NộI Dung
Trong bài viết này: Điều trị đau vai trước khi đi ngủ Giảm đau vai khi đi ngủ13 Tài liệu tham khảo
Phẫu thuật vai là một thủ tục y tế chính thường gây sưng và đau. Ngoài ra, chúng làm giảm đáng kể khả năng vận động trong quá trình chữa bệnh có thể kéo dài một vài tháng. Bất kể loại phẫu thuật vai bạn đang trải qua (sửa chữa vòng quay, labrum hoặc thủ thuật nội soi khớp), bạn sẽ khó có thể cảm thấy như ở nhà trong đêm. Ngủ ngon trong giai đoạn phục hồi. Hãy nhớ rằng có những lời khuyên và khuyến nghị sẽ cho phép bạn ngủ thoải mái hơn sau khi phẫu thuật vai.
giai đoạn
Phần 1 Đối phó với đau vai trước khi đi ngủ
- Đặt túi nước đá lên phần trước khi đi ngủ. Điều trị cơn đau mà bạn cảm thấy ở vai trước khi đi ngủ cho phép bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, điều này rất quan trọng để quá trình chữa bệnh của cơ thể bạn hoạt động. Đặt một túi nước đá lên vai đau trong 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp giảm đau, giảm viêm và giảm đau tạm thời. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để bạn ngủ ngon.
- Tránh bôi thứ gì đó lạnh lên vai đau nhức của bạn mà không quấn khăn trước hoặc khăn mỏng để tránh kích ứng hoặc tê cóng.
- Bạn nên giữ đá viên hoặc đá nghiền trên vai trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi phần bị ảnh hưởng được gây mê và bạn không cảm thấy đau nữa.
- Trong trường hợp bạn không có kem, bạn có thể sử dụng một túi rau đông lạnh hoặc trái cây mà trước đây bạn đã cho vào tủ đông.
- Bạn có thể tận hưởng những lợi ích của liệu pháp áp lạnh trong 15 đến 60 phút, thường là đủ thời gian để bạn chìm vào giấc ngủ.
-
Dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các khía cạnh quan trọng khác trong điều trị đau sau phẫu thuật mà bạn cảm thấy ở vai trước khi đi ngủ. Nó bao gồm dùng thuốc không kê đơn hoặc không kê đơn theo khuyến nghị của bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phẫu thuật của bạn. Bất kể đó là thuốc chống viêm hay thuốc giảm đau, bạn nên đảm bảo dùng liều khuyến cáo khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, miễn là thời gian này là đủ để bạn cảm nhận được tác dụng và ngủ yên.- Uống thuốc với một ít thức ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày. Ví dụ, ngũ cốc, sữa chua, bánh mì nướng hoặc trái cây là những lựa chọn tuyệt vời.
- Không khuyến khích dùng thuốc với đồ uống có cồn như rượu, rượu hoặc bia, vì nguy cơ phản ứng dị ứng tăng lên mà những thứ này có thể gây ra trong cơ thể bạn. Thay vì đồ uống có cồn, hãy sử dụng nước trái cây hoặc nước, nhưng không nên uống nước bưởi. Trên thực tế, loại thứ hai tương tác với một số loại thuốc khác nhau và điều này có thể làm tăng đáng kể nồng độ của thuốc trong cơ thể bạn, một thứ có thể gây tử vong.
- Hầu hết bệnh nhân đã phẫu thuật vai cần dùng thuốc theo toa trong ít nhất vài ngày. Thời gian này đôi khi có thể lên đến 2 tuần.
-
Đặt một cánh tay trong một sling trong ngày. Sau khi phẫu thuật vai, bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phẫu thuật của bạn chắc chắn sẽ đặt bạn hoặc khuyên bạn nên đặt cánh tay của bạn trong một vài tuần. Trên thực tế, các cánh tay trong một chiếc địu đóng vai trò hỗ trợ cho vai và chống lại các tác động khuyến khích của trọng lực, làm nổi bật cơn đau vai sau khi phẫu thuật. Đặt cánh tay của bạn trong một cái địu vào ban ngày sẽ làm giảm đau và sưng ở vai vào cuối ngày, cho phép bạn ngủ yên trong đêm.- Đặt dây đeo tay quanh cổ ở vị trí thoải mái nhất cho vai đau của bạn.
- Chiếc khăn có thể được gỡ bỏ trong thời gian ngắn nếu cần thiết, miễn là cánh tay của bạn được hỗ trợ tốt. Hãy cố gắng nằm ngửa khi bạn gỡ bỏ nó.
- Bạn có thể phải làm một vài ngày mà không tắm nếu bác sĩ phẫu thuật của bạn khăng khăng rằng bạn phải giữ chiếc khăn của bạn mọi lúc. Cũng có thể giữ một cái khác mà bạn có thể đặt trong khi bạn đang tắm. Một khi bạn ra khỏi vòi sen và lau cơ thể, bạn có thể đặt chiếc khăn khô lại.
-
Tránh làm quá nhiều trong ngày. Nó cũng hữu ích để nhẹ nhàng làm điều đó cả ngày trong khi vai của bạn lành lại để tránh đau dữ dội vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bạn sẽ gặp khó khăn khi di chuyển vai khi bạn đeo dây nịt, nhưng điều quan trọng là bạn có thể tránh các hoạt động có thể khiến bạn bị đau ở phần cơ thể đó như tập luyện trên cầu thang, chạy đến chân hoặc chiến đấu với bạn bè. Tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã trải qua, bạn sẽ phải làm mọi thứ để thực sự bảo vệ vai của bạn trong ít nhất vài tháng hoặc thậm chí hơn.- Bạn nên đi bộ vào ban ngày và vào buổi tối sớm, vì điều này sẽ tạo điều kiện cho lưu thông máu và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn đi chậm và chậm.
- Hãy nhớ rằng sự cân bằng của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi bạn đặt nẹp cánh tay, điều đó có nghĩa là bạn phải thận trọng để tránh tai nạn và té ngã có thể làm nặng thêm vai và khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Phần 2 Giảm đau vai khi ở trên giường
-
Quàng khăn khi bạn đang ở trên giường. Ngoài việc đeo khăn quàng trong suốt cả ngày, bạn cũng nên xem xét việc đeo nó vào ban đêm, ít nhất là trong vài tuần. Giữ cánh tay của bạn trong một cái địu trong khi bạn đang ở trên giường có thể giúp giữ cho vai của bạn ổn định khi bạn ngủ. Nếu bạn có một cánh tay thon dài giữ chặt vai bạn, bạn sẽ không phải lo lắng về việc cánh tay của bạn di chuyển và khiến bạn đau khi ngủ.- Ngay cả khi bạn đặt một cánh tay trong một chiếc giường để ngủ, bạn nên tránh nằm trên vai đau, bởi vì sự nén có thể gây ra viêm và đau, có thể đánh thức bạn dậy.
- Bạn phải mặc một chiếc áo phông mỏng dưới cánh tay trong một chiếc địu khi bạn đang ở trên giường, để không gây kích ứng da quanh ngực và cổ của bạn.
-
Ngủ trong khi nằm. Vị trí ngả là tốt nhất cho những người đã phẫu thuật vai để có thể ngủ đúng cách, vì nó gây áp lực ít hơn lên khớp vai cũng như các mô mềm xung quanh. Để nằm xuống trong khi nằm trên giường, bạn có thể sử dụng một vài chiếc gối để củng cố phần dưới và giữa lưng. Khả năng khác bạn có là nỗ lực ngủ trong một chiếc ghế tựa, nếu bạn có. Nó sẽ thoải mái hơn là nằm trên giường của bạn với gối.- Bạn nên tránh nằm thẳng trên lưng, vì vị trí này thường gây khó chịu cho vai sau khi phẫu thuật.
- Khi độ cứng hoặc đau vai giảm, bạn có thể từ từ hạ thấp bản thân bằng cách dần dần chấp nhận một vị trí đồng đều hơn (tức là ngang hơn) nếu bạn cảm thấy thoải mái trong thời gian ban đêm.
- Đối với sự chậm trễ, bạn chắc chắn sẽ được yêu cầu ngủ ở tư thế nửa ngả trong 6 tuần trở lên, tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã trải qua.
-
Nâng cánh tay bị thương của bạn. Trong khi nằm xuống, hãy nhớ nâng cánh tay bị thương của bạn bằng một chiếc gối cỡ trung bình mà bạn sẽ đặt dưới bàn tay và khuỷu tay. Hãy nhớ rằng bạn có thể làm điều đó có hoặc không có khăn quàng cổ.Bằng cách này, bạn đặt vai của bạn ở một vị trí tạo điều kiện lưu thông máu tốt đến các khớp và các cơ xung quanh, một điều cơ bản để chữa bệnh. Ngoài ra, hãy chắc chắn giữ cho khuỷu tay của bạn uốn cong và gối gắn dưới nách của bạn.- Thay vì gối, bạn có thể sử dụng khăn cuộn hoặc chăn và đệm. Những phụ kiện này sẽ rất hiệu quả miễn là chúng không trượt quá nhiều và chúng cho phép nâng cẳng tay của bạn một cách thoải mái.
- Nếu bạn có phẫu thuật vòng bít labral hoặc rotator, điều đặc biệt thoải mái là nâng cẳng tay của bạn và thực hiện một vài động tác xoay vai trong khi bạn đang nằm.
-
Xây dựng một hàng rào hoặc một pháo đài với gối. Ngay cả khi bạn nằm xuống trong khi nằm trên giường sau khi phẫu thuật vai, điều quan trọng là bạn có thể tránh việc vô tình xoay vai bị thương và làm hỏng nó thêm. Vì vậy, nên xếp một số gối ở bên cạnh và phía sau vai bị thương để tránh lật người trong khi bạn ngủ. Để thử kỹ thuật này, gối mềm hơn thường thực tế hơn so với những người rắn chắc hơn, vì cánh tay của bạn sẽ chìm vào bên trong thay vì lăn qua.- Tốt nhất là quấn cả hai bên cơ thể của bạn bằng gối mềm hơn. Điều này sẽ ngăn bạn quay trở lại và bị đau ở vai sau khi phẫu thuật.
- Bạn nên tránh sử dụng gối được phủ bằng lụa hoặc satin, bởi vì chúng có xu hướng trượt quá nhiều khi chúng đóng vai trò là rào cản và hỗ trợ.
- Kỹ thuật khác bạn có thể thử là đẩy giường dựa vào tường và nằm xuống sao cho vai đau hơi bị kẹt để ngăn bạn quay đầu lại.
- Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, nhưng bạn nên cẩn thận không làm ướt cánh tay trong một chiếc địu. Vì vậy, hãy nhớ loại bỏ nó trong vài phút, thời gian để tắm.
- Tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã có và mức độ nghiêm trọng của chấn thương vai, có thể mất vài tuần trước khi bạn có thể trải qua những đêm yên bình. Do đó, bạn nên kiểm tra với bác sĩ về thuốc ngủ.
- Hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn cho lời khuyên cụ thể về thời gian ngủ dựa trên tính chất chính xác của phẫu thuật và chấn thương của bạn.