NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Thay đổi lối sống của bạn
- Phương pháp 2 Thử các kỹ thuật khác nhau trong quan hệ tình dục
- Phương pháp 3 Sử dụng sản phẩm và thuốc
- Phương pháp 4 Giúp đối tác của bạn giữ được lâu hơn
Đạt được cực khoái nhanh hơn đối tác của bạn không phải là hiếm, đừng tự trách mình vì điều đó. May mắn thay, hầu hết những người có xu hướng thưởng thức nhanh có thể học cách kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn. Tập thể dục và thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn. Ngoài ra còn có nhiều kỹ thuật khác sẽ cho phép bạn trì hoãn cực khoái trong một mối quan hệ. Bạn cũng có thể thử các sản phẩm và thuốc được thiết kế riêng cho mục đích này. Nếu đối tác của bạn đang tận hưởng quá nhanh, hãy cố gắng giải quyết vấn đề như cả hai bạn. Tránh đổ lỗi cho anh ấy và làm cho anh ấy hiểu rằng bạn muốn làm việc cùng nhau để phát triển sự thân mật về thể chất và cảm xúc tốt hơn.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thay đổi lối sống của bạn
-
Hãy thư giãn và khích lệ bản thân. Sự lo lắng và thiếu đảm bảo sẽ có tác động rất xấu đến tâm trí của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng giữ lạc quan. Giải quyết vấn đề tình dục với sự tự tin, tôn trọng và thái độ tích cực có thể tạo ra tất cả sự khác biệt cho bạn và đối tác của bạn.- Thay vì tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực về hiệu suất tình dục của bạn, hãy nói: "John, thưởng thức nhanh không có gì là hiếm và bạn không nên muốn quá ít. Bạn có thể khắc phục vấn đề này! "
- Giải quyết chính mình bằng tên của bạn có thể hiệu quả hơn khi bạn cố gắng thúc đẩy bản thân.
-
Làm việc để giữ lâu hơn trong khi thủ dâm. Bằng cách cố gắng tận hưởng càng nhanh càng tốt khi bạn thủ dâm, bạn sẽ rèn luyện cơ thể để đạt cực khoái rất nhanh. Thủ dâm vài lần một tuần và một vài giờ trước khi giao hợp có thể giúp bạn tận hưởng ít nhanh hơn, đặc biệt nếu bạn đã tập luyện lâu hơn khi bạn thủ dâm. -
Làm bài tập sàn chậu. Làm việc các cơ kiểm soát xuất tinh có thể giúp bạn giữ lâu hơn. Để xác định các cơ này, dừng lại ở giữa và co các cơ ngăn chặn rắm. Để làm cho chúng hoạt động, ký hợp đồng trong 3 giây, thả chúng trong 3 giây, sau đó lặp lại 5 đến 10 lần.- Lúc đầu, có thể dễ dàng hơn để thực hiện các bài tập này nằm hoặc ngồi, nhưng sau đó cố gắng làm cho chúng đứng lên là tốt. Khi bạn tăng cường các cơ bắp này, hãy thử thực hiện 3 bộ 10 lần lặp lại mỗi ngày.
- Cố gắng chỉ co thắt các cơ cho phép bạn kiềm chế durin hoặc để xì hơi. Đừng co thắt mông và đùi của bạn.
- Trong khi thực hiện các bài tập này, hãy thở bình thường và tránh nín thở.
-
Giảm rượu và sử dụng ma túy khác. Rượu và các chất khác có thể thúc đẩy xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và các vấn đề tình dục khác. Tránh sử dụng rượu hoặc ma túy trước khi giao hợp và cố gắng hạn chế tiêu thụ tổng thể của bạn càng nhiều càng tốt. -
Có bạn tình thường xuyên Nếu bạn có thói quen không có mối quan hệ vào ngày mai, hãy cố gắng duy trì mối quan hệ ổn định. Gần gũi với bạn tình có thể giúp bạn thoải mái và an toàn hơn khi quan hệ. Khi bạn cảm thấy thoải mái với ai đó, việc trò chuyện cởi mở về việc cải thiện đời sống tình dục của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Phương pháp 2 Thử các kỹ thuật khác nhau trong quan hệ tình dục
-
Bắt đầu bằng cách kích thích đối tác của bạn. Tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào đối tác của bạn, mà không kích thích bản thân và không (hoặc) cho phép chạm vào những phần riêng tư của bạn. Điều này sẽ đồng bộ hóa mức độ phấn khích của bạn và tận hưởng nhiều hay ít cùng một lúc. -
Thực hiện các động tác chậm hơn. Dành thời gian của bạn có thể giúp bạn giữ lâu hơn. Cố gắng tập trung vào chuyến đi hơn là đích đến. Xem một mối quan hệ tình dục như một điệu nhảy gợi cảm, chứ không phải là một loạt các động tác nhanh chóng. -
Hãy thử vị trí mới. Thay đổi vị trí của bạn sẽ giúp bạn tập trung lại và tập trung vào sự phấn khích của bạn. Ngoài ra, thử các vị trí mới có thể dạy cơ thể bạn cách thoát khỏi thói quen thông thường.- Hơn nữa, nếu một vị trí dường như luôn dẫn bạn đến cực khoái, hãy giữ nó cho đến cùng!
-
Hãy chậm lại khi bạn cảm thấy như bạn sắp tận hưởng. Bằng cách làm chậm nhịp thở của bạn khi bạn cảm thấy bạn đang đến gần lorgasm, bạn sẽ chặn được phản xạ của lorgasm. Hít vào từ từ và sâu, làm căng bụng của bạn. Giữ hơi thở của bạn trong 2 đến 3 giây, sau đó từ từ thở ra.- Tiếp tục thở chậm cho đến khi bạn không còn trên bờ vực thưởng thức.
-
Hãy nghĩ về một cái gì đó khác. Khi bạn cảm thấy thích thú, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghĩ về những thứ không liên quan đến tình dục, cho dù đó là công việc, thể thao, chương trình truyền hình hay nghiên cứu của bạn. Bằng cách chuyển hướng sự chú ý của bạn trong giây lát, bạn sẽ thư giãn và làm chậm hành động.- Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác trong tất cả báo cáo. Bạn vẫn sẽ cần phải có mặt và tập trung vào niềm vui của đối tác của bạn.
-
Hãy cố gắng nghỉ ngơi. Phương pháp "dừng và bắt đầu" bao gồm rút tiền từ đối tác của bạn khi bạn cảm thấy rằng bạn sẽ tận hưởng. Nghỉ ngơi khoảng 30 giây, sau đó tiếp tục báo cáo. Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn và đối tác của bạn đều sẵn sàng để thưởng thức.- Bạn cũng sẽ có thể thở sâu và nghĩ về điều gì khác khi bạn nghỉ ngơi.
-
Hãy thử phương pháp bóp. Để sử dụng kỹ thuật này, hãy loại bỏ bản thân khỏi bạn tình khi bạn cảm thấy gần đạt cực khoái. Sau đó, bạn (hoặc đối tác của bạn) sẽ nhẹ nhàng bóp nhẹ phần dương vật của bạn, nơi phần dưới của dương vật kết hợp với dương vật. Nhấn trong vài giây, sau đó đợi khoảng 30 giây trước khi tiếp tục báo cáo.- Đừng nhấn quá mạnh và không sử dụng phương pháp này nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu.
Phương pháp 3 Sử dụng sản phẩm và thuốc
-
Đeo bao cao su dày hơn. Tìm kiếm bao cao su dược được thiết kế đặc biệt để trì hoãn cực khoái. Đây là dày hơn, và một số thương hiệu cũng có chứa chất gây mê tạm thời làm giảm độ nhạy cảm của dương vật. -
Sử dụng chất bôi trơn giảm mẫn cảm. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm giải mẫn cảm tại chỗ trên Internet hoặc trong nhà thuốc. Những thứ này có sẵn dưới dạng kem, xịt và khăn lau và thường nên được áp dụng 10 đến 15 phút trước khi giao hợp.- Để tránh làm giảm độ nhạy cảm của bạn tình, hãy đeo bao cao su khi sử dụng sản phẩm giảm mẫn cảm tại chỗ.
-
Hãy thử một loại thuốc. Nếu không có giải pháp nào khác có vẻ hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu một loại thuốc uống có thể giúp bạn. Uống SSRI liều thấp một vài giờ trước khi báo cáo có thể giúp trì hoãn cực khoái của bạn.- Nếu bạn bị cả rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, một loại thuốc điều trị rối loạn cương dương có thể giải quyết cả hai vấn đề cùng một lúc.
Phương pháp 4 Giúp đối tác của bạn giữ được lâu hơn
-
Giải quyết vấn đề như một vấn đề phổ biến. Hiệu suất tình dục có thể là một chủ đề nhạy cảm. Thảo luận về chủ đề bằng cách nói với đối tác của bạn rằng bạn đang tận hưởng nó và sự thân mật mà bạn chia sẻ. Nói với anh ta rằng bạn không coi đó là vấn đề anh ta nên giải quyết một mình. Nói với anh ấy rằng bạn muốn làm việc để cải thiện đời sống tình dục của bạn với nhau.- Bạn có thể nói với anh ta, "Đó không chỉ là vấn đề của bạn. Chúng ta phải làm việc cùng nhau để cải thiện đời sống tình dục của chúng ta càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, tôi rất thích học cách tối đa hóa niềm vui của chúng tôi cho cả hai! "
-
Tránh chỉ định một thủ phạm. Hãy cố gắng lạc quan và xây dựng, thay vì làm cho đối tác của bạn cảm thấy rằng có điều gì đó không ổn với anh ta.- Nói điều gì đó như "Tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn bạn biết rằng tôi không phán xét bạn. Tôi biết chúng ta có thể làm việc cùng nhau để phát triển sự thân mật về thể chất và cảm xúc. "
-
Hãy cởi mở và kiên nhẫn với các kỹ thuật mới. Hỏi đối tác của bạn, những gì có thể làm việc, theo anh ta. Làm hết sức để giữ cho cuộc trò chuyện trung thực và không có áp lực. Hãy kiên nhẫn, thử các kỹ thuật mới và xem những gì tốt nhất cho bạn và đối tác của bạn.- Nói với anh ấy "đây là một quá trình có thể mất thời gian và đó là điều hoàn toàn bình thường. Chúng ta hãy thử một vài kỹ thuật và xem những gì dường như hoạt động. "
-
Hãy nghĩ về việc thử một liệu pháp cặp đôi. Vấn đề tình dục có thể gây áp lực lớn lên mối quan hệ. Mặc dù rất hữu ích khi coi vấn đề là một vấn đề phổ biến, bạn cũng sẽ cần phải thành thật về cảm giác của bạn, bao gồm cả sự thất vọng của bạn. Liệu pháp cặp đôi có thể giúp bạn và đối tác phân tích những cảm xúc phức tạp và xác định các vấn đề có thể cản trở đời sống tình dục của bạn.- Khi đề xuất với đối tác của bạn để xem một chuyên gia, cố gắng không đưa ra ý nghĩa tiêu cực cho đề xuất của bạn. Bạn có thể nói: "Cả hai chúng tôi đều cảm thấy rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ và tôi nghĩ rằng một nhà tâm lý học có thể mang lại cho chúng tôi một quan điểm bên ngoài. Nó sẽ tốt hơn để lấy cảm xúc của chúng tôi, thay vì buông ra cái này hơn cái kia.