NộI Dung
Trong bài viết này: Vượt qua ShynessBody Language15 Tài liệu tham khảo
Khi bạn bắt đầu một mối quan hệ mới, sự nhút nhát của bạn nhanh chóng trở thành một vấn đề. Bạn không được, tuy nhiên, tuyệt vọng! Cảm giác này sẽ biến mất theo thời gian khi cảm xúc của bạn cùng phát triển và bạn và đối tác của bạn sẽ ngày càng gần gũi hơn. Sự khởi đầu của một mối quan hệ vẫn còn căng thẳng. Làm thế nào bạn sẽ vượt qua sự nhút nhát của bạn để được thoải mái với nhau?
giai đoạn
Phần 1 Vượt qua sự nhút nhát
-
Hiểu sự khác biệt giữa sự nhút nhát và lòng tự trọng thấp. Hầu hết những người nhút nhát đều vui vẻ, ưa nhìn và tự tin. Đừng nghĩ rằng vì bạn nhút nhát, bạn có một vấn đề cụ thể. Đối tác của bạn đã chọn bạn vì anh ấy thích tính cách của bạn và sự rụt rè của bạn là một phần tính cách của bạn. Ngay cả khi bạn muốn vượt qua sự nhút nhát của mình vì lợi ích của riêng bạn, đừng bao giờ quên rằng bạn có thể tự tin và mạnh mẽ trong khi ngại ngùng.- Đừng xấu hổ vì sự nhút nhát của bạn. Giải thích cho người khác tại sao bạn làm điều này và nói với họ rằng bạn đang cố gắng vượt qua khía cạnh tính cách này. Không bao giờ cho họ ấn tượng, tuy nhiên, bạn nợ họ một lời xin lỗi.
-
Hãy trung thực. Ngay từ đầu, hãy thẳng thắn và đừng che giấu sự nhút nhát của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối phó với sự lo lắng gây ra bởi sự nhút nhát đã giúp chống lại nó. Các chuyên gia cũng tiết lộ rằng việc dễ bị tổn thương làm tăng sự tự tin và thân mật giữa các đối tác. Trong các mối quan hệ mới, điều quan trọng là tiếp cận sự nhút nhát ngay từ đầu. Do đó, bạn sẽ có thể thảo luận dễ dàng hơn và làm cho mối quan hệ của bạn kéo dài. Không có gì phải xấu hổ, vì vậy hãy cởi mở và trung thực về cảm giác của bạn khi bạn lo lắng.- Đừng giới hạn bản thân để đối mặt với vấn đề của bạn sau này.
- Luôn nói với đối tác của bạn như thế nào bạn cảm thấy.
- Đừng che giấu sự nhút nhát của bạn. Hãy để cô ấy xuất hiện ngoài trời và tiếp tục ngay khi bạn có thể hòa hợp với đối tác của mình.
- Hãy để đối tác của bạn an ủi bạn khi anh ấy cố gắng làm điều đó.
-
Thư giãn. Tiến lên theo tốc độ của riêng bạn mà không vội vã mọi thứ, đặc biệt nếu bạn vừa bắt đầu một mối quan hệ mới. Vì bạn đang chiến đấu chống lại sự nhút nhát của mình, bạn có nguy cơ gây áp lực lớn hơn cho bản thân bằng cách muốn ngay để làm việc mối quan hệ của bạn. Một cặp vợ chồng không làm việc theo cách này, ngay cả đối với những người hướng ngoại. Thay vì cố gắng kết nối mọi lúc với bạn đời, trước tiên bạn phải cố gắng thoải mái với bản thân, bạn bè và gia đình để luôn hạnh phúc. Nếu bạn hạnh phúc hơn, mối quan hệ của bạn sẽ có nhiều khả năng làm việc. -
Sử dụng công nghệ. Cố gắng để hiểu rõ hơn về đối tác của bạn với công nghệ. Hầu hết những người nhút nhát nói rằng họ lo lắng hơn khi thảo luận trực tiếp. Tuy nhiên, họ không gặp vấn đề gì khi giao tiếp qua e hoặc Internet. Nhiều cặp vợ chồng mới không dành thời gian cho nhau. Tuy nhiên, họ luôn giữ liên lạc nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội, Facebook và các phương thức liên lạc khác cho phép họ trò chuyện và hiểu nhau hơn mà không sợ nhìn thấy người bằng xương bằng thịt. -
Đào tạo chính mình. Thực hành bắt đầu một mối quan hệ mới bằng cách đi đến các cuộc hẹn "kiểm tra". Nếu bạn lo lắng về việc quá ngại ngùng về người bạn đời mới của mình, hãy thử đến một cuộc hẹn mà không bị áp lực phải ngồi ngoài.- Tổ chức một "cuộc hẹn" với một người bạn thân hoặc người thân mà bạn thực sự cảm thấy thoải mái.
- Trải qua tất cả các bước: mặc quần áo, đón anh ấy / yêu cầu anh ấy đón bạn, đến nhà hàng và nói chuyện.
- Làm quen với hình nón của cuộc hẹn và, khi bạn gặp đối tác của mình, hãy nhớ rằng bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng trải qua những gì bạn sống.
-
Chuẩn bị các chủ đề trò chuyện quan trọng. Khi biết một người tốt hơn, đôi khi cần phải tham gia vào một cuộc thảo luận rất riêng tư, điều này có thể khó khăn. Ví dụ, bạn sẽ phải kể về những hy vọng và ước mơ của bạn, nỗi sợ hãi và sự xấu hổ của bạn, nhưng cũng về cảm giác của bạn khi lần đầu tiên gặp đối tác của mình. Chuẩn bị các cuộc thảo luận quan trọng mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ có với nhau. Vì vậy, bạn sẽ sẵn sàng khi bạn tiếp cận họ. Bạn sẽ dễ dàng hơn để giao phó bản thân với một kịch bản sẵn sàng trong đầu.- Lập một danh sách những nỗi sợ hãi, hy vọng và những cảm giác khác mà bạn yêu quý.
- Nếu bạn cần tranh luận, hãy đưa ra lý do cho cuộc trò chuyện của bạn. Dự đoán những gì đối tác của bạn sẽ nói. Bạn càng sẵn sàng để giải quyết bất kỳ chủ đề nào, bạn càng dễ dàng tâm sự và thảo luận.
-
Chuẩn bị cho các chủ đề khác của cuộc trò chuyện. Nếu bạn không biết những gì bạn sẽ thảo luận với đối tác của mình, hãy chuẩn bị một vài chủ đề của cuộc trò chuyện khi bạn ở một mình để giải quyết vấn đề này. Xem TV, đọc sách hoặc tạp chí và cập nhật tin tức về những gì bạn có chung, cho dù đó là âm nhạc, phim hay tiểu thuyết. Bạn chắc chắn sẽ luôn có điều gì đó để nói khi ở bên nhau. -
Làm quen với việc nói "có". Bạn thường sẽ trả lời "không" cho các đề xuất hoạt động, không phải vì bạn không muốn làm gì đó với đối tác của mình, mà vì bạn cần thời gian để đủ thoải mái và chấp nhận nó. Những hoạt động này có thể đơn giản như nói chuyện điện thoại ngay lập tức để bạn không rơi vào giọng nói và phải gọi lại sau.- Nhẹ nhàng khuyến khích bản thân, nhưng chắc chắn nhận được vào các tình huống ra khỏi vùng thoải mái của bạn.
- Đừng vội vàng! Bắt đầu với các hoạt động nhỏ trước khi chuyển sang những điều quan trọng hơn như đi nghỉ mát bất chợt.
-
Đừng tự tạo áp lực cho mình. Nếu khung cảnh lãng mạn của một nhà hàng sang trọng khiến bạn lo lắng, hãy đến quán bar. Gặp gỡ ở nơi công cộng, nơi bạn sẽ không ngại ở một mình và thể hiện bản thân cùng nhau. Tùy thuộc vào trung tâm quan tâm của bạn, bạn có thể đi đến:- một sự kiện thể thao mà bạn có thể tham dự từ khán đài
- một bảo tàng nơi bạn có thể nói về triển lãm hơn là chi tiết cá nhân
- một bộ phim hoặc một vở kịch mà bạn có thể dành thời gian bên nhau mà không cần thảo luận
-
Hít thở sâu. Hít thở sâu để thư giãn. Sự nhút nhát thường là do sự lo lắng mà những người chúng ta không nhất thiết phải biết. Tuy nhiên, trong một mối quan hệ, bạn nhanh chóng trở nên thân thiết và thân mật với bạn đời, điều này có thể gây căng thẳng cho một người nhút nhát! Nếu bạn lo lắng về việc ở bên cạnh người đàn ông của mình, hãy tập thể dục thư giãn đơn giản để bình tĩnh lại và lấy lại trạng thái tinh thần tốt hơn.- Hít sâu và giữ trong bốn giây trước khi thở trong khi kiểm soát hơi thở của bạn.
- Lặp lại cho đến khi bạn có thể vượt qua sự lo lắng của bạn.
Phần 2 Ngôn ngữ cơ thể
-
Nhìn vào đối tác của bạn trong mắt. Người nhút nhát thường tránh giao tiếp bằng mắt. Nếu thái độ này là hoàn toàn chấp nhận được và đôi khi còn hấp dẫn hơn nếu bạn có một đối tác nhút nhát, một đối tác hướng ngoại sẽ xem xét rằng bạn trở nên xa cách với anh ta.- Đôi mắt là một công cụ giao tiếp quan trọng. Cố gắng tiếp xúc bằng mắt tối đa với đối tác của bạn để đến gần anh ấy hơn nữa.
- Khi thời gian trôi qua, bạn sẽ cần thực hành giao tiếp bằng mắt thường xuyên hơn và trong một thời gian dài hơn.
- Thực hành với hình ảnh, hình ảnh trên TV hoặc cha mẹ của bạn nếu bạn quá sợ hãi để nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn.
- Bằng cách đưa mắt lại gần người đàn ông của bạn, bạn có thể trấn an anh ta ngay cả khi bạn không tiếp xúc bằng mắt trực tiếp.
- Thật dễ dàng để giao tiếp bằng mắt khi bạn nghe và không phải khi bạn nói. Vì vậy, bắt đầu với những gì dễ dàng hơn.
-
Đừng khoanh tay và chân. Khi bạn khoanh tay trước ngực hoặc khi bạn khoanh chân, cơ thể bạn nói với những người xung quanh rằng bạn đang cố giữ kín và không muốn giao tiếp. Quyết định có ý thức để giữ mở.- Để tay của bạn ở mỗi bên của cơ thể của bạn.
- Lùi vai và tiến lên trước ngực.
-
Bắt chước các biểu hiện dễ dàng của đối tác của bạn. Ngay cả khi bạn không biểu cảm lắm vì sự nhút nhát của bạn, điều đó không có nghĩa là đối tác của bạn phải cảm thấy cô đơn khi anh ấy nói chuyện với bạn. Bạn có thể tham gia vào một cuộc trò chuyện không lời bằng cách đơn giản tái tạo những cảm xúc giống như người trước mặt bạn tại một thời điểm nhất định.- Nếu đối tác của bạn đang cười hoặc vui vẻ, bạn cũng phải mỉm cười hoặc vui vẻ.
- Nếu anh ấy giải quyết một vấn đề nghiêm trọng, hãy chắc chắn rằng anh ấy đã lo lắng trở lại trên khuôn mặt của bạn.
- Bạn cho đối tác của bạn rằng bạn đang ở bên cạnh anh ấy và không bị nhốt trong thế giới của riêng bạn.
-
Trả lời không bằng lời. Trả lời không bằng lời khi lắng nghe đối tác của bạn. Ngay cả khi bạn không biểu cảm, có rất nhiều cách giao tiếp phi ngôn ngữ mang lại cho người đối thoại của bạn ấn tượng về việc thảo luận và chia sẻ nhiều hơn với bạn so với thực tế. Các phương tiện có thể có của giao tiếp phi ngôn ngữ bao gồm:- nụ cười đúng lúc
- giao tiếp bằng mắt vĩnh viễn
- cái gật đầu
-
Nghiêng người về phía trước. Những người nhút nhát thường cố gắng đặt nhiều không gian hơn giữa mình và người khác. Tuy nhiên, trong một mối quan hệ, đối tác của bạn có thể nghĩ rằng bạn đang trở nên xa cách và không muốn trò chuyện với anh ta. Bằng cách nghiêng về phía trước và giảm khoảng cách giữa bạn, bạn sẽ tạo ra một mối quan hệ thân mật và cởi mở hơn.