NộI Dung
Trong bài viết này: Chuẩn bị sẵn sàng để chơi bữa trưa
Nhịn ăn khô là một hình thức nhịn ăn được thực hiện mà không cần thức ăn, nhưng cũng không có nước. Một phiên bản nhẹ của thực hành này cho phép bạn tắm và đánh răng, trong khi cực kỳ khô cực nhanh không liên quan đến nước.
giai đoạn
Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng để chơi
- Chọn một ngày để bắt đầu nhanh. Một số người quyết định chơi trong các ngày lễ, lúc trăng tròn hoặc trong một mùa thay đổi. Xác định độ dài nhanh của bạn và đánh dấu nó trên lịch. Không nên thực hành khô nhanh trong hơn 3 ngày, nhưng một số người làm.
- Quyết định làm cho ánh sáng hoặc hình dạng cực đoan. Một số người thực hành người trẻ này trong vài ngày, nhưng uống một ly nước hoặc ăn trái cây cứ sau 24 giờ hoặc chỉ vào một số thời điểm nhất định.
- Quyết định nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu khô nhanh. Có thể tốt hơn là tước đi trái cây, nước trái cây và đặc biệt là nước để biết bạn có tinh thần và thể chất như thế nào. Nếu có quá nhiều độc tố trong cơ thể bạn, cái chết đột ngột có thể xảy ra do lượng chất độc được giải phóng quá mức. Sau đó, thiếu nước thích hợp cho việc chuyển dần sang ăn chay khô.
-
Bắt đầu dần dần. Trước khi bạn có thể thực hành điều này nhanh chóng, bạn phải chuẩn bị cho mình cả về thể chất và tinh thần. Loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống của bạn ít nhất một tuần trước khi bắt đầu nhịn ăn để giảm tác dụng phụ. Cho ăn thực phẩm thô, uống xà lách lỏng và trà thảo dược để giúp giải độc cơ thể. Nó cũng sẽ hữu ích để giảm lượng thức ăn và lượng calo tiêu thụ.- Uống nhiều nước. Trước khi nhịn ăn, nước tiểu của bạn phải rõ ràng. Một số người thích làm sạch ruột trước khi bắt đầu.
Phần 2 Ăn trưa
-
Chăm sóc bản thân trong thời gian nhanh. Đó là một cơ hội hoàn hảo để thiền, thư giãn và cầu nguyện. Giữ một cuốn nhật ký và sôi sục trong môi trường tự nhiên của một người có thể rất trị liệu. Các hoạt động như khí công và taich Xuyên có thể giúp bạn cải thiện mức năng lượng trong thời gian nhịn ăn. Ngủ với hai chân giơ lên. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn chóng mặt thường xảy ra trong thời gian nhịn ăn và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. -
Lắng nghe trực giác và cơ thể của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu của mình, bao gồm khả năng ngừng nhịn ăn sớm hơn dự định. Cơn đói thực sự có thể gây ra những cơn đau dạ dày rất khác so với những cơn đau đơn giản. Theo dõi nước bọt và đi tiểu để ngăn ngừa mất nước. Tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao và ánh sáng mặt trời. -
Cũng làm gián đoạn nhanh chóng của bạn. Uống nước và ăn trái cây hoặc salad sống.Dần dần tăng lượng calo của bạn để kích thích hoạt động của đường tiêu hóa. Hãy lắng nghe trực giác và cơ thể của bạn.
- Thực hiện nghiên cứu về nhịn ăn khô, xem video, đọc bài viết và theo dõi blog để tìm động lực và hỗ trợ.
- Tìm một nơi yên tĩnh và an toàn để chơi. Cân nhắc nghỉ làm vài ngày.
- Đừng khô nhanh nếu bạn tỉnh táo gần đây. Cố gắng tự tước đi trái cây, trái cây lắc hoặc nước ép xanh trong 2 năm đầu.
- Ăn quá nhiều sau khi nhịn ăn có thể gây ra một số vấn đề như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, tăng cân nhanh và trầm cảm.
- Hydrat hóa kém trước khi nhịn ăn có thể gây đau và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
- Không chơi trong khi đang điều trị trừ khi có bác sĩ theo dõi. Khi đường tiêu hóa của bạn không hoạt động, bạn nên thay đổi và giới hạn liều lượng của bạn dựa trên lượng calo và kg đã giảm trong quá trình nhịn ăn.