NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến đi
- Phần 2 Du lịch trong thời gian của bạn
- Phần 3 Bơi trong thời kỳ của mình
Bạn đã tổ chức các ngày lễ đặc biệt, nhưng các quy tắc của bạn đang rơi đúng lúc! Có thời gian của bạn trong kỳ nghỉ có thể rất bực bội, nhưng vẫn có thể hạn chế sự bất tiện mà họ gây ra cho chúng tôi. Mang lại sự bảo vệ nữ tính của bạn, một bộ đồ lót và thuốc giảm đau tốt. Giữ nước và vui chơi!
giai đoạn
Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến đi
-
Hãy bảo vệ nữ tính. Cho dù bạn sử dụng tampon, khăn hoặc cốc kinh nguyệt, hãy chắc chắn rằng bạn mang theo đủ trong hành lý. Tốt hơn là lấy quá nhiều quá đủ, để đảm bảo bạn không hết sự bảo vệ. Ví dụ, nếu ở nhà bạn thường sử dụng 4 băng vệ sinh mỗi ngày, hãy lên kế hoạch 6 mỗi ngày. Nếu thời gian của bạn đến bất ngờ trong kỳ nghỉ của bạn, hãy xem hiệu thuốc hoặc siêu thị để mua những gì bạn cần. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn giúp đỡ và bảo vệ bạn.- Ở một số quốc gia, bạn có thể gặp khó khăn khi tìm các biện pháp bảo vệ tương tự mà bạn thường sử dụng. Ví dụ, ở Trung Âu, có thể khó tìm thấy băng vệ sinh với người bôi.
-
Uống thuốc giảm đau. Nếu kinh nguyệt của bạn giảm trước khi bạn rời khỏi hoặc trong chuyến đi, hãy uống thuốc giảm đau. Ibuprofen hoặc aspirin có thể làm giảm chuột rút. Bạn cũng có thể sử dụng naproxen hoặc Spasfon. Spasfon đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và làm dịu cơn đau. Biết rằng ở một số quốc gia (ví dụ, ở Đức), thuốc giảm đau không có sẵn nếu không có toa thuốc. Tuy nhiên, bạn sẽ được phép mang theo thuốc của mình trong hành lý giữ của bạn. Nếu bạn đi du lịch đến một quốc gia nơi việc tiếp cận với thuốc giảm đau bị hạn chế, đừng quên mang theo đủ trong khoảng thời gian của bạn.- Thực hiện theo các hướng dẫn trong tờ rơi gói và quan sát liều chỉ định. Và nếu bạn đang dùng các loại thuốc theo toa khác, hãy gặp bác sĩ nếu bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau.
- Mặc dù nó không phải là thuốc, vá Máy sưởi dùng một lần cũng có thể làm giảm bớt bạn. những bản vá lỗi thường có bề mặt dính và dính vào bụng dưới.
-
Mang quần áo phù hợp. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ có thời gian trong kỳ nghỉ, hãy nhớ mang theo quần áo phù hợp. Ví dụ, thêm một số quần lót thêm vào vali của bạn. Ngoài ra, hãy xem trang phục nào bạn sẽ thấy thoải mái nhất trong thời gian này trong tháng. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong một chiếc váy đầy đủ hơn so với skinny jeans. Mặc quần short dưới váy cũng có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn.- Một bộ trang phục thoải mái sẽ không nhất thiết là một bộ trang phục bị bỏ quên. Có điểm đến của bạn trong tâm trí khi đóng gói, cũng như bất kỳ quy định trang phục.
- Đồ lót không thấm nước có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ trong những ngày dài ngoài trời.
-
Lên kế hoạch cho ngày của bạn một cách thông minh. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn thật thoải mái nhất có thể. Nó sẽ phụ thuộc vào cách bạn thường cảm thấy trong thời gian của bạn. Ví dụ, nếu bạn biết rằng ngày đầu tiên trong giai đoạn của bạn có xu hướng rất khó khăn, đừng lập kế hoạch cho các hoạt động phiêu lưu cho ngày đó. Tránh đi bộ mệt mỏi và đi bộ dài. Đi đến phòng tắm hơi nơi bạn phải cởi bỏ đồ bơi cũng không phải là ý hay. Ngày đó, chỉ cần đi dạo nhỏ trong khu phố, đi xem phim hoặc làm các hoạt động yên tĩnh.- Bạn có thể không thích ứng với chương trình của bạn nhiều. Mặt khác, bạn thường có thể kiểm soát các thông số khác, ví dụ: số giờ bạn ngủ. Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi trong thời gian của bạn, hãy thử đi ngủ sớm hoặc thức dậy muộn hơn.
-
Chuẩn bị tình dục của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang đi hưởng tuần trăng mật và thời gian của bạn đang đến, bạn vẫn có thể có những mối quan hệ thân mật với đối tác của mình. Mang theo những chiếc khăn tối màu cũ, bởi vì bạn có thể không dám làm tình trên những tấm vải vô nhiễm của một khách sạn. Để biết thêm lời khuyên, hãy xem "tình yêu trong thời gian của bạn".
Phần 2 Du lịch trong thời gian của bạn
-
Chuẩn bị một bộ cho ngày. Nếu bạn đi trên một chuyến đi trong ngày trong kỳ nghỉ của bạn, điều quan trọng là bạn phải có sự bảo vệ nữ tính của bạn với bạn, trong ví hoặc ba lô của bạn. Chuẩn bị một túi nhỏ chứa tampon, khăn và các sản phẩm vệ sinh khác mà bạn sẽ cần cho cả ngày. Cũng dùng liều thuốc giảm đau bạn có thể cần và một cái quần dự phòng. Cũng nên nhớ lấy một gói khăn lau nhỏ để bạn cảm thấy tươi mát và sạch sẽ suốt cả ngày.- Nếu bạn đang bay, hãy giữ những vật dụng này trong hành lý xách tay của bạn. Nếu bạn đi du lịch bằng xe hơi, hãy mang theo bộ đồ của bạn chứ không phải trong cốp xe.
- Nếu bạn đi leo núi hoặc cắm trại và không có thùng rác, hãy thêm một túi nhựa có thể khóa lại vào bộ của bạn. Bạn có thể giữ các biện pháp bảo vệ của bạn được sử dụng trong chiếc túi nhỏ này, sau đó ném chúng sau.
-
Hydrat mình tốt. Khi bạn dành cả ngày ngoài trời và đặc biệt là trong thời tiết nóng, điều quan trọng là bạn phải uống nhiều chất lỏng, chẳng hạn như nước lọc. Đối với phụ nữ, nên uống từ 2 l đến 2, 5 l chất lỏng mỗi ngày. Nếu bạn ra ngoài trời nóng, bạn có thể phải uống nhiều hơn.- Lấy một chai mà bạn sẽ sử dụng để đi du lịch bằng máy bay hoặc xe hơi hoặc trong các chuyến du ngoạn của bạn.
- Khi bay, đừng quên uống nhiều. Bên trong máy bay, độ ẩm có thể giảm tới 20% và bạn có thể cảm thấy mất nước.
-
Tự ăn đúng cách. Trong thời gian của bạn, cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Nếu điều này đôi khi có thể khó khăn trong ngày lễ, hãy cố gắng chọn salad, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt thay vì cho thực phẩm chiên và muối. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ protein. Phụ nữ có thời kỳ rất nặng cũng có thể bị thiếu sắt. Để chắc chắn tiêu thụ đủ chất sắt, hãy cố gắng ăn nhiều hơn:- thịt đỏ (ví dụ thịt bò)
- gia cầm
- của cá
- các loại hạt
- rau xanh
-
Lên kế hoạch thăm nhà vệ sinh. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch khi nào bạn sẽ đi vào phòng tắm để xem sự bảo vệ của bạn cần phải được thay đổi. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch nghỉ ngơi vào buổi sáng để uống cà phê, vào bữa trưa và buổi chiều để ăn nhẹ. Sau đó, bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh của quán cà phê hoặc nhà hàng. Nếu bạn đang ở một nơi mà bạn phải trả tiền để sử dụng nhà vệ sinh, hãy nhớ mang theo sự thay đổi bạn cần.- Khi đi máy bay đường dài, cũng nên xem xét đi vệ sinh cứ sau vài giờ. Nó cũng sẽ thúc đẩy lưu thông máu của bạn và kích thích cơ bắp của bạn.
- Nếu bạn đi một chuyến đi dài bằng máy bay hoặc ô tô, điều quan trọng là bạn phải thay băng vệ sinh hoặc khăn thường xuyên, để tránh mùi khó chịu và để ngăn ngừa hội chứng sốc độc.
Phần 3 Bơi trong thời kỳ của mình
-
Mặc đồ bơi thoải mái. Khi bạn có kinh nguyệt, tốt nhất là mặc đồ bơi có phần dưới sẽ che đi. Nói cách khác, đeo dây có thể không thông minh lắm. Chọn một bộ đồ bơi không quá chật, bởi vì bạn cũng có thể cảm thấy bị sưng.- Nếu bạn sợ rò rỉ, hãy chọn một bộ đồ bơi màu tối phía dưới hoặc mặc quần short không thấm nước qua phần dưới của bộ đồ bơi. Chọn ví dụ một chiếc quần short thể thao.
-
Sử dụng một tampon hoặc cốc kinh nguyệt. Để tránh chảy máu hoặc rò rỉ ra khỏi hồ bơi, hãy thử sử dụng tampon hoặc cốc kinh nguyệt. Chúng sẽ hấp thụ hoặc thu thập luồng của bạn. Nếu bạn không thích sử dụng tampon, hãy đọc "bơi trong thời gian của bạn mà không mặc tampon". -
Đi tắm nắng. Nếu bạn cảm thấy không khỏe và không muốn bơi, hãy tắm nắng. Và đừng quên thoa kem chống nắng! Nằm dài trên một chiếc ghế dài thậm chí có thể làm giảm chứng chuột rút của bạn. Để biết thêm lời khuyên, hãy xem "tắm trong kỳ kinh nguyệt".