NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Hỗ trợ cơ thể của anh ấy trong cuộc đấu tranh của anh ấy
- Phương pháp 2 Điều trị các triệu chứng
- Phương pháp 3 Ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm
Cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến bạn rơi vào tình trạng ảm đạm, nhưng nói chung đó không phải là một căn bệnh cần điều trị y tế. Cả hai đều do virus gây ra, nhưng cúm bắt đầu nhanh hơn cảm lạnh và gây sốt cao. Hai rối loạn này có nhiều triệu chứng phổ biến như chảy nước mũi, hắt hơi và đau họng và đó là lý do tại sao bạn có thể sử dụng các phương pháp rất giống nhau để chống lại chúng.
giai đoạn
Phương pháp 1 Hỗ trợ cơ thể của anh ấy trong cuộc đấu tranh của anh ấy
- Nghỉ ngơi nhiều. Một người trưởng thành khỏe mạnh nên ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, có thể hữu ích để ngủ nhiều hơn nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm.
- Từ bỏ chính mình để ngủ trưa. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi thức dậy.
- Giấc ngủ giúp cơ thể bạn chuyển hướng một phần năng lượng của nó sang hệ thống miễn dịch, giúp bạn chống lại nhiễm trùng nhanh hơn.
-
Giữ nước. Cơ thể bạn mất nước trong một cơn sốt hoặc khi nó tạo ra chất nhầy. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ để thay thế nước bạn đang mất.- Trong số các đồ uống mà bạn nên tập trung vào, hãy thử nước, nước trái cây, nước dùng trong hoặc nước chanh nóng. Nước ép trái cây, nước dùng và nước chanh giúp bạn làm đầy chất điện giải.
- Đừng uống rượu hoặc cà phê vì nó sẽ làm bạn mất nước.
- Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống đủ để không bị khát. Nếu nước tiểu của bạn tối hoặc đục, bạn nên uống nhiều nước hơn.
-
Uống nước dùng gà. Phương thuốc tổ tiên này giúp bạn với các đặc tính chống viêm và giảm xung huyết.- Các chất dinh dưỡng có chứa cũng giúp bạn chống lại nhiễm trùng.
- Muối trong nước dùng cũng sẽ cho phép bạn lấp đầy các chất điện giải.
-
Giữ ấm. Nếu bạn bị sốt, thậm chí là nhỏ, bạn có thể bị cảm. Điều này xảy ra vì nhiệt độ của cơ thể bạn cao hơn nhiệt độ xung quanh.- Đặt thêm chăn trên giường của bạn hoặc sử dụng một chai nước nóng. Tuy nhiên, đừng đặt quá nhiều chăn. Thêm quá nhiều lớp chăn, đặc biệt là cho trẻ sơ sinh, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Giữ ấm sẽ làm giảm cảm giác ớn lạnh và giúp cơ thể bạn chuyển hướng năng lượng đến hệ thống miễn dịch.
-
Giữ không khí xung quanh ẩm. Sẽ dễ thở hơn nếu bạn sử dụng máy tạo độ ẩm.- Nếu bạn sử dụng nó vào ban đêm, bạn sẽ ngủ ngon hơn vì bạn sẽ cảm thấy bớt tắc nghẽn và ho ít hơn.
- Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể sửa lại một cái nồi chứa đầy nước trên bộ tản nhiệt hoặc với một chiếc khăn ướt trên máy sấy. Nước sẽ từ từ bay hơi trong không khí.
Phương pháp 2 Điều trị các triệu chứng
-
Giảm nghẹt mũi bằng nước muối. Vì nó chỉ là nước với muối, bạn có thể sử dụng nó một cách an toàn, ngay cả với trẻ em của bạn.- Sử dụng ống nhỏ giọt, chạy một vài giọt trong mỗi lỗ mũi. Điều này sẽ giúp bạn giảm lượng chất nhầy và làm khô nó.
- Giọt muối được bán mà không cần toa và thậm chí có thể được thực hiện tại nhà.
-
Súc miệng bằng nước muối. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu mà bạn cảm thấy trong cổ họng.- Hòa tan nửa c. để c. muối trong một cốc nước và súc miệng bạn.
- Lấy lại nước sau khi bạn hoàn thành.
- Vì nước muối an toàn, bạn có thể sử dụng bao nhiêu lần tùy ý.
-
Giảm nghẹt mũi bằng thuốc thông mũi được bán trên quầy dưới dạng thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ. Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng trong một vài ngày. Nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên hơn, chúng có thể gây viêm các mô trong mũi, điều này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.- Chèn ống nhỏ giọt vào mũi bị tắc nghẽn của bạn và để một vài giọt sản phẩm chảy vào đó. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm gần như ngay lập tức.
- Đừng cho con của bạn.
-
Điều trị sốt và đau bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Điều này sẽ giúp giảm đau, đau đầu, đau họng và đau khớp.- Nên thường dùng paracetamol, libuprofen hoặc aspirin.
- Thực hiện theo các hướng dẫn liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa thuốc cho trẻ em của bạn. Nhiều loại thuốc không kê đơn không nên dùng cho trẻ em.
- Trẻ em và thanh thiếu niên không nên dùng aspirin. Điều này có thể gây ra một rối loạn nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye.
-
Làm mềm chất nhầy hoặc chất nhầy với chất kích thích. Thuốc trị ho và cảm lạnh có chứa một thuốc trừ sâu có tên là guaifenesin. Điều này giúp bạn làm mềm chất nhầy hoặc chất nhầy trong phổi.- Uống nhiều nước để làm mềm chất nhầy.
-
Ngừng ho khan bằng xi-rô ho. Điều này sẽ giúp giảm ho, nhưng sẽ không loại bỏ nhiễm trùng. Nếu bạn không thể ngủ được vì ho, bạn có thể ngủ bằng cách uống siro ho có chứa dextromethorphan.- Khi bạn ho, cơ thể bạn thực sự cố gắng loại bỏ mầm bệnh và chất kích thích. Bằng cách ngăn chặn ho, bạn giữ chúng bên trong. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra loại xi-rô ho bạn có thể dùng.
- Không cho xi-rô ho cho trẻ dưới bốn tuổi. Đối với trẻ lớn hơn, làm theo hướng dẫn trên chai. Nếu bạn không thấy bất kỳ chỉ định cụ thể nào về độ tuổi của trẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Một số xi-rô ho có chứa paracetamol hoặc thuốc giảm đau hoặc thuốc hạ sốt khác. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là không dùng chúng cùng lúc với các loại thuốc khác có chứa paracetamol. Bạn có thể gây ra một quá liều tình cờ.
-
Uống thuốc kháng vi-rút. Nếu bạn bị cúm nặng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng vi-rút.- Trong số các thuốc chống siêu vi phổ biến nhất, loseltamivir và zanamivir thường được khuyên dùng.
- Những loại thuốc này không làm giảm đáng kể thời gian nhiễm trùng. Theo quy định, nó sẽ chỉ kéo dài ít hơn một đến hai ngày so với khi bạn không dùng bất kỳ loại thuốc nào.
- Các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng hơn cúm ban đầu. Loseltamivir hiếm khi có thể gây ra ảo tưởng và tự làm hại bản thân ở thanh thiếu niên. Những người có vấn đề về hô hấp không nên dùng zanamivir. Những loại thuốc này cũng có thể gây nôn.
- Một số chủng cúm đã trở nên kháng các loại thuốc này.
- Ở một số người mắc các bệnh như hen suyễn, việc dùng thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm có thể có lợi hơn cho họ.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu nhiễm trùng nghiêm trọng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mọi thứ không cải thiện hoặc xấu đi sau 5 đến 7 ngày hoặc nếu bạn là người trưởng thành có các triệu chứng sau:- sốt hơn 39,4 ° C,
- sốt với mồ hôi và ớn lạnh
- ho hiệu quả với chất nhầy màu xanh lá cây hoặc màu vàng hoặc máu trong chất nhầy,
- viêm hạch,
- đau cấp tính trong xoang,
- vấn đề hô hấp,
- đau ở ngực hoặc cứng cổ,
- không có khả năng uống đủ chất lỏng hoặc nôn thường xuyên,
- sự suy giảm của một số điều kiện y tế như hen suyễn, ung thư hoặc tiểu đường,
- hoặc nếu bạn rất già.
-
Đưa con bạn đến bác sĩ nếu cần thiết. Trẻ em có hệ miễn dịch yếu hơn và có nhiều khả năng bị biến chứng. Đưa con bạn đến bác sĩ trong các trường hợp sau:- nếu bé bị sốt hơn 38 ° C (đối với trẻ từ bốn tháng tuổi trở xuống),
- nếu anh bị sốt hơn 40 ° C,
- Anh ta có dấu hiệu mất nước như laparoty hoặc mệt mỏi quá mức, nếu anh ta đi tiểu ít hơn 3 lần một tuần, nếu anh ta không uống đủ nước hoặc nếu mắt và miệng bị khô,
- nếu dưới hai tuổi và nếu sốt kéo dài hơn 24 giờ,
- nếu anh ta hơn hai tuổi và cơn sốt kéo dài hơn ba ngày,
- nôn mửa
- nếu anh ấy bị đau bụng,
- nếu anh ấy cảm thấy vô cùng mệt mỏi,
- nếu anh ấy bị đau đầu nghiêm trọng,
- nếu cổ anh ta cứng nhắc,
- nếu anh ta khó thở
- nếu anh ấy khóc trong một thời gian dài, đặc biệt nếu anh ấy còn quá trẻ để nói cho bạn biết vấn đề là gì,
- nếu anh ta bị đau tai
- hoặc nếu ho của anh ấy không biến mất.
Phương pháp 3 Ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm
-
Tiêm vắc-xin phòng chống cúm hàng năm. Điều này sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các chủng virus mà các bác sĩ nghĩ rằng sẽ phổ biến nhất vào năm sau.- Vắc-xin này không hoàn hảo, nhưng nó cho phép bạn giảm tần suất khởi phát bệnh này.
- Bạn có thể chủng ngừa bằng cách tiêm hoặc sử dụng thuốc xịt mũi.
-
Rửa tay thường xuyên. Điều này sẽ ngăn bạn lây nhiễm vi-rút mà bạn có thể mắc phải bằng cách bắt tay, chạm vào tay vịn, v.v.- Bạn cũng có thể sử dụng gel khử trùng có cồn.
-
Giảm tiếp xúc với đám đông. Nếu bạn thấy mình trong một không gian nhỏ hẹp với nhiều người khác, bạn sẽ tăng nguy cơ tiếp xúc với ít nhất một người bị ô nhiễm. Điều này bao gồm:- trường học,
- các văn phòng,
- giao thông công cộng
- và phòng hội nghị.
-
Kích thích hệ thống miễn dịch của bạn với một chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách ăn uống tốt, bạn có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn năng lượng cần thiết để chống lại nhiễm trùng nhanh chóng.- Ăn đủ vitamin bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả. Nhiều vitamin được tìm thấy trong táo, cam, chuối, nho, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, rau bina, súp lơ, bí và măng tây.
- Ăn đủ chất xơ bằng cách ăn toàn bộ bánh mì có chứa cám, bột yến mạch hoặc lúa mì nguyên chất.
- Cung cấp cho cơ thể bạn đủ protein bằng cách ăn thịt nạc, thịt gia cầm, đậu, cá và trứng. Tránh thịt mỡ.
- Tránh đóng gói thực phẩm chế biến. Có một cơ hội tốt là chúng chứa nhiều đường, muối và chất béo. Chúng mang lại cho bạn rất nhiều calo mà không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng bạn cần.
-
Biết cách kiểm soát căng thẳng của bạn. Căng thẳng có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách làm những điều sau đây.- Tập thể dục: Cố gắng tập thể dục ít nhất năm lần một tuần, điều này cho phép cơ thể bạn giải phóng endorphin giúp bạn thư giãn.
- Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần tám giờ ngủ một đêm. Một số người thậm chí có thể cần 9 đến 10 giờ.
- Làm một số thiền.
- Hãy thử tập yoga.
- Nhận một massage.
- Giữ mối quan hệ chặt chẽ với những người khác để hỗ trợ xã hội. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn.
-
Hãy thử các biện pháp tự nhiên. Không phải ai cũng đồng ý về hiệu quả của các phương pháp này. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có thể hữu ích trong khi những người khác nói ngược lại. Tuy nhiên, đây là một số biện pháp được sử dụng phổ biến nhất.- Uống vitamin C khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng để rút ngắn thời gian mắc bệnh.
- Echinacea có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn. Nó có sẵn trong các hình thức khác nhau bao gồm cả máy tính bảng, chất lỏng và truyền. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu bạn đã dùng thuốc mà ông đã kê đơn.
- Kẽm có thể giúp đỡ nếu bạn dùng nó ở các triệu chứng đầu tiên. Không sử dụng thuốc xịt mũi kẽm. Điều này có thể làm phiền khứu giác của bạn.
-
Tránh hút thuốc chủ động và thụ động. Hút thuốc làm suy yếu hệ thống miễn dịch và ngăn cơ thể chống lại các bệnh tật, bao gồm cả cúm và cảm lạnh. Bằng cách ngừng hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, bạn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Không dùng bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung hoặc thảo dược nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu bạn đang mang thai, nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào hoặc nếu bạn đã dùng các loại thuốc khác. Cũng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đưa chúng cho một đứa trẻ.
- Luôn luôn tuân theo liều lượng của các loại thuốc và biện pháp khắc phục bạn đang dùng.
- Ngay cả các loại thuốc không kê đơn cũng có thể can thiệp lẫn nhau. Đừng mất nhiều hơn một lần. Bạn có thể dùng quá liều bằng cách dùng một số loại thuốc bao gồm cùng một hoạt chất cùng một lúc.