NộI Dung
Trong bài viết này: Thực hiện gấp một nửa Tạo một gấp lớn 19 Tài liệu tham khảo
Nếp gấp là một động tác cơ bản được dạy khi bạn bắt đầu nhảy cổ điển. Có hai phiên bản gấp: gấp một nửa và gấp lớn. Các nếp gấp có thể được thực hiện từ mỗi trong năm vị trí cơ bản. Kỹ thuật để thực hiện một nếp gấp có thể được học trong vài phút, nhưng có thể mất nhiều năm để thực sự làm chủ nó.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thực hiện nửa lần
-
Tìm hiểu các vị trí khác nhau của múa cổ điển. Có năm vị trí chân trong ba lê, tất cả đều có thể được sử dụng để thực hiện một nửa. Để thực hiện một nửa lần trong mỗi vị trí cơ bản, do đó, nó phải trước đó ở mỗi vị trí này.- Mỗi vị trí sử dụng bên ngoài, có nghĩa là sự xoay của chân từ khớp nối của hông. Mục đích là căn chỉnh gót chân và ngón chân vuông góc chứ không song song với hướng của cơ thể.
- Đừng mong đợi hoàn toàn làm chủ bên ngoài ngay lập tức. Nếu bạn buộc bên ngoài của bạn, bạn có nguy cơ bị tổn thương. Phải mất nhiều năm đào tạo, ngay cả đối với các vũ công chuyên nghiệp.
- Mỗi vị trí liên quan đến một vòng tay khác nhau, ngoài một vị trí đặt chân cụ thể.
- Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin trực tuyến về cách làm chủ các vị trí khác nhau.
-
Bắt đầu với vị trí đầu tiên. Mặc dù nửa lần có thể được thực hiện ở cả năm vị trí, hãy sử dụng vị trí đầu tiên để bắt đầu. Để đặt mình vào vị trí đầu tiên, hãy mang gót chân lại gần nhau để chúng đụng độ. Xoay chân của bạn để đến gần một góc 180 °.- Chân của bạn phải được duỗi thẳng và lưng thẳng.
- Len-out phải bắt đầu từ khớp hông. Không buộc bàn chân của bạn đạt đến một góc 90 ° bằng cách tạo áp lực quá lớn lên các khớp của đầu gối và mắt cá chân. Co thắt cơ bắp của bạn để sắp xếp đầu gối và ngón chân của bạn. Ở vị trí đầu tiên, chân của bạn trước tiên sẽ vẽ một chữ V chứ không phải là một đường thẳng. Bên ngoài của bạn sẽ cải thiện với thực hành.
-
Cong đầu gối của bạn. Một nửa nếp gấp được thực hiện bằng cách uốn cong đầu gối của anh ấy trong dòng ngón chân của anh ấy. Hạ thân trên của bạn bằng cách uốn cong đầu gối của bạn, giữ cho lưng trên của bạn thẳng, đầu của bạn lên, vai của bạn xuống và mông của bạn nhét vào.- Khó khăn chính cho người mới bắt đầu khi thực hiện một nếp gấp là không nâng mông trong khi uốn cong đầu gối. Không điều chỉnh hông hoặc thay đổi độ cong của lưng, mà chỉ cần uốn cong đầu gối mà không thay đổi vị trí của phần trên cơ thể.
-
Trồng gót chân của bạn trong lòng đất. Bất kể vị trí bắt đầu, một nửa lần đạt được bằng cách trồng gót chân tốt trong lòng đất. Đừng gập đầu gối đến mức phải cởi giày ra.- Đừng uốn cong đầu gối của bạn một cách kỹ lưỡng, nó được dành riêng cho nếp gấp lớn. Đơn giản chỉ cần uốn cong đầu gối của bạn để chúng ở ngay trên ngón chân của bạn.
-
Tăng lên nhẹ nhàng và duyên dáng. Mặc dù các vũ công ba lê đôi khi sử dụng nửa bước để thực hiện bước nhảy trước khi nhảy hoặc xoay tròn, người mới bắt đầu trước tiên phải tập luyện để đứng dậy chậm và trôi chảy, để hoàn thành động tác. Thay vì chỉ đơn giản là duỗi chân, đẩy sàn và chân trở về vị trí ban đầu.- Việc sử dụng bàn chân và chân mang lại sự linh hoạt hơn cho chuyển động và bảo vệ đầu gối.
- Giữ đầu của bạn lên, mông của bạn nhét vào, lưng thẳng và vai thấp trong toàn bộ chuyển động. Phần trên của cơ thể bạn sẽ tạo ấn tượng về việc tự nâng mà không thay đổi vị trí.
-
Quay trở lại vị trí đầu tiên. Để hoàn thành một nửa của bạn, tiếp tục duỗi thẳng chân cho đến khi đùi và đầu gối của bạn gặp nhau. Bạn phải trở về vị trí đầu tiên, chính xác như trước khi bắt đầu gấp. -
Thực hành các nửa lần trong mỗi vị trí. Khi bạn nắm vững các kiến thức cơ bản về nửa lần ở vị trí đầu tiên, hãy thử thực hiện nửa lần ở mỗi vị trí khác. Họ khó làm chủ hơn ở vị trí đầu tiên, đặc biệt là liên quan đến vị trí thứ năm. Vì vậy, hãy dành thời gian của bạn và kiên nhẫn.
Phương pháp 2 Tạo một nếp gấp lớn
-
Hiểu sự khác biệt giữa gấp một nửa và gấp lớn. Cả nửa nếp gấp và nếp gấp lớn đều được thực hiện bằng cách uốn cong đầu gối từ năm vị trí cơ bản. Sự khác biệt chính giữa hai là độ sâu của nếp gấp, đòi hỏi, trong trường hợp nếp gấp lớn, phải cởi giày cao gót. -
Lấy vị trí đầu tiên. Lần này một lần nữa bắt đầu từ vị trí đầu tiên, đó là cách đơn giản nhất để thực hành cho người mới bắt đầu. -
Cong đầu gối của bạn. Đối với nửa lần, uốn cong đầu gối của bạn, nhưng lần này không dừng lại chỉ khi đầu gối của bạn ở trên ngón chân của bạn. -
Cởi giày ra. Khi nếp gấp lớn đòi hỏi phải uốn cong đầu gối sâu hơn để hạ thấp phần thân trên, gót chân đi ra một cách tự nhiên. Mặc dù trọng lượng cơ thể của bạn bây giờ đã bị mòn bằng cách rửa chân, nhưng phần thân trên của bạn phải đứng thẳng hoàn toàn. Trọng lượng của cơ thể do đó phải được phân phối theo cách tương tự như khi chân bạn được kéo dài.- Ngoại lệ cho quy tắc này là gấp lớn ở vị trí thứ hai. Bàn chân rộng hơn ở các vị trí cơ bản khác, gót chân không được nâng lên ở một nếp gấp lớn ở vị trí thứ hai. Hạ phần trên của cơ thể của bạn hoàn toàn giữ gót chân tiếp xúc với mặt đất.
-
Tiếp tục uốn cong đầu gối của bạn. Tiếp tục uốn cong đầu gối và hạ thấp phần thân trên của bạn cho đến khi đùi song song với sàn. Một khi bạn đã cởi gót chân xuống đất, bạn có thể tiếp tục uốn cong đầu gối mà không gặp khó khăn gì. Đùi của bạn phải gần như song song với sàn và đầu gối của bạn gần như cong hoàn toàn.- Giống như gập một nửa, phần thân trên nên giữ thẳng trong suốt chuyển động. Vai vẫn thấp, coccyx chỉ xuống đất, lưng vẫn thẳng, bụng được trả lại và đầu cao.
-
Quay trở lại vị trí đầu tiên. Đối với một nửa gấp, tiếp tục vị trí ban đầu của bạn. Trong trường hợp này, phục hồi ở vị trí đầu tiên. Một lần nữa, đừng chỉ duỗi thẳng đầu gối mà hãy đẩy sàn ra khỏi chân và chân.- Đặt gót chân xuống đất càng sớm càng tốt bằng cách duỗi thẳng chân.
-
Thực hiện tất cả các động tác của bạn với ân sủng. Như trong tất cả các động tác múa cổ điển, mọi cử chỉ phải được thực hiện với sự duyên dáng và trôi chảy, trôi chảy. Phải mất rất nhiều công sức. -
Thực hành gấp lớn của bạn từ các vị trí khác. Khi bạn thành thạo kỹ thuật gấp cơ bản ở vị trí đầu tiên, hãy thực hành từ bốn vị trí còn lại.