NộI Dung
Trong bài viết này: Thực hiện Thiền tình dục cơ bản Cải thiện trải nghiệm của bạn12 Tài liệu tham khảo
Thiền tình dục là một cách để cải thiện nhận thức về cơ thể của chính mình để tăng khoái cảm khi giao hợp. Bằng cách thực hiện thiền định tình dục thường xuyên, bạn sẽ có thể đạt được nhiều khoái cảm hơn khi bạn làm tình và tạo sự kết nối liên kết bạn với bạn tình sâu sắc hơn. Bạn có thể học cách làm điều đó ngay cả khi bạn chưa bao giờ thực hiện bất kỳ loại thiền nào trước đây.
giai đoạn
Phần 1 Thực hiện Thiền tình dục cơ bản
-
Chọn một nơi yên tĩnh mà không phiền nhiễu. Chiếu đèn trong phòng ngủ hoặc phòng khách và tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, TV và máy tính xách tay. Tìm một căn phòng có nhiệt độ thoải mái. Nếu trời quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể không thể tập trung.- Bạn cũng có thể đặt một số đệm trên sàn để được thoải mái trong khi thiền. Cài đặt chúng cạnh nhau trong khi để lại một khoảng cách nhỏ giữa bạn và đối tác của bạn.
-
Đặt mình thoải mái. Đặt mình vào một vị trí thoải mái cho bạn và đối tác của bạn. Ví dụ, bạn có thể nằm xuống hoặc ngồi xuống và giữ vị trí của hoa sen. Bạn và đối tác của bạn có thể thiền trong khi mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, nhưng bạn cũng không thể mặc gì nếu đó là những gì bạn thích.- Giữ lưng thẳng, cho dù bạn đang ngồi hay nằm và giữ hai tay ôm lấy cơ thể. Đặt cánh tay của bạn nhẹ nhàng trên đùi của bạn nếu bạn đang thiền trong khi ngồi.
- Giữ cằm của bạn và đầu của bạn thẳng hàng với lưng nếu bạn đang ngồi.
-
Nhắm mắt lại. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn và đối tác của bạn có thể nhắm mắt lại và bắt đầu thiền. Sau đó cố gắng để trở nên nhận thức về những thứ xung quanh bạn. Quan sát cơ thể, hơi thở và âm thanh bạn có thể nghe.- Cố gắng đừng bối rối bởi những suy nghĩ đến với bạn và chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Nếu có những suy nghĩ trong đầu, hãy làm cho chúng nhận thức trước khi để chúng đi. Ví dụ: nếu bạn có một sự kiện xảy ra tại nơi làm việc, bạn có thể nói, "vâng, nó đã xảy ra" trước khi bạn tưởng tượng rằng suy nghĩ đó khác xa với bạn.
-
Tập trung vào không gian và hơi thở của bạn. Trong suốt thời gian thiền định, bạn phải tập trung vào không gian và hơi thở của mình. Hít vào và thở ra thật sâu trong khi chú ý đến không khí rời khỏi cơ thể bạn. Khi bạn hít vào, kéo không khí vào bụng và tưởng tượng sự căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể khi bạn thở ra.- Cố gắng để trở nên nhận thức về bản thân và cảm xúc của bạn. Quan sát cảm giác không khí xung quanh cơ thể bạn và cảm giác của các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn, từ bàn tay đến bàn chân của bạn.
-
Hình dung cơ thể của bạn. Khi bắt đầu thiền, hãy hình dung cơ thể của bạn. Hãy suy nghĩ về sự xuất hiện của cơ thể của bạn từ trong ra ngoài và năng lượng phát ra từ nó. Hãy suy nghĩ về hình dạng, màu sắc và âm thanh của cảm giác hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng rằng mong muốn mà bạn đang cảm thấy ngay bây giờ đối với đối tác của bạn trông giống như một quả cầu đỏ.- Tập trung vào các cảm giác vật lý của bạn. Cố gắng để nhận thức về cơ thể của bạn và những cảm giác bạn cảm thấy. Mục tiêu của thiền tình dục là trở nên tự giác hơn, điều này có thể dẫn đến hưng phấn tình dục mãnh liệt hơn.
-
Tập trung vào đối tác của bạn. Một khi bạn đã hoàn thành việc hình dung bản thân, tập trung vào đối tác của bạn. Hãy cố gắng nghĩ về cơ thể và cảm xúc của đối tác của bạn tại thời điểm này.- Nhìn vào đối tác của bạn. Bạn có thể mở mắt và nhìn vào mắt bạn tình. Cũng hãy chắc chắn để ý hơi thở của mình. Nhìn vào những chuyển động của cơ thể anh. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bụng và thân mình khi nó phồng lên và xì hơi.
- Giao tiếp với anh mà không nói. Hãy thử sử dụng khuôn mặt, bàn tay và mắt để thể hiện cảm giác của bạn. Cũng xem biểu cảm của anh ấy. Hãy cố gắng hiểu cảm giác của anh ấy.
-
Đi làm tình. Sau khoảng hai mươi phút thiền định tình dục, chuyển sang tình dục. Nếu bạn thích quan hệ tình dục sau khi thực hiện thiền định, hãy thảo luận với đối tác của bạn để thực hiện nó thường xuyên hơn.
Phần 2 Cải thiện trải nghiệm của bạn
-
Nghe âm thanh thư giãn. Có thể khó tập trung với âm thanh bên ngoài, đó là lý do tại sao âm thanh của thiên nhiên hoặc âm nhạc thư giãn được thiết kế để thiền định giúp bạn thư giãn. Cố gắng phát những âm thanh như mưa, sóng hoặc nhạc thời đại mới.- Chọn một cái gì đó sẽ đủ lâu để bạn thiền và yêu mà không thay đổi các bản âm thanh.
-
Hãy thử thiền định tình dục Đạo giáo. Một khi bạn đã thử thiền tình dục cơ bản, bạn có thể chuyển sang một hình thức phức tạp hơn. Thiền tình dục Đạo giáo là một hình thức thiền tập trung vào việc hợp nhất những ham muốn của bạn với những người bạn đời của bạn.- Đồng bộ hóa hơi thở của bạn. Bạn có thể bắt đầu thiền Đạo bằng cách giữ bạn tình và cố gắng đồng bộ hóa nhịp thở. Điều này có nghĩa là bạn phải có thể hít vào và thở ra cả hai cùng một lúc. Tiếp tục cho đến khi bạn đồng bộ hóa hơi thở của bạn một cách hoàn hảo.
- Hãy thử nhịp đập của bàn tay. Nhịp đập của bàn tay là một hình thức thiền định của Đạo giáo. Mở và nhẹ nhàng đóng tay đối tác của bạn hoặc ấn vào nó với nhịp điệu nhẹ nhàng, đều đặn. Đối tác của bạn cũng có thể làm điều đó trên tay của bạn.
-
Hãy thử một số thực hành Mật tông. Mật tông là một thực hành thiền thông qua tình dục, đó là lý do tại sao bạn và đối tác của bạn có thể có nhiều niềm vui hơn khi sử dụng một số thực hành này. Dưới đây là một số thực hành Mật tông mà bạn có thể thử.- Nhìn vào mắt bạn Cố gắng duy trì ánh mắt của bạn tình trong khi quan hệ và khi đạt cực khoái.
- Thay thế hơi thở của bạn. Cố gắng thay thế nhịp thở của bạn với đối tác của bạn. Ví dụ, bạn có thể truyền cảm hứng khi nó hết hạn và ngược lại.