NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Chấp nhận quy tắc của anh ấy
- Phần 2 Nói chuyện trực tiếp với mẹ
- Phần 3 Nói chuyện với mẹ của bạn một cách gián tiếp
Lần đầu tiên có kinh nguyệt của bạn có thể là đáng sợ và bạn có thể còn sợ hơn khi phải thông báo cho mẹ của bạn! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các quy tắc là một quá trình hoàn toàn bình thường và là một phần tự nhiên trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ, mẹ bạn đã có thời kỳ cũng như mẹ của cô ấy trước cô ấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy quá lo lắng khi xuýt xoa đối tượng, không có lý do gì để sợ hãi hay xấu hổ. Đừng quên những gì cô ấy đã làm với mẹ của mình, vì vậy cô ấy sẽ hiểu bạn. Sau này, có lẽ bạn sẽ nghĩ lại khoảnh khắc đó và bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn lại tự tạo áp lực cho mình đến vậy!
giai đoạn
Phần 1 Chấp nhận quy tắc của anh ấy
- Biết điều đó có nghĩa là gì. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là một quá trình mà cơ thể bạn lặp đi lặp lại mỗi tháng để chuẩn bị cho một thai kỳ có thể. Vào đầu chu kỳ, cơ thể bạn tạo ra Destrogen, gây ra sự dày lên của niêm mạc tử cung và tạo ra một mạng lưới tĩnh mạch. Đồng thời, buồng trứng sẽ giải phóng một quả trứng. Một trứng được thụ tinh bởi một tinh trùng sẽ gắn vào thành dày của tử cung. Tuy nhiên, nếu trứng không được thụ tinh, nó sẽ bị phá vỡ và bị cơ thể bạn trục xuất. Vào thời điểm đó, niêm mạc tử cung cũng sẽ phân hủy và tạo ra máu bạn nhìn thấy tại thời điểm của bạn.
- Các quy tắc thường bắt đầu trong độ tuổi từ mười hai đến mười bốn, nhưng chúng cũng có thể bắt đầu từ tám đến chín tuổi.
- Chúng ta thường nói về các quy tắc hàng tháng, nhưng cũng có những quy tắc hơi bất thường, đặc biệt là vào lúc đầu. Đừng lo lắng nếu bạn không có kinh nguyệt vào cùng một ngày mỗi tháng. Nói chung, phụ nữ có kinh nguyệt sau 21 đến 35 ngày và thường kéo dài ba đến năm ngày.
-
Tìm thiết bị bạn cần. Tất cả phụ nữ có sở thích khác nhau cho các sản phẩm vệ sinh phụ nữ. Cách tốt nhất để tìm thấy bạn là thử tất cả! Bạn có thể mua chúng ở các hiệu thuốc, ở siêu thị hoặc trực tuyến, nhưng nếu bạn biết mẹ hoặc chị gái của bạn đang đặt bạn ở đâu, bạn luôn có thể sử dụng chúng trong khi chờ đợi thời điểm thích hợp để nói chuyện với mẹ của bạn (hầu hết mọi người không biết họ). giữ dưới chậu rửa trong phòng tắm, trong tủ gần bồn rửa hoặc nhà vệ sinh hoặc có thể trong tủ quần áo gần phòng tắm). Thực tế có rất nhiều sản phẩm vệ sinh phụ nữ trên thị trường, một số là dùng một lần, nhưng một số khác có thể tái sử dụng.- Bạn sẽ vứt bỏ băng vệ sinh bảo vệ đồ lót của bạn bằng cách hấp thụ chất lỏng kinh nguyệt một khi chúng chảy ra khỏi cơ thể bạn.
- Khăn ăn vải tương tự như khăn ăn dùng một lần, nhưng bạn có thể giặt và tái sử dụng chúng.
- Băng vệ sinh là một giải pháp dùng một lần khác, bạn đưa chúng vào âm đạo của bạn để hấp thụ chất lỏng trước khi chúng chảy.
- Cốc kinh nguyệt là cốc silicon nhỏ mà bạn chèn như tampon, nhưng bạn có thể làm sạch và tái sử dụng chúng trong suốt thời gian của bạn. Vì tampon và cốc kinh nguyệt giúp giữ nước trước khi chúng ra ngoài, đây là giải pháp hoàn hảo cho bơi lội và thể thao.
-
Kiểm soát thời gian và PMS của bạn. Hội chứng tiền kinh nguyệt là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một loạt các triệu chứng mà một số phụ nữ gặp phải trong những ngày hoặc vài tuần trước khi có kinh. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ, PMS dường như được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố và hóa học xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt và có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống hoặc vitamin. Mọi người phản ứng khác nhau, nhưng các triệu chứng có thể bao gồm trầm cảm hoặc phản ứng cảm xúc mãnh liệt hơn, thèm ăn, mệt mỏi, đầy hơi, đau, nhức đầu và đau ngực. Chuột rút bụng là phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ của họ và được gây ra bởi sự co bóp của tử cung.- Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm như paracetamol, libuprofen, aspirin và naproxen có thể giúp bạn kiểm soát chuột rút và đau.
- Tránh hút thuốc hoặc uống rượu (đó là bất hợp pháp nếu bạn là trẻ vị thành niên), tiêu thụ caffeine và một lượng lớn muối (bạn sẽ giữ được nhiều nước hơn và chứng đầy hơi của bạn sẽ tăng lên).
- Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm chuột rút kinh nguyệt và cải thiện tâm trạng của bạn.
- Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tay để tránh cho đi khi bạn có cảm giác thèm ăn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát chúng, hãy chọn các lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn. Nếu bạn thèm mặn, hãy thử cơm và nước tương nướng tại nhà thay vì khoai tây chiên có hàm lượng natri cao. Chuẩn bị một sô cô la nóng thay vì rơi trên thanh sô cô la. Chuẩn bị khoai tây chiên trong lò nếu bạn thích thực phẩm chiên.
-
Chuẩn bị cho cuộc thảo luận với mẹ của bạn. Điều quan trọng là bạn giữ bình tĩnh và bạn không hoảng loạn khi bạn có kinh nguyệt. Ngay cả khi đó là một điều hoàn toàn bình thường, đó là một khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống của bạn, vì vậy bạn không nên ngại nói chuyện với mẹ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cho mình một chút thời gian để phân tích những thay đổi trong cơ thể. Đừng lo lắng nếu bạn chưa sẵn sàng nói chuyện với mẹ ngay bây giờ, đó là cơ thể và sự lựa chọn của bạn.- Trước khi nói chuyện với anh ấy, bạn phải chắc chắn rằng bạn đủ thoải mái. Làm những gì bạn muốn thư giãn, ví dụ, bạn có thể tắm, đi dạo, đọc sách, ngủ trưa, tập thở sâu hoặc một cái gì đó khác.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nói với anh ta. Cố gắng viết ra một vài điểm và câu hỏi hoặc lặp lại những gì bạn sẽ nói với anh ấy.
- Bạn cũng có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ y tá của trường, bác sĩ, giáo viên hoặc người lớn mà bạn tin tưởng nếu bạn có thắc mắc và chưa sẵn sàng nói chuyện với mẹ. Đôi khi có thể dễ dàng nói chuyện với người khác trước, vì vậy chủ đề có vẻ ít khó khăn hơn để nói chuyện với mẹ của bạn.
- Bạn cũng có thể thử nói chuyện với bạn bè hoặc em gái nếu có vẻ dễ dàng hơn. Có một cơ hội tốt rằng cô ấy cũng đã từng ở đó hoặc đang ở trong tình huống tương tự và cô ấy có thể cho bạn lời khuyên.
Phần 2 Nói chuyện trực tiếp với mẹ
-
Yêu cầu anh ấy nói chuyện riêng với anh ấy. Tìm thời gian khi bạn và mẹ bạn có thời gian rảnh để nói chuyện riêng. Đừng sợ! Cố gắng đừng nghĩ về nó quá nhiều và đi thẳng vào chủ đề. Đừng quên rằng đó là mẹ của bạn, không có ai khác trên thế giới yêu bạn hơn mẹ và cô ấy hiểu những gì bạn đang trải qua. Nói về nó theo cách bạn muốn, cho dù bạn đã chuẩn bị bài phát biểu hay muốn bắt đầu bằng cách nói rằng bạn cảm thấy không khỏe và bạn muốn thảo luận với cô ấy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc biết phải nói gì với anh ấy, hãy thử một trong những câu sau đây.- "Tôi nghĩ rằng thời kỳ của tôi bắt đầu. "
- "Chúng ta có thể đi đến cửa hàng không? Tôi cần một vài thứ. "
- "Hơi khó nói chuyện, nhưng tôi có quy tắc của mình. "
- "Tôi không biết làm thế nào để nói với bạn, nhưng nó đã bắt đầu. "
- "Tôi chỉ muốn nói với bạn rằng thời gian của tôi bắt đầu. "
-
Giải quyết vấn đề mà không căng thẳng khi bạn ở cùng nhau. Bất cứ lúc nào bạn thấy mình cùng nhau là thời điểm tốt để nói chuyện với mẹ về điều đó, đặc biệt nếu bạn lo lắng về một cuộc thảo luận chính thức. Bạn có thể làm điều này trong khi đi cùng bạn đến trường, tập luyện, học piano, trong khi bạn xem TV, khi bạn đi bộ, trước khi bạn chúc cô ấy ngủ ngon hoặc vào thời điểm cô ấy không vội. Nói với anh ấy rằng bạn có thời gian của bạn mà không gây áp lực cho bạn.- Tiếp tục cuộc thảo luận bằng cách hỏi cô ấy bao nhiêu tuổi khi cô ấy có chúng nếu chủ đề không làm bạn cảm thấy tồi tệ.
- Nếu cần thiết, hãy chuyển sang một chủ đề hoàn toàn khác của cuộc trò chuyện. Điều này sẽ cho bạn thời gian để trò chuyện và thư giãn và bạn có thể quay lại với kinh nguyệt của mình khi bạn cảm thấy tốt hơn.
-
Dừng lại ở phần sản phẩm nữ tính. Chạy cùng nhau có thể là thời gian tuyệt vời để nói chuyện với mẹ về các quy tắc của bạn mà không phải thay đổi hoàn toàn chủ đề. Đi đến phần sản phẩm nữ tính của siêu thị hoặc hiệu thuốc và nói với cô ấy rằng bạn cần rất nhiều thứ. Đây là thời gian tuyệt vời để hỏi cô ấy lời khuyên và cô ấy sẽ hiểu rằng bạn đang cố gắng nói với cô ấy rằng bạn có thời gian của bạn. -
Đặt câu hỏi cho anh ấy. Khi thời kỳ của bạn xảy ra, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi. Hỏi bất kỳ câu hỏi mà bạn có thể có với mẹ của bạn. Đây là một cơ hội tuyệt vời để củng cố liên kết của bạn và cô ấy có thể sẽ muốn thảo luận về chủ đề này với bạn.- Sử dụng thời điểm này để đặt câu hỏi về sức khỏe tình dục của bạn nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái.
- Hỏi cô ấy nếu cô ấy có bất kỳ sản phẩm yêu thích, nếu cô ấy thèm ăn trong thời kỳ của cô ấy và làm thế nào cô ấy quản lý các triệu chứng và chuột rút tiền kinh nguyệt.
Phần 3 Nói chuyện với mẹ của bạn một cách gián tiếp
-
Viết cho anh ấy một ghi chú. Bạn có thể ngại thảo luận về chủ đề trực tiếp với mẹ của bạn và nếu bạn không cảm thấy đủ tự tin để làm điều đó, bạn luôn có thể viết một từ cho mẹ. Bằng cách đó, cô ấy có thể tự bắt đầu cuộc trò chuyện vào lần tới khi bạn ở bên nhau. Để lại một ghi chú ở một nơi riêng tư, nơi cô ấy chắc chắn sẽ rơi vào đó, ví dụ như trong ví của cô ấy. Bạn có thể viết cho anh ấy một từ dài và phức tạp hoặc ngắn và tốt, chẳng hạn.- "Xin chào mẹ, hôm nay con đã có kinh! Chúng ta có thể đi mua sản phẩm vệ sinh sau này không? Anh yêu em "
- "Tôi đã có quy tắc của mình ngày hôm nay. Bạn có thể mang khăn / tampon về nhà không? Cảm ơn! "
-
Nói với anh ấy trên điện thoại. Bạn có thể tìm cách nói chuyện trực tiếp với mẹ bằng cách nói với anh ấy qua điện thoại nếu bạn không cảm thấy đủ thoải mái để nói chuyện trực tiếp. Sử dụng các kỹ thuật tương tự như khi bạn nói với anh ấy trực tiếp hoặc bạn có thể thử tiếp theo.- "Tôi sẽ về nhà sau một tiếng nữa, chúng tôi có thể nói chuyện vài phút, tôi đến để có kinh nguyệt. "
- "Tôi sẽ về nhà muộn hơn bình thường, vì tôi phải đến hiệu thuốc để mua băng vệ sinh. "
- "Chúng ta có thể có bánh sô cô la cho món tráng miệng? Tôi thực sự cảm thấy thích nó kể từ khi thời kỳ của tôi bắt đầu! "
-
Gửi cho anh ấy một o. Bạn cũng có thể nói cho cô ấy biết chuyện gì đang xảy ra bằng cách gửi cho cô ấy một cái. Đây không phải là cách cá nhân nhất để nói với anh ta, nhưng nó sẽ thực hiện công việc! Bạn có thể làm theo các ví dụ như thể bạn để lại cho anh ấy một từ, ví dụ như những từ sau.- "Tôi chỉ muốn nói với bạn rằng tôi sắp có kinh nguyệt. Hẹn gặp bạn tối nay ở nhà! "
- "Tối nay chúng ta có thể nói chuyện với nhau không? Quy tắc của tôi vừa mới bắt đầu. "
- "Bạn sẽ đi siêu thị sau? Tôi có thời gian của tôi và tôi cần các sản phẩm vệ sinh. "
- Thực hiện theo các quy tắc bắt đầu của bạn để có thể dự đoán tiếp theo, để biết nếu bạn bỏ lỡ một hoặc để chắc chắn không có vấn đề.
- Bạn không cần phải ném đồ lót dính máu. Chỉ cần đảm bảo rửa sạch chúng càng sớm càng tốt và rửa sạch chúng.
- Luôn luôn chuẩn bị bằng cách giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp trong tủ đồ của bạn với các sản phẩm vệ sinh phụ nữ.
- Nếu bạn muốn chuẩn bị nói chuyện với mẹ, hãy bắt đầu bằng cách nói với một người bạn tốt hoặc người mà bạn tin tưởng nếu bạn chưa sẵn sàng để thảo luận với mẹ.
- Thảo luận với những người bạn cảm thấy thoải mái và quen với ý tưởng này, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể gửi một o cho mẹ của bạn và hỏi cô ấy nếu cô ấy muốn mua băng vệ sinh hoặc khăn tắm cho bạn.
- Ngay trước khi mẹ bạn đi siêu thị, bạn có thể kín đáo thêm miếng lót hoặc khăn vào danh sách mua sắm. Đó cũng là một cách tuyệt vời để nói với anh ấy.
- Nếu bạn có kinh nguyệt và bạn không có miếng lót hoặc khăn, hãy đặt một vài tờ giấy vệ sinh vào đồ lót của bạn.
- Đừng lo lắng nếu bạn không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Không ai hiểu bạn hơn mẹ của bạn. Hãy nhớ những gì đã xảy ra ở đó, như hầu hết phụ nữ làm, và cô ấy sẽ hiểu những gì đang xảy ra với bạn. Cô ấy sẽ không nghĩ bạn là lạ và cô ấy sẽ không làm bạn vui, đừng ngại nói với cô ấy về điều đó.
- Nếu bạn không muốn nói chuyện trực tiếp với anh ấy, hãy gửi cho anh ấy một o ở siêu thị. Ví dụ, viết thư cho anh ấy: "Mẹ ơi, bạn có thể cho máy băng vệ sinh / khăn tắm khi bạn ở cửa hàng không?" Quy tắc của tôi đã bắt đầu và tôi không có bất kỳ. "
- Nếu bạn chưa có kinh nguyệt, nhưng bạn cảm thấy sắp đến, bài viết này cũng dành cho bạn! Viết một ghi chú và giấu nó ở một nơi mà bạn là người duy nhất biết.Bằng cách này, khi kỳ kinh của bạn bắt đầu, bạn sẽ chỉ phải tìm lại và bạn sẽ cảm thấy nhiệt tình hơn và bớt lo lắng hơn!