NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Suy nghĩ về việc vui tươi hơn
- Phần 2 Khuyến khích tinh thần vui tươi hơn
- Phần 3 Khám phá nguồn gốc của sự nghiêm túc
Sống rất nghiêm túc có thể là một phẩm chất tuyệt vời, điều đó cho thấy bạn là người chân thành, tận tụy và chăm chỉ. Nhưng thực hiện mọi thứ quá nghiêm trọng có thể gây ra căng thẳng không cần thiết và lo lắng cho những gì không xứng đáng. Bạn có thể ngừng lo lắng quá nhiều và học cách trân trọng cuộc sống hơn khi biết lý do tại sao bạn quá nghiêm túc và cố gắng trở nên hài hước và nhẹ nhàng hơn.
giai đoạn
Phần 1 Suy nghĩ về việc vui tươi hơn
-
Sử dụng một danh sách tham khảo để tương đối hóa. Thoát khỏi thái độ nghiêm túc bằng cách đặt câu hỏi sẽ khiến bạn đi đến những điều cơ bản. Khi bạn cảm thấy cần phải nghiêm túc, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau.- Có đáng không?
- Có đáng để làm phiền người khác không?
- Nó thực sự rất quan trọng?
- Nó thực sự là xấu?
- Có cách nào để thay đổi tình trạng này?
- Vấn đề này có liên quan đến bạn không?
-
Có thái độ hào phóng hơn đối với người khác. Một thái độ nghiêm túc có thể ngăn bạn nhìn thấy khía cạnh nhẹ hoặc vô ích của một tình huống. Bạn có thể đánh giá quá nhanh hành động hoặc lời nói của một người. Ví dụ, nếu ai đó nhận thấy rằng bạn có một điểm nhỏ trên áo, bạn có thể nghĩ rằng bạn bị khiển trách vì không thể tiếp tục trình bày. Đây là cách một nhận xét hữu ích đã được giải thích như một sự xúc phạm.- Cố gắng tìm ý nghĩa khác vượt ra ngoài xu hướng của bạn để phản ứng theo bản năng với các bình luận bằng cách quá nghiêm túc. Biết rằng hầu hết mọi người không ghi chú, họ sẽ không khiến bạn hiểu rằng có một ý nghĩa khác đằng sau những gì họ thực sự nói.
-
Xem sự hài hước ở mọi nơi xung quanh bạn. Điều quan trọng không kém là tìm ra khía cạnh vô chủ của sự tồn tại để có thể có một cái nhìn thực tế hơn và thực tế hơn về mọi thứ. Khi bạn muốn nói với bản thân rằng bạn quá già cho những điều đó hoặc khi bạn ngạc nhiên về những gì có thể gây cười cho người khác, hãy cố gắng liên lạc với phần đó của chính bạn có thể tìm thấy niềm vui trong đó, ngay cả khi đó là đặt mình vào vị trí của người khác- Rốt cuộc, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phẩm chất được tìm kiếm nhiều nhất ở một nhà lãnh đạo vừa là một đạo đức công việc tốt và một khiếu hài hước tốt. Hãy thử ý tưởng rằng bạn có thể cam kết làm việc chăm chỉ mà không nhất thiết phải quá nghiêm túc. Làm việc chăm chỉ, có, nhưng cũng có niềm vui!
-
Hãy linh hoạt hơn. Vì bạn không bao giờ có thể biết cuộc sống đang dẫn bạn đến đâu hoặc vì mục đích gì, các dự án bị hủy bỏ và các mục tiêu còn dang dở có thể có nghĩa là bạn nên mong đợi một điều gì đó khá khác biệt và bất ngờ. Một câu nói cũ nói rằng trong cuộc sống, quan trọng nhất là khóa học chứ không phải đích đến. Vì vậy, bạn nên giữ cho tâm trí bình tĩnh và thư giãn các nữ hoàng một chút, vì những điều bất ngờ và cơ hội thường mang đến cho bạn những cơ hội và bất ngờ mà bạn sẽ không bao giờ tìm kiếm từ chính mình.- Cố gắng xem lại các mục tiêu quan trọng nhất của bạn như là những cột mốc tiềm năng trong suốt hành trình của bạn. Khi làm như vậy, mục tiêu của bạn không còn là kết thúc nữa (điều này mang lại cho bạn một tầm nhìn nghiêm túc và hẹp hòi). Những mục tiêu này là những khoảnh khắc khiến bạn muốn làm nước chanh với chanh mà cuộc sống mang lại cho bạn.
Phần 2 Khuyến khích tinh thần vui tươi hơn
-
Phá vỡ sự đơn điệu của bạn theo thời gian. Khi bạn đi đường vòng và để những thứ khác phá vỡ thói quen của mình, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn với những bất ngờ nho nhỏ của cuộc sống. Thậm chí, bạn sẽ nhận được những lợi ích tốt hơn từ những điều bất ngờ, như gặp gỡ những người mới và tuyệt vời trong một quán bar mà bạn gặp.- Ngay cả những sai lệch nhỏ từ thói quen của bạn, chẳng hạn như đi một con đường khác để làm việc, sẽ nhắc nhở bạn nghỉ ngơi và tập trung vào những gì bạn thường bỏ lỡ. Những thay đổi nhỏ giúp bạn thay đổi suy nghĩ (điều này ngăn bạn quá nghiêm trọng vì những lo lắng của bạn) và sống trong khoảnh khắc.
-
Tìm hiểu các kỹ thuật để quản lý căng thẳng. Bạn có nhiều khả năng thực hiện mọi thứ một cách nghiêm túc khi bạn căng thẳng. Căng thẳng khuyến khích cơ thể của bạn phản ứng mạnh mẽ. Điều này thiết lập một vòng luẩn quẩn, nơi bạn bị căng thẳng vì bạn coi mọi thứ quá nghiêm trọng và quá nghiêm trọng làm tăng căng thẳng của bạn. Điều cần thiết là học các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm những căng thẳng này. Dưới đây là một số ví dụ:- thay đổi lối sống lành mạnh và bền vững, chẳng hạn như dinh dưỡng và hoạt động thể chất
- phục vụ như danh sách những việc cần làm
- giảm một cuộc đối thoại nội tâm nguy hiểm
- để dần dần thư giãn cơ bắp của bạn
- học chánh niệm và thiền định
-
Thể hiện bản thân thông qua các động tác. Buông tay, theo nghĩa đen, sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận cuộc sống với nhiều ân sủng hơn. Có rất nhiều chế độ biểu hiện vật lý cho phép người ta giải tỏa căng thẳng tích lũy trong cơ thể, thường đi đôi với một tâm trí nghiêm túc. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể đam mê khiêu vũ, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc một nghệ thuật biểu cảm hơn như nhà hát hoặc ngẫu hứng.- Có thể tốt hơn để tham gia các lớp học ở một trong những lĩnh vực này hơn là tự học, vì có thể có nhiều động lực để thư giãn trước sự hiện diện của người khác hơn là cố gắng học một cái gì đó trong khu vực của bạn.
-
Đặt âm nhạc trong cuộc sống của bạn. Nghe nhạc thường xuyên hơn có thể là một cách tuyệt vời để thay đổi suy nghĩ của bạn, vì nó có thể làm trầm trọng thêm những cảm xúc nhất định. Điều này có nghĩa là bạn nên lắng nghe những giai điệu vui vẻ hơn có thể huy động bạn hướng tới những khía cạnh hạnh phúc hơn của cuộc sống.- Cố gắng lắng nghe những giai điệu rất nhịp nhàng được chơi trên những nốt cao. Bất kỳ thể loại âm nhạc nào cũng sẽ làm được điều đó bởi vì nó sẽ giúp bạn thư giãn và giúp bạn thoải mái.
-
Tìm cơ hội để cười. Bạn sẽ nhớ rằng bạn có thể tìm thấy rất nhiều sự hài hước trong mọi tình huống khi bạn đang cố tình tìm kiếm thứ gì đó để khiến bạn cười. Các ví dụ sau đây là những cách đơn giản để khiến bạn cười thường xuyên hơn:- xem một bộ phim vui nhộn hoặc phim
- xem một chương trình truyện tranh
- đọc phần BD của tờ báo
- kể một giai thoại vui nhộn
- tổ chức các trò chơi vào buổi tối với bạn bè
- chơi với thú cưng của bạn (nếu bạn có)
- đến lớp học "yoga cười"
- phát điên với trẻ em
- tìm thời gian cho các hoạt động vui chơi (bowling hoặc golf mini hoặc karaoke ...)
-
Trò đùa để chống lại sự thất vọng nhỏ. Sẽ luôn có một chút bất tiện để chặn đường, nhưng bạn vẫn có cơ hội để làm một trò đùa. Ví dụ, nếu bạn không thấy có gì buồn cười khi tìm tóc trong súp, hãy cười khi biết rằng một thứ gì đó nhỏ bé có khả năng làm sáng tỏ các dự án của bạn (hoặc thúc đẩy một cuộc thảo luận với máy chủ).- Bạn có thể tức giận và buồn bã vì máy in của bạn không hoạt động tốt, nhưng bạn cũng có thể nói đùa về sự hưng cảm của mình vì đã giữ một thiết bị có từ thời Cuộc chiến thành Troia.
- Hãy thử cố tình thay đổi một nốt ruồi trên núi để xem nó thật lố bịch khi bạn làm điều đó bất chấp chính mình. Kết thúc và gây bão khi bạn làm gãy móng tay hoặc làm rơi đồng xu trong một món nướng kinh tởm, như thể đó là điều nghiêm trọng nhất trên thế giới. Bạn sẽ có quan điểm bên ngoài về hành vi của mình khi bạn thực sự nghiêm túc.
-
Bao quanh mình với những cá nhân vui vẻ và hỗ trợ. Cách dễ nhất để nhắc nhở bản thân đừng quá coi trọng cuộc sống là thấy mình trong một nhóm những người vui vẻ và thú vị mà sự hiện diện đơn thuần có thể đánh bật sự hấp dẫn trong bạn. Để ý những người bạn đã biết và những người bạn vừa gặp, những người dường như dễ cười và khuyến khích bạn làm điều tương tự.- Ngay cả khi bạn không ở cùng nhau, hãy tưởng tượng những người bạn này có thể nghĩ gì về mức độ nghiêm trọng mà bạn đặt vào bất kỳ vấn đề nào. Làm thế nào họ sẽ phản ứng với những thất bại tương tự?
- Hơn nữa, tiếng cười chia sẻ là một cách rất hiệu quả để giữ mối quan hệ tốt. Cười với những người khác giúp tăng cường trái phiếu và chia sẻ cảm xúc với phần thưởng thêm niềm vui và sức sống.
Phần 3 Khám phá nguồn gốc của sự nghiêm túc
-
Hãy nghĩ về sự hoàn hảo. Quá nghiêm trọng xuất phát từ nhu cầu sống cuộc sống theo một cách nhất định. Hãy nói rằng mục tiêu chính của bạn là ăn uống lành mạnh bằng cách chế biến các món ăn ngon và không chứa gluten. Có khả năng là bạn không thoải mái và rất khó chịu nếu bạn cung cấp một miếng bánh trong bữa tiệc sinh nhật và bạn cảm thấy bắt buộc phải nhập các chi tiết về chế độ ăn uống của bạn. Hãy tưởng tượng người đã tặng bạn chiếc bánh này nghĩ gì: "Nó vẫn chỉ là một chiếc bánh. Vấn đề ở đâu? "- Theo đuổi các mục tiêu là rất tốt, nhưng giải quyết chúng với sự nhiệt tình như vậy có thể làm cho bất kỳ trở ngại nào gần như không thể vượt qua, điều này chỉ làm cho việc đạt được mục tiêu mà bạn thực hiện nghiêm túc trở nên khó khăn hơn.
- Nghiên cứu thực sự ước tính rằng sự hoàn hảo có liên quan đến ít thành công và năng suất, vì nó thường đi đôi với sự trì hoãn.
-
Tự hỏi bản thân nếu bạn đang cố gắng chứng minh điều gì đó với chính mình. Chúng ta đôi khi nghiêm túc hơn khi chúng ta xem mọi thứ là bằng chứng về năng lực và giá trị như một người. Bạn có nhớ rằng sinh viên luôn luôn được giao bất kỳ bài tập nào quan trọng như một kỳ thi? Một lưu ý xấu cho anh ta biết rằng anh ta là một học sinh tồi và đang hướng đến thất bại.- Khi tất cả các hành động của bạn xác định giá trị của bạn, các nhiệm vụ trần tục nhất sẽ biến thành khoảnh khắc của sự thật, nơi bạn cần chứng minh cho mình một cái gì đó.
- Cũng cố gắng tìm hiểu xem lỗ hổng có phải là vấn đề với bạn không. Tại nơi làm việc và ở nhà, chúng tôi được yêu cầu ngầm làm mọi thứ hoàn hảo trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Chúng tôi cuối cùng không muốn cho thấy bất kỳ dấu hiệu do dự hoặc phản ứng cảm xúc với căng thẳng.
- Điều này có thể còn rõ rệt hơn nữa nếu bạn đã đặt thanh rất cao hoặc nếu đoàn tùy tùng của bạn đã có sự quan tâm cao đối với bạn. Bạn có cố gắng duy trì danh tiếng của mình như một kẻ điên, người biết làm mọi thứ?
-
Hãy xem xét xu hướng của công ty chúng tôi để thưởng cho các mục tiêu. Xã hội tư bản của chúng ta đánh giá rất cao hiệu quả và năng suất, khả năng thiết lập và đạt được các mục tiêu. Rất dễ để mất tầm nhìn rằng đây là một chiến thuật chỉ có giá trị trong kinh doanh. Khi chúng ta áp dụng nó vào các lĩnh vực tồn tại khác nhau, chúng ta bị thuyết phục để biết chính xác phải làm gì và làm thế nào để vượt qua nó.- Thật tuyệt vời khi là sản phẩm của một nền văn hóa, nhưng vẫn tốt hơn để biết thái độ này đến từ đâu, điều này cho phép bạn có trách nhiệm hơn trong quavide.
- Thái độ này có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng học tập của bạn, ngăn bạn dễ dàng chấp nhận những gì cuộc sống mang lại và tận hưởng những bất ngờ thú vị.
-
Thông báo khi sự nghiêm túc trở thành một sự bảo vệ. Sự nghiêm túc rút nguồn của nó lên trên tất cả trong một cảm giác nguy hiểm cấp tính hơn. Rõ ràng là không thể thư giãn và xem nhẹ mọi thứ nếu bạn thấy mình tin rằng bạn cần phải tự bảo vệ mình trước một mối đe dọa hoặc nguy hiểm. Cố gắng giảm bớt sự nghiêm túc của bạn bằng cách tìm kiếm mặt tốt của những gì đang xảy ra với bạn và tính đến những lợi ích bạn có thể có được bằng cách dành nhiều chỗ hơn cho sự mới lạ.- Chúng tôi thường được khuyến khích phát triển một loại cảnh giác cấp tính thông qua cha mẹ. Ngay cả khi cha mẹ có ý định tốt nhất, những cảnh báo lặp đi lặp lại của họ về mối nguy hiểm tiềm ẩn hoặc tầm quan trọng của việc luôn chú ý có thể khiến bạn nhìn thấy và tập trung vào các khía cạnh nghiêm trọng và đe dọa nhất của bất cứ điều gì.
-
Biết những bất tiện liên quan đến sự nghiêm trọng. Một trong những nhược điểm chính của thái độ quá nghiêm túc là bạn hạn chế nghiêm trọng các rủi ro và ý tưởng nằm ngoài con đường bị đánh đập. Quá nhiều nghiêm trọng dẫn đến một ước tính xấu về những gì đáng giá hay không. Khi bạn không biết điều gì có thể khơi dậy sự tò mò của bạn hoặc làm nhiều điều tốt cho bạn, bạn sẽ mất khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn.- Quá nhiều nghiêm trọng có thể nghịch lý làm bạn giảm năng suất bằng cách tăng sự lo lắng trong một khu vực cụ thể. Khi chúng tôi tin rằng bầu trời sẽ rơi xuống đầu chúng tôi nếu bữa tối chưa sẵn sàng vào thời điểm đó, chúng tôi sẽ vội vàng và bỏ qua niềm vui nấu nướng cung cấp các món ăn tinh tế và độc đáo hơn.
- Sự nghiêm túc cũng có thể làm gián đoạn mối quan hệ của bạn với người khác, khiến bạn có xu hướng phán xét và chỉ trích môi trường xung quanh nhiều hơn. Bạn có thể thích tiếng cười của ai đó, nhưng thái độ nghiêm túc sẽ khiến bạn tin rằng một tiếng cười đẹp sẽ không trả các hóa đơn cho các thiệt hại nếu tai nạn xảy ra.