NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 của 3:
Điều trị một dây thần kinh bị mắc kẹt ở nhà - Phần 2 của 3:
Sử dụng điều trị y tế - Phần 3 của 3:
Xác định một dây thần kinh bị mắc kẹt - cảnh báo
Có 6 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Một dây thần kinh có thể bị kẹt khi nó bị nén, gây đau và cảm giác khó chịu. Bài viết này cho bạn biết làm thế nào để giảm các triệu chứng của dây thần kinh bị mắc kẹt bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, các bài tập cụ thể và thuốc.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Điều trị một dây thần kinh bị mắc kẹt ở nhà
- 1 Thực hiện theo quy tắc của năm: bảo vệ, nghỉ ngơi, cố định, áp dụng nén và nâng cao. Tất cả các biện pháp này sẽ giúp giảm đau do dây thần kinh bị mắc kẹt và có thể dễ dàng thực hành tại nhà.
- Bảo vệ : Để bảo vệ dây thần kinh có nghĩa là tránh làm tổn thương hoặc làm tổn thương dây thần kinh hơn nữa. Để bảo vệ hông, bạn không nên để nó tiếp xúc với nhiệt, đó là bồn tắm, phòng tắm hơi, chai nước nóng hoặc các loại khác, và tránh các cử động đột ngột.
- Nghỉ ngơi : Nên tránh mọi hoạt động có thể làm tổn thương thêm khu vực bị ảnh hưởng trong 24 đến 72 giờ đầu tiên. Cố gắng ngồi xuống hoặc nằm càng nhiều càng tốt.
- Limmobilisation Một băng hạn chế thường được đặt trên khu vực bị ảnh hưởng để cố định và ngăn ngừa thương tích thêm.
- Việc đặt một nén Tạo một miếng gạc lạnh bằng cách bọc một chiếc bánh băng trong một chiếc khăn ướt và bôi nó lên vùng bị thương trong 15 đến 20 phút mỗi hai đến ba giờ mỗi ngày. Lạnh giúp giảm đau và giảm viêm.
- Lélévation Để nâng hông của bạn, trượt một hoặc hai gối bên dưới để nó ở trên tim khi nằm xuống. Điều này thúc đẩy lưu thông máu tốt ở khu vực bị thương và tạo điều kiện chữa lành.
-
2 Massage các dây thần kinh bị mắc kẹt. Massage nhẹ nhàng với dầu ấm sẽ thư giãn dây thần kinh bị mắc kẹt. Bạn có thể yêu cầu bạn tập trung hông hoặc đặt lịch hẹn với nhân viên mát xa.- Một massage tốt bao gồm các đường chuyền dài, chắc chắn và áp lực liên tục để thư giãn cơ hông để giảm co thắt và giảm căng thẳng trong dây thần kinh. Một rung động nhẹ đôi khi rất hữu ích để thư giãn cơ bắp và dây thần kinh.
- Bạn sẽ không thể làm giảm một dây thần kinh bị mắc kẹt chỉ với một lần mát xa, một vài buổi mát xa sẽ là cần thiết để cho phép cơ bắp giải phóng dây thần kinh bị mắc kẹt, điều này sẽ giúp bạn giảm đau lâu hơn.
-
3 Kéo căng cơ piriformis. Bài tập này kéo dài và hoạt động cơ hông cũng như cơ lưng dưới, do đó sẽ làm giảm cứng và áp lực ở hông.- Ngồi trên ghế với bàn chân phẳng trên sàn nhà.Đặt mắt cá chân trái của bạn trên đầu gối phải của bạn, nếu cơn đau ở bên trái của hông và ngược lại nếu chạm vào bên phải.
- Hãy chắc chắn rằng mắt cá chân nằm cách xương bánh chè khoảng hai inch. Để đầu gối phải nằm nghiêng sang một bên.
- Nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bên trái và bên ngoài hông và lưng dưới. Giữ vị trí này trong mười đến hai mươi giây.
-
4 Hãy thử một động tác uốn cong của hông. Bài tập này kéo dài cơ hông và do đó làm giảm cứng và áp lực ở hông.- Nằm xuống chân của bạn. Bàn chân trước nên cách bàn chân kia khoảng hai mét, hai đầu gối cong ở góc phải. Bàn chân ở phía sau phải là bàn chân đau đớn nhất, vì nó sẽ được hưởng sự kéo dài rõ rệt nhất.
- Đặt đầu gối của bàn chân sau trên mặt đất. Giữ đầu gối trước gót chân. Giữ vị trí cơ thể của bạn thẳng và nghiêng về phía trước từ từ cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau đùi của bạn. Giữ vị trí này trong mười đến hai mươi giây, sau đó thả ra.
-
5 Cố gắng duỗi hông từ bên ngoài. Một sự cứng của các cơ ngoại vi của hông có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, có thể trở nên đau đớn. Bài tập này làm giảm độ cứng của cơ này và thư giãn dây thần kinh bị mắc kẹt.- Đứng lên Đặt bàn chân bị ảnh hưởng phía sau bàn chân kia. Đẩy phần bên hông chạm ra và sang bên trong khi nghiêng theo hướng ngược lại.
- Duỗi cánh tay của bạn qua đầu của bạn, một bên cùng bên với hông đau và theo hướng ngược lại để kéo dài sự kéo dài.
- Một sự kéo dài tốt sẽ cảm thấy tất cả dọc theo khu vực của cơ thể là đau đớn. Giữ vị trí này trong mười đến hai mươi giây sau đó thả ra.
-
6 Thực hiện kéo dài cơ mông. Co cứng ở cơ mông có thể gây áp lực lên các dây thần kinh bên dưới, thúc đẩy dây thần kinh bị kẹt và đau ở hông. Bài tập này giúp thư giãn các cơ mông và giảm căng thẳng cho dây thần kinh.- Nằm xuống sàn với hai chân mở rộng. Cong đầu gối tương ứng với vùng đau của hông và đưa nó trở lại ngực.
- Nắm lấy mặt dưới của xương bánh chè bằng ngón tay của bạn và đưa đầu gối đến gần ngực và hơi hướng ra ngoài vai. Giữ vị trí này trong mười đến hai mươi giây sau đó thả ra.
-
7 Hãy cố gắng giải tỏa bản thân với các loại tinh dầu. Chúng bao gồm hoa oải hương, hương thảo và húng tây, chúng có lợi vì tính chất làm dịu và thư giãn của chúng.- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại tinh dầu này cũng có đặc tính giảm đau và chống co thắt, giúp thư giãn các dây thần kinh bị cứng và giảm co thắt cơ, do đó cũng sẽ làm giảm đau do dây thần kinh bị mắc kẹt.
- Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu này như là một phần của massage. Chúng đặc biệt hiệu quả nếu bạn áp dụng chúng một giờ trước khi đi ngủ.
Phần 2 của 3:
Sử dụng điều trị y tế
-
1 Uống thuốc để giảm đau. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau nếu bạn chịu nhiều đau đớn.Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn trừ khi bác sĩ kê toa thuốc mạnh hơn.- Một thuốc giảm đau hoạt động bằng cách chặn các tín hiệu đau truyền vào não. Cơn đau không thể được ghi lại như vậy bởi não nếu nó không vượt qua.
- Paracetamol là một loại thuốc giảm đau không kê đơn. Bác sĩ có thể kê toa codeine hoặc tramadol.
-
2 Sử dụng thuốc chống viêm không steroid. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn các hóa chất cụ thể trong cơ thể đốt cháy khu vực bị thương. Những sản phẩm này ở dạng aspirin, ibuprofen hoặc naproxen.- Tuy nhiên, bạn không nên dùng thuốc chống viêm không steroid trong vòng 48 giờ sau khi bị thương vì nó có thể trì hoãn quá trình lành thương. Đốt trong vòng 48 giờ đầu là một phần của các cơ chế bù trừ của cơ thể để kiểm soát chấn thương.
- Những chất chống viêm này có thể gây kích ứng dạ dày, vì vậy bạn không nên dùng chúng khi bụng đói.
-
3 Tiêm corticosteroid. Những mũi tiêm này giúp giảm viêm và sưng, từ đó cho phép các dây thần kinh bị nén bởi viêm để phục hồi.- Những mũi tiêm này được bác sĩ kê toa và thực hiện. Corticosteroid được tiêm tĩnh mạch.
-
4 Hãy để bác sĩ đặt một miếng băng bó chặt vào hông của bạn. Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể đề nghị loại băng này. Nó giúp giảm chuyển động hông và cơ bắp nghỉ ngơi, làm giảm các dây thần kinh bị mắc kẹt trong khu vực bị ảnh hưởng và thúc đẩy chữa lành. -
5 Cân nhắc phẫu thuật. Có thể cần phải giảm áp lực lên dây thần kinh, nếu không có phương pháp điều trị nào khác đã nắm bắt được. quảng cáo
Phần 3 của 3:
Xác định một dây thần kinh bị mắc kẹt
-
1 Nhận biết các triệu chứng của một dây thần kinh bị mắc kẹt. Mô thần kinh lây lan từ não và dọc theo tủy sống và rất cần thiết để gửi các loại thuốc quan trọng khắp cơ thể. Một dây thần kinh có thể bị kẹt ở hông khi nó quá căng hoặc quá nén ở mức bụng. Vì phần cơ thể này là nguồn gốc của nhiều chuyển động cơ thể, chấn thương dây thần kinh hông có thể gây ra rất nhiều khó chịu và đau đớn. -
2 Xác định các triệu chứng của một dây thần kinh bị mắc kẹt. Các triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến một dây thần kinh bị mắc kẹt như sau.- Cảm giác tê hoặc ngứa ran : khu vực bị ảnh hưởng có thể bị kích thích hoặc thậm chí hoàn toàn không nhạy cảm trong những trường hợp nghiêm trọng nhất.
- Đau Bạn có thể cảm thấy đau nhói hoặc tỏa ra nơi dây thần kinh bị mắc kẹt.
- Ngứa và ngứa ran Bệnh nhân có thể bị ngứa ran và nóng rát ở dây thần kinh bị nén.
- Một cảm giác yếu đuối Bạn có thể sẽ không thực hiện một số hoạt động nhất định khi dây thần kinh bị kẹt ở trạng thái nâng cao.
- Mất tính nhất quán của cơ bắp : điều này thường xảy ra trong giai đoạn tiến triển của vấn đề, nên so sánh khu vực bị ảnh hưởng với phía đối diện để tìm kiếm sự khác biệt về kích thước cơ bắp. Nếu bạn nhận thấy một sự khác biệt, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức.
-
3 Biết tại sao một dây thần kinh có thể bị mắc kẹt. Điều này có thể xảy ra trong các trường hợp sau:- chuyển động lặp đi lặp lại : sử dụng quá mức một số bộ phận của cơ thể có thể làm tăng sức căng của dây thần kinh, có thể nén nó
- giữ nguyên vị trí trong một thời gian : một dây thần kinh có thể bị kẹt nếu bạn giữ nguyên vị trí trong một thời gian dài
-
4 Hãy nhận biết các yếu tố nguy cơ liên quan đến việc phát triển một dây thần kinh bị mắc kẹt. Xác suất có dây thần kinh bị mắc kẹt tăng theo các yếu tố rủi ro sau:- lhérédité : Một số người có xu hướng di truyền phát triển một dây thần kinh bị mắc kẹt,
- béo phì : thừa cân có thể nén các dây thần kinh,
- viêm xương khớp : bệnh này làm suy yếu xương, có thể chèn ép các dây thần kinh,
- sử dụng quá mức : Chuyển động lặp đi lặp lại ở một số khu vực của cơ thể có thể làm tăng khả năng phát triển dây thần kinh bị mắc kẹt,
- tư thế : tư thế cơ thể kém có thể làm tăng áp lực lên dây thần kinh và cột sống.
-
5 Biết cách chẩn đoán một dây thần kinh bị mắc kẹt. Điều này có thể được thực hiện thông qua các thủ tục khác nhau được vận hành bởi một chuyên gia, bao gồm cả sau đây.- Điện cơ : một cây kim mỏng nối với điện cực được đưa vào cơ để đo hoạt động điện trong các cơn co thắt và lúc nghỉ ngơi
- Chụp cộng hưởng từ (MRI) : lIRM được sử dụng để xác định sự hiện diện của nén kết thúc thần kinh. Nó sử dụng từ trường và tần số vô tuyến để tạo ra hình ảnh sâu của cơ thể
- Một nghiên cứu về dẫn truyền thần kinh : nó được thực hiện bằng cách sử dụng các xung điện nhẹ thông qua các điện cực được dán vào da
cảnh báo
Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299"