NộI Dung
Trong bài viết này: Xác định nỗi sợ hãi của bạn Tạo ra sự khác biệt giữa sợ hãi và lintuition11 Tài liệu tham khảo
Một số nỗi sợ hãi có thể khiến bạn coi thường bản thân hoặc hiểu sai về một mối nguy hiểm, tất cả những nỗi sợ đều không thực tế và có lợi. Đồng thời, bằng cách nhầm lẫn những nỗi sợ hãi phi thực tế với lintuition, bạn có thể cố gắng thuyết phục bản thân rằng một điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra trong cuộc sống của bạn. Nó có thể làm xáo trộn nỗi sợ hãi cũng như trực giác của bạn và khiến bạn phải đưa ra lựa chọn hoặc đưa ra quyết định sẽ làm giảm cuộc sống của bạn thay vì kéo dài nó. Một cuộc sống thỏa mãn là một cuộc sống mà bạn tìm thấy sự cân bằng giữa nỗi sợ hãi và trực giác của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Xác định nỗi sợ hãi của anh ấy
- Hãy suy nghĩ về các tính chất của sự sợ hãi thực sự. Những nỗi sợ hãi có thể là có thật, ví dụ, khi bạn phải đối mặt với một cuộc tấn công chó sắp xảy ra, khi bạn nhìn thấy một chiếc xe hơi đâm vào nó hoặc khi bạn nhảy dù lần đầu tiên. Trong những trường hợp này, bạn phải hành động thận trọng hoặc chạy trốn dựa trên nỗi sợ hãi của bạn. Đây được gọi là "nỗi sợ bảo vệ", chúng là những nỗi sợ bình thường và lành mạnh.
-
Biết sự khác biệt giữa nỗi sợ thực sự và nỗi sợ sai có vẻ đúng. Những nỗi sợ hãi có thể không thực tế và không lành mạnh, ví dụ như khi bạn tưởng tượng rằng điều gì đó sẽ xảy ra nếu một số trường hợp nhất định xảy ra, ngay cả khi trí tưởng tượng của bạn chạy ở tốc độ tối đa và xác suất là mỏng. Trong trường hợp này, sự lo lắng, lo lắng và thảm họa chiếm lấy những suy nghĩ và bằng chứng rõ ràng.- Khi bạn so sánh sự sợ hãi và sợ hãi, bài viết này không tập trung vào cảm giác của nỗi sợ hãi thực sự. Thay vào đó, nó tập trung vào những nỗi sợ tưởng tượng, giả định rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra vì những lý do mà bạn khó có thể hiểu được.
-
Thách thức những gì làm bạn sợ. Bằng cách viết những gì làm bạn sợ, bạn có thể bắt đầu coi nỗi sợ hãi của mình là nỗi sợ hãi và không phải là tín hiệu của trực giác của bạn.Chỉ cần dành thời gian để ngồi xuống với một cuốn sổ tay và một cây bút chì và viết ra những nỗi sợ hãi mà bạn có ngay bây giờ đang có được động lực trong cuộc sống của bạn. Nó có thể là những thứ khác nhau.- Nỗi sợ mất người thân.
- Nỗi sợ bị tổn thương hoặc nỗi sợ nhìn thấy con mình làm tổn thương chính mình.
- Nỗi sợ già hay sợ tương lai.
- Viết ra những nỗi sợ hãi đến với bạn. Một số nỗi sợ hãi của bạn có thể là hợp lý, ví dụ như nỗi sợ mất việc nếu sếp của bạn tuyên bố sa thải vào tuần tới. Những nỗi sợ khác là phi lý, ví dụ như nỗi sợ rằng cây cầu sẽ sụp đổ nếu bạn vượt qua nó, đơn giản vì bạn đã đọc rằng nó đã xảy ra ở một nơi khác.
-
Hãy hoài nghi về những nỗi sợ dài hạn. Một số nỗi sợ hãi thường trở thành nỗi ám ảnh, ví dụ như sợ sự trống rỗng, côn trùng, người lạ, v.v. Những nỗi ám ảnh này được sinh ra sau một trải nghiệm cụ thể và là những khoảnh khắc trong quá khứ rất hạn chế, điều hướng suy nghĩ của bạn chứ không phải trực giác của bạn. Mặc dù những nỗi ám ảnh này dựa trên nỗi sợ bảo vệ, chúng thường có thể bảo vệ bạn đến mức chúng ngăn bạn phát triển, tự do hoặc hạnh phúc. -
Loại bỏ ứng suất của phương trình. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn không thể nghỉ ngơi. Không có phần còn lại này, bạn sẽ khó có thể khám phá lại cảm giác ghê tởm hoặc nhiên liệu của mình. Chính tại thời điểm này, nỗi sợ hãi có thể chi phối và có thể chiếm lĩnh vì bạn đang cố gắng bảo vệ bản thân khỏi bị tổn hại hoặc lạm dụng. Dành thời gian để làm mới bản thân để loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn, lắng nghe trực giác một cách chính xác và thực hiện những khám phá cá nhân phi thường không thể nổi lên mà không dành thời gian để thư giãn và dự trữ.
Phần 2 Tạo sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và cảm giác
-
nghĩ ý của bạn là "trực giác". Không dễ để định nghĩa, tuy nhiên, có thể hiểu trực giác như một hướng dẫn bên trong, một người quen hoặc một la bàn bên trong. Không giống như nỗi sợ hãi, trực giác có một ý nghĩa tích cực giúp bạn tìm đường trong cuộc sống bằng cách dựa vào những trải nghiệm có thể chôn sâu trong tiềm thức của bạn.- Một số thuật ngữ như "ruột", "bản năng" hay thậm chí là "một giọng nói nhỏ" thường được sử dụng để mô tả cách trực giác ảnh hưởng đến hành động và quyết định của bạn. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là nhận ra rằng nó không chỉ là một câu trả lời đơn giản ở mức độ bản năng. Đó là một bản năng được tăng cường bởi một sự xem xét nhận thức. Không có định nghĩa tốt hay xấu về trực giác. Cách tiếp cận tốt nhất là ngồi xuống và mô tả ý nghĩa của nó đối với bạn.
-
Hiểu những gì xảy ra khi bạn sợ hãi về trực giác. Sợ hãi là một cảm xúc tiêu cực được thể hiện thông qua các phản ứng vật lý (ví dụ như chiến đấu hoặc bay, đổ mồ hôi, adrenaline, v.v.) Trực giác là một tập hợp các cảm xúc tích cực mà nếu bạn theo dõi nó, có thể đưa bạn đến tình hình tốt hơn. Sợ hãi là một cảm xúc khiến bạn muốn chạy trốn khỏi bạn, trốn tránh bạn hoặc không đối phó với kết quả tiêu cực, trong khi lintuition đưa bạn đến những nguy hiểm tiềm tàng với đủ sức mạnh, sức đề kháng và cách tập trung hành động và hành động của bạn. thái độ của bạn để đối phó với họ và để quản lý các kết quả tiêu cực.- Vì vậy, khi bạn lo sợ về việc bị buộc tội, bạn đang tự nói với bản thân rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra và bạn không có cách nào để làm bất cứ điều gì mang tính xây dựng ngoài việc lo lắng, chạy trốn hoặc cầu nguyện, đó là ngắt kết nối trực giác và khả năng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Bạn cố gắng gạt bỏ trực giác của mình hoặc thay đổi hiệu ứng tích cực thành tiêu cực.
- Có thể có một vấn đề khác để nhầm lẫn giữa sợ hãi và trực giác: thay vì sống trong thời điểm hiện tại (vì trực giác cho phép bạn), bạn sống trong tương lai tồi tệ nhất có thể tưởng tượng (nơi nỗi sợ phi lý nằm ở đó). Nếu bạn không tập trung vào hiện tại, bạn không có ý định.
-
Lắng nghe những dự cảm của bạn. Dự đoán rằng một cái gì đó sẽ xảy ra trong tương lai có xu hướng trung tính khi chúng đến từ trực giác của bạn. Bạn không thể ép buộc họ và kết quả tích cực hoặc tiêu cực không được chuyển đổi bởi suy nghĩ của bạn. Mọi người đều không có linh cảm và trên thực tế, những người ngăn chặn khả năng này bằng cách hoài nghi thường không có khả năng đó. Tuy nhiên, linh cảm khác với sợ hãi vì chúng không dựa trên sở thích hoặc mối quan tâm chủ quan hay ý thức hoặc vô thức của bạn. -
Biết sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi phi lý và trực giác hợp pháp. Trong bài viết này, bạn đã tìm thấy các chỉ số để giúp bạn làm điều đó. Chẳng hạn, bạn lo lắng về hiện tại hay tương lai? Bạn có phải là một nhà thảm họa hay triết gia? Dưới đây là một số điểm chính về sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và nỗi sợ hãi phi lý.- Một trực giác đáng tin cậy truyền thông tin trong các điều khoản trung lập và vô cảm.
- Trực giác đáng tin cậy cho bạn một "cảm giác tốt".
- Trực giác đáng tin cậy giúp bạn từ bi và khẳng định bản thân trước người khác.
- Trực giác đáng tin cậy cho bạn những ấn tượng rõ ràng mà bạn nhìn thấy trước khi cảm nhận chúng.
- Một trực giác đáng tin cậy dường như tách ra, như thể bạn đang xem một bộ phim trong rạp chiếu phim.
- Một nỗi sợ phi lý truyền tải thông tin theo nghĩa rất xúc động.
- Một nỗi sợ phi lý mang đến cho bạn một "cảm giác tồi tệ".
- Một nỗi sợ phi lý có vẻ tàn nhẫn, xuống cấp hoặc ảo tưởng đối với bạn hoặc với người khác, thậm chí có thể cả hai.
- Một nỗi sợ phi lý dường như không phải là trung tâm của bạn hoặc có đủ khoảng cách.
- Một nỗi sợ phi lý phản ánh những vết thương tâm lý hoặc chấn thương trong quá khứ mà bạn chưa lành.
-
Có biện pháp thích hợp. Bạn phải sử dụng nỗi sợ bảo vệ của bạn và biến nỗi sợ hãi phi lý thành sự can đảm. Đôi khi bạn có thể dự đoán một mối nguy hiểm thực sự, nhưng thường xuyên hơn không, đây là những nỗi sợ năng suất thấp không cung cấp cho bạn thông tin chính xác. Vì vậy, như một quy luật, hãy rèn luyện bản thân để đặt câu hỏi về những nỗi sợ liên quan đến lòng tự trọng của bạn, mọi người đều có khả năng tốt nhất.- Chẳng hạn, bạn có quyền đặt câu hỏi về nỗi sợ bị tình yêu làm tổn thương quá nhiều. Ngay cả những người đã bị tổn thương nặng nề cũng có thể mở lòng, nhưng họ phải chọn làm điều đó và quyết định không tiếp tục bảo vệ bản thân quá nhiều. Trực giác thực sự sẽ không bao giờ làm giảm bạn hoặc hỗ trợ các hành vi phá hoại. Trong tất cả các dấu hiệu nhận biết, đó là tốt nhất.
- Giúp người khác phân biệt giữa nỗi sợ bảo vệ, nỗi sợ phi lý và trực giác của họ. Đối với những người bị mắc kẹt sâu trong nỗi sợ hãi phi lý của họ, sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để giải thoát bản thân và họ có thể cần một Nhân viên bảo hành, đặc biệt nếu bạn phải làm điều tương tự và nếu bạn biết rõ về họ. chướng ngại vật.
- Nếu bạn biết cách thấu cảm, nếu bạn rất nhạy cảm và sâu sắc về mặt cảm xúc hoặc thậm chí đồng phụ thuộc, có thể khó biết nỗi sợ nào là thật, đâu là trực giác hữu ích và cái nào là phi lý. Vì bạn có xu hướng hấp thụ cảm xúc của người khác, bạn có thể mượn nỗi sợ của họ và nghĩ rằng đó là của bạn.
- Đừng đặt quá nhiều niềm tin vào cảm xúc hoặc thông tin khi chúng chạm vào thứ gì đó khiến bạn quan tâm hoặc chạm vào dây thần kinh. Ví dụ, nếu bạn là một người mẹ, sức khỏe của con bạn là một vấn đề nhức nhối trong khi là một thương nhân, sự trung thực của nhân viên của bạn là một điểm đau. Trong những trường hợp này, hãy tin vào sự hoài nghi của bạn về thông tin gây ra nỗi sợ hãi và sử dụng những suy nghĩ phê phán của bạn để sắp xếp những nỗi sợ hãi, cảm xúc và trực giác của bạn và đừng để nỗi sợ hãi phi lý chiếm lấy. Thực hiện theo một cách tiếp cận dần dần và khoa học cho vấn đề thay vì đưa ra các giả định theo bản năng.