NộI Dung
Trong bài viết này: Quản lý cảm xúc của bạn Thực hiện các thay đổiXây dựng sau khi ly hôn19 Tài liệu tham khảo
Sự kiện căng thẳng nhất mà chúng ta có thể trải qua là cái chết của người phối ngẫu, và ở vị trí thứ hai, chúng ta tìm thấy sự ly dị. Ngoài những biến động về tình cảm và tài chính mà ly hôn đòi hỏi, thời gian bạn ở tòa án quản lý việc ly hôn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc và sức khỏe của bạn. Để hóa giải điều đó và để có thể quản lý câu đó, bạn phải phát triển một kế hoạch. Tìm hiểu làm thế nào để vượt qua nỗi đau do ly hôn của bạn và lấy lại hương vị của bạn cho cuộc sống.
giai đoạn
Phần 1 Quản lý cảm xúc
-
Đừng quá khó khăn với chính mình. Ly hôn là một quá trình khá đau khổ, vì vậy đừng làm cho nó tồi tệ hơn bằng cách cứng rắn với chính mình hoặc hy vọng cho một kết quả nhanh chóng. Dành một vài ngày một mình hoặc trong công ty của một người hỗ trợ bạn để giải phóng bạn hoặc tiếp tục, hoặc bất cứ điều gì khác.- Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy nghĩ về việc tạo ra những thú vui nhỏ trong thời gian này. Đi đến một tiệm massage. Tắm nước nóng và dài trong khi suy nghĩ về cảm xúc của bạn. Uống trà trước lò sưởi. Đừng lo lắng quá nhiều về quản lý hàng ngày. Chỉ cần chăm sóc bản thân và chấp nhận nỗi đau.
-
Hãy để bản thân đi đến rắc rối của bạn. Một trong những mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn đang bị phá hủy. Nó là khá bình thường mà bạn cảm thấy cần phải khóc. Với hoàn cảnh chia ly của bạn, bạn có thể buồn, tuyệt vọng, sốc, tức giận hoặc lo lắng. Không có cách nào đủ để buông bỏ nỗi đau của một người. Làm điều đó theo cách tự nhiên nhất cho bạn.- Nếu trong giai đoạn này bạn tránh mọi liên lạc với vợ / chồng, điều đó sẽ cho phép bạn thương tiếc vợ chồng bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn từng gặp cô ấy mỗi ngày khi đi làm, hãy thay đổi con đường của bạn. Vứt bỏ những kỷ niệm và album ảnh làm bạn đau khi nhìn thấy chúng.
- Bạn phải chấp nhận cảm giác của mình, nhưng không được hướng dẫn bởi cảm xúc, vì điều này có thể dẫn đến những hành động và quyết định bốc đồng mà bạn sẽ hối hận về sau, chẳng hạn như chỉ vào người yêu cũ để cầu xin cô ấy thay đổi suy nghĩ.
-
Bao quanh bạn với những người hỗ trợ bạn. Điều cần thiết là phải có một nhóm hỗ trợ trong khi ly hôn. Liên lạc với những người hỗ trợ và yêu bạn, hoặc chấp nhận sự giúp đỡ của họ.- Hãy chắc chắn rằng những người bạn đã chọn có mối quan tâm của bạn và họ chỉ đơn giản là không quan tâm đến tin đồn hoặc muốn chê bai người yêu cũ của bạn.Bao quanh bạn với những người có ảnh hưởng tốt, những người giúp bạn nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn và là người dẫn dắt bạn đưa ra quyết định đúng đắn.
-
Quản lý căng thẳng một cách lành mạnh. Trong thời gian này, rất dễ rơi vào nghiện ma túy, nghiện rượu hoặc lạm dụng khác có hại cho sức khỏe của bạn. Những chất này có thể làm tê liệt cảm xúc của bạn, nhưng đây chỉ là phù du. Áp dụng các thực hành lành mạnh hơn để cải thiện tâm trạng của bạn.- Ví dụ, bạn có thể gọi cho một người bạn khi bạn cảm thấy buồn, chơi thể thao, dành thời gian ở ngoài nhà, đam mê một sở thích hoặc thiền định để giảm căng thẳng và bình tĩnh lại.
-
Tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học để giúp bạn vượt qua quá trình ly hôn. Một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên có thể cung cấp cho bạn rất nhiều hỗ trợ trong quá trình ly thân của bạn. Đừng phạm sai lầm khi nghĩ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài là dấu hiệu của sự yếu đuối. Bạn cần một người mà bạn có thể thoải mái thảo luận và quản lý mọi thứ đang diễn ra với bạn. Một chuyên gia có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của bạn và phát triển các kế hoạch cho mục đích tiến về phía trước khi bạn đã sẵn sàng.
Phần 2 Đối phó với những thay đổi
-
Giữ một cuốn nhật ký. Đây có thể là một công cụ hoàn hảo để giải phóng cảm xúc và bày tỏ suy nghĩ của bạn về việc ly hôn. Viết ra những gì bạn có trong tâm trí có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cảm xúc của mình. Ngoài ra, giữ một tạp chí là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề.- Hãy nỗ lực để tìm ra giải pháp cho một số vấn đề bạn viết trong tạp chí của mình. Ví dụ, nếu bạn thấy rằng bạn tiếp tục lo lắng về việc bạn sẽ thoát khỏi tài chính như thế nào, bạn có thể nghĩ đến việc tìm việc hoặc nói chuyện với một cố vấn tài chính để được giúp đỡ.
-
Được hiệp thông trên bình diện tâm linh. Tăng cường hoặc làm mới mối quan hệ của bạn với Thiên Chúa, một sinh mệnh cao hơn hoặc với vũ trụ có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau và nỗi buồn khi ly hôn. Đức tin cũng là một trạng thái tinh thần của tâm trí. Điều này có thể giúp bạn nhìn thấy tương lai của mình theo hướng tích cực hơn. -
Chuẩn bị đóng vai trò khác. Ly hôn dẫn đến vô số trách nhiệm. Cho dù bạn đã kết hôn bao lâu, bạn có thể đã học được cách dựa vào người bạn đời của mình trong nhiều lĩnh vực. Bạn sẽ phải thực hiện những thay đổi lớn trong trách nhiệm của mình để có thể tiến về phía trước.- Đó có thể là đối tác của bạn, người giặt giũ và nấu ăn, nhưng bây giờ bạn sẽ phải học cách chăm sóc bạn như một người già độc thân. Ngoài ra, đối tác của bạn có thể là trung tâm của gia đình, nhưng khi ly hôn, bạn phải đánh giá kỹ năng của mình, tìm việc làm và đảm bảo an ninh tài chính của chính mình.
-
Làm những gì tốt nhất cho con của bạn. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng quyền nuôi con chung, nơi một đứa trẻ có cơ hội dành thời gian với cả cha và mẹ, là lựa chọn tốt nhất cho những đứa trẻ có gia đình ly tán. Những đứa trẻ này cảm thấy an toàn hơn vì cả hai cha mẹ luôn chăm sóc chúng.Họ có thể làm theo một ví dụ về lối sống lành mạnh, và họ có thể lớn lên để có thể giải quyết vấn đề tốt hơn.- Tất nhiên, tùy chọn này có thể không phải là tốt nhất trong tình huống của bạn. Xác định với luật sư gia đình của bạn các sắp xếp phù hợp nhất với những trường hợp đặc biệt này.
- Nếu bạn chọn chia sẻ trách nhiệm của cha mẹ, hãy ngăn cảm xúc của bạn chiếm lấy nhu cầu của con bạn. Hãy nỗ lực lắng nghe người yêu cũ và tìm sự thỏa hiệp cùng nhau để áp dụng các chiến lược kỷ luật và sắp xếp liên tục liên quan đến trẻ em.
Phần 3 Tái thiết sau khi ly hôn
-
Tạo một thói quen. Sự kết thúc của hôn nhân có thể làm đảo lộn cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn phải có lịch trình thường xuyên để duy trì một cấu trúc và sự quen thuộc nhất định trong tập phim mới này của cuộc đời bạn.- Tiếp tục đi đến các bữa tiệc của các cô gái thông thường của bạn hoặc tham dự các buổi đào tạo của bạn. Nếu bạn thích những hoạt động này và vui vẻ thực hành chúng, thì hãy tiếp tục dẫn dắt chúng giữ bình thường.
-
Đặt mục tiêu thực tế. Những tháng sau ly hôn là hoàn hảo để suy nghĩ về bản thân và loại cuộc sống bạn muốn hướng tới trong tương lai. Ý tưởng đối mặt với thế giới, không phải như một người phối ngẫu, mà một mình, có thể là đáng sợ và thú vị. Tận hưởng tình trạng chưa kết hôn của bạn bằng cách đặt ra các mục tiêu cho phép bạn xác định lại chính mình và sống theo kiểu cuộc sống mà bạn mong muốn. Mỗi tuần, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ để thúc đẩy động lực của bạn.- Bạn đã bao giờ mơ ước có được bằng đại học của bạn? Bạn đã trì hoãn một ý tưởng tự làm chủ hoặc đi du lịch? Lấy một cây bút và một tờ, và phát triển một kế hoạch tiến bộ sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu trong tương lai của mình. Một mục tiêu nhỏ mỗi tuần sẽ là nghiên cứu về các trường học hoặc loại bỏ bảng điểm học tập cũ của bạn.
- Tuy nhiên, bạn phải thực tế về mục tiêu của mình và cơ hội để đạt được chúng. Ví dụ, bạn nên xem xét các vấn đề về con cái và quyền nuôi con khi nghĩ đến việc bắt đầu một sự nghiệp mới hoặc chuyển đi.
-
Khám phá những đam mê mới. Tìm kiếm những sở thích mới là một cách khác để xác định lại chính mình và xây dựng lại cuộc sống của bạn. Ly hôn đồng thời là kết thúc và bắt đầu. Điều quan trọng là thiết lập một danh tính mới nếu bạn muốn tiến về phía trước. Nếu bạn tiếp tục đam mê những sở thích mà bạn dẫn dắt với đối tác của mình, thì tốt hơn hết, nhưng hãy cố gắng tìm những hoạt động mới phù hợp với những gì bạn muốn.- Bạn đã luôn muốn học một ngôn ngữ mới hoặc chạy marathon? Hãy thử nó! Có lẽ bạn chưa bao giờ có thú cưng vì dị ứng với bạn tình. Đây sẽ là thời điểm hoàn hảo để có được một con chó con dễ thương!
-
Xác định lại không gian sống của bạn. Bạn có thể rất bận rộn để cố gắng sống sót mỗi ngày mà bạn sẽ ít chú ý đến những người xung quanh. Tuy nhiên, hãy nghỉ ngơi và nhìn xung quanh. Không gian sống hiện tại của bạn phản ánh tính cách của bạn như một người duy nhất? Hoặc, bạn vẫn còn giữ danh tính của cặp vợ chồng? Biết rằng diện mạo của nội thất của bạn và cảm giác mà nó mang lại cho bạn là điều cần thiết cho sự tái thiết của bạn.- Môi trường vật lý của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn, tăng hoặc giảm căng thẳng và ảnh hưởng đến động lực hoặc hành vi của bạn.
- Bạn không cần phải chi tiền trước khi đưa ra một diện mạo mới cho nội thất của bạn.Lưu trữ các hiệu ứng làm cho bạn buồn hoặc kích thích bạn. Di chuyển đồ nội thất và thay đổi rèm cửa để làm cho căn hộ của bạn sáng hơn hoặc thoáng hơn. Thêm một số tác phẩm nghệ thuật hoặc thảm màu sắc rực rỡ để tăng cường tâm trạng của bạn. Lấy một nồi sơn và thay đổi màu sắc của các bức tường.
-
Dành thời gian để tạo ra một bản sắc lãng mạn mới. Trò chơi quyến rũ có thể đã thay đổi mạnh mẽ từ lâu trước khi bạn nói Vâng, tôi muốn nó. Hãy nỗ lực để xác định những gì bạn thực sự muốn trước khi bạn tham gia vào một mối quan hệ nghiêm túc mới.- Khi bạn cảm thấy sẵn sàng để đi chơi với người khác, hãy nỗ lực để chọn một người khác, nghĩa là, người không phải là mẫu người của bạn. Ví dụ, nếu bạn từng đi chơi với những người đàn ông bảo thủ, hãy xem mọi thứ sẽ ra sao với một cá nhân tự do và có tinh thần tự do.
- Nếu bạn muốn, hãy sống độc thân và làm việc theo tính cách của bạn trước khi bắt tay vào các mối quan hệ khác. Xã hội ngày nay chấp nhận nhiều người độc thân hơn trước đây. Đừng cảm thấy bắt buộc phải nhanh chóng gắn bó với bất cứ ai.