NộI Dung
Trong bài viết này: Luôn tập trung đọc chủ động17 Tài liệu tham khảo
Ngay cả những độc giả lớn nhất đôi khi cũng cảm thấy khó tập trung vì họ không ở trong tâm trạng phù hợp hoặc vì cuốn sách đơn giản không phải là thứ mà người ta có thể gọi là đọc tốt. Tuy nhiên, có những kỹ thuật để tiếp tục đọc ngay cả trong những thời điểm phức tạp. Trong số này, bạn sẽ tìm thấy các phương pháp để tăng sự tập trung và đắm mình hơn trong việc đọc.
giai đoạn
Phương pháp 1 tập trung
-
Tắt thiết bị điện tử của bạn. Trong thế giới hiện đại, một trong những trở ngại khó vượt qua nhất để tập trung là sự cám dỗ liên tục để truy cập Internet và gửi tin nhắn. Một thông báo trên điện thoại di động của bạn có thể khiến bạn mất tập trung và khiến bạn lãng phí thời gian đọc, mất dòng nơi bạn đọc trong sách hoặc thậm chí khiến bạn quên những gì đang xảy ra trong cuốn sách. Tắt máy tính và điện thoại của bạn. Tránh xa chúng để không bị cám dỗ sử dụng chúng. -
Đặt tai nghe khử tiếng ồn. Chúng ta được thiết kế về mặt sinh học để chú ý đến ánh sáng rực rỡ và âm thanh lớn, đó là tàn dư của thời đại mà chúng ta cần phải thường xuyên cảnh giác với những kẻ săn mồi. Để ngăn chặn những gián đoạn này, bạn có thể cố gắng chặn những âm thanh bất ngờ này. Tai nghe có thể thực hiện công việc, nhưng nhiều người sẽ thích đặt tai nghe, thoải mái hơn.- Nếu bạn đang sử dụng tai nghe hoặc tai nghe, điều quan trọng là đảm bảo rằng âm nhạc bạn đang nghe không bị làm phiền. Thông thường, âm nhạc lý tưởng để đọc là một cái gì đó ngọt ngào, đủ lặp đi lặp lại và không có từ ngữ, nhưng điều này có thể thay đổi từ người này sang người khác.
-
Tập thiền. Nó đã được chứng minh rằng thiền mở rộng một số phần của bộ não có liên quan đến sự tập trung ý thức. Khi bạn thiền, tập trung vào một điều (tốt nhất là hơi thở của bạn) và cố gắng làm im lặng phần còn lại của thế giới. Làm điều này trong vài phút mỗi ngày để cải thiện sự tập trung của bạn và cố gắng làm điều đó trong một phút trước khi bạn bắt đầu đọc để chuẩn bị cho sự tập trung. -
Ngồi thẳng. Bạn có thể thích nằm xuống khi đọc, nhưng nó sẽ không giúp bạn tỉnh táo chút nào. Thực hành nhận được một tư thế tốt. Ngồi thẳng lên. Giữ đầu gối của bạn song song với hông của bạn. Đặt bàn chân của bạn trên sàn nhà.- Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những học sinh chính trực thực hiện bài kiểm tra tốt hơn so với những người ngồi trên ghế của họ. Áp dụng một tư thế tốt có thể giúp bạn tập trung và nó cũng sẽ giúp bạn không bị đau hoặc cong do bị uốn cong trên một hướng dẫn.
-
Uống cà phê. Caffeine giúp bạn tập trung vào những gì bạn làm, giúp bạn tỉnh táo và cung cấp cho bạn năng lượng. Cà phê thậm chí có thể làm giảm các vấn đề về nồng độ từ ADHD. Nếu bạn không quen uống cà phê, hãy uống trà xanh để không quá liều với caffeine. Nhưng nếu không, một tách cà phê sẽ có thể giúp bạn.- Caffeine hiệu quả hơn khi bạn không lạm dụng nó. Lideal là chỉ uống một liều caffeine mỗi ngày, khi bạn cần tập trung nhất.
-
Đi gặp bác sĩ tâm lý. Nếu bạn liên tục gặp khó khăn trong việc tập trung, bạn có thể bị ADHD (Rối loạn thiếu tập trung / hiếu động thái quá). Đi gặp bác sĩ tâm lý và mô tả các triệu chứng của bạn một cách trung thực. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ADHD, có lẽ nó sẽ kê đơn thuốc giúp bạn tập trung.- Đừng cố gắng tự chẩn đoán trước khi đến bác sĩ tâm thần. Sức mạnh của sự gợi ý có thể rất mạnh mẽ, thật dễ dàng để thuyết phục bản thân rằng bạn có các triệu chứng của ADHD và sau đó tiếp tục đưa ra một cái nhìn thiên vị về những gì bạn đang trải qua cho bác sĩ tâm thần của bạn.
Phương pháp 2 Thực hiện đọc chủ động
-
Cố gắng hiểu tại sao bạn đang đọc. Có một mục tiêu sẽ giúp bạn tập trung. Cố gắng tìm hiểu nếu có một câu hỏi cụ thể mà bạn muốn trả lời. Nếu bạn đọc tiểu thuyết, hãy tự hỏi chủ đề của cuốn sách là gì. Nếu đây là một cuốn sách lịch sử, hãy tự hỏi tại sao nó vẫn còn quan trọng ngày hôm nay. Nếu bạn đọc một cuốn sách cho trường học, hãy tự hỏi những gì giáo viên muốn biết. Hãy cố gắng trả lời những câu hỏi này trong khi đọc. -
Làm nổi bật hoặc nổi bật. Một khi bạn biết những gì bạn đang tìm kiếm trong bài đọc của bạn, hãy ghi chú về nó khi bạn tìm thấy nó. Đánh dấu hoặc gạch chân các đoạn mà bạn nghĩ là quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy những đoạn này tốt hơn trong tương lai, nhưng nó cũng buộc bạn phải tự hỏi đâu là phần quan trọng nhất của công việc.- Hãy chọn lọc. Nếu bạn làm nổi bật mọi thứ, đó là bạn không thực sự tập trung vào những gì quan trọng.
-
Ghi chép. Khi bạn gặp một ý tưởng quan trọng, hãy để lại một ghi chú nhỏ bên lề của e. Điều này sẽ buộc bạn phải đồng hóa các ý tưởng và để lại một ghi chú cho chính mình khi bạn quay lại. Nói chung, một ghi chú ngắn là đủ để tương tác với e mà không mất quá nhiều thời gian. -
Cải cách các tiêu đề. Tiêu đề thường là manh mối tốt về bản chất hoặc chủ đề của e. Hãy chú ý. Viết lại chúng như một câu hỏi, và khi bạn đọc chương này, hãy cố gắng trả lời câu hỏi này.- Ví dụ: nếu tiêu đề "Thái độ của những người sáng lập đối với chính phủ", hãy tự hỏi, "Thái độ của những người sáng lập đối với chính phủ là gì? "
-
Hãy nghỉ ngơi ở cuối chương để suy nghĩ. Hầu hết mọi người chỉ có thể duy trì mức độ tập trung cao trong khoảng 50 phút, điều đó có nghĩa là điều quan trọng là phải nghỉ ngơi thường xuyên. Kết thúc một chương là thời điểm tốt để dừng lại vì nó thường đóng một ý chính. Viết một số ghi chú mô tả các ý chính và / hoặc hành động của chương ở cuối của nó. Nghỉ ngơi trong năm đến mười phút.- Làm điều gì đó tốt đẹp trong giờ nghỉ của bạn như chơi một trò chơi hoặc uống sô cô la nóng. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tập trung và hoàn thành chương.
-
Sử dụng ngón tay của bạn. Để theo dõi bạn đang ở đâu và để tập trung hơn, hãy làm theo e bạn đọc bằng ngón tay khi bạn đọc. Giữ ngón tay của bạn ngay bên dưới những gì bạn đọc. Điều này chỉ cần thiết nếu bạn cảm thấy khó khăn để theo dõi bạn đang ở đâu. -
Đọc to. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy thử đọc to. Điều này sẽ buộc bạn phải đối xử với e một cách có ý thức hơn và điều này sẽ khiến việc mất tập trung hoặc giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.