NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Thực hành tự động phân tích
- Phần 2 Kết hợp kỷ luật vào cuộc sống hàng ngày của một người
Bài viết này nhằm giúp bạn có được ý thức kỷ luật trong cuộc sống nói chung. Điều này không chỉ liên quan đến việc giáo dục trẻ em và tuổi trưởng thành không nhất thiết có nghĩa là ý thức kỷ luật. Kỷ luật không đề cập đến ý tưởng trừng phạt, thực thi hoặc một môi trường nghiêm ngặt. Mọi người đều có thể trở thành tín đồ của ngành học.
giai đoạn
Phần 1 Thực hành tự động phân tích
- Bắt đầu bằng cách phân tích bản thân. Hãy tự hỏi điều gì ngăn cản bạn bị kỷ luật vào lúc này. Nó có thể là một đặc điểm, không có khả năng quyết định các ưu tiên của bạn hoặc có xu hướng ẩn náu trong việc sử dụng chất kích thích hoặc các chất gây nghiện. Có thể bạn theo phong trào mà không suy nghĩ cho chính mình. Đôi khi dễ dàng làm theo ý tưởng rằng người khác bị kỷ luật hơn là kiểm tra những gì thực sự phù hợp với bạn và đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn. Dù lý do cho sự thiếu kỷ luật của bạn, hãy bắt đầu bằng cách khám phá nó.
- Tại sao bạn cảm thấy rằng bạn không đủ kỷ luật? Điều gì ngăn cản bạn kỷ luật bản thân hơn nữa?
- Hỏi về ảnh hưởng của những người xung quanh cũng như những hạn chế của riêng bạn. Bạn đang tìm kiếm quá nhiều để làm hài lòng người khác dành thời gian cho bạn? Bạn có luôn để những ham muốn của người khác đến trước bạn không?
-
Kỷ luật bản thân để tin vào chính mình. Hãy nói với bản thân rằng mục tiêu của kỷ luật tự giác là có thể tin vào chính mình. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dành nhiều thời gian để đáp ứng mong muốn của người khác. Sẽ khó khăn hơn nhiều để giữ kỷ luật nếu bạn cảm thấy rằng chính những người khác phải đặt ra ranh giới hoặc ra lệnh cho hành vi và suy nghĩ của bạn.- Những tiếng nói nhỏ nói với bạn rằng bạn không xứng đáng để thành công? Những suy nghĩ này là tiêu cực và không nghỉ ngơi trên bất kỳ cơ sở cụ thể. Bạn phải đối đầu với họ để bắt đầu chăm sóc bản thân và kỷ luật cuộc sống của bạn. Có lẽ sự giúp đỡ của nhà trị liệu sẽ hữu ích, nhưng có lẽ nó sẽ đủ để bạn đối mặt với những suy nghĩ tự hủy hoại bản thân thông qua thiền định chánh niệm hoặc các kỹ thuật trị liệu hành vi.
Phần 2 Kết hợp kỷ luật vào cuộc sống hàng ngày của một người
-
Chọn một khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bạn muốn kỷ luật bản thân ở lĩnh vực nào trong cuộc sống? Đó có phải là công việc tốt, học tập, một thói quen xấu mà bạn muốn loại bỏ, sức khỏe của bạn? -
Áp dụng một thái độ tích cực. Đưa ra quyết định thay đổi và tập trung vào mục tiêu của bạn. Tự nói với bản thân rằng điều đó sẽ không dễ dàng, nhưng đó là một thử thách tốt và không phải là nguồn gốc của sự thiếu thốn hay khó khăn. Một khi bạn đã đưa ra quyết định của mình, hãy tôn trọng cam kết của bạn với chính mình. Bạn thường sẽ bị cám dỗ để lười biếng, ức chế tất cả những nỗ lực của bạn. Hãy nhớ rằng, điều này là bình thường, ngay cả đối với những người đã quen làm việc chăm chỉ. Sự khác biệt ngăn cách bạn không phải là họ "tốt" hơn bạn, họ chỉ tập thói quen kéo mình lại trước khi vấn đề lắng xuống.- Chấp nhận rằng chính bạn và chỉ bạn mới có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn không còn là một đứa trẻ cần được nói phải làm gì. Quan sát ngày của bạn, xác định những gì cần phải làm và làm điều đó.
- Thói quen hàng ngày là an ủi vì họ được biết đến. Vì vậy, bạn có nguy cơ để tiếp tục thói quen xấu của bạn. Hãy cố gắng để ý bất cứ khi nào một thói quen cũ xuất hiện và ngay lập tức đưa ra quyết định dừng lại.
-
Hãy ôn hòa. Hành vi của con người bị ảnh hưởng bởi văn hóa, khuynh hướng và các giá trị cá nhân, cảm xúc và chuẩn mực xã hội của một nhóm người hoặc một cộng đồng. Sử dụng phép lịch sự và ý thức chung trong mọi tình huống. -
Tìm hiểu những điều cơ bản của tự quản lý. Cho dù bạn đang lên kế hoạch ngân sách hay tổ chức một buổi tối với bạn bè, điều cần thiết là bạn có thể tự mình quản lý mọi việc. Điều đó không có nghĩa là bất cứ điều gì phức tạp, chỉ để đưa cuộc sống của anh ta theo thứ tự. Bắt đầu với những thay đổi nhỏ và làm quen với việc làm một số việc vào những thời điểm nhất định trong ngày. Quyết định ví dụ để ăn mỗi bữa trưa lúc 12 giờ tối và mỗi tối lúc 20 giờ tối.- Lập kế hoạch công việc của bạn. Phát triển một lịch trình và làm theo nó siêng năng.
- Chia công việc của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ, dễ dàng.
- Đừng ngồi quá một giờ. Hãy đứng dậy, kéo dài và thực hiện một vài bước. Cung cấp cho cơ thể và tâm trí của bạn một chút nghỉ ngơi cùng một lúc, để bạn có thể tiếp tục nhiệm vụ của mình bằng cách thư giãn về thể chất và tinh thần.
-
Giữ sạch sẽ và sạch sẽ. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà còn giúp bạn làm tốt. Cảm giác sạch sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm xúc tình cảm. Sạch sẽ cũng tạo môi trường tốt hơn cho bạn, mát mẻ hơn. Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều bài viết trực tuyến để hướng dẫn bạn về chủ đề này. -
Kiểm tra cử chỉ của bạn. Giao tiếp một cách rõ ràng và có ý nghĩa và sử dụng các cử chỉ phù hợp để nhấn mạnh lời nói của bạn, nếu cần. Đừng la hét và tránh sử dụng so sánh nhất. Bằng cách kỷ luật trong cách giao tiếp của bạn, bạn sẽ cải thiện đáng kể ý thức kỷ luật của bạn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, rõ ràng hơn. -
Hãy nhận biết rằng bạn có thể đang cố gắng can ngăn chính mình. Sẽ luôn có ai đó lợi dụng sự thiếu kỷ luật của bạn. Khi mọi người muốn thay đổi rõ ràng, một số người có thể cảm thấy bị đe dọa. Hãy cảnh giác và phát hiện những nỗ lực để đánh lạc hướng bản thân khỏi mục đích và động lực của bạn. Hãy lịch sự, lắng nghe họ, nhưng hãy làm những gì bạn biết là tốt cho bạn và bảo vệ bản thân khỏi những nỗ lực của họ để trì hoãn bạn hoặc chiến thuật nghi binh của họ. -
Tiếp tục đà của bạn. Khi bạn đã học được cách làm điều gì đó đúng, hãy biến nó thành thói quen. Nó phải trở nên tự nhiên như hơi thở.- Tự thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu.
- Trở thành tín đồ của kỷ luật cứng và cuối cùng sẽ trở thành một phần của bạn.
- Lautodiscipline không áp dụng à bạn, cô ấy là trong bạn. Đó là về chất lượngkhông số lượng. Đó là một cái gì đó sacquiert nhưng những gì về Nachete không.
- Để duy trì động lực, hãy nhớ tại sao bạn muốn thay đổi.
- Bảo vệ bạn khỏi làm việc quá sức. Làm từng bước thay vì cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc. Ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể trở nên mệt mỏi nếu bạn làm quá nhiều.
- Đừng làm quá nhiều. Các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể xảy ra ở những người cảm thấy cần phải đặt thói quen, mặc dù thông thường và hạnh phúc. Nếu thói quen của bạn gây kinh ngạc hoặc làm phiền môi trường xung quanh, có lẽ đã đến lúc bạn nên chậm lại.
- Đừng đổ lỗi cho người khác vì sự thiếu kỷ luật của chính họ. Nếu hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn bằng cách này hay cách khác, hãy cố gắng bình tĩnh thảo luận với họ. Nếu bạn không phiền, hãy để họ tự giải quyết vấn đề của họ. Không thể thay đổi người khác, người ta chỉ có thể thay đổi chính mình.