NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Áp dụng các thói quen tốt trong vệ sinh răng miệng
- Phần 2 Giảm và điều trị sâu răng thông qua thực phẩm
Hầu hết trẻ em mất răng lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, nếu bạn là người trưởng thành và bạn có một chiếc răng di chuyển, hãy biết rằng bạn sẽ cải thiện vệ sinh răng miệng của mình. Trong thực tế, răng bao gồm các lớp mô sống và men cứng ở bên ngoài. Men này bao gồm các khoáng chất có thể bị phá hủy bởi vi khuẩn (khử khoáng) thông qua các axit gây sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Hoàn toàn có thể làm giảm bớt và điều trị sâu răng và các tình trạng răng miệng khác như viêm nha chu và viêm nướu. Để làm điều này, bạn phải áp dụng những thói quen tốt trong vệ sinh răng miệng và thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Áp dụng các thói quen tốt trong vệ sinh răng miệng
-
Ghé thăm nha sĩ của bạn cho một thủ tục tẩy cặn. Điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến nha sĩ ít nhất hai lần một năm nếu bạn không gặp vấn đề về mọc răng như viêm nướu. Chuyên gia vệ sinh răng miệng và nha sĩ của bạn sẽ làm sạch răng kỹ lưỡng, đảm bảo rằng các túi không thể chải hoặc xỉa được làm sạch cẩn thận.- Biết rằng cao răng được tìm thấy dưới nướu bằng cách tạo ra một lượng vi khuẩn hung hăng, gây ra suy thoái và viêm nướu, ngoài việc mất xương.
- Nếu bạn bị viêm nha chu hoặc viêm nướu, hãy nói chuyện với nha sĩ về việc mở rộng quy mô thường xuyên hơn.
-
Đánh răng đúng cách. Để đánh răng đúng cách, bạn phải lấy bàn chải đánh răng có lông mềm và đặt nó vào nướu của bạn ở góc 45 độ. Chải các bề mặt bên trong và bên ngoài, cũng như các khu vực nhai của răng bằng cách thực hiện các chuyển động nhỏ. Bạn phải bận tâm chải mỗi bề mặt khoảng 10 lần bằng cách áp dụng áp lực nhẹ. Hãy nhớ rằng bạn nên giữ bàn chải thẳng đứng và chải lên xuống để làm sạch các bề mặt bên trong của răng cửa. Bạn cũng nên chắc chắn rằng bạn đánh lưỡi, nhổ kem đánh răng và để bọt trong miệng mà không cần súc miệng.- Nên chải lưỡi và răng ít nhất hai lần một ngày bằng kem đánh răng khử cặn.
- Để lại bọt bàn chải trên răng giúp các khoáng chất có ít thời gian hấp thụ vào răng, đặc biệt là khi bạn sử dụng kem đánh răng có fluoride chứa hơn 1.200 phần triệu.
-
Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày. Bạn sẽ cần phải tháo khoảng 45 cm chỉ nha khoa và quấn một phần lớn quanh giữa một bàn tay và phần còn lại trên cùng một phần của bàn tay thứ hai. Bạn phải chắc chắn giữ chặt chỉ nha khoa bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Di chuyển nó giữa mỗi răng, nhẹ nhàng di chuyển tới và lùi để di chuyển mà không làm vỡ nó. Bạn thực sự cần phải chắc chắn để chà mỗi bên của mỗi răng trước khi tháo chỉ nha khoa và chuyển sang răng tiếp theo.- Bạn cũng có tùy chọn sử dụng bàn chải điện (một thiết bị cầm tay liên tục phun nước giữa nướu và răng). Hãy nhớ sử dụng phụ kiện này nếu chỉ nha khoa không phù hợp với bạn hoặc nếu bạn không thể sử dụng nó, nếu bạn có cầu răng hoặc nếu bạn đeo thiết bị nha khoa. Đổ đầy nó bằng dung dịch nước và nước súc miệng theo tỷ lệ bằng nhau để tăng khả năng kháng khuẩn.
-
Sử dụng nước súc miệng sát khuẩn hoặc kháng sinh. Nha sĩ của bạn có thể kê toa thuốc súc miệng sát trùng hoặc kháng sinh để uống mỗi ngày khi bạn bị viêm nướu. Có thể bạn cần dùng kháng sinh đường uống, như doxycycline liều thấp, để kiểm soát vi khuẩn gây hại nướu. Hãy nhớ rằng điều trị này có thể kéo dài đến ba tháng. Ngoài ra, nha sĩ của bạn có thể đề nghị sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn như kem đánh răng.- Bạn có thể được yêu cầu đặt gói gel hoặc chip sát trùng vào túi sâu giữa răng và nướu. Nếu bạn không thành thạo, bạn có thể đặt lịch hẹn tại văn phòng nha sĩ hoặc nhờ một thành viên trong gia đình giúp đỡ. Điều này có thể giúp kiểm soát tốt hơn vi khuẩn có hại.
-
Sử dụng các loại thảo mộc để mát xa nướu của bạn. Dầu hoặc thảo dược chống viêm tự nhiên có thể được sử dụng để điều trị vi khuẩn và giảm viêm nướu. Có một số sản phẩm mà bạn có thể sử dụng để xoa bóp nhẹ nhàng nướu của mình và bạn sẽ đạt được điều đó để tận hưởng nhiều lợi ích liên quan đến nó.- Củ nghệ: Củ nghệ có đặc tính kháng sinh, chống oxy hóa và chống viêm.
- Laloe vera: laloe vera có đặc tính chống viêm, có lợi cho những người bị viêm nha chu hoặc viêm nướu.
- Dầu mù tạt: dầu mù tạt có đặc tính chống viêm và kháng sinh.
- Dầu bạc hà: Dầu bạc hà là một chất làm mát dhaleine và có cả đặc tính chống viêm và kháng sinh.
- Dầu Dorigan: Ngoài việc là một chất kích thích miễn dịch, dầu dorigan còn có đặc tính kháng sinh.
- Lamla: ngoài đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, lamla chứa hàm lượng vitamin C. cao
- Muối biển: Muối biển ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và củng cố nướu xung quanh răng.
Phần 2 Giảm và điều trị sâu răng thông qua thực phẩm
-
Hạn chế ăn tinh bột và đường chế biến. Vi khuẩn ăn đường, đó là lý do tại sao bạn nên giảm lượng sản phẩm này để ngăn chặn sự phát triển. Bạn cũng nên tránh uống đồ uống có đường cũng như thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Điều quan trọng là bạn gặp khó khăn khi đọc nhãn của các sản phẩm bạn muốn mua và tránh những sản phẩm được dán nhãn đó là xi-rô mía, xi-rô ngô hàm lượng cao fructose, đường hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác nằm trong số thành phần chính. Bạn cũng sẽ đạt được trong việc giảm hoặc tránh tiêu thụ một số sản phẩm có thể có tác động thậm chí có hại hơn khi bạn dùng nhiều hơn một sản phẩm thường xuyên. Đó là:- đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn, khoai tây chiên và bánh quy,
- bánh hoặc bánh mì,
- nước trái cây, soda, trà ngọt.
-
Sử dụng stevia hoặc mật ong thay vì đường. Tốt nhất là sử dụng mật ong (kết hợp đặc tính kháng khuẩn) và stevia khi bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt. Trên thực tế, stevia là một loại cây ngọt hơn 200 lần so với đường, nhưng nó không bao gồm calo.- Bạn nên tránh sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, có thể gây ra tình trạng không dung nạp glucose (tiền tiểu đường) bằng cách thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột của bạn.
-
Hãy chú ý đến lượng cam quýt bạn tiêu thụ. Bạn nên tiêu thụ cam quýt ở mức độ vừa phải và đảm bảo bạn súc miệng bằng nước. Ngoài ra, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn, vì nó sẽ làm giảm lượng axit có trong miệng của bạn.- Các loại đường tự nhiên có trong fructose và trong trái cây sẽ không được sử dụng làm nguồn thức ăn cho vi khuẩn và không có mặt với số lượng lớn trong trái cây tươi như đào, lê hoặc táo. Vì vậy, đừng lo lắng về việc ăn trái cây tươi.
-
Nhai bữa ăn của bạn từ từ và uống nước. Điều quan trọng là bạn dành thời gian để nhai hoàn toàn từng miếng cắn để miệng bạn có thể tiết ra nước bọt. Nước bọt có thể tái tạo lại răng của bạn một cách tự nhiên trong bữa ăn và bạn càng nhai thức ăn, điều quan trọng hơn là số lượng sẽ được sản xuất. Bạn cũng phải nỗ lực để uống khoảng 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Biết rằng không cần thiết phải uống nước khoáng, thay vào đó hãy tìm cách cung cấp cho cơ thể bạn các khoáng chất từ chế độ ăn uống của bạn. Nên uống nước máy hoặc giếng vì chúng có chứa các khoáng chất độc đáo.- Ở một số nước, nước máy được xử lý bằng fluoride để ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù hầu hết mọi người thích nước khoáng hơn nước máy, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nó không chứa nhiều fluoride. Nếu nước bạn quen uống là "khử ion, khử khoáng, tinh chế hoặc chưng cất" thì điều đó có nghĩa là tất cả fluoride tự nhiên đã bị loại bỏ.
- Uống nước chỉ là một cách để giữ nước mà không ăn các chất sẽ làm hỏng răng của bạn.
- Khi bạn tiêu thụ thực phẩm có tính axit, bạn nên chịu khó nhai chúng chậm hơn để tăng lượng nước bọt sẽ được sản xuất.
-
Hãy bổ sung khoáng chất. Vitamin tổng hợp của bạn nên chứa khoáng chất, đặc biệt là magiê và canxi. Magiê là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa mất canxi, có thể làm suy yếu răng và xương của bạn. Bạn phải cố gắng hết sức để tiêu thụ ít nhất 300 đến 400 mg magiê và 1000 mg canxi mỗi ngày nếu bạn không dùng các sản phẩm như phô mai, sữa chua hoặc sữa. Nếu không, bạn sẽ có tỷ lệ lắng đọng cao hơn. Nếu bạn là một phụ nữ trên 51 tuổi hoặc một người đàn ông trên 71 tuổi, hãy biết rằng bạn phải nỗ lực để uống 1200 mg canxi mỗi ngày.- Trẻ em tiêu thụ vitamin cho tuổi của chúng có nhu cầu magiê khác nhau. Do đó, những người từ 0 đến 3 tuổi phải tiêu thụ 40 đến 80 mg magiê mỗi lần, trong khi những người khác từ 3 đến 6 tuổi phải dùng 120 mg. Đối với trẻ em trên 10 tuổi, cần tiêu thụ hàng ngày 170 mg magiê.
-
Tiêu thụ nhiều vitamin D. Canxi và vitamin D phối hợp với nhau để củng cố răng và xương. Vitamin D cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Bạn phải nỗ lực để tiêu thụ khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày. Người lớn trên 70 phải mất 800 IU. Cứ sau ba ngày, bạn cũng có thể dành khoảng 10 đến 15 phút dưới ánh nắng mặt trời buổi chiều mà không cần sử dụng kem chống nắng. Đặt chân, lưng và cánh tay ra nắng nếu bạn có thể. Nếu bạn muốn cung cấp cho cơ thể bạn vitamin D, bạn phải chắc chắn rằng bạn tiêu thụ thực phẩm có nó:- cá (cá hồi, cá trắng, cá hồng, cá thu)
- Sữa đậu nành tăng cường vitamin D
- nước cốt dừa
- sữa bò
- trứng
- sữa chua