Cách chữa hội chứng xương bánh chè

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tự chữa bệnh
• Phần 2 Sử dụng điều trị y tế
• Phần 3 Sử dụng vật lý trị liệu
• Phần 4 Tìm hiểu Hội chứng Patellar

Trong bài viết này: Tự chăm sóc Điều trị y tế Sử dụng vật lý trị liệuSử dụng hội chứng rotulien12 Tài liệu tham khảo

Hội chứng Patellar là một tình trạng phổ biến ở người chạy bộ. Tuy nhiên, nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người sử dụng đầu gối rộng rãi trong khi đạp xe, nhảy hoặc thậm chí là đi bộ. Hội chứng này dẫn đến đau khi làm những việc đơn giản như đi lên hoặc xuống cầu thang và trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị. Chăm sóc định kỳ, chẳng hạn như nghỉ ngơi và chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng, có thể hữu ích trong trường hợp nhẹ, trong khi trường hợp nặng cần điều trị và phẫu thuật. Cho dù bạn muốn giảm đau đầu gối cho chính mình hoặc với sự giúp đỡ của chuyên gia vật lý trị liệu, hãy đọc Bước 1 trước.

giai đoạn

Phần 1 Tự chữa bệnh

1. 
   

   
   Bắt đầu trị liệu "GIÁ". Hội chứng Patellar có thể được kiểm soát thoải mái tại nhà của bạn bằng cách tuân theo liệu pháp GIÁ: Bảo vệ, Nghỉ ngơi, Bất động, Nén và Nâng cao.
   • Những người bị tình trạng này nên tránh các khu vực có nhiệt độ cao như tắm nước nóng, xông hơi và phong bì nhiệt vì nhiệt độ cao góp phần làm giãn mạch máu và do đó làm tăng chảy máu.
   • Các hoạt động cực đoan và áp dụng áp lực lên vết thương cũng nên tránh, ví dụ trong bối cảnh xoa bóp, để tránh làm nặng thêm tình trạng của khu vực bị ảnh hưởng.

2. 
   

   
   
   
   Nghỉ chân của bạn. Bệnh nhân nên quan sát thời gian nghỉ ngơi để thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. Bạn càng nghỉ chân, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ được chữa lành nhanh hơn.
   • Các động tác duy nhất bạn nên xem xét thực hiện, ít nhất là ban đầu, là các bài tập được bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu / vật lý trị liệu chấp thuận.
   • Sử dụng nạng hoặc gậy để hỗ trợ bản thân, giảm áp lực lên đầu gối và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

3. 
   

   
   Bất động đầu gối của bạn. Sự ổn định của khu vực bị thương phải được duy trì để ngăn ngừa tổn thương thêm cho khu vực và các mô xung quanh. Ví dụ, bạn có thể đặt nẹp hoặc băng vào khu vực bị ảnh hưởng.
   • Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tùy chọn có sẵn cho bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể đề nghị một băng đơn giản hoặc đề nghị nẹp thực sự. Bạn có thể tận dụng thời điểm này để nhờ anh ấy cho lời khuyên về các bài tập sẽ được thực hiện.

4. 
   

   
   
   
   Sử dụng nén. Một nén lạnh được đặt trên khu vực bị thương có thể thúc đẩy thu hẹp các mạch máu. Điều này làm giảm nguy cơ chảy máu và sưng. Điều này đặc biệt hữu ích trong những giờ đầu tiên sau khoảnh khắc chấn thương.
   • Nên áp dụng các khối băng trong 20 hoặc 30 phút cứ sau 3 hoặc 4 giờ, trong 2 hoặc 3 ngày hoặc cho đến khi cơn đau biến mất. Làm cho nén của bạn lạnh bằng cách bọc một khối băng trong một chiếc khăn.
   • Nén cũng giúp kích thích chất lỏng bạch huyết, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho các mô bị tổn thương xung quanh chấn thương. Dịch bạch huyết cũng giúp loại bỏ chất thải tế bào và mô, đây là một chức năng quan trọng trong quá trình tái tạo của các mô chủ thể.

5. 
   

   
   Nâng cao đầu gối của bạn. Khu vực bị thương phải luôn luôn được nâng lên. Hành động này giúp thúc đẩy lưu thông máu và do đó tăng tốc độ chữa lành. Với lưu lượng máu giảm, ít sưng hơn và đầu gối của bạn có thể tìm thấy hoạt động bình thường của nó nhanh hơn.
   • Ngồi và nằm đều được chấp nhận. Chỉ cần chắc chắn rằng khi bạn ngồi, đầu gối của bạn ở trên xương chậu của bạn. Một số gối dưới đầu gối của bạn nên làm công việc.

Phần 2 Sử dụng điều trị y tế

1. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách uống thuốc giảm đau. Trong quá trình tư vấn, các bác sĩ trước tiên xử lý các triệu chứng rõ ràng nhất: đau và viêm. Thuốc được kê đơn để giảm cảm giác đau và giảm mức độ viêm. Nhưng bạn cũng có thể tìm thấy các loại thuốc không kê đơn tốt.
   • Thuốc giảm đau có thể được xác định bằng thuốc giảm đau đơn giản, thường là paracetamol hoặc thuốc giảm đau mạnh, chỉ được kê đơn nếu thuốc giảm đau đầu tiên không có tác dụng mong muốn. Codeine và tradamol là những ví dụ danalgesic theo toa.
   • Thuốc giảm đau mạnh nên được uống đúng liều lượng và dùng đúng cách để ngăn ngừa nghiện hoặc nghiện.

2. 
   

   
   Cân nhắc dùng NSAID. Nó là "thuốc chống viêm không steroid", một loại thuốc tác động lên một số bộ phận của cơ thể để ngăn chặn sự tiến triển của viêm trong chấn thương. Những loại thuốc này chẳng hạn như libuprofen, aspirin và naproxen. NSAID mạnh chỉ có sẵn theo toa.
   • Tuy nhiên, các chuyên gia y tế không khuyến khích dùng các loại thuốc này trong 48 giờ đầu sau chấn thương, để bệnh nhân đi theo con đường chữa bệnh tự nhiên.

3. 
   

   
   Thực hiện theo một vật lý trị liệu. Đây là những bài tập cụ thể được thực hiện với chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tăng cường đầu gối và hỗ trợ tạm thời cho hoạt động của đầu gối.
   • Những người mắc phải hội chứng này được khuyến khích thử một số bài tập nhất định có thể giúp củng cố xương bánh chè và duy trì chức năng bình thường của nó. Những bài tập này có thể được sử dụng để làm giảm đau và điều hòa lưu thông máu tốt ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả ở khu vực bị ảnh hưởng. Các bài tập cụ thể sẽ được thảo luận chi tiết hơn trong phần tiếp theo.

4. 
   

   
   Nếu vẫn thất bại, xem xét phẫu thuật. Phẫu thuật được các bác sĩ khuyên dùng nếu tất cả các biện pháp không xâm lấn đều thất bại. Nó được thực hiện bởi các chuyên gia và phục hồi các mô bị phơi nhiễm của xương bánh chè để phục hồi chức năng ban đầu của chúng.
   • Phẫu thuật nội soi khớp được thực hiện với máy soi khớp, một thiết bị tạo ra những vết mổ nhỏ ở khớp gối và chứa một camera để nhìn vào bên trong đầu gối. Phẫu thuật này sử dụng dao cạo hoặc kéo nhỏ để loại bỏ các mô làm hỏng khớp gối.

Phần 3 Sử dụng vật lý trị liệu

1. 
   

   
   Làm mở rộng đầu gối thụ động. Bạn có thể không thể duỗi chân hoàn toàn vì cơn đau xuất phát từ xương bánh chè. Bài tập này sẽ giúp bạn kéo dài chân. Đây là cách nó được thực hiện:
   • Sử dụng một chiếc khăn cuộn, đặt nó dưới gót chân của bạn để nâng nó lên và làm cho trọng lực tăng cường đầu gối của bạn. Bạn có thể không cảm thấy thoải mái, nhưng hãy cố gắng thư giãn đôi chân của bạn.
   • Giữ vị trí này trong 2 phút và lặp lại ba lần mỗi phiên. Làm điều này nhiều lần trong ngày.

2. 
   

   
   Trượt gót chân của bạn. Bài tập tăng cường đầu gối này có thể gây đau đớn, vì vậy bạn phải thực hiện nó một cách cẩn thận và giám sát. Đây là cách chạy nó:
   • Ngồi trên sàn, hai chân dang ra trước mặt bạn. Hơi trượt gót chân bị ảnh hưởng về phía mông, đầu gối về phía ngực.
   • Sau động tác này, trở về vị trí ban đầu. Làm hai bộ 15 động tác trong mỗi phiên.

3. 
   

   
   Duỗi bắp chân trong khi đứng. Đứng đối diện với bức tường, hai tay đặt trên tường ngang tầm mắt. Đặt chân bị thương của bạn phía sau bạn, gót chân chạm đất và chân kia trước mặt bạn, gập đầu gối. Xoay chân sau hơi hướng vào trong, hơi giống móng chân chim bồ câu. Để cảm nhận sự kéo dài:
   • Từ từ ấn vào tường. Bạn đang ở đúng vị trí nếu bạn cảm thấy bắp chân của mình bị kéo căng.
   • Giữ vị trí trong 15-30 giây và trở về vị trí ban đầu của bạn.
   • Làm ba buổi tập trong một buổi. Bạn có thể làm một vài buổi một ngày.

4. 
   

   
   Làm một số kéo dài bằng cách giúp mình từ tường. Đầu tiên, tìm một cánh cửa để hoàn thành bài tập này. Đây là một bài tập tốt vì cánh cửa mang lại cho bạn sự ổn định và giảm áp lực từ tay và chân. Đây là cách thực hiện:
   • Nằm ngửa, chân không bị thương kéo dài ra khỏi cửa.
   • Nâng chân bị thương của bạn trên tường bên cạnh khung cửa.
   • Giữ chân của bạn thẳng. Bạn đã đạt đến đúng vị trí nếu bạn cảm thấy rằng mặt sau của đùi bị kéo căng.
   • Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại chuyển động này 3 lần.

5. 
   

   
   Nhấc chân thẳng. Nằm ngửa, hai chân dang ra trước mặt bạn. Cúi người không bị thương bằng cách giữ gót chân bằng phẳng trên mặt đất. Kéo căng cơ chân bị thương của bạn và nâng nó lên khoảng 20 cm so với mặt đất.
   • Giữ hai chân thẳng, các cơ ở đùi co lại và từ từ trở về vị trí ban đầu.Làm hai bộ 15 động tác trong mỗi phiên.

6. 
   

   
   Hãy thử các loại squats khác nhau. Hai loại squats được điều chỉnh theo hội chứng patellar: squat tù hoặc squat Bulgaria. Đây là cách tạo ra chúng:
   • Đối với tù nhân ngồi xổm:

     
     

     
     
     • Đứng thẳng với hai chân cách xa nhau.
     • Đặt ngón tay của bạn phía sau đầu của bạn và đưa ra khỏi ngực của bạn.
     • Từ từ di chuyển cơ thể xuống thấp nhất có thể, uốn cong đầu gối và đẩy hông về phía sau.
     • Giữ vị trí và dần dần trở lại vị trí bắt đầu.
   • Đối với squat Bulgaria:

     
     

     
     
     • Đặt bàn chân trái của bạn ở phía trước bàn chân phải của bạn, trải rộng 60-90 cm.
     • Nâng mu bàn chân phải lên ghế hoặc bất kỳ sự hỗ trợ nào khác.
     • Sau đó đẩy vai ra sau và ngực của bạn lên.
     • Nâng từ từ và càng nhiều càng tốt cơ thể và giữ vị trí.
     • Dừng lại và trở về vị trí ban đầu của bạn.

Phần 4 Tìm hiểu Hội chứng Patellar

1. Tìm hiểu nguyên nhân của Hội chứng Patellar. Tình trạng này có thể được gây ra bởi một số yếu tố, ví dụ:
   • Sử dụng quá mức : đầu gối quá thường xuyên bị cong có thể dẫn đến chấn thương các đầu dây thần kinh của xương bánh chè. Quá nhiều sự mở rộng của các mô kết nối các cơ với xương (gân) cũng có thể gây ra hội chứng xương bánh chè.

     
     

     
     
   • Một cú ngã hoặc một cú đánh Sự gián đoạn mạnh mẽ của đầu gối có thể gây kích thích các mô xung quanh và gây ra thiệt hại.

     
     

     
     
   • Sai lệch Đôi khi, một số bộ phận của cơ thể không được căn chỉnh chính xác do chấn thương hoặc chấn thương. Những trường hợp như vậy dẫn đến căng thẳng nặng nề trong khu vực vì trọng lượng không được phân bổ đều. Do đó, nó có thể trở thành một chỗ đau và làm hỏng các khớp cụ thể.

     
     

     
     
   • Vấn đề về bàn chân : bàn chân phẳng có thể gây biến dạng của vòm và do đó dẫn đến căng cơ và gân chân, có thể là nguyên nhân của hội chứng xương bánh chè.
   • Cơ đùi mỏng manh : Điểm yếu hoặc mất cân bằng của các cơ này có thể gây ra quá nhiều trọng lượng trên đầu gối, khiến chúng không thể đứng vững và điều này gây ra sự phát triển của tình cảm.
   • Hoạt động thể chất các hoạt động như chạy, nhảy hoặc các hoạt động liên quan đến uốn cong đầu gối có thể khiến đầu gối sử dụng quá mức. Điều này có thể kích thích dây thần kinh đầu gối của bạn và ảnh hưởng đến gân và do đó gây ra đau. Trước khi thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ, hãy xem xét khởi động đúng cách và kéo dài để tránh chấn thương.

     
     

     
     
   • Các loại Phụ nữ dễ mắc hội chứng patellar vì cấu trúc xương của họ khác với nam giới. Chúng có hông rộng hơn, có thể góp phần gây ra hội chứng này.

     
     

     
     
   • Xương lệch : xương tham gia vào sự cân bằng của cơ thể. Chúng phải được sắp xếp tốt để trọng lượng của cơ thể được phân phối hợp lý.
   • Sử dụng liên tục đầu gối : nó có thể là nguồn gốc của sự căng thẳng lặp đi lặp lại của đầu gối. Không may đầu gối được sử dụng trong hầu hết các hoạt động chúng tôi làm.
   • Vấn đề về bàn chân Chúng ta có bàn chân phẳng khi, theo nghĩa đen, lòng bàn chân của chúng ta bằng phẳng trên mặt đất. Đây là một tình trạng phổ biến ở trẻ em và trẻ mới biết đi. Khi bạn bước một bước, bàn chân phẳng có ảnh hưởng đến hội chứng xương bánh chè vì chúng có thể kéo căng các cơ và gân được nối với đầu gối.
2. Tìm hiểu các triệu chứng liên quan đến hội chứng patellar. Các cá nhân bị ảnh hưởng bởi hội chứng này có thể gặp các dấu hiệu và triệu chứng sau đây:
   • Một nỗi đau : cảm giác đau có thể đến từ một sụn bị hư hỏng ở vùng xương bánh chè. Cơn đau rất gay gắt và thường xuất hiện quanh xương bánh chè, nơi đùi và xương bánh chè gặp nhau. Cô ấy thở dài khi bạn ngồi xổm, chạy, đi bộ và ngay cả khi bạn ngồi xuống. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không giới hạn các hoạt động của mình.

     
     

     
     
   • Sưng Bất kỳ chấn thương hoặc kích thích có thể gây viêm khớp gối và mô lân cận vì đó là cơ chế bồi thường của cơ thể đối với chấn thương. Hệ thống miễn dịch của cơ thể giải phóng các chất gây viêm để ngăn chặn các kích thích có hại, chẳng hạn như các tế bào bị tổn thương, các chất kích thích, mầm bệnh và bắt đầu quá trình chữa lành.

     
     

     
     
   • Một cảm giác run rẩy. Nếu các cơ không được điều hòa đúng cách trước khi hoạt động, nó có thể khiến đầu gối bị run hoặc run. Chuyển động đột ngột của đầu gối cũng có thể gây ra cảm giác run.