NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.Có 10 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Nếu bạn có vấn đề về tim hoặc đơn giản là quyết định chăm sóc trái tim, có lẽ bạn đã biết tầm quan trọng của việc cho ăn trong việc bảo tồn cơ quan quan trọng này. Thật vậy, nhiều loại thực phẩm được coi là có hại cho tim trong khi những loại khác có tiếng là có lợi. Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về thực phẩm lành mạnh hoặc không lành mạnh và cảm thấy thoải mái khi chuẩn bị một kế hoạch bữa ăn cân bằng, ưu tiên cho sự bất lợi của người sau, thì bài viết này là dành cho bạn.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Chọn thực phẩm để ăn
- 3 Buộc bản thân phải dần thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể sẽ khó thoát khỏi những thực phẩm bạn yêu thích có hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, bạn sẽ dần dần mất đi những thói quen xấu và bạn sẽ đánh giá cao hơn và nhiều hơn những thực phẩm mà bạn đã bỏ qua trước đó. Thị hiếu của bạn sẽ phát triển theo thời gian. Dưới đây là một số khuyến nghị thay thế bạn nên làm theo.
- Sử dụng dầu ô liu hoặc hạt cải dầu thay vì bơ hoặc bơ thực vật.
- Nhận protein bằng cách ăn đậu khô chứ không phải thịt đỏ mà bạn thậm chí có thể loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Tiêu thụ trái cây và rau theo mùa thường xuyên để cắt cơn thèm của bạn. Những thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp bạn không phải ăn các sản phẩm chế biến hoặc tinh chế như kẹo hoặc khoai tây chiên.
lời khuyên
- Cố gắng tránh càng nhiều sản phẩm càng tốt có chứa đường tinh luyện như bánh ngọt hoặc soda. Sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để giảm cân hoặc duy trì dòng của bạn.