NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.Đối với sức khỏe của bạn, tốt nhất là ăn một ít mầm lúa mì mỗi ngày. Loại thứ hai rất giàu protein và chất xơ, nhưng cũng phổ biến cho các vitamin (E, B1, B6, B9) và khoáng chất (kẽm, magiê, sắt, v.v.) nó chứa. Bởi vì hương vị tương đối trung tính của nó, nó sẽ dễ dàng tích hợp với tất cả các loại món ăn. Bạn có thể tìm thấy chúng ở phần ăn kiêng trong siêu thị của bạn hoặc tại một cửa hàng hữu cơ.
giai đoạn
-
Kết hợp một số bột. Trong công thức nấu ăn bột, thay thế tối đa ½ cốc (125 mL) bột trong bánh kếp, madeleine và các sản phẩm khác thuộc loại này. -
Trộn với bột yến mạch. Nếu mỗi buổi sáng bạn lấy một bát yến mạch. Thêm vào bát của bạn một muỗng canh (15 ml) mầm lúa mì. Lưu ý rằng nên dùng tương đương với một muỗng canh mỗi ngày cho trọng lượng 45 kg. -
Thay thế granola. Khi bạn có kế hoạch ăn sữa chua hoặc ngũ cốc với granola, hãy đổi nó thành mầm lúa mì. Nó sẽ phục vụ như là một thay thế cho granola như một món ăn phụ cho ngũ cốc hoặc sữa chua. -
Đổ vào tát. Khi chuẩn bị nho khô, hãy thêm thìa mầm lúa mì để tăng giá trị dinh dưỡng và làm cho đồ uống của bạn được hưởng lợi từ lợi ích sức khỏe của mầm lúa mì. Nó cũng phù hợp với sữa lắc và protein lắc. Nhớ đổ mầm lúa mì trước khi pha chế đồ uống của bạn. -
Thay đổi vụn bánh mì với mầm lúa mì. Trong các chế phẩm của bạn, nơi bạn thường sử dụng vụn bánh mì, chẳng hạn như cho một con gà nướng, bánh mì thịt, thay thế một nửa bằng mầm lúa mì. Hãy vui vẻ đặt mầm lúa mì thay vì vụn bánh mì trên mì ống phô mai của bạn. -
Trang trí món tráng miệng của bạn. Để hoàn thành việc chuẩn bị một vụn trái cây hoặc bánh táo, hãy thêm một lượng nhỏ mầm lúa mì trong việc chuẩn bị trang trí cho món tráng miệng của bạn. -
Rắc món tráng miệng của bạn. Thêm vào bánh của bạn trước khi đặt một ít mầm lúa mì. Khi bạn làm bánh ngọt, đổ một ít mầm lúa mì vào hỗn hợp. Bạn cải thiện giá trị dinh dưỡng của món tráng miệng của bạn. -
Nấu với dầu mầm lúa mì. Thay thế dầu ô liu mà bạn thường sử dụng trong việc chuẩn bị xà lách trong vinaigrette hoặc để làm nước sốt sẽ đi kèm với mì ống. Đừng lấy dầu này để chiên một cái gì đó, vì dầu sẽ mất tất cả giá trị dinh dưỡng của nó. Thay thế dầu thực vật bạn sử dụng để nấu ăn bằng dầu mầm lúa mì. Do đó, dầu sẽ mang vitamin A, D, E và nhiều protein hơn vào chế phẩm của bạn.