NộI Dung
Trong bài viết này: Đi bộ trên một bề mặt phẳng Đi bộ và đi xuống cầu thang9 Tài liệu tham khảo
Nếu bạn bị gãy mắt cá chân, đầu gối hoặc chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đi bằng nạng trong khi bạn đang lành. Nạng là hỗ trợ giúp tránh mang vật nặng lên chân bị thương khi đứng và đi lại. Chúng giúp bạn cân bằng và cho phép bạn thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày một cách an toàn trong khi vết thương lành. Đôi khi, có thể thực tế hơn khi chỉ sử dụng một nạng, vì nó cho phép bạn di chuyển dễ dàng hơn trong môi trường của mình và có thể rảnh tay cho các hoạt động khác, chẳng hạn như mua sắm. Cũng có thể dễ dàng hơn khi chỉ sử dụng một nạng để đàm phán cầu thang, miễn là có một tay vịn để giúp bạn. Hãy nhớ rằng chuyển sang một nạng duy nhất buộc bạn phải tạo áp lực lên chân bị thương và nó cũng làm tăng nguy cơ té ngã. Vì vậy, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xem xét nó.
giai đoạn
Phần 1 Đi bộ trên một bề mặt phẳng
-
Đặt giá đỡ dưới cánh tay đối diện sang một bên nơi chấn thương nằm. Khi sử dụng một nạng duy nhất, bạn phải quyết định nơi bạn muốn đặt nó. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên đặt nó dưới cánh tay cùng phía với chân khỏe mạnh, nói cách khác, ở phía đối diện với chân bị bệnh. Giữ nạng dưới boong và nắm lấy tay cầm nhiều hay ít ở giữa máy.- Bằng cách cài đặt nó ở phía khỏe mạnh, bạn có thể nghiêng xa khỏi phía bị thương và giảm trọng lượng cho nó. Tuy nhiên, để có thể đi bằng một nạng, bạn vẫn sẽ phải dồn trọng lượng lên chân bị thương với mỗi bước.
- Tùy thuộc vào chấn thương ảnh hưởng đến bạn, bác sĩ có thể quyết định rằng bạn không nên dồn trọng lượng lên chân, vì vậy bạn sẽ phải tiếp tục sử dụng cả nạng hoặc xe lăn. Bạn phải luôn luôn lắng nghe các khuyến nghị của anh ấy để đảm bảo phục hồi tốt.
- Điều chỉnh độ dài của chân đế sao cho ít nhất ba ngón tay đi qua giữa phần đệm và phần đệm khi bạn đứng thẳng. Điều chỉnh tay cầm cho những gì ở cổ tay khi bạn để cánh tay treo thẳng.
-
Vị trí và cân bằng đứng đúng. Một khi bạn đã điều chỉnh chân đế và đặt nó dưới cánh tay ở phía đối diện với chấn thương, hãy đặt nó bằng cách tháo 7 đến 10 cm từ giữa bên ngoài bàn chân của bạn để ổn định hơn. Hầu hết trọng lượng cơ thể của bạn (nếu không phải là tất cả trọng lượng của bạn) phải được hỗ trợ bởi bàn tay và cánh tay dang ra, bởi vì nếu bạn đặt quá nhiều trọng lượng ở cẳng tay, bạn có thể gây đau và tổn thương có thể ở cấp độ của các dây thần kinh.- Cần có đệm trên tay cầm và trên giá đỡ môi. Nó cho phép bám tốt hơn chân đế và hấp thụ chấn động.
- Tránh mặc áo sơ mi hoặc áo khoác dày trong khi đi bộ chỉ với một nạng, vì điều này có thể làm giảm chuyển động và sự ổn định của bạn.
- Nếu bàn chân hoặc chân của bạn bị bó bột, hãy cân nhắc mang giày đế dày trên bàn chân khỏe mạnh để tránh sự khác biệt đáng kể về chiều cao giữa hai chân. Một chiều dài bằng chân giúp bạn ổn định hơn và giảm nguy cơ đau ở hông và lưng dưới.
-
Chuẩn bị bước một bước. Khi chuẩn bị đi bộ, di chuyển chân đế 30 cm về phía trước và bước với chân bị thương cùng một lúc. Sau đó tiến thêm một bước so với giá đỡ bằng chân hợp lệ của bạn bằng cách nắm chặt tay cầm với cánh tay mở rộng. Để di chuyển về phía trước, lặp lại mô hình này: một bước về phía trước với nạng và chân bị thương, sau đó một bước nữa với chân khỏe mạnh.- Hãy nhớ giữ thăng bằng bằng cách giữ phần lớn trọng lượng của bạn trên nạng khi bước với chân bị thương.
- Hãy cẩn thận và di chuyển chậm khi đi bằng một nạng. Hãy chắc chắn rằng bạn có một nắm chắc trên sàn và không có gì trước mặt bạn có thể làm bạn ngã. Không được có chướng ngại vật hoặc thảm cuộn tròn. Cho phép bản thân có thời gian để đi từ nơi này đến nơi khác.
- Tránh nâng đỡ trọng lượng của bạn bằng nách để tránh đau, tổn thương thần kinh và chấn thương vai.
Phần 2 Lên xuống cầu thang
-
Xác định sự hiện diện của một tay vịn. Thực sự khó khăn hơn nhiều để đi lên xuống cầu thang với hai nạng hơn một. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi cầu thang bằng một nạng nếu chúng có tay vịn hoặc giá đỡ. Ngay cả khi có một tay vịn, bạn cần chắc chắn rằng nó ổn định và được gắn chắc chắn vào tường để hỗ trợ trọng lượng của bạn.- Nếu không có tay vịn, bạn có thể sử dụng cả hai nạng, đi thang máy hoặc nhờ ai đó giúp đỡ.
- Nếu có tay vịn, bạn có thể bắt một tay và mang nạng (hoặc cả hai) bằng tay kia trong khi leo cầu thang. Nó có thể nhanh hơn và dễ dàng hơn mà không cần nạng.
-
Bắt tay vịn ở phía bạn bị thương. Khi bạn bắt đầu leo lên cầu thang, giữ chân đế dưới cánh tay của bên hợp lệ và nắm tay vịn bằng tay của bạn ở phía bị thương. Nhấn tay vịn và chân đế cùng một lúc và bước lên bằng cách trước tiên đặt chân hợp lệ. Sau đó mang chân bị thương và nạng sau chân hợp lệ trên cùng một bước. Lặp lại cho đến khi bạn đạt đến đỉnh của cầu thang, nhưng hãy cẩn thận và mất thời gian của bạn.- Nếu có thể, hãy tập luyện trước với chuyên gia vật lý trị liệu của bạn.
- Nếu không có tay vịn, không có thang máy và không có ai giúp bạn và nếu bạn hoàn toàn phải đi lên cầu thang, bạn phải sử dụng bức tường bên cạnh các bước giống như cách bạn sẽ sử dụng tay vịn.
- Cho phép bản thân có đủ thời gian cho cầu thang dốc và hẹp, đặc biệt nếu bạn có bàn chân rộng hoặc nếu bạn mang ủng bảo vệ.
-
Hãy thật cẩn thận khi đi xuống cầu thang. Xuống cầu thang với một hoặc hai nạng có khả năng nguy hiểm hơn leo trèo vì cú ngã bạn có thể làm nếu mất thăng bằng. Do đó, bạn phải nắm chắc tay vịn và đặt chân bị thương ở bước xuống trước khi chuyển tiếp bằng chân đế ở phía đối diện và chân hợp lệ. Đừng tạo quá nhiều áp lực lên chân bị thương của bạn, vì đau dữ dội có thể gây buồn nôn và chóng mặt. Luôn giữ thăng bằng và không vội vàng. Tiếp tục xen kẽ các bước với chân bị thương và chân hợp lệ cho đến khi bạn xuống đến cuối cầu thang.- Hãy nhớ rằng sơ đồ để đi xuống cầu thang là đối diện với sơ đồ để gắn kết chúng.
- Quan sát các vật thể trên các bước có thể là chướng ngại vật.
- Sẽ tốt hơn nếu bạn có ai đó giúp bạn xuống cầu thang nếu điều đó là có thể và thiết thực.