NộI Dung
Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.Có 5 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.
2 Cúi người nhẹ nhàng và bắt đầu xoay. Sử dụng cánh tay, đầu và vai của bạn để xoay.
- Cánh tay và vai của bạn rất quan trọng để tạo ra sự xoay tròn hoàn toàn, vì vậy hãy tập trung vào các chi này để xoay tốt.
- Ván trượt của bạn phải duy trì song song trong quá trình quay. Giữ hai bàn chân cách xa nhau, nhưng không quá nhiều.
3 Nhìn qua vai của bạn trong suốt vòng quay. Dừng lại khi bạn đã gần như hoàn thành vòng quay đầy đủ.
- Tránh nhìn xuống. Điều này có thể gây bất ổn cho bạn trong không khí và làm bạn ngã.
4 Tiếp tục đi xuống dốc. Ván trượt của bạn phải ở trên mặt đất trong quá trình quay. Tiếp tục cố gắng làm 360 xuống dốc.
- Khi bạn bắt đầu thấy thoải mái với vòng quay, bạn có thể bắt đầu nhảy lên không trung và thử 360. Đó là một cách thực hành tốt trước khi thử 360 khi nhảy.
Cách 2 trên 2:
Do 360 nhảy một vết sưng
-
1 Tìm một vết sưng. Vết sưng không nên quá lớn khi bạn bắt đầu học 360. Hãy thử một vết sưng nơi có ít người, không được đánh ai đó. -
2 Chuẩn bị nhảy. Chân của bạn nên rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai. Giữ ván trượt của bạn song song và nghiêng cơ thể về phía trước. -
3 Ngồi xổm xuống ngay trước khi nhảy. Bạn phải ngồi xổm và xoay cánh tay và vai theo hướng xoay ngược lại.- Chuyển động này rất quan trọng để có một động lực tốt cho cả vòng quay và nhảy đủ cao trong không trung.
-
4 Nhảy và xoay. Vươn lên, nhảy lên không trung và bắt đầu chuyển sang làm 360.- Bạn càng buộc phải quay, bạn sẽ quay càng nhanh.
-
5 Tập trung vào việc tiếp nhận. Khi bắt đầu xoay, hãy quay đầu nhìn qua vai, phía sau bạn. Giữ nó ở vị trí này để làm tất cả các vòng quay. Đây là chuyển động của đầu cho phép xoay hoàn toàn. Khi bạn đạt đến cuối vòng quay, hãy ngẩng cao đầu và tập trung vào việc tiếp nhận. -
6 Làm chậm vòng quay. Khi bạn đã thực hiện 3/4 vòng quay và bạn bắt đầu chuẩn bị lễ tân, hãy giơ hai tay sang một bên để làm chậm vòng quay và sẵn sàng hạ cánh. -
7 Hãy linh hoạt cho việc tiếp nhận. Cúi về phía trước và uốn cong đầu gối của bạn khi bạn chạm đất. Tránh co thắt cơ bắp của bạn, nhưng hãy linh hoạt để đệm tiếp nhận với hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. -
8 Tiếp tục trượt tuyết. Nếu bạn muốn dừng lại, hãy dừng về phía bạn để bạn không làm phiền những người trượt tuyết khác. Nếu không, tiếp tục trượt tuyết cho đến lần nhảy tiếp theo để thực hiện 360 khác và lặp lại các động tác tương tự được giải thích ở trên. quảng cáo
lời khuyên
- Đừng nhảy quá sớm. Chờ để đến cuối vết sưng để nhảy nếu không bạn có nguy cơ treo ván trượt của bạn vào cuối vết sưng.
- Cúi mình và xoay người trước khi nhảy là rất quan trọng. Thực hành nhảy và xoay sau khi thực hiện động tác này. Bạn có thể thử nó trên mặt đất.
cảnh báo
- Nếu bạn muốn sử dụng ván trượt tuyết thay vì ván trượt, hãy làm theo các hướng dẫn được điều chỉnh đặc biệt cho xe tay ga.
- Hãy chú ý đến những người quá gần gũi với bạn và những người theo dõi bạn khi bạn nhảy lên. Nếu điều đó xảy ra, hãy đặt mình sang một bên và để họ đi.
Yếu tố cần thiết
- Tai nghe
- Ván trượt
- Bài viết (không hoàn toàn cần thiết)
- Giày trượt tuyết
- Một vết sưng đủ kích cỡ
- Tự tin
- Phong cách