NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Cải thiện tính năng động giữa các cá nhân
- Phần 2 Học cách giao tiếp tốt hơn
- Phần 3 Trải nghiệm nhiều kinh nghiệm tích cực hơn
- Phần 4 Chăm sóc bản thân
Điều quan trọng là nhận ra rằng hạnh phúc của một người không phụ thuộc vào một câu chuyện tình yêu hoặc sự hiện diện của một đối tác trong cuộc sống của anh ta. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để có được kỹ năng quan hệ và trưởng thành trong một mối quan hệ lãng mạn. Cho dù bạn đã sẵn sàng hay chưa, một mối quan hệ cung cấp cho bạn nhiều cơ hội để phát triển ở cấp độ cá nhân. Thông qua mối quan hệ, bạn sẽ có cơ hội phát triển kỹ năng giao tiếp, chú ý và chu đáo hơn và học cách ưu tiên các nhu cầu của người khác. Bạn cũng có thể học cách tha thứ và vượt qua những tình huống đau đớn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy nhận ra rằng trong khi điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, bạn đang tạo cho mình cơ hội để cải thiện.
giai đoạn
Phần 1 Cải thiện tính năng động giữa các cá nhân
-
Khích lệ lẫn nhau. Thật khó để trở thành một người tốt hơn khi bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu người phối ngẫu của bạn bị chửi mắng, thể xác hoặc lạm dụng tình dục, hãy tự hỏi liệu anh ấy có thực sự giúp bạn trưởng thành không. Nếu bạn bị đau đớn hoặc thói quen không lành mạnh, bạn cũng có thể phát triển những thói quen xấu hoặc cảm thấy những cảm xúc tiêu cực. Tìm kiếm để thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với một đối tác khuyến khích bạn phát triển và cải thiện.- Tìm cách khuyến khích bạn trai của bạn muốn phát triển và giúp đỡ lẫn nhau. Ví dụ, nếu bạn muốn học thiền trong khi vợ / chồng của bạn muốn bắt đầu tập khí công, khuyến khích nhau tu luyện những sở thích này, tham gia một lớp học hoặc làm riêng. Bằng cách này bạn có thể cải thiện trong khi đóng góp cho sự phát triển cá nhân của đối tác của bạn.
-
Đừng lặp lại những sai lầm trong quá khứ. Hãy tự hỏi điều gì đã xảy ra trong các mối quan hệ trước đây của bạn hoặc điều gì dẫn đến cãi nhau với người phối ngẫu của bạn. Bạn có nhận thấy bất kỳ mô hình định kỳ từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác? Nếu vậy, làm việc trên các khía cạnh này. Có lẽ bạn đã có thói quen xấu là không thông báo cho vợ / chồng của bạn khi bạn thay đổi kế hoạch, luôn trễ hẹn hoặc bỏ bê một số nhiệm vụ quan trọng (như vứt rác hoặc mua sắm). Phân tích những hành vi định kỳ này và cố gắng loại bỏ chúng.- Hãy suy nghĩ về những vấn đề nảy sinh trong các mối quan hệ trước đây (hoặc thậm chí hiện tại) của bạn và cố gắng ngăn chặn những tình huống như vậy. Làm thế nào bạn có thể làm khác? Hứa sẽ thay đổi. Học cách giao tiếp tốt hơn trong mối quan hệ của bạn, lãng mạn hơn và dành nhiều thời gian hơn với đối tác của bạn. Bằng cách thể hiện sự chú ý và hỗ trợ, bạn sẽ có thể trở thành một người tốt hơn.
- Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách thay đổi thói quen xấu của mình bằng cách tham khảo các bài viết trên wikHow sau: cách thay đổi thói quen xấu, cách loại bỏ thói quen xấu.
-
Thay đổi cùng nhau. Nhiều thay đổi có thể xảy ra trong một mối quan hệ lâu dài. Những thay đổi của bạn và của người phối ngẫu của bạn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các báo cáo của bạn. Quá trình của các sự kiện cũng có thể thay đổi mối quan hệ: di chuyển, nghiên cứu đại học, công việc mới hoặc sinh con. Tất cả những sự kiện này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn như một cặp vợ chồng. Thường xuyên thảo luận với bạn trai về bất kỳ thay đổi nào xảy ra, cũng như tác động tích cực hoặc tiêu cực của họ đến mối quan hệ. Làm thế nào để hành động của bạn củng cố hoặc phá hủy các mối quan hệ của bạn và làm thế nào để chúng ảnh hưởng đến chất lượng chung của mối quan hệ của bạn?- Tránh phát triển riêng vì những thay đổi. Hãy cố gắng cải thiện cùng nhau. Ví dụ, nếu đối tác của bạn có một công việc mới, hãy tránh tình huống mới này ngăn bạn dành thời gian cho nhau. Tìm cách để có một thời gian tuyệt vời cùng nhau, chẳng hạn như nấu ăn hoặc đọc một cuốn sách.
- Cố gắng thích nghi với sự thay đổi. Làm thế nào bạn trai của bạn thích nghi với những thay đổi chỉ phụ thuộc vào nỗ lực của anh ấy, vì vậy hãy tập trung và hỗ trợ anh ấy.
- Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể tìm thấy sự cân bằng hoặc khó giao tiếp với anh ấy, đừng ngần ngại nói về nó. Nói về cách bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau và xây dựng mối quan hệ tốt hơn.
Phần 2 Học cách giao tiếp tốt hơn
-
Nghe. Khi nói chuyện với người phối ngẫu của bạn, hãy lắng nghe cẩn thận. Đừng nghĩ về những gì bạn muốn nói, nhưng hãy tập trung vào nó. Trong các cuộc trò chuyện của bạn, hãy chú ý đến tất cả các từ của anh ấy, bao gồm cả ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Nhìn vào mắt anh ấy và quay sang anh ấy. Tắt tivi và đừng để bị phân tâm.- Để chủ động lắng nghe bạn trai và hiểu rõ anh ấy, bạn cần suy nghĩ về lời nói của anh ấy. Ví dụ, lặp lại lời của cô ấy: "Nếu tôi hiểu chính xác, bạn đã có một ngày khó khăn và muốn thư giãn. "
-
Thể hiện cảm xúc của bạn. Học cách cởi mở với bạn đời, chia sẻ cảm xúc và nỗi sợ hãi của bạn. Đừng che giấu niềm vui, nỗi buồn, sự tức giận, oán giận hoặc thất vọng của bạn. Bạn càng che giấu cảm xúc của mình với người bạn đời, bạn càng ít để anh ấy vào cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng anh ấy không thể đọc được suy nghĩ của bạn và dự đoán những mong muốn hoặc nhu cầu của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn và khuyến khích bạn trai của bạn làm điều tương tự.- Nếu gần đây bạn cảm thấy bị tổn thương bởi hành vi của anh ấy, hãy nói một cách bình tĩnh mà không đổ lỗi cho anh ấy. Nói với anh ấy điều này: "Tôi cảm thấy đau lòng khi bạn đi chơi với bạn bè khi chúng tôi dự định làm gì đó cùng nhau. Tôi cảm thấy rằng tôi ít quan trọng hơn bạn bè của bạn. "
-
Đặt mình vào vị trí của anh ấy. Đồng cảm giúp củng cố mối quan hệ và hiểu nhau hơn. Đừng bỏ lỡ cơ hội để đồng cảm: lắng nghe đối tác của bạn một cách cẩn thận, học cách hiểu và trải nghiệm những trải nghiệm cảm xúc của họ. Lempathie giúp giải quyết các vấn đề về mối quan hệ và chữa lành vết thương tình cảm.- Cố gắng đặt mình vào vị trí của bạn trai và hiểu những trải nghiệm của anh ấy. Nếu anh ấy có một ngày khó khăn, hãy hỏi anh ấy những gì bạn có thể làm để giúp đỡ. Nếu anh ấy có một số vấn đề với cha mẹ, hãy lắng nghe anh ấy và hỗ trợ anh ấy. Cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến những trải nghiệm cảm xúc của anh ấy và muốn hỗ trợ anh ấy.
-
Hãy tha thứ cho. Tha thứ là nền tảng của tất cả các mối quan hệ. Đôi khi rất khó chấp nhận rằng người phối ngẫu của bạn nhìn thế giới khác đi và nhận thức của bạn về tình huống tương tự có thể thay đổi đáng kể. Tha thứ là giảm cảm giác tiêu cực mà bạn cảm thấy đối với người làm tổn thương bạn và cho bạn thấy sự hiểu biết nhiều hơn. Điều này có nghĩa là không bị cám dỗ bởi mong muốn trừng phạt cô ấy hoặc yêu cầu bất kỳ sự bồi thường nào.- Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo và đến một lúc nào đó trong mối quan hệ bạn sẽ thất vọng. Học cách tha thứ cho người bạn đời của bạn và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực.
Phần 3 Trải nghiệm nhiều kinh nghiệm tích cực hơn
-
Tu luyện suy nghĩ tích cực. Có lẽ bạn đã nhận thấy sự quan trọng của bạn khi bạn đi ăn tối với người bạn đời của mình, bạn có cảm thấy cần phải chỉ trích các món ăn, dịch vụ chờ đợi hoặc nhà hàng. Có thể bạn không thích những bộ phim bạn xem cùng nhau. Cố gắng giữ lại và khi bạn ở bên nhau, tập trung vào niềm vui và niềm vui chia sẻ thời gian với nhau. Bằng cách tập trung vào các khía cạnh tích cực, bạn cho đối tác của bạn rằng bạn đánh giá cao công ty của anh ấy.- Khi ở bên nhau, hãy bày tỏ niềm hạnh phúc. Làm cho anh ấy hiểu rằng bạn đánh giá cao công ty của anh ấy và bạn muốn chia sẻ kinh nghiệm của bạn với anh ấy.
-
Hãy tử tế. Hãy tốt với anh ấy ngay cả trong những tình huống khó khăn. Nếu có sự hòa hợp hoặc bất đồng giữa bạn, hãy luôn lái xe nhẹ nhàng. Đối xử tốt với người khác cũng có thể đóng góp cho hạnh phúc của chính bạn.- Trong 10 ngày tới, hãy làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn trai mỗi ngày. Bạn có thể gói đồ ăn trưa cho cô ấy, gấp quần áo, mua một món quà hoặc chuẩn bị bữa tối cho cô ấy. Sau đó xem bạn cảm thấy thế nào và mối quan hệ của bạn thay đổi như thế nào.
- Nếu bạn muốn biết thêm về cách tử tế, hãy đọc bài viết này.
-
Thể hiện lòng biết ơn của bạn. Sự công nhận có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe (ví dụ, nó làm giảm trầm cảm), cải thiện các mối quan hệ, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng hạnh phúc. Hãy cố gắng biết ơn. Đánh giá cao sự hiện diện của đối tác của bạn trong cuộc sống của bạn, những trải nghiệm bạn sống cùng nhau và tất cả các hành động của bạn để củng cố mối quan hệ của bạn.- Viết thư cảm ơn cho đối tác của bạn. Tập trung vào tất cả các phẩm chất bạn thích ở nhà. Nó sẽ không chỉ làm hài lòng anh ấy, mà còn làm cho bạn hạnh phúc hơn.
Phần 4 Chăm sóc bản thân
-
Học cách yêu bản thân. Tu luyện lòng trắc ẩn cho bản thân là nền tảng vững chắc để xây dựng mối quan hệ. Đừng tự trách mình khi bạn mắc lỗi và thất vọng. Tu luyện lòng từ bi cho bản thân sẽ giúp bạn từ bi hơn với người khác, kể cả người phối ngẫu của bạn. Đây là một khía cạnh quan trọng để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh.- Chăm sóc cơ thể của bạn, mà còn sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Hãy chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực của bạn về bản thân và cố gắng phát triển một hình ảnh lành mạnh về cơ thể, khả năng và con người của chính bạn.
- Nếu bạn muốn biết thêm về cách học cách yêu, hãy đọc bài viết này.
-
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn tức giận, lo lắng hoặc khó chịu hơn với bạn đời khi bạn không nghỉ ngơi tốt? Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, mức năng lượng và tâm trạng của bạn. Khi bạn không ngủ, bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc, ngủ trưa và tập trung. Nói chung, người lớn cần ngủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em cần ngủ hơn 9 giờ. Khuyến khích đối tác của bạn ngủ ngon.- Ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Thường xuyên trong giấc ngủ của bạn có thể giúp cơ thể bạn trở thành một thói quen. Ngoài ra, không nên ngủ trưa hoặc đi ngủ sớm ngay cả khi bạn buồn ngủ. Thay vào đó, làm một cái gì đó đơn giản như gọi điện cho một người bạn hoặc làm các món ăn.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi thư giãn trước khi đi ngủ, hãy sử dụng các kỹ thuật thư giãn để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hành các bài tập thở, thiền chánh niệm, hít thở sâu hoặc thư giãn sâu trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn muốn biết thêm về cách ngủ ngon hơn, hãy đọc bài viết này.
-
Tập thể dục thường xuyên. Thể thao có thể có lợi cho cơ thể và tâm trí. Những người chơi thể thao có xu hướng hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và ít trầm cảm hơn. Hoạt động thể chất giúp quản lý căng thẳng và cải thiện các mối quan hệ. Nó có thể cải thiện tình cảm và tinh thần, giảm các vấn đề sức khỏe, cải thiện tâm trạng và tình dục, thúc đẩy giấc ngủ và tăng năng lượng.- Nếu bạn chơi thể thao với bạn trai, cả hai bạn sẽ có động lực hơn để tập thể dục thường xuyên và cải thiện sức khỏe của bạn. Tìm thời gian để tập thể dục với đối tác của bạn, cùng nhau đến phòng tập thể dục hoặc tham gia một lớp yoga hoặc đạp xe cùng nhau.