NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke là một y tá đã đăng ký ở Texas. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ Điều dưỡng tại Đại học Phoenix năm 2013.Có 29 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Cứ sau 28 ngày, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc mất ngủ do chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một rối loạn phổ biến do thay đổi nội tiết tố, tăng nhiệt độ cơ thể và các thay đổi khác trong cơ thể. Nếu bạn khó ngủ trong thời gian của mình, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục tại nhà hoặc thay đổi chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng và thư giãn. Nó cũng có thể hữu ích để thiết lập một thói quen đi ngủ tốt.
giai đoạn
Phương pháp 1 trên 4:
Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
- 3 Tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu chứng mất ngủ bắt đầu tái phát hoặc xảy ra mỗi khi bạn có kinh, hãy đi khám bác sĩ. Nó sẽ giúp bạn hiểu nếu đó là do một vấn đề đã có từ trước và xác định các phương pháp điều trị hiệu quả khác để giúp bạn ngủ ngon hơn khi bạn có kinh nguyệt.
- Nếu bạn đang dùng thuốc có khả năng gây mất ngủ hoặc có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, bạn nên nói với bác sĩ.
cảnh báo
- Đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc xảy ra mãn tính.
- Trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống khác, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pkeeper-ses-menstruations&oldid=254631"