NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 15 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.Có 26 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Xương chậu là một khu vực thiết yếu của cơ thể vì nó hỗ trợ cột sống. Nó cũng cung cấp liên kết giữa cơ thể trên và dưới thông qua các khớp hông, nằm ở hông. Từ quan điểm giải phẫu, xương chậu bao gồm hai xương chậu được hàn phía trước bởi giao hưởng xương mu và phía sau bởi xương cùng. Áp lực tác động lên xương chậu trong bất kỳ tư thế nào, cho dù đây là tĩnh hay động, có thể rất quan trọng. Khi lưu vực gặp áp lực không đối xứng, nó có thể bị mất cân bằng. Điều này có thể gây đau ở vùng hông hoặc thắt lưng. Độ nghiêng của khung chậu là một rối loạn được đặc trưng bởi độ nghiêng bên, trước hoặc sau của khung chậu. Nó có thể là kết quả của chấn thương, tư thế xấu kéo dài hoặc một thói quen thể thao. Điều đó nói rằng, một độ nghiêng của xương chậu có thể được điều chỉnh bằng các bài tập phù hợp và kéo dài.
giai đoạn
Phần 1 của 4:
Xác định một sự dịch chuyển của lưu vực
- 3 Nếu cần thiết, dùng đến phẫu thuật. Phẫu thuật hông bảo tồn nhằm mục đích sửa chữa bất kỳ sự bất thường trong sự hình thành hoặc vị trí của xương hông. Điều này làm cho nó có thể cân bằng lại khung chậu và thay thế khớp coxofemoral. Có một số kỹ thuật như phẫu thuật cắt bỏ xương hông hoặc cắt bỏ màng ngoài tim. Nội soi khớp cũng có thể được xem xét để tránh tổn thương khớp. quảng cáo
lời khuyên
- Nếu bạn bị đau nặng hoặc mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
- Xin lưu ý rằng nghiêng xương chậu có thể xuất phát từ các rối loạn cơ hoặc xương nằm ở bàn chân.
- Thực hiện các bài tập kéo dài và xây dựng cơ bắp của bạn trên một tấm thảm hoặc nệm thể thao. Thật vậy, nếu bạn làm việc trên một bề mặt cứng, cơn đau của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Tính hợp pháp của chiều dài giữa hai chân là một hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, đó là nguồn gốc của sự mất cân bằng của khung chậu mà việc điều chỉnh thường đòi hỏi phải điều trị hoặc mang giày chỉnh hình.
- Nếu bạn có một hồ bơi mỏng manh và muốn làm một môn thể thao như chạy bộ, hãy thích những bề mặt phẳng để địa hình gồ ghề.
- Nếu thực hiện các bài tập làm tăng cơn đau của bạn, tốt nhất là dừng chúng trừ khi bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ nói với bạn cách khác.
- Tránh các môn thể thao tác động cao hoặc lặp lại lâu dài.Bạn sẽ có thể tiếp tục chúng sau khi vấn đề của bạn đã được khắc phục.
- Mang thai thường gây ra rối loạn định vị vùng chậu và đáng chú ý là gây ra sự lây lan của giao hưởng xương mu. Trong thời kỳ mang thai, các hormone tiết ra đặc biệt tác động đến việc nới lỏng dây chằng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở. Mặt khác, dây chằng quá căng có thể gây ra sự mất ổn định khớp và đau vùng chậu. Để giải quyết vấn đề này, bài tập nghiêng xương chậu và đeo đai là những lựa chọn hiệu quả.
- Nếu bạn thừa cân, khối lượng cơ thể của bạn có thể thúc đẩy hoặc tạo ra cơn đau. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các bài tập nhắm mục tiêu để giảm bớt chúng.
cảnh báo
Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"