NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
- Phần 2 Nói với sự tự tin
- Phần 3 Phát triển thói quen tích cực
Nhiều người thích ngửi những người tin tưởng họ. Vì vậy, làm thế nào để bạn làm gì nếu bạn không phải là một phần của những người này? Hoặc, ngay cả khi đôi khi bạn có niềm tin vào chính mình, những lần khác bạn không cảm thấy gì cả. Điều đó hoàn toàn bình thường. Hầu hết mọi người gặp vấn đề này tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Để thuyết phục mọi người rằng bạn ổn định, hãy thể hiện rằng bạn tin tưởng bản thân và học cách cảm thấy tốt về bản thân.
giai đoạn
Phần 1 Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
-
Đứng thẳng lên. Hạ thấp xương bả vai và lưng càng thấp càng tốt, để buộc thân mình đứng dậy và cổ bạn thẳng lên. Điều này cung cấp cho bạn một tư thế nói "Thế giới, hãy sẵn sàng! Khi bạn mở ra, bạn cho ấn tượng rằng thế giới đã chinh phục bạn và bạn thà ở trên giường.- Thực hành đứng dậy từ một chiếc ghế mà không lắc lư về phía trước, đặc biệt nếu bạn làm công việc văn phòng từ 9:00 sáng đến 5:00 chiều. Lúc đầu, có một tư thế tốt sẽ hơi khó khăn. Nếu bạn chưa quen với điều đó, có lẽ là do bạn chưa phát triển cơ bắp cốt lõi của mình. Nhưng đó là bằng cách giả mạo rằng một người trở thành một thợ rèn và điều đó sẽ trở thành một ngày hoặc một người khác tự động.
-
Ngẩng đầu và nhìn thẳng về phía trước. Nếu bạn không tin tưởng chính mình, bạn có xu hướng nghĩ về mọi thứ với sự tiêu cực và cũng nhìn xuống. Để thể hiện rằng bạn đang cảm thấy tốt trong sự tự tin, ngẩng đầu và nhìn xung quanh. Điều này mang lại ấn tượng rằng bạn nghĩ rằng bạn xứng đáng để đánh giá thế giới và rằng bạn không bị lạc trong suy nghĩ của riêng bạn.- Hãy thử xem một khoảnh khắc trên sàn nhà. Bạn cảm thấy thế nào? Sau đó, cố gắng ngẩng đầu lên và kiểm tra xung quanh. Cảm xúc bên trong của bạn có thay đổi một chút không? Đôi khi tâm trí của chúng ta được truyền cảm hứng từ cơ thể của chúng ta. Khi nhìn xuống, bạn tự nhiên cảm thấy một chút tối và buồn. Khi chúng ta ngẩng cao đầu, tâm trạng của chúng ta được cải thiện và chúng ta cảm thấy tự tin hơn (ngoài việc xuất hiện quá).
-
mỉm cười. Khi chúng ta lạc lối trong suy nghĩ, chúng ta ngu ngốc có xu hướng nhìn buồn trên khuôn mặt. Hãy mỉm cười, để giả vờ rằng bạn đã sẵn sàng đối mặt với thế giới. Nó cho người khác thấy rằng bạn có thể tiếp cận và vui mừng khi thấy họ. Những người khác sẽ có nhiều khả năng chào đón bạn tốt đẹp, tạo ra một chu kỳ tích cực.- Bạn phải mỉm cười với người khác thành thật. Không phải là một trong những nụ cười giả tạo và dễ dàng phát hiện mà bạn dán trên mặt khi ai đó rút máy ảnh của anh ấy khi bạn không cảm thấy như vậy. Để làm quen với nó, thực hành. Đứng trước gương và cúi đầu xuống. mỉm cười, sau đó ngẩng cao đầu Cho dù bạn có thích cười hay không, đây là nụ cười tự nhiên của bạn. Không phải là một phiên bản sửa đổi phù hợp hơn với máy ảnh.
-
Tạo giao tiếp bằng mắt Không có gì hét lên "Ý kiến của bạn làm tôi sợ" hơn một người không thể nhìn vào mắt bạn. Một số người thậm chí còn thấy xúc phạm, như thể bạn không chú ý đến họ. Để chứng minh với những người mà bạn nói rằng bạn đang lắng nghe tốt, rằng bạn đang hoạt động và là một phần của cuộc trò chuyện, hãy liên hệ trực quan với họ. Nghỉ giải lao khi bạn đưa ra cử chỉ hoặc khi bạn nghĩ rằng điều đó là cần thiết, nhưng sau đó nhìn chúng nhiều lần.- Để đào tạo bạn về điều này (có thể khá khó khăn), hãy vượt qua bậc thầy trong nghệ thuật của cuộc thi về ngoại hình với người lạ. Trong khi mỉm cười và chớp mắt, tất nhiên. Cố gắng tiếp tục sửa chúng cho đến khi họ nhìn đi chỗ khác Bạn có nhớ lần cuối cùng bạn nhìn ai đó và được sinh ra không Người đầu tiên nhìn đi chỗ khác?
-
Làm cho cơ thể của bạn thư giãn. Một người lo lắng và không cảm thấy tự tin sẽ bị kích động và căng thẳng.Ai đó tự tin và sẵn sàng đối mặt với sự kiện tiếp theo sẽ được thư giãn, tự do và bình tĩnh. Đi qua cơ thể của bạn bắt đầu với đầu của bạn và thư giãn từng phần. Hãy suy nghĩ về các bộ phận của cơ thể bạn là căng thẳng nhất. Đối với nhiều người, căng thẳng được giữ lại ở lưng, mông và vai.- Nếu bạn khoanh chân, hai tay ôm chặt và vai giơ lên hoặc thậm chí đứng, vỗ và cắn móng tay. Hãy nỗ lực thực sự để thư giãn. Bạn có thể nhận thấy rằng một vị trí thư giãn cũng làm dịu sự lo lắng của bạn.
-
Áp dụng một tư thế của quyền lực. Nghiên cứu đã được chứng minh để tăng gấp bốn lần một tư thế sức mạnh, nghĩa là kéo dài và làm cho "đồ sộ hơn" khiến bạn tự tin hơn. Để cho tâm trí của bạn tự tin, đặt tay lên hông, mở rộng vị trí của bạn và cho thế giới thấy nó giao dịch với ai.- Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với sếp bằng hai chân trên bàn, trong khi hai tay ẩn giữa hai chân. Thật dễ dàng để nói ai có niềm tin vào anh ta! Vì vậy, hãy vươn vai, cho dù trên ghế trong văn phòng với sếp, trong quán bar với bạn bè hoặc trong khi phát biểu trước mặt bạn cùng lớp.
- Làm điều này ngay cả trước khi sự kiện. Dành một vài phút trong phòng tắm trước khi thuyết trình (cho dù đó là bài phát biểu hay chỉ giới thiệu bản thân với người lạ) có thể đủ để mang lại cho bạn cảm giác quyền lực mà bạn cần.
-
Đi bộ nhanh. Một người càng đi chậm, họ càng trải qua một cuộc đối thoại nội bộ quan trọng: đó là một quy tắc vàng. Và cô ấy bước đi càng nhanh, càng có nhiều khả năng tin tưởng cô ấy. Ngoài ra, chúng tôi đứng thẳng và thẳng hơn với tốc độ nhanh, là giết hai con chim bằng một hòn đá.- Một tốc độ nhanh có nghĩa là bạn có một lý do để di chuyển, rằng bạn tận tâm và có động lực để đạt được một cái gì đó. Tốc độ chậm hơn có nghĩa là bạn không có chuyển động và có ít lý do để di chuyển. Tùy chọn đầu tiên chắc chắn trông tự tin hơn!
Phần 2 Nói với sự tự tin
-
Hạ giọng. Khi bạn không tin tưởng và có chút lo lắng, giọng nói của bạn có xu hướng ở những thanh ghi cao hơn. Nó cũng không phải lúc nào cũng dễ dàng phát hiện khi điều này xảy ra. Vì vậy, hãy cố gắng hạ giọng xuống một chút, cho dù bạn có để ý hay không. Nếu bạn biết rằng bạn không thoải mái, hãy chú ý đến những thay đổi trong giọng nói của bạn.- Giảm âm của giọng nói, ngoài âm lượng, nếu đây là vấn đề với bạn. Nói cách khác, thể hiện bản thân! Điều này sẽ cho người khác thấy rằng giọng nói của bạn xứng đáng được lắng nghe. Ngoài ra, họ sẽ có xu hướng suy nghĩ giống nhau và làm điều tương tự.
-
Nói chậm hơn Giống như giọng nói của chúng ta phát ra khi chúng ta lo lắng, nó cũng có xu hướng linh thiêng. Vì vậy, lần tới khi bạn đứng trước một lớp học và thuyết trình, hãy chậm lại. Chậm lại rất nhiều. Chậm lại đến mức bạn nghĩ rằng bạn đang đi quá chậm, có khả năng là bạn chỉ đang nói với tốc độ phù hợp.- Một người không tự tin muốn khoảnh khắc kết thúc nhanh nhất có thể và muốn kết thúc. Đây là lý do chính tại sao cô ấy đang vội. Để giả vờ tự tin vào bản thân, hãy chậm lại: điều này sẽ tạo ấn tượng rằng bạn cảm thấy thoải mái khi được đặt trong ánh đèn sân khấu.
-
Sử dụng câu bắt đầu bằng "I". Những người tin tưởng họ có nhiều khả năng quyết đoán và sử dụng các cụm từ bắt đầu bằng "Tôi". Thay vì nói "Bạn đang bực mình", đó là một cụm từ thụ động, một người tự tin có thể nói, "Tôi đang giận bạn", điều này trực tiếp và cay đắng hơn nhiều. Để tự tin, hãy nói về bản thân bạn. Sẽ không có ai khác!- Rõ ràng là rất tốt để đặt câu hỏi về những người xung quanh bạn. Mọi người đều đánh giá cao một người biết lắng nghe. Nhưng bạn cũng phải tích cực tham gia vào cuộc trò chuyện bằng cách tham gia. Nếu có một chủ đề mà bạn có thể xác định, hãy nói về kinh nghiệm của bạn trong lĩnh vực này. Người bạn đang nói chuyện vừa xem bộ phim yêu thích của bạn? Thay vì nói "Ồ, thật là một bộ phim tuyệt vời! Bạn có thể nói, "Yêu bộ phim này! Đó là sở thích của tôi. Tôi chỉ xem nó lần thứ mười một trước đây ... "
-
Nói theo cách tích cực và tránh tin đồn. Chúng ta đều biết một người luôn tiêu cực, người chỉ trích và lan truyền tin đồn về nhóm bạn bè và kẻ thù của mình. Khá dễ để đoán rằng người này không hiểu, vì vậy đừng như vậy! Để có vẻ tự tin, bạn phải thuyết phục thế giới rằng bạn cảm thấy thoải mái. Và những người cảm thấy thoải mái thể hiện điều đó thông qua những hành động và lời nói tích cực.- Khi có thể, hãy cố gắng đưa ra một sự quay vòng tích cực cho mọi thứ. Khi bạn nói về kế hoạch tiềm năng cho bữa tối, thay vì nói: "Ồ, tôi ghét đồ ăn Thái", bạn có thể nói, "Tôi thà ăn Ý." Thay vì nói, "Đôi giày của anh ấy thật xấu xí", bạn sẽ nói, "Đó là một sự lựa chọn trang phục thú vị, phải không? "
-
Đừng an toàn. Bạn đã bao giờ ngồi xuống với một hoặc hai người bạn vừa gặp và bắt đầu nói chuyện để thoát khỏi cảm giác khó chịu trong bụng? Đây là một dấu hiệu chính của sự thật rằng bạn đang lo lắng và không quá tự tin Thay vào đó hãy tận hưởng sự im lặng. Còn cảm giác này? Bỏ qua nó. Nó có thể là bạn là người duy nhất cảm thấy nó anyway.- Nghe nhiều hơn bạn nói. Nếu bạn vẫn muốn được đưa ra, có lẽ bạn sẽ vượt qua vì một người ghê tởm và thiếu tình cảm: mọi người sẽ không nghĩ rằng bạn là người lãnh đạo. Thư giãn đi. Lùi lại một bước. Một người trong niềm tin không cần phải luôn luôn được đưa ra cũng như không phải là một sự chú ý liên tục. Hãy để người khác thưởng thức nó theo thời gian.
Phần 3 Phát triển thói quen tích cực
-
Đừng quá suy nghĩ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một quán bar và bạn nhìn thấy ở góc một chàng trai hay cô gái mà bạn thích. Trong ba giây đầu tiên, bạn thấy anh ta nói chuyện với anh ta và nhận được số của mình. Sau đó, nghi ngờ giải quyết và sợ hãi mất. Đây là nơi bạn phải ngừng suy nghĩ quá nhiều. Sau ba giây đầu tiên, hãy quên nó đi. Đi trước. Đi trước và làm điều đó. Đừng để bản thân bị chi phối bởi bộ não của bạn.- Mọi suy nghĩ sau ba giây đầu tiên này sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng. Và lo lắng sẽ không làm bạn tốt. Im lặng giọng nói đó trong đầu và đi trước khi nó bảo bạn đừng làm điều đó. Cô ấy không biết cô ấy đang nói về cái gì!
-
Hãy nhớ rằng tất cả mọi người quá quan tâm đến bản thân họ để nhìn thấy nhau. Khi chúng ta già đi, chúng ta tin rằng thế giới liên tục chỉ vào chúng ta, sẵn sàng chỉ ra những sai lầm của chúng ta bất cứ lúc nào. Trong thực tế, những người khác quá quan tâm đến bản thân họ thực sự chú ý đến chúng tôi và họ sợ chính xác điều tương tự. Người duy nhất quan tâm đến ngoại hình của bạn là bạn.- Về mặt kỹ thuật, không được tự tin, bạn phải khá vô ích. Mọi người nhìn bạn và làm bạn vui? Suy nghĩ về những gì bạn nói và những gì bạn làm? Tất nhiên rồi! Có thể trong thế giới của bạn, nhưng rõ ràng không phải trong bất kỳ ai khác. Nó không buồn, nó giải phóng. Chỉ có ý kiến của bạn được tính.
-
Cười. Cười sẽ mang lại hạnh phúc đích thực cho bộ não của bạn (và do đó cho toàn bộ cơ thể của bạn). Điều này làm giảm áp lực, cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn dễ dàng mỉm cười chân thành hơn. Tất cả điều này khiến bạn giả vờ tin tưởng bản thân dễ dàng hơn gấp mười lần, điều này khiến mọi thứ trở nên thuyết phục hơn gấp mười lần.- Nhìn tự tin có thể khó khăn, nhưng nhìn vô tư và tích cực thì đơn giản hơn một chút. Khi ai đó làm một trò đùa, cười. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có một nụ cười trong túi, trong trường hợp bạn cần nó. Mọi người yêu người hạnh phúc và hạnh phúc gắn liền với sự tự tin.
-
Ăn mặc phù hợp và phong cách tốt. Hãy nhớ lần cuối cùng mái tóc của bạn trông xấu xí. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ, phải không? Và lần cuối cùng bạn đặt mình lên ba mươi mốt tuổi và đi ra ngoài thị trấn? Bạn có thể cảm thấy khá tốt. Đôi khi bộ não của chúng ta được truyền cảm hứng từ bên ngoài để quyết định cảm giác bên trong chúng ta. Nếu bạn cần một chút tự tin, hãy mặc một bộ trang phục phù hợp với bạn và trông ổn. Một vẻ ngoài gọn gàng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ dàng hơn nhiều.- Thêm vào đó, mọi người có xu hướng giả định một số điều về những người ăn mặc đẹp và những người dễ chịu để xem. Họ cho rằng họ có học thức hơn, thông minh hơn, nhiều tiền hơn và nói chung là thú vị hơn. Đó là điều kiện của con người để đánh giá con người về ngoại hình của họ. Tận hưởng nó và làm cho mình đẹp.
-
Hãy nhiệt tình. Nhiều người dễ nhầm lẫn sự nhiệt tình với niềm tin. Nếu bạn không thể xây dựng sự tự tin, đó là một sự đánh cược tốt. Bài hát yêu thích của bạn đi trên đài phát thanh? Nói cho mọi người biết bạn thích nó như thế nào. Ai đó đề nghị đi xem một bộ phim mà bạn muốn xem? Nói rằng bạn thiếu kiên nhẫn để đi. Năng lượng của bạn sẽ dễ lây lan, phấn khởi và sẽ mang đến cho mọi người ấn tượng rằng bạn đầy tích cực và tự tin.- Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng hành động của bạn phù hợp với lời nói của bạn. Hãy tưởng tượng ai đó nói: "Tôi không thể chờ đợi để xem bộ phim này! Với giọng điệu đơn điệu trong khi nhìn xuống, hai tay giấu trong túi quần và nhìn sang một bên. Bạn chắc chắn sẽ không bị thuyết phục. Bây giờ hãy tưởng tượng một người có đôi mắt sáng lên, tay vung lên và giọng nói phát ra: "Tôi không thể chờ đợi để xem bộ phim này! »Thuyết phục hơn nhiều.
-
Lặp lại chính mình rằng bạn có thể làm điều đó. Sức mạnh của bộ não con người đôi khi có thể gây nhầm lẫn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức mạnh của hy vọng có thể đi xa đến mức dẫn đến ung thư trong giai đoạn thuyên giảm. Đây được gọi là hiệu ứng giả dược.Trong các nghiên cứu ban đầu, bệnh nhân nghĩ rằng họ đang dùng một loại thuốc, nhưng đây không phải là trường hợp và họ tất cả đều giống nhau chữa lành Nếu bạn lặp lại rằng bạn có thể làm điều đó, có thể nó sẽ xảy ra. Và nếu bạn lặp lại rằng bạn không thể, có khả năng nó không xảy ra.- Phần lớn cuộc sống sôi sục với hiệu ứng Pygmalion. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có lý do để tin tưởng chính mình, bạn sẽ không tin tưởng chính mình. Hãy nghĩ rằng bạn sẽ không thành công và có khả năng bạn sẽ thất bại. Một thái độ tốt thực sự có thể thay đổi mọi thứ. Và điều duy nhất quyết định thái độ của bạn là gì? Bạn!