NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 11 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.Có 19 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Các xác chết được xác định bởi di truyền và hoạt động thể chất nói chung. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có quá nhiều mỡ trên cánh tay hoặc nếu bạn muốn làm săn chắc phần cơ thể đó, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình sau khi tập luyện tốt. Điều quan trọng cần lưu ý là tập luyện có mục tiêu hoặc săn chắc / giảm cân trên một bộ phận cụ thể của cơ thể không phải là một mục tiêu thực tế. Giảm cân giúp giảm mỡ khắp cơ thể và có cánh tay nhỏ, săn chắc. Sự kết hợp giữa thể hình, tập luyện tim mạch và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có ngoại hình đẹp hơn và giảm kích thước cánh tay.
giai đoạn
Phương pháp 1 trong 3:
Cánh tay cơ bắp
- 4 Uống đủ nước. Chất lỏng rất quan trọng cho chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân và tập thể dục. Mất nước có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao.
- Yêu cầu chất lỏng khác nhau từ người này sang người khác, nhưng lượng khuyến nghị là 2 L hoặc 8 ly nước mỗi ngày. Trên thực tế, bạn không nên khát vào ban ngày và nước tiểu của bạn sẽ được làm sạch vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối.
lời khuyên
- Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào để chắc chắn rằng nó lành mạnh và an toàn cho bạn.
- Nếu bạn gặp bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu trong khi tập thể dục, dừng lại ngay lập tức và gặp bác sĩ.