NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Thực hiện các biện pháp phòng ngừa
- Phần 2 Điều trị da bằng sản phẩm.
- Phần 3 Thay đổi cách sống cho làn da khỏe mạnh
Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta bắt đầu có những thay đổi như nếp nhăn hoặc mất tính đàn hồi. Ngay cả khi không thể đảo ngược hoặc ngăn chặn hoàn toàn các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu chúng. Biết các thói quen cần tuân thủ và những điều cần tránh sẽ giúp bạn giữ được làn da trẻ trung nhất có thể khi thời gian trôi qua.
giai đoạn
Phần 1 Thực hiện các biện pháp phòng ngừa
-
Áp dụng chống nắng. Một số chuyên gia tin rằng việc tiếp xúc với tia UV của mặt trời gây ra tới 90% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy trên da trong suốt cuộc đời. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để thực hiện các biện pháp phòng ngừa để làm chậm ảnh hưởng của thời gian. Nếu bạn sợ những dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ làn da của mình là mặc áo chống nắng mỗi khi ra ngoài, ngay cả trong mùa đông.- Chọn một loại kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
- Sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất 15 trở lên để bảo vệ chống lại tia UV tốt hơn.
- Chọn kem chống nắng chống thấm nước có chứa oxit kẽm hoặc titan dioxide.
- Thoa một lớp kem mới cứ sau 1 đến 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc thường xuyên lặn trong nước.
-
Đội mũ dưới nắng. Điều quan trọng là phải đội mũ ngay cả khi bạn đã thoa kem chống nắng. Một chiếc mũ sẽ giữ cho khuôn mặt của bạn trong bóng tối, điều này sẽ làm giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.- Chọn một chiếc mũ có cạnh đủ rộng để che khuôn mặt của bạn.
- Mũ lưới chật, như vải lanh, có hiệu quả hơn trong việc ngăn chặn tia UV chiếu vào da. Tránh những người có mũi khâu lớn hoặc lỗ như mũ rơm, vì chúng để nhiều ánh nắng mặt trời.
-
Sử dụng khăn quàng cổ vào mùa đông. Nếu bạn sống trong thời tiết lạnh vào mùa đông, tiếp xúc với gió lạnh có thể làm khô da, khiến da trông khô hơn và nhăn hơn. Bảo vệ nó khỏi cái lạnh bằng cách sử dụng một chiếc khăn để che mặt. -
Đeo kính râm. Chọn kính râm có khả năng chống tia cực tím đầy đủ để bảo vệ bạn khỏi các tia có hại của mặt trời. Kính gọng rộng hoặc kính cạnh tranh giúp bảo vệ nhiều hơn cho vùng da nhạy cảm quanh mắt, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Kính râm với tròng kính phân cực là lý tưởng vì chúng giảm thiểu phản xạ và giảm căng thẳng và mỏi mắt. -
Luyện tập hoạt động thể chất hàng ngày. Các bài tập thường xuyên kích thích lưu thông máu, tăng chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này mang lại cho làn da sáng khỏe. -
Làm một số yoga mặt. Tập luyện cơ mặt sẽ ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Một cách tốt để giảm nếp nhăn trán là đặt cả hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong, trên trán và sau đó loại bỏ các ngón tay giữa sự ra đời của tóc và lông mày. Trải và nhẹ nhàng di chuyển ngón tay của bạn nhẹ nhàng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bài tập này trong 20 phút mỗi ngày, 6 ngày một tuần. -
Ngừng hút thuốc. Tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng tốc quá trình lão hóa tự nhiên, gây ra nhiều nếp nhăn và tổn thương da sớm.- Nếu bạn là người hút thuốc và bạn lo lắng về ảnh hưởng của việc hút thuốc đối với sức khỏe của bạn, hãy nhờ bác sĩ giúp bạn bỏ hút thuốc.
-
Hãy thử điều trị bằng Botox hoặc laser. Bắt đầu với các phương pháp điều trị ít xâm lấn hơn như ánh sáng xung mạnh hoặc laser Genesis. Bạn cũng có thể thử một lượng rất nhỏ Botox để thư giãn các nếp nhăn trên khuôn mặt và ngăn chúng sâu hơn. Phòng ngừa là cần thiết cho làn da khỏe mạnh trông trẻ. - Sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại. Xông hơi hồng ngoại có tác dụng tương tự như xông hơi cổ điển, tuy nhiên một số người nói rằng chúng dễ dung nạp hơn. Trong khi các phòng xông hơi truyền thống bao quanh bạn với sức nóng dữ dội, phòng xông hơi hồng ngoại mang lại kết quả tương tự (mồ hôi, nhịp tim nhanh hơn, v.v.) với nhiệt độ thấp hơn. Xông hơi hồng ngoại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy chúng cũng có thể cải thiện vẻ ngoài của da.
Phần 2 Điều trị da bằng sản phẩm.
-
Giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày. Hydrat hóa tốt của da ngăn ngừa các tế bào héo và khô. Theo thời gian, điều này có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn, giúp làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. -
Tẩy tế bào chết cho da của bạn mỗi tuần một lần. Làn da mới trông trẻ trung và sáng hơn trong khi các tế bào da chết mang lại cho khuôn mặt vẻ thô ráp, sờn. Quá nhiều tẩy da chết có thể làm hỏng da, tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hàng tuần một loại sữa rửa mặt tẩy tế bào chết để mang lại vẻ ngoài mềm mại, trẻ trung.- Để có kết quả tốt nhất, hãy thử một loại tẩy da chết có chứa axit salicylic hoặc dermabrasion.
-
Thoa kem chống lão hóa. Kem chống lão hóa sẽ giúp giảm nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn trẻ và khỏe mạnh. Kem dưỡng ẩm và tẩy da chết hoạt động trong một thời gian tương đối ngắn, nhưng một số sản phẩm chống lão hóa có thể mất đến 6 tuần để hoạt động. Bắt đầu với một sản phẩm chống lão hóa và đợi cho đến khi bạn thấy kết quả, bởi vì sử dụng nhiều sản phẩm cùng một lúc có thể gây kích ứng da của bạn. Có một số thành phần phổ biến và hiệu quả mà bạn cần tìm thấy trong một loại kem chống lão hóa.- Retinol: Dạng vitamin A này có đặc tính chống oxy hóa. Nó được cho là để ngăn chặn sự phá vỡ của các tế bào da, một hiện tượng có thể gây ra nếp nhăn. Retinol thường được sử dụng trong các loại kem chống nhăn không kê đơn.
- Vitamin C: Vitamin này là một chất chống oxy hóa được biết đến và thường được tìm thấy trong các loại kem chống nhăn. Nó được cho là để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
- Axit hydroxyl hóa: axit alpha, beta và poly hydroxy được phân biệt. Cả 3 thường được sử dụng làm chất tẩy da chết để loại bỏ da chết và kích thích sự hình thành một làn da mới, mịn màng hơn.
- Coenzyme Q10: Chất giống như vitamin này được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người và trong một số loại thực phẩm. Mặc dù những tác dụng này đối với nếp nhăn vẫn chưa được nghiên cứu với độ chính xác, nhưng các nghiên cứu sơ bộ cho thấy coenzyme Q10 áp dụng cho da giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa nếp nhăn.
- Nicotinamide: Chất chống oxy hóa được biết đến này cũng có thể làm giảm mất nước trong da. Các sản phẩm có chứa nó ngăn ngừa da khô và có thể làm cho nó mềm hơn và trẻ hơn.
- Chiết xuất trà: Lá trà chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm làm mềm da và làm cho nó khỏe mạnh và dẻo dai.
- Chiết xuất hạt nho: Chiết xuất này được biết là có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, cũng như chiết xuất trà. Nó cũng được cho là thúc đẩy chữa lành vết thương, có thể là một điều trị hiệu quả để ngăn ngừa hoặc giảm nếp nhăn.
Phần 3 Thay đổi cách sống cho làn da khỏe mạnh
-
Phấn đấu giữ nước. Một số nghiên cứu cho thấy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày giúp da giữ được độ đàn hồi và trông khỏe mạnh và trẻ trung.- Không uống đủ nước mỗi ngày có thể làm khô, bong tróc và mất tính đàn hồi.
- Da khô tiếp xúc nhiều hơn với nguy cơ tổn thương và nếp nhăn sớm.
-
Ăn thực phẩm tốt cho da. Các loại thực phẩm như rau lá xanh rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi bị hư hại như lão hóa sớm. Trong số các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa được cho là có lợi cho da là:- trái cây và rau quả màu cam và vàng như cà rốt và quả mơ;
- lá xanh như rau bina và cải xoăn;
- cà chua;
- quả việt quất;
- các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt và đậu lăng;
- cá có dầu như cá hồi và cá thu.
-
Hãy bổ sung chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa như coenzyme Q-10, vitamin C, vitamin E, dầu cá, vitamin B, kẽm, canxi và selen chống lại sự phá hủy gốc tự do và quá trình oxy hóa là một phần của quá trình. lão hóa. Sử dụng một chất bổ sung chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ sự khỏe mạnh của các tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi giới thiệu các chất bổ sung mới vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đảm bảo không có nguy cơ tương tác có hại với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác mà bạn đang dùng.- Betacarotene: Theo các nghiên cứu, uống từ 15 đến 180 mg beta-carotene mỗi ngày giúp ngăn ngừa tổn thương da do tia UV từ mặt trời.
- Dầu cá: Một số nghiên cứu cho rằng dùng 2 mg dầu cá giàu axit béo omega-3 làm tăng ngưỡng chịu đựng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây hại cho da. Điều đó không có nghĩa là không có rủi ro trong việc dành nhiều thời gian như bạn muốn dưới ánh mặt trời. Điều này có nghĩa là khi bạn sử dụng Kem chống nắng chủ động, dầu cá giúp giảm nguy cơ thiệt hại trong trường hợp tiếp xúc thường xuyên.
- Lycopene: Tương tự như beta-carotene, lycopene làm giảm nguy cơ tổn thương tia cực tím ở những người dùng 10 mg mỗi ngày.
- Vitamin C: Uống 2 mg mỗi ngày chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời cho da.
- Vitamin E: Theo các nghiên cứu, uống 1.000 IU vitamin E mỗi ngày giúp ngăn ngừa thiệt hại khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
-
Có một thực phẩm lành mạnh. Hầu hết mọi người không tưởng tượng rằng chế độ ăn uống của họ có thể có tác động tiêu cực đến làn da của họ, tuy nhiên một số nghiên cứu nói rằng chế độ ăn uống kém (chế độ ăn nhiều thực phẩm công nghiệp, carbohydrate tinh chế và chất béo xấu) có thể gây ra các dấu hiệu sớm của tuổi già và thiệt hại. da -
Cố gắng ngủ đủ chất lượng. Mặt trời cho phép cơ thể chữa lành và xây dựng lại các tế bào bị hư hại. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi biết rằng giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe làn da tốt. Theo các nghiên cứu, những người không ngủ đủ giấc hoặc ngủ kém có dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn, chẳng hạn như nếp nhăn và da căng hơn, kém dẻo dai. Họ cũng mất nhiều thời gian hơn để chữa lành tổn thương da như cháy nắng.- Thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi cần khoảng 8 đến 10 giờ ngủ mỗi đêm.
- Người lớn từ 18 đến 64 tuổi cần khoảng 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
- Người lớn trên 65 tuổi cần khoảng 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm.