NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Mất một người bạn đã chuyển đi
- Phương pháp 2 Phục hồi từ cái chết của bạn mình
- Phương pháp 3 Giữ gìn sức khỏe cảm xúc của bạn
Những người bạn tốt nhất là một phần quan trọng trong cuộc sống của bất cứ ai. Tình bạn định nghĩa chúng ta, giúp chúng ta phát triển và làm phong phú cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, các yếu tố như cái chết hoặc chia ly có thể dẫn đến sự tan vỡ của tình bạn, dẫn đến nỗi buồn và sự cô đơn. Đối với sức khỏe cá nhân của bạn, điều quan trọng là phải biết cách vượt lên với trải nghiệm này.
giai đoạn
Phương pháp 1 Mất một người bạn đã chuyển đi
- Chấp nhận sự thật rằng mọi người đang xa cách chính họ. Đôi khi, bất kể nỗ lực duy trì mối quan hệ, mọi người cuối cùng sẽ chuyển đi. Mọi người lớn lên, trở thành người lớn và, trong một số trường hợp, nhận ra rằng những người bạn tốt nhất của họ có những sở thích và mục tiêu khác nhau trong cuộc sống. Điều này là hoàn toàn bình thường và bạn không nên cảm thấy tội lỗi nếu bạn trải qua thử thách này.
- Hãy biết ơn và hạnh phúc vì những khoảnh khắc bạn dành cho bạn mình. Ngay cả khi tình bạn kết thúc hoặc thay đổi, bạn vẫn có cơ hội gặp gỡ và phát triển ở cấp độ cá nhân.
- Bạn không thể làm nhiều như một cá nhân. Nếu bạn của bạn đã thay đổi trường học, chuyển đi hoặc kết hôn, bạn không thể làm gì nhiều để giữ gìn mối quan hệ của mình. Đừng tự trách mình vì những hạn chế của bạn.
-
Làm việc chăm chỉ để kết bạn mới. Bất kể lý do mất tình bạn của bạn là gì, đừng để điều này ngăn cản bạn kết bạn mới. Nhận ra nhiều hơn và cố gắng gặp gỡ những người mới.- Hãy suy nghĩ về những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ ở bạn của bạn. Hãy tìm họ ở những người khác. Đừng ngại yêu cầu anh ấy, trong lớp hoặc tại nơi làm việc, đi chơi với bạn hoặc đi cùng bạn đến một tách cà phê. Gặp gỡ những người mới trên mạng xã hội và để lại cho họ một.
-
Đừng so sánh kiến thức mới của bạn với bạn cũ. Khi bạn mất một người mà bạn thân, bạn có xu hướng so sánh từng tình bạn mới với người bạn đã mất. Thay vào đó, hãy nhận ra những phẩm chất tốt đẹp của mỗi người bạn mới và cố gắng chấp nhận họ như một người theo quyền riêng của họ, thay vì sử dụng tình bạn đó để lấp đầy khoảng trống mà người kia để lại.- Hãy cởi mở với ý tưởng kết bạn mới. Đừng cố gắng tìm một người bạn giống hệt người kia. Thay vào đó, hãy mở ra những khả năng mới và kết bạn mới ở những nơi không thể.
-
Tìm một hoạt động giải trí mới. Một cách nhanh chóng để gặp gỡ những người mới và làm việc hiệu quả là tìm một sở thích mới. Tham gia một hiệp hội hoặc đội thể thao hoặc thử một hình thức tập thể dục khác như chạy bộ hoặc yoga.- Bạn có thể gặp người bạn cũ của mình, đặc biệt nếu anh ta vẫn học cùng trường hoặc tham gia các hoạt động tương tự như bạn. Tuy nhiên, đừng để tình huống này ngăn cản bạn trải nghiệm những trải nghiệm mới.
-
Chấp nhận để thương tiếc. Bất kể điều gì gây ra sự mất mát tình bạn này, bạn phải cho đi và vượt qua nó như nó nên. Nếu bạn tức giận, hãy tự do thể hiện sự tức giận đó. Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy chấp nhận nỗi buồn này. Thương tiếc mối quan hệ để bạn có thể lật trang.- Ngay cả khi bạn của bạn vẫn sống gần đó hoặc vẫn học cùng trường, lật trang sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng hơn để tiếp tục và nhìn lại hạnh phúc, không giận dữ, hoặc buồn bã.
-
Tha thứ cho bản thân nếu bạn đã góp phần vào sự mất mát này. Nếu bạn không tôn trọng nghĩa vụ xã hội của mình với bạn bè, ví dụ như bằng cách gọi cho anh ấy thường xuyên hoặc tổ chức các buổi đi chơi, bạn có thể cảm thấy có lỗi. Cảm giác tội lỗi về những điều này có thể an ủi bạn nếu bạn nỗ lực tha thứ cho chính mình.- Cân nhắc viết một lá thư trong đó bạn nhận ra vai trò bạn đã đóng trong tình huống này, giải thích lý do tại sao nó xảy ra và sau đó tha thứ cho bạn.
- Bạn cũng có thể cố gắng khẳng định sự tha thứ của mình hàng ngày bằng cách nói to, "Tôi tha thứ cho chính mình. "
-
Hãy lịch sự trong các tương tác của bạn với bạn bè chung của bạn. Nếu người kia và bạn vẫn có bạn bè chung, hãy lịch sự và tử tế với cô ấy khi bạn dành thời gian cho nhau. Theo cùng một cách, không nói bất kỳ tổn hại cho những người bạn mà bạn vẫn có chung.- Nói chuyện với họ và giải thích tình hình. Nếu bạn không muốn dành thời gian với họ với người bạn cũ, hãy nói với họ một cách lịch sự.
Phương pháp 2 Phục hồi từ cái chết của bạn mình
-
Hãy dành thời gian của bạn để than khóc. Mọi người đều đau buồn theo tốc độ của riêng mình, vì vậy đừng cố gắng phục hồi quá nhanh sau cái chết của người thân. Cho mình đủ thời gian để vượt qua thử thách này. Đừng bỏ qua những cảm xúc mà bạn phải cảm thấy để phục hồi.- Nó có thể xảy ra rằng bạn cần phải ở một mình. Hãy đối xử với bản thân với sự xa xỉ này, nhưng đừng cô lập bản thân quá nhiều. Tiếp tục mở cửa cho người khác để tìm sự hỗ trợ và sức mạnh từ gia đình hoặc bạn bè của bạn.
-
Viết một lá thư. Về cái chết của một người thân yêu, việc có ấn tượng rằng bạn muốn nói nhiều điều mà bạn không có cơ hội để chia sẻ là điều khá tự nhiên. Đặt những điều này bằng văn bản. Viết những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là một kinh nghiệm an ủi. Nói với người thân của bạn chính xác những gì bạn muốn anh ấy biết.- Bạn có thể giữ lá thư này hoặc để nó trên mộ của anh ấy. Bạn cũng có thể ném nó đi. Quan trọng nhất, đó là những gì mang lại cho bạn sự thoải mái,
-
Hãy tìm một nhóm hỗ trợ. Khi bạn mất một người gần gũi với mình, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn hoặc có cảm giác mất đi người mà bạn thường hướng đến khi bạn cảm thấy buồn hay chán nản. Tham gia một nhóm hỗ trợ để gặp gỡ những người mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm cùng trải nghiệm với bạn.- Một nhóm hỗ trợ được tạo thành từ những người sống (hoặc đã có) trải nghiệm tương tự. Họ sẽ đồng cảm và hiểu những gì bạn đang trải qua, ngoài việc cung cấp hỗ trợ và lời khuyên. Các nhóm tự lực là môi trường an toàn, vì vậy bất cứ điều gì bạn nói sẽ ở trên mặt đất.
-
Hãy nhớ những khía cạnh tích cực của mối quan hệ. Sau một sự kiện bi thảm, bạn có thể chỉ tập trung vào sự mất mát. Phấn đấu tập trung vào những kỷ niệm đẹp mà bạn có. Hãy nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã sống cùng nhau và nó đã có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn như thế nào.- Cố gắng làm một cái gì đó cụ thể để minh họa những ký ức này. Tạo một bức ảnh dựng phim hoặc ghi nhật ký về những trải nghiệm thân mật của bạn. Đặt nó ở một nơi dễ thấy và sống lại những khoảnh khắc khi cần thiết.
Phương pháp 3 Giữ gìn sức khỏe cảm xúc của bạn
-
Có hệ thống hỗ trợ. Tránh xa bạn bè và các thành viên khác trong gia đình sau khi mất một người gần gũi với bạn. Thay vì từ chối hỗ trợ hoặc giúp đỡ, hãy chấp nhận và cho phép người khác giúp bạn nếu họ đề nghị làm như vậy.- Nếu bạn tự cô lập mình sau một sự kiện bi thảm, nỗi đau sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy bao quanh bản thân với những người bạn yêu thương và làm những điều tốt đẹp.
-
Giữ gìn sức khỏe thể chất của bạn. Sức khỏe tinh thần tốt có thể có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nếu bạn đặt bản thân vào trạng thái cảm xúc tồi tệ, bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe thể chất của một người có thể có tác động rất tích cực đến sức khỏe cảm xúc của một người. Tập thể dục và ăn uống tốt là một số trong những điều bạn có thể làm.- Hãy cố gắng ra khỏi nhà mỗi ngày, nếu chỉ một thời gian ngắn. Đi bộ và đi xe đạp hoặc chạy bộ là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy mở các cửa sổ để có được không khí trong lành.
-
Chấp nhận để cảm nhận cảm xúc. Bỏ qua những cảm giác tồi tệ và không cảm thấy chúng đúng sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn. Nếu bạn muốn khóc, đừng ngần ngại làm điều đó. Nếu bạn tức giận, hãy nói với ai đó. Và nếu bạn cảm thấy tốt, đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn đang khắc phục tình trạng này.- Nếu bạn bỏ qua cảm xúc của mình và từ chối cảm nhận chúng, bạn có thể thấy mình bị mắc kẹt trong quá trình đau buồn lâu hơn bạn nên làm. Cho phép bản thân cảm thấy bất kỳ cảm xúc xảy ra.
- Cố gắng giữ một cuốn nhật ký để bày tỏ cảm giác của bạn. Do đó, bạn sẽ có thể dự trữ cảm xúc của mình ở một nơi và có thể sống lại nếu cần thiết.
-
Hãy hỏi một nhà trị liệu để được tư vấn. Mất tình bạn dưới mọi hình thức có thể gây ra chấn thương tình cảm nghiêm trọng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với cảm xúc của mình, hãy xem xét tư vấn và trị liệu tâm lý, đó là những lựa chọn mang tính xây dựng tuyệt vời.- Nếu bạn bị trầm cảm hoặc nhận thấy những thay đổi trong lối sống của mình, chẳng hạn như mất cảm giác ngon miệng hoặc hứng thú với những việc bạn đã làm trước đây, hãy yêu cầu giúp đỡ. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần cần được giải quyết.
- Đừng tự trách mình vì đã đánh mất tình bạn. Hãy nhớ rằng, mọi người phát triển và thay đổi, và điều đó không hẳn là xấu.
- Nếu bạn thấy bạn của mình ở trường hoặc tại nơi làm việc, đừng nói bất cứ điều gì có thể làm tổn thương anh ấy. Ngay cả khi bạn không còn rất thân thiết, bạn cũng không cần phải là kẻ thù.
- Nếu bạn có ý nghĩ tự tử sau cái chết của một người bạn, hãy yêu cầu giúp đỡ. Tại Pháp, bạn luôn có thể gọi Suicide Ecoute theo số 01 45 39 40 00.