NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Sử dụng phần mềm chặn
- Phương pháp 2 Hạn chế quyền truy cập của bạn nếu không
- Phương pháp 3 Tập trung
Đôi khi chỉ cần một cú nhấp chuột để tìm thấy bạn sâu trong một trang web mục nát không liên quan gì đến nghiên cứu của bạn. Bạn có thể học cách sử dụng phần mềm để chặn quyền truy cập của bạn vào một vài trang web gây tranh cãi hoặc cho tất cả, để giúp bạn tránh loại thất bại này khi bạn trực tuyến. Bạn cũng có thể thử các chiến lược rất cụ thể để hạn chế quyền truy cập vào web theo nhiều cách khác. Hãy tập trung khi bạn cần sử dụng Internet.
giai đoạn
Phương pháp 1 Sử dụng phần mềm chặn
-
Hãy thử ứng dụng ngăn bạn lướt web. Phần mềm này tương thích với cả máy tính Mac và Windows và cung cấp cho bạn ba giải pháp sẽ hoàn toàn ngăn bạn truy cập Internet hoặc lọc các trang web không mong muốn trong khi cho phép bạn tiếp tục lướt web. Bạn có thể tải xuống từ trang web của nó và cài đặt nó theo hướng dẫn. Bạn cũng có thể thiết lập thời gian chờ, có thể từ vài phút đến 24 giờ, tùy thuộc vào thời gian bạn muốn ngắt kết nối.- Phần mềm này cũng cho phép bạn ngắt kết nối hoàn toàn máy tính với Internet. Điều này có nghĩa là bạn không thể sử dụng mạng của mình hoặc lướt trên các mạng xã hội. Bạn cũng có thể chọn một danh sách đen các trang web cụ thể để bạn luôn có thể sử dụng Internet để tìm các yếu tố quan trọng hơn.
- Ứng dụng này cũng cho phép bạn viết mục tiêu công việc hoặc giới hạn thời gian mà bạn có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mình.
-
Sử dụng Mac Tự do. Ứng dụng này cũng tương thích với Windows bằng cách ngắt kết nối Internet và chặn tất cả các hoạt động trên máy tính của bạn. Bạn có thể tải xuống từ trang web của nó và cài đặt nó bằng cách làm theo các hướng dẫn.- Mac Freedom cung cấp cho bạn một giải pháp để chặn tất cả quyền truy cập vào Internet trong một khoảng thời gian cụ thể. Để sử dụng ứng dụng này, bạn chọn khoảng thời gian mà bạn muốn ngắt kết nối Internet, giữa một phần tư giờ và tám giờ.
- Bạn cũng có giải pháp để lựa chọn giữa chế độ cục bộ và chế độ bình thường. Nhấp vào Chế độ cục bộ nếu bạn vẫn cần mạng cục bộ. Sau đó bấm OK.
- Mac Freedom cũng có lịch, vì vậy bạn có thể chặn trước một tuần khi bạn muốn chặn truy cập Internet của mình.
-
Hãy thử Cứu thời gian. Ứng dụng này tương thích với Windows và Mac và cho phép bạn ngắt kết nối khỏi các trang web không mong muốn, đặt mục tiêu và gửi báo thức khi bạn dành quá nhiều thời gian cho một trang web.- Ứng dụng này cho phép bạn nhận thức được các thói quen xấu của mình bằng cách thay đổi cách sử dụng máy tính và giảm thời gian bị mất. RescueTime sẽ cho bạn biết rằng bạn vừa mất hai giờ trên Facebook, YouTube hoặc các thủ phạm khác, nếu bạn chưa bao giờ tự hỏi những gì bạn đã dành thời gian của bạn.
- Đặt mục tiêu bạn muốn đạt được trong ngày. Sau này bạn có thể thấy một báo cáo sẽ cho bạn thấy nếu bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Sau đó sử dụng bộ lọc web để chặn các trang web lãng phí thời gian nhất trong một khoảng thời gian nhất định.
-
Kiểm tra các ứng dụng khác cho phép bạn quản lý thời gian của bạn. Có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại di động cho phép bạn thiết lập các khoảng thời gian khác nhau để quản lý nó hiệu quả hơn, giúp bạn tập trung hơn trong khi làm việc. Mặc dù các công cụ này không chặn truy cập Internet của bạn, nhưng chúng là những cách nhanh chóng và dễ dàng để giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ của mình. Dưới đây là danh sách các ứng dụng để thử:- Tự kiểm soát
- Vitamin R
- La hét mẹ
- hoàn thành
- Procraster
- AppDetox
- Đánh bại sự trì hoãn
- Concentrate
- Tránh chần chừ 101
Phương pháp 2 Hạn chế quyền truy cập của bạn nếu không
-
Tắt Wifi của bạn. Tự làm nếu bạn không muốn sử dụng phần mềm hoặc ứng dụng. Cắt quyền truy cập internet của bạn trong một thời gian. Tắt truy cập Wifi trên máy tính của bạn để truy cập Internet của bạn bị chặn cho đến khi bạn đặt lại trên đường. Rút phích cắm máy tính của bạn để bạn không có quyền truy cập Internet nếu bạn có kết nối trực tiếp. Kết nối lại khi bạn cần làm một việc quan trọng. -
Tách mình khỏi máy tính và điện thoại. Không sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động của bạn nếu bạn phải học và không cần internet. Quá dễ dàng để truy cập Facebook hoặc kiểm tra quảng cáo của bạn và cuối cùng mất một phần tư giờ hoặc hơn, ngay cả khi bạn không có kế hoạch thực hiện.- Đặt điện thoại của bạn vào ngăn kéo hoặc tắt nó đi, để giảm nguy cơ lãng phí thời gian trực tuyến.
- Giữ máy tính của bạn trong túi của bạn hoặc tắt nó. Chỉ bật khi bạn thực sự cần nó, sau đó tắt lại nếu bạn cần Internet.
- Tốt hơn hết, hãy viết ra những gì bạn cần xem và tham khảo nó sau.
-
Làm việc ở nơi công cộng. Đối với một số người, làm việc ở nơi công cộng là một cách tuyệt vời để không lãng phí quá nhiều thời gian. Wifi rất khó truy cập ở một số nơi. Điều này có nghĩa là bạn có thể thấy mình ở một nơi nhất định mà không có khả năng sử dụng Internet. Theo cùng một cách, Wifi có thể quá chậm để làm một việc gì đó ngoài công việc. Tìm một nơi mà bạn không có quyền truy cập vào YouTube.- Đối với một số người, điều quan trọng là xuất hiện bận rộn ở nơi công cộng. Ý tưởng đơn thuần là bị bắt quả tang mua sắm trực tuyến hoặc xem một video khó chịu có thể gây bối rối. Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, hãy thử đến một nơi công cộng như quán cà phê hoặc thư viện để làm việc. Thể hiện sự chính trực.
-
Loại bỏ internet ở nhà. Bạn có thể thấy hữu ích để xóa hoàn toàn đăng ký Internet của mình nếu sự cám dỗ của web quá mạnh đối với bạn. Đi đến thư viện để làm việc trực tuyến khi bạn cần. Tìm cách khác để đánh lạc hướng bản thân trong thời gian rảnh.- Truy cập Wifi được phổ biến rộng rãi ở mọi nơi hiện nay. Việc sử dụng Internet tại nhà của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Đi ra ngoài để uống cà phê nhanh nếu bạn cần kiểm tra hoặc lướt web.
- Nhận DVD và phương tiện khác ra khỏi thư viện thay vì đăng ký các trang web video trực tuyến. Tận dụng những gì được cung cấp cho bạn.
-
Xóa các mạng xã hội của bạn. Một biện pháp lớn khác có thể không phù hợp với tất cả mọi người là xóa Facebook và các mạng xã hội khác mất quá nhiều thời gian và quá bận rộn. Hãy cho mình nghỉ ngơi, nếu bạn nghĩ rằng các mạng xã hội này đang ngăn cản bạn làm việc. Xem nếu bạn có thể làm mà không có nó.- Thiết kế của các mạng xã hội này giúp cho việc khởi động lại chúng khá dễ dàng. Hãy thử làm mà không có nó trong một tuần để xem liệu thực tế rằng Facebook là một cú hích lớn đã làm tăng năng suất của bạn. Bạn luôn có thể quay lại đó nếu cần thiết.
Phương pháp 3 Tập trung
-
Viết một danh sách những việc cần làm. Có kế hoạch một lịch trình nửa năm cho bạn ấn tượng của việc mất hàng thế kỷ? Đây là trường hợp. Nhưng bạn nghĩ gì để tìm năm môn học có thể? Để viết một tuyên bố đơn giản về những gì bạn sẽ làm? Để tìm một số ý chính? Có vẻ khả thi hơn nhiều. Cố gắng rút ngắn danh sách để làm nếu bạn có xu hướng trì hoãn mọi thứ, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.- Phân chia các nhiệm vụ lớn hơn thành các chuỗi nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để giúp công việc của bạn dễ dàng hơn, ngay cả khi bạn đang làm điều tương tự. Phân chia nhiệm vụ theo độ khó của chúng hoặc thời gian bạn nghĩ bạn cần dành cho mỗi việc. # * Ưu tiên hàng đầu cho những gì quan trọng nhất hoặc nhiệm vụ cần thực hiện trước. Bạn nên có một chủ đề trước khi bắt đầu nghiên cứu của bạn. Bạn nên tìm chủ đề của mình và viết một tuyên bố trước khi thực hiện nghiên cứu trực tuyến.
-
Đặt thời hạn chính xác. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chúng ta thường có xu hướng lãng phí thời gian vì chúng ta đã sử dụng tất cả thời gian để hoàn thành một cái gì đó. Nói cách khác, nếu bạn có ba tháng để viết một bài báo, phần lớn bạn sẽ sử dụng khoảng thời gian này, ngay cả khi bạn kết thúc việc viết nó trong năm giờ trước khi nó phải được gửi.- Cung cấp cho bạn một số trang, từ hoặc giới hạn cụ thể khác trong hai giờ tới. Cố gắng hoàn thành những gì bạn phải làm trên Internet trước thời hạn áp dụng bởi ứng dụng của bạn, sau đó tắt kết nối của bạn trong hai giờ.
- Bạn có thể sử dụng Tự do hoặc Ngừng chần chừ để đặt mục tiêu hiệu quả và cũng có thể quản lý thời hạn của riêng bạn.
-
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi thường xuyên hơn. Các nghiên cứu về năng suất luôn cho thấy rằng thời gian nghỉ ngắn mỗi giờ có năng suất cao hơn về năng suất so với việc nghỉ dài một lần. Đừng làm việc quá một giờ mỗi lần. Dành năm phút để xem một video ngắn trên YouTube hoặc tham quan trên Facebook, nếu bạn muốn. Đừng tạm dừng quá năm đến bảy phút mỗi giờ.- Người ta tin rằng lý tưởng là làm việc trong 52 phút trước khi nghỉ ngơi. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi để thư giãn tâm trí là khả năng tốt nhất của bạn.
- Lập kế hoạch một hệ thống nhắc nhở tạm dừng để giúp bạn ghi nhớ. Bắt đầu nhạc chuông trên điện thoại của bạn hoặc sử dụng hệ thống chặn canvas của bạn, bắt đầu cứ sau 52 phút để cho bạn một chút thời gian rảnh. Quay trở lại làm việc khi Internet bị cắt một lần nữa.
-
Nhập một cửa sổ tại một thời điểm. Điều hướng với các tab và kết nối băng thông rộng có thể nhanh chóng trở nên không thể quản lý. Giới hạn lựa chọn của bạn, nếu cửa sổ trình duyệt của bạn cung cấp cả mua hàng, tìm kiếm, viết, trò chuyện và thiết kế một món quà trực tuyến. Đặt cho mình mục tiêu chỉ có một cửa sổ và một tab mở tại một thời điểm. Hoàn thành những gì bạn đang làm trước khi mở một khung khác.- Điều hướng bằng các tab có thể làm gián đoạn khả năng tập trung và thời gian bạn dành cho mỗi trang mở. Làm chậm tốc độ và xem xét kỹ hơn các tài liệu của bạn thay vì phục vụ như donglets nếu bạn phải tìm kiếm trên Internet.
-
Làm một việc tại một thời điểm. Đừng cố gắng theo dõi cả một cuộc thảo luận trực tuyến với một người bạn và viết một cuộc thảo luận. Không đọc lại một tài liệu kinh doanh quan trọng trong khi kết nối với mạng xã hội. Làm một việc tại một thời điểm khi bạn ở trên Internet và bạn sẽ tăng chất lượng của những gì bạn làm. -
Cố gắng học nhạc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghiên cứu âm nhạc có thể tăng năng suất cho các nhiệm vụ rất cụ thể và lặp đi lặp lại. Điều này có nghĩa là âm nhạc có thể không hiệu quả để viết hoặc các hoạt động tương tự khác trực tuyến, nhưng điều này có thể tăng khả năng tập trung và làm việc của bạn nếu bạn có hoạt động trực tuyến lặp đi lặp lại.- Giữ một âm lượng khá thấp và nhịp điệu tương đối đệm. Nghe nhạc với tốc độ khá nhanh có thể không hiệu quả lắm cho công việc.
-
Tự thưởng cho mình. Hãy khích lệ bản thân khi bạn làm việc. Hãy cho bản thân những phần thưởng nhỏ cho những khoảng thời gian làm việc căng thẳng của bạn. Sử dụng phần thưởng sẽ không ảnh hưởng đến năng suất của bạn và tiết kiệm thời gian của bạn. Thay vì xem video trên YouTube, hãy ra ngoài và tham quan nhanh. Thay vì làm trò hề trên Facebook, hãy pha cho mình một tách trà xanh, có đặc tính kích thích não bộ, cho phép bạn tập trung. -
Hãy thử phương pháp bốn phần để tập trung. Đó là về việc muốn một cái gì đó, giảm giá một kết quả, nhìn thấy những trở ngại và có kế hoạch. Đặt mục tiêu, hình dung những trở ngại và sau đó đi về phía trước. Nghiên cứu cho thấy phương pháp này rất hiệu quả trong việc khắc phục những trở ngại tiềm năng. Giúp quản lý xu hướng lãng phí thời gian của bạn.- Lập kế hoạch trước một nhiệm vụ trực tuyến. Đánh bại xu hướng của bạn để đi chơi trực tuyến và phạm sai lầm. Hình dung bản thân bạn làm nhiệm vụ này trong các quy tắc của nghệ thuật. Hãy tưởng tượng việc từ chối xem video trực tuyến để bạn không lãng phí thời gian. Tiến hành chính xác.
- Ngoài ra còn có một ứng dụng để tự thiết lập có chứa các mục tiêu này và bạn có thể tải xuống điện thoại di động để giúp bạn không lãng phí thời gian.