NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 45 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.Có lẽ bạn muốn tham gia câu lạc bộ đấu vật ở trường của bạn hoặc tham gia các cuộc thi? Nếu đấu vật là một trong những môn thể thao lâu đời nhất trên thế giới, thì đó cũng là một môn học phức tạp hơn bạn có thể tưởng tượng từ cái nhìn đầu tiên. Chúng tôi sẽ tập trung chủ yếu vào việc trình bày một số động tác cơ bản của môn đấu vật tự do, nhưng biết rằng có một số biến thể của môn đấu vật và môn đấu vật tự do chỉ là một trong số rất nhiều!
giai đoạn
-
Có được các vật liệu cần thiết. Hầu như tất cả các môn thể thao đều yêu cầu người ta phải có thiết bị phù hợp hoặc trang phục cụ thể. Danh sách những gì bạn sẽ cần được hiển thị dưới đây. -
Ngồi ở vị trí bắt đầu. Đứng lên và dang chân ra. Bạn phải chừa đủ không gian giữa hai chân để đặt đệm. Sau đó uốn cong đầu gối của bạn, vòng ra sau lưng và đưa tay ra trước mặt bạn. -
Hạ thấp trọng tâm của bạn. Duỗi chân của bạn sẽ giúp giữ trọng tâm của bạn ở mức thấp, khiến đối thủ khó hạ gục bạn. Trải trọng lượng cơ thể tốt lên cả hai chân của bạn và ở lại hỗ trợ ở phía trước bàn chân. -
Thực hành làm một số thả bước. Bắt đầu bằng cách đặt mình vào vị trí. Sau đó, hạ thấp bản thân và tiến lên một bước về phía giám đốc chân của bạn. Kết thúc bằng cách uốn cong đầu gối của chân hướng dẫn của bạn và đưa đầu gối của chân kia xuống đất. Nếu bạn thuận tay phải, bạn nên kết thúc trên đầu gối phải. Biết rằng nếu bạn chiến đấu trong một thời gian dài, cuối cùng bạn sẽ phát triển một tư thế trung lập và bạn sẽ không thực sự có một chân dẫn đầu, nhưng bây giờ đừng lo lắng về điều đó. Chỉ cần chắc chắn để ở trong một tư thế ổn định và cảm thấy thoải mái trên hỗ trợ của bạn. -
Quan sát. Nếu bạn đã là một phần của câu lạc bộ hoặc đội đấu vật, hãy nhìn kỹ vào mọi thứ mà huấn luyện viên chỉ cho bạn. Đừng cố gắng ứng biến các phần của phong trào nghĩ rằng cách của bạn tốt hơn, nó sẽ không bao giờ như vậy. Nếu bạn không thể thực hiện một trong các động tác đúng cách, hãy nhờ ai đó giúp đỡ. Xem anh ta thực hiện nó trong chuyển động chậm, sau đó từ từ tự làm để hoàn thiện kỹ thuật của bạn. Sau đó bạn có thể tăng tốc. -
Học nó hạ gục hai chân. Đặt mình vào vị trí bắt đầu, sau đó ném mình vào đối thủ bằng một bước thả. Bàn chân chiếm ưu thế phải nằm giữa hai chân của anh ấy và chân kia bên ngoài. Bắt gân kheo trái của anh ấy (ở phía sau đùi) bằng tay phải và thực hiện tương tự trên gân kheo phải của anh ấy bằng tay trái của bạn. Nếu bạn đủ mạnh để nâng đối thủ của mình, hãy làm điều đó. Lặn cho mục đích này đầu ở ngang hông của cô ấy và đẩy nó. Nếu bạn không đủ mạnh, vẫn đẩy đầu vào hông, tuân theo các quy tắc của nghệ thuật, cuối cùng nó sẽ khiến anh ấy ngã. -
Giới thiệu bản thân với trườn. Sự ngổn ngang chỉ đơn giản là đi xuống hông từ vị trí bắt đầu của bạn. Điều này sẽ đưa chân bạn ra khỏi tầm với khi đối thủ ném bạn vào. Hạ thấp bản thân để xương chậu của bạn nằm ở mặt sau của nó. Giống như tất cả các kỹ thuật đấu vật khác, bạn sẽ phải làm điều này nhiều lần để thành công. Đây là chiến thuật phòng thủ tốt nhất bởi vì nó cũng là một trong những cơ hội tốt nhất cho một cuộc phản công. -
Xác định loại cân nặng của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cho bạn thấy trên một bảng các hạng cân khác nhau trong đó các đô vật được chia. -
Làm một số nghiên cứu. Cố gắng tìm các bài viết về môn thể thao này và đọc chúng một cách cẩn thận. Ngoài ra còn có nhiều video trên internet, xem chúng. Các đô vật giỏi nhất là những người đã xem hàng giờ video. Thực hành sao chép những gì bạn sẽ học ở đó. -
Tăng cường bạn. Trừ khi huấn luyện viên khuyên chống lại nó, hãy tập thể hình nhiều để tăng cơ và giảm mỡ. Sau đó, bạn sẽ phải đến phòng tập thể dục thường xuyên nhất có thể để trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy cẩn thận, nâng gang có thể đưa bạn đến mức tốt nhất, nhưng cũng có thể phá vỡ bạn. Hỏi bác sĩ hoặc một chuyên gia thể thao để chắc chắn áp dụng đúng tư thế và theo một chương trình đào tạo phù hợp với tình trạng thể chất của bạn. -
Giữ dáng. Đấu vật là một môn thể thao cực kỳ đòi hỏi thể chất và bạn thực sự chỉ nhận ra nó một khi bạn bước những bước đầu tiên trên tấm thảm. Để chuẩn bị tốt về thể chất, bạn phải tập các bài tập tăng cường cơ bắp và tim mạch. Các đô vật chiến thắng trận đấu thường là người mạnh hơn. Hãy hỏi bác sĩ hoặc huấn luyện viên của bạn để được tư vấn về việc chuẩn bị một chương trình thể thao mà bạn có thể theo dõi mà không có nguy cơ chấn thương. -
Làm việc tất cả các hình thức chiến đấu. Đừng quên cuộc chiến trên mặt đất, bởi vì không bao giờ rất dễ chịu khi có tấm lưng được mạ trên mặt đất mà không thể làm gì. Không có gì tồi tệ hơn trên thế giới này ngoài cảm giác bất lực này. -
Kiên trì! Đấu vật là một môn thể thao chiến đấu và bạn phải nhận thức được rằng đôi khi bạn sẽ bị đau. Chúng ta cũng phải chiến đấu chống lại nỗi đau. Chạm vào sức mạnh tinh thần của bạn để không bao giờ bỏ cuộc.
- Giày đấu vật
- Tai nghe
- Miếng đệm đầu gối (tùy chọn)
- Dụng cụ bảo vệ răng (nếu bạn có dụng cụ nha khoa)
- Một sự kết hợp (nếu bạn luyện tập đấu vật trong thi đấu)
- Một fishnet cho tóc (nếu bạn có mái tóc dài)