NộI Dung
Trong bài viết này: Giữ trong ngày ở trường Thực hiện các biện pháp phòng ngừaTạo các triệu chứng21 Tài liệu tham khảo
Tiêu chảy là một vấn đề phổ biến được xác định bởi việc giải phóng phân lỏng và có thể là một cơn ác mộng. Nó thường được gây ra bởi một bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa và có thể trở thành một nguồn khó chịu thực sự. Trong hầu hết các trường hợp, tốt hơn là ở nhà trong một vài ngày để chữa lành. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ở nhà hoặc nếu tiêu chảy đột ngột xảy ra khi bạn ở một nơi như trường học, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát tình trạng này suốt cả ngày. Điều trị các triệu chứng và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để kiểm soát cơn tiêu chảy ở trường.
giai đoạn
Phần 1 Giữ trong ngày ở trường
-
Đi vào phòng tắm trong giờ nghỉ. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn không cần phải đi vệ sinh, hãy thử đến đó mỗi khi bạn nghỉ ngơi và giữa các lớp học. Điều này có thể ngăn bạn cảm thấy các dấu hiệu của sự tiêu chảy đột ngột trong lớp hoặc vào một thời điểm khác. Dành tất cả thời gian của bạn trong phòng tắm. Nếu bạn đến lớp muộn, hãy nói với giáo viên của bạn rằng bạn cảm thấy không khỏe và bạn bắt buộc phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn.- Hãy để giáo viên của bạn biết tại sao bạn đến muộn. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ, đề nghị bạn nói về nó bên ngoài lớp học. Hãy nhớ rằng giáo viên luôn ở đó để giúp bạn và thông báo cho giáo viên của bạn về những gì đang xảy ra để tránh những tình huống xấu hổ khác. Ví dụ, bạn có thể nói điều này: "Ông Moreau, tôi có thể vui lòng nói chuyện với bạn bên ngoài về một điều quan trọng không? Ngay khi bạn ra khỏi lớp, hãy nói với anh ấy điều này: "Tôi xin lỗi, nhưng hôm nay tôi có vấn đề nghiêm trọng với dạ dày. Tôi có thể cần phải đi vệ sinh trong lớp. "
- Trước tiên hãy nghĩ về sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi thảo luận về chủ đề này với giáo viên của bạn hoặc nếu anh ấy không thể cung cấp cho bạn tất cả sự giúp đỡ bạn cần, đừng ngần ngại đặt phúc lợi của bạn lên hàng đầu. Làm điều cần thiết để quản lý tiêu chảy của bạn. Tất nhiên, bạn không nên làm phiền bạn cùng lớp và giáo viên của bạn quá nhiều, nhưng sức khỏe của bạn nên là ưu tiên hàng đầu của bạn.
-
Ngồi gần cửa trước. Nếu bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, hãy nói với giáo viên của bạn về tình huống này và hỏi xem bạn có thể ngồi cạnh cửa không. Do đó, nếu bạn cảm thấy không khỏe, bạn có thể kín đáo mà không thu hút sự chú ý hoặc làm gián đoạn lớp học.- Nếu có thể, đừng ngần ngại hỏi bạn có thể ngồi trên sàn gần cửa không. Nếu một trong những người bạn cùng lớp của bạn đang cố gắng tìm hiểu tại sao, bạn chỉ có thể nói: "Hôm nay tôi bị đau lưng khủng khiếp và khi tôi ngồi trên ghế, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. "
- Tránh làm ồn khi bạn đi ra ngoài. Hãy đứng dậy từ từ và lặng lẽ mở cửa để tránh bị chú ý.
- Đi vào phòng tắm trong giờ nghỉ, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn cần phải đi. Biện pháp phòng ngừa này có thể ngăn bạn đổ xô vào phòng tắm vào lần tới.
-
Mặc đồ lót thấm nước. Nếu bạn bị tiêu chảy cấp, hãy cân nhắc mặc đồ lót dùng một lần được thiết kế đặc biệt để xử lý hậu môn hoặc phân không tự chủ. Chúng có thể hấp thụ chất lỏng và phân của con người và ngăn mùi hôi lan rộng. Họ cũng có thể làm dịu tâm trí của bạn, đồng thời giúp quản lý các vấn đề về đường ruột.- Bạn có thể mua quần lót độn, quần lót hoặc quần lót thắt. Lựa chọn của bạn dựa trên sở thích, mức độ thoải mái và dễ sử dụng.
-
Mang thêm quần áo. Trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng, hãy mang theo nhiều quần áo hơn bạn cần trong trường hợp khẩn cấp. Do đó, bạn sẽ bớt lo lắng về việc có những dấu hiệu dự đoán ảnh hưởng của việc tiêu chảy đột ngột.Nếu tiêu chảy tấn công bạn ở trường, hãy hỏi y tá ở trường nếu cô ấy có thể tìm cho bạn thêm quần áo hoặc gọi cho bố mẹ để xem họ có thể mang cho bạn quần áo mới không.- Che túi sau của quần bằng túi đi học hoặc áo sơ mi của bạn trong khi bạn đi vệ sinh hoặc bệnh xá để thay đổi.
- Nếu bạn có thể, hãy mang theo quần áo giống như bạn mặc. Ví dụ, nếu bạn mặc quần jean, hãy lấy một chiếc quần denim khác. Nếu ai đó đưa ra quan điểm và cố gắng hiểu lý do tại sao, bạn có thể nói điều này: "Tôi đã ăn quá nhiều vào bữa trưa và những chiếc quần jean khác của tôi ngày càng chật hơn. "
- Nếu có ai hỏi bạn tại sao bạn thay đổi trang phục, chỉ cần nói rằng bạn đang thử một phong cách ăn mặc khác.
-
Hãy tự tin lên. Thật dễ dàng để cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ khi tiêu chảy xảy ra khi bạn ở một nơi công cộng như trường học. Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng tất cả chúng ta đều đi đại tiện và hầu như mọi người đều gặp phải vấn đề này trong cuộc sống của mình. Giữ những sự thật này trong tâm trí để bình tĩnh và thoải mái hơn một chút.- Cho phép bản thân đi đến góc nhỏ mà không bối rối. Giữ phân của bạn có thể không thoải mái và đau đớn. Nếu bạn cảm thấy muốn đi tiêu, hãy vào phòng tắm và đợi mọi người rời đi trước khi ra ngoài.
-
Rửa tay Bất cứ khi nào bạn đi đến góc, hãy chắc chắn để rửa tay đúng cách. Điều này có thể ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tiêu chảy hoặc ngăn ngừa bạn làm nặng thêm trường hợp của bạn.- Rửa tay bằng nước ấm và ngâm trong ít nhất 20 giây. Một lần nữa, rửa tay thật kỹ để loại bỏ cặn xà phòng.
- Sử dụng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn nếu không có nước và xà phòng. Xoa mặt trước và mặt sau của bàn tay như bạn làm với xà phòng.
Phần 2 Hãy đề phòng
-
Bình tĩnh xuống. Sợ hãi hoặc căng thẳng về tiêu chảy có thể làm cho vấn đề của bạn tồi tệ hơn. Trên thực tế, khi đối mặt với tình huống như vậy, cơ thể chỉ tìm cách giải phóng một con rùa. Bằng cách nói cho bạn biết mọi thứ và xử lý tình huống, bạn có thể bình tĩnh lại cũng như đau ruột.- Tránh suy nghĩ về những điều như thế này: và nếu tôi không quản lý? Thật kinh khủng! Thay vào đó, hãy nói với bản thân rằng những tình huống này rất hiếm và bạn chưa bao giờ gặp phải. Hãy nói với bản thân rằng nếu bạn giữ bình tĩnh, cơn đau ruột của bạn cũng sẽ biến mất.
- Cố gắng tập các bài tập thở sâu, cũng có thể giúp bạn bình tĩnh. Hít vào và thở ra sâu theo cùng một cách, đếm đến 4 hoặc 5 giây.
-
Tránh siết chặt mông. Việc co thắt các cơ xung quanh trực tràng là điều bình thường khi bạn bị tiêu chảy. Tuy nhiên, những chuyển động này thực sự có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn, có thể gây ra mỏi cơ, yếu, đau và chuột rút. Tránh siết chặt mông càng nhiều càng tốt. -
Đi đến bệnh xá. Nếu tiêu chảy xảy ra đột ngột trong lớp, trong khi bạn đi học hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy thông báo cho y tá tại trường của bạn. Nó có thể giúp bạn vượt qua cả ngày mà không có nhiều khó chịu.- Nói chuyện cởi mở với y tá mà không xấu hổ hay xấu hổ.Cô đã quen nhìn thấy nhiều trường hợp bị bệnh về thể chất, thậm chí là tiêu chảy. Nếu bạn gặp khó khăn khi nói cho anh ấy biết tình hình một cách rõ ràng, bạn có thể giao tiếp theo một cách khác, ví dụ bằng cách thử điều này: "Tôi bị đau bụng khủng khiếp và tôi chỉ đi vệ sinh. Thế là đủ để cô ấy hiểu được vấn đề của bạn!
- Hỏi cô ấy nếu cô ấy có thể viết một lời xin lỗi cho sự vắng mặt trong lớp, tìm một nơi để đi ngủ, hoặc thậm chí cung cấp cho bạn một loại thuốc chống tiêu chảy. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn chất lỏng rõ ràng hoặc phương pháp điều trị khác.
-
Chuyển hướng sự chú ý của lớp học từ tiếng ồn đường ruột. Trong trường hợp tiêu chảy, dạ dày có thể tạo ra âm thanh như là dấu hiệu cảnh báo. Nếu dạ dày của bạn bắt đầu thắt nút khi bạn ở trong lớp, hãy sử dụng các chiến thuật khác nhau để tránh bị chú ý. Tuy nhiên nếu bạn muốn, bạn có thể thành thật và nói điều này: "Tôi cảm thấy không khỏe và tôi xin lỗi vì dạ dày của tôi gây ra tiếng ồn. Bạn cũng có thể cười vào điều đó bằng cách nói điều này: "Tôi bị bệnh và dạ dày muốn trả lời cho tôi. Ngoài ra, bạn có thể chuyển hướng sự chú ý từ tiếng ồn đường ruột:- trong khi ho;
- hắt hơi;
- di chuyển ghế;
- cười, nếu khoảnh khắc là cơ hội;
- bằng cách đặt câu hỏi;
- bằng cách bỏ qua chúng hoàn toàn.
Phần 3 Điều trị các triệu chứng
-
Uống một lượng lớn chất lỏng trong suốt. Nếu bạn bị tiêu chảy, rất có khả năng bạn mất rất nhiều chất lỏng và chất điện giải có giá trị. Do đó, hãy cố gắng giữ nước không chỉ để cảm thấy tốt hơn mà còn làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn nhanh hơn.- Cố gắng uống ít nhất 250 ml chất lỏng trong mỗi giờ. Chất lỏng trong suốt bao gồm nước, nước dùng, nước ép trái cây và nước ngọt. Nước dùng và súp trong, chẳng hạn như súp gà và nước ép trái cây nguyên chất 100%, là lựa chọn tuyệt vời vì chúng cũng giúp bổ sung chất điện giải bị mất.
- Hãy nhớ mang theo một chai chứa đầy chất lỏng của bạn và đừng quên thông báo cho giáo viên hoặc y tá của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi biết uống nước trong lớp không ổn, nhưng tôi rất ốm và tôi phải uống nhiều nước trong ngày. Bạn cũng có thể yêu cầu cha mẹ của bạn viết một ghi chú giải thích tình huống của bạn cho các giáo viên.
- Tránh tiêu thụ đồ uống chứa caffein như cà phê hoặc trà đen. Bạn cũng không nên uống rượu.
-
Ăn thức ăn đơn giản. Nếu bạn bị tiêu chảy, có thể bạn có dạ dày quá nhạy cảm, và điều mà dạ dày của bạn cần nhất là nghỉ ngơi. Theo chế độ ăn chuối, gạo, táo và bánh mì nướng có thể khôi phục đường tiêu hóa và phục hồi các chất điện giải bị mất.- Nếu bạn có thể, hãy ăn khoai tây luộc, bánh quy và thạch như bữa trưa. Hãy nhớ mang theo bữa ăn và đồ ăn nhẹ (bánh quy soda) đến trường để giảm đau dạ dày. Bạn cũng có thể uống chuối, mơ và nước tăng lực.
- Nếu bạn có thể mang thức ăn dễ hỏng đến trường, hãy nhớ đặt bữa trưa của bạn trong tủ lạnh cho đến giờ ăn tối.Tương tự như vậy, bạn có thể giữ lạnh thực phẩm của bạn với một vài túi nước đá trong hộp ăn trưa của bạn.
- Cố gắng ăn trái cây, rau và ngũ cốc nếu bạn cảm thấy tốt hơn.
-
Tránh thức ăn nặng hoặc cay. Nếu bạn đói, điều quan trọng là không làm quá tải dạ dày của bạn. Tránh các thực phẩm cay, béo hoặc chiên cũng như các sản phẩm từ sữa. Chúng thực sự có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và làm cho bệnh tiêu chảy của bạn tồi tệ hơn.- Tránh thêm gia vị vào thức ăn của bạn hoặc ăn thức ăn cay vào bữa trưa. Những thực phẩm này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
- Cố gắng tìm hiểu xem có những lựa chọn thay thế bạn có thể dùng vào bữa trưa trong trường hợp bạn không tìm thấy các thực phẩm khác ngoài sữa và bữa ăn hàng ngày.
-
Uống thuốc chống tiêu chảy. Cân nhắc dùng thuốc chống tiêu chảy như loperamid (IMODIUM® A-D) và bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®). Thuốc chống tiêu chảy có thể giúp giảm một số triệu chứng và giúp bạn giảm đau trong lớp hoặc ở trường.- Biết rằng thuốc chống tiêu chảy không có tác dụng đối với tất cả các loại tiêu chảy và có thể gây nguy hiểm cho trẻ em. Nếu bạn chắc chắn rằng tiêu chảy của bạn là do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra và nếu bạn dưới 12 tuổi, hãy tránh dùng thuốc chống tiêu chảy. Nếu không, bạn có thể cần phải đến bác sĩ để điều trị thích hợp.
- Nếu bạn đang dùng thuốc chống tiêu chảy, hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn không, bạn có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
- Nếu bạn bị tiêu chảy nặng, hãy yêu cầu bác sĩ kê toa một loại thuốc như codein phosphate, diphenoxylate hoặc cholestyramine. Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong.
-
Giúp bạn dễ dàng Di chuyển quá nhiều có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn và khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Đừng di chuyển nhiều hơn bạn cần trong lớp. Tránh tham gia các lớp học giáo dục thể chất hoặc các hoạt động thể thao ngoại khóa.- Cho giáo viên của bạn một lưu ý từ cha mẹ của bạn rằng bạn bị bệnh và bạn không thể di chuyển quá nhiều.
-
Mang khăn lau đến trường. Mông của bạn có thể dễ dàng kích thích bạn nếu bạn lau chúng quá thường xuyên, điều này có thể tồi tệ hơn nếu bạn sử dụng giấy vệ sinh. Giữ một số khăn lau mềm, ẩm trong túi của bạn để tránh hoặc làm giảm bất kỳ sự khó chịu nào bạn có thể có.- Thường xuyên sử dụng khăn lau trẻ em hoặc khăn ướt, thường không gây kích ứng da.