NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 13 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.Có 9 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Nếu bạn có giấc ngủ để bắt kịp hoặc chỉ muốn ngủ trên giường, câu trả lời là giấc ngủ sâu, sâu. Bạn sẽ không thức dậy khỏe mạnh và sẽ khó ngủ trở lại để cho bạn thêm thời gian bạn cần nếu bạn làm phiền giấc ngủ với những thói quen xấu trong các hoạt động buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Khuyến khích giấc ngủ sâu
- 4 Giảm lượng nước bạn uống. Bạn sẽ có một thời gian khó khăn trên giường nếu bạn phải dậy sớm vào buổi sáng để đi tiểu. Không uống nhiều hơn một ly nước nhỏ vào ban đêm để giữ nước. quảng cáo
lời khuyên
- Thói quen đi ngủ thường xuyên nói với cơ thể của bạn khi cần thư giãn.
- Cố gắng đeo nút tai nếu tiếng ồn đánh thức bạn vào buổi sáng.
- Đừng quên tắt đồng hồ báo thức.
- Yêu cầu các thành viên khác trong gia đình của bạn cho phép bạn ngủ.
cảnh báo
- Có thể khó hơn để trở lại lịch trình ngủ thông thường của bạn khi bạn ngủ. Thay vào đó, hãy cố gắng bao gồm những giấc ngủ ngắn trong lịch trình hàng ngày của bạn nếu bạn khó ngủ hoặc nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"