NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Hiểu về khả năng sinh sản của bạn
- Phần 2 Xác định nhiệt độ cơ bản của nó
- Phần 3 Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung
- Phần 4 Thực hiện theo chu kỳ của anh ấy theo lịch trình
- Phần 5 Đưa vào thực hành những gì bạn đã học
Ngày càng có nhiều phụ nữ không muốn mang thai mà không sử dụng thuốc tránh thai hoặc phương pháp tránh thai y tế khác. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nghe chu kỳ cơ thể và tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ rụng trứng, bạn chắc chắn không có thai ngay cả khi bạn không sử dụng bất kỳ phương pháp tránh thai nào. Các phương pháp tránh thai tự nhiên giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và cải thiện kiểm soát đời sống tình dục của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Hiểu về khả năng sinh sản của bạn
-
Biết rụng trứng là gì. Rụng trứng là thời điểm mà một trong hai buồng trứng tạo ra trứng di chuyển đến ống dẫn trứng. Lovule đã sẵn sàng để được thụ tinh bởi một tinh trùng trong vòng 12 đến 24 giờ. Nếu nó gặp một tinh trùng và được thụ tinh, trứng hình thành sẽ tự gắn vào tử cung. Chính tại thời điểm này, giai đoạn mang thai bắt đầu. Nếu đây không phải là trường hợp, lovule được sơ tán cùng lúc với việc phóng tử cung và các quy tắc tiếp tục mà không có bất kỳ sửa đổi cụ thể.- Đối với nhiều phụ nữ, rụng trứng xảy ra vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kéo dài trung bình 28 ngày, nhưng có thể thay đổi từ 24 ngày hoặc ít hơn đến 32 ngày trở lên. Miễn là bạn có thời gian của bạn, chu kỳ tiếp tục.
-
Tìm hiểu thế nào là khả năng sinh sản. Tại thời điểm quan hệ tình dục, tinh trùng được tìm thấy trong tử cung nơi chúng có thể tồn tại đến năm ngày. Bạn có thể mang thai nếu bạn giao hợp không được bảo vệ trong năm ngày trước khi rụng trứng và năm ngày tiếp theo. Thời kỳ này đề cập đến thời kỳ sinh sản và, để tránh mang thai, bạn không nên có bất kỳ giao hợp không được bảo vệ trong vài ngày này.- Có vẻ đơn giản về ngoại hình và khá khó để biết chính xác thời điểm sinh sản bắt đầu và kết thúc. Thời gian của một chu kỳ thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ.
- Mục tiêu của các phương pháp tránh thai, tự nhiên hay không, là để ngăn chặn sự tiếp xúc của tinh trùng và tình yêu trong thời kỳ sinh sản.
-
Tìm hiểu thế nào là tránh thai tự nhiên. Biện pháp tránh thai tự nhiên, còn được gọi là xác định thời kỳ sinh sản hoặc kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, được chia thành hai phần. Ở nơi đầu tiên, bạn cần biết độ dài của chu kỳ cơ thể để biết chính xác thời điểm sinh sản bắt đầu và kết thúc. Sau đó, bạn phải tránh các báo cáo trong vài ngày này. Nếu theo chính xác, phương pháp này cung cấp hiệu quả 90%. Trong sử dụng thông thường, nó vẫn hiệu quả ở mức 85% (ít hơn 1% so với bao cao su).- Theo dõi chu kỳ sinh sản được thực hiện theo ba cách khác nhau: lấy nhiệt độ cơ thể, phân tích dịch tiết âm đạo và ghi lại thông tin này hàng ngày. Tất cả các phương pháp theo dõi này được gọi là phương pháp triệu chứng đến thời kỳ sinh sản. Bạn có thể phân tích thông tin này và có một ý tưởng rõ ràng về sự khởi đầu và kết thúc của thời kỳ sinh sản.
- Bước khó nhất là biết chính xác khi nào bạn có thể quan hệ tình dục hay không. Hầu hết phụ nữ nên bỏ qua trong vài ngày trước và sau thời kỳ sinh sản. Nếu bạn muốn quan hệ tình dục trong thời gian này, bạn có thể sử dụng bao cao su hoặc phương pháp tránh thai khác.
- Giám sát chu kỳ không phải là một khoa học chính xác. Tăng hoặc giảm cân, căng thẳng, bệnh tật và tuổi tác có thể làm thay đổi mạnh mẽ chu kỳ sinh sản. Để tránh thai tự nhiên thực sự hiệu quả, điều quan trọng là phải tôn trọng chức năng của các phương pháp theo dõi và thường xuyên phân tích dữ liệu.
Phần 2 Xác định nhiệt độ cơ bản của nó
-
Mua một nhiệt kế cơ bản. Nhiệt độ cơ bản là nhiệt độ cơ thể thấp nhất được đo trong khoảng thời gian 24 giờ. Ngay sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể đang tăng nhẹ. Theo dõi đường cong nhiệt độ cho bạn một dấu hiệu của mức sinh cao nhất. Nhiệt kế được sử dụng để đo nhiệt độ cơ bản có sẵn tại các hiệu thuốc và được kèm theo hướng dẫn để theo dõi hàng ngày.- Điều quan trọng là phải mua một nhiệt kế cơ bản đo lường sự thay đổi nhỏ nhất về nhiệt độ. Một nhiệt kế thông thường được sử dụng để xác định sốt sẽ không cung cấp đủ chỉ định chính xác.
-
Lấy và ghi lại nhiệt độ cơ bản của bạn mỗi sáng. Để theo dõi chính xác nhiệt độ cơ thể, bạn nên sử dụng nhiệt kế cùng một lúc mỗi ngày. Giải pháp đơn giản nhất là lấy nhiệt độ khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường và bắt đầu bất kỳ hoạt động nào. Giữ nhiệt kế gần giường của bạn và tập thói quen đo nhiệt độ ngay khi bạn thức dậy.- Nhiệt độ cơ bản có thể được thực hiện trong âm đạo hoặc miệng. Nhiệt độ lấy trong âm đạo cho kết quả chính xác hơn nhiều. Tuy nhiên, cho dù bạn quyết định lấy nhiệt độ trong miệng hoặc âm đạo, hãy nghĩ đến việc thực hiện theo cách tương tự mỗi ngày. Phân tích của bạn sẽ chỉ có liên quan hơn.
- Để lấy nhiệt độ của bạn, đọc hướng dẫn đi kèm với nhiệt kế trước khi đưa nó vào âm đạo. Khi bạn nghe thấy tiếng bíp sau 30 giây hoặc một phút, hãy lưu ý nhiệt độ hiển thị trên biểu đồ được cung cấp với nhiệt kế hoặc trong nhật ký. Hãy cẩn thận để phù hợp với ngày với nhiệt độ đo.
-
Tìm kiếm sự gia tăng nhiệt độ kéo dài từ 7 đến 12 ngày. Trước khi rụng trứng, nhiệt độ trung bình của cơ thể là từ 35,5 đến 37 ° C. Nó tăng nhanh từ 0,02 đến 0,03 ° C trong những ngày sau rụng trứng. Sự gia tăng nhiệt độ này thường kéo dài từ 7 đến 12 ngày trước khi dần trở lại bình thường. Cố gắng phát hiện mỗi tháng sự gia tăng nhiệt độ xuất hiện là cách tốt nhất để xác định một dấu hiệu cho phép bạn dự đoán thời kỳ rụng trứng tiếp theo của bạn. -
Theo dõi nhiệt độ hàng ngày của bạn trong ít nhất ba tháng. Phương pháp này sẽ không cung cấp cho bạn thông tin chính xác về chu kỳ sinh sản trừ khi bạn lấy nhiệt độ của mình trong ít nhất ba tháng trở lên. Nếu bạn có một chu kỳ đều đặn, dữ liệu thu được trong giai đoạn này sẽ giúp bạn dự đoán thời kỳ sinh sản tiếp theo của bạn.- Nếu bạn có một chu kỳ không đều, bạn sẽ cần phải đo nhiệt độ trong sáu tháng trở lên để xác định thời kỳ rụng trứng của bạn.
- Lưu ý rằng bệnh tật, căng thẳng, uống rượu và các yếu tố bên ngoài khác có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Do đó, điều quan trọng là liên kết phương pháp này với các phương pháp khác trong trường hợp đồ thị của nhiệt độ cơ bản bị thiếu vì bất kỳ lý do nào.
-
Giải thích biểu đồ để dự đoán ngày rụng trứng. Sau ba tháng theo dõi hàng ngày hoặc nhiều hơn, bạn có thể sử dụng dữ liệu được thu thập để biết khi nào ngày rụng trứng tiếp theo của bạn sẽ xảy ra. Sẽ rất khó để biết chính xác khi bạn rụng trứng, tuy nhiên thông tin được cung cấp bởi biểu đồ sẽ giúp bạn tìm thấy thời kỳ sinh sản của mình. Giải thích dữ liệu như thế này.- Nhìn vào biểu đồ và tìm ngày mà nhiệt độ của bạn tăng lên mỗi tháng.
- Trên lịch, cho biết hai hoặc ba ngày trước khi nhiệt độ tăng cao như ngày rụng trứng có thể. Hãy nhớ rằng nhiệt độ không thay đổi trong vòng hai đến ba ngày rụng trứng.
- Để tránh thai tự nhiên, tránh giao hợp không được bảo vệ trong ít nhất 5 ngày trước khi rụng trứng và 5 ngày sau.
- Sử dụng phương pháp nhiệt độ với một phương pháp khác sẽ cho bạn ý tưởng tốt hơn về thời kỳ sinh sản của bạn.
Phần 3 Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung
-
Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn mỗi sáng. Bắt đầu kỳ thi sau khi kết thúc kỳ học. Chất nhầy cổ tử cung, bị cơ thể loại bỏ dưới dạng dịch tiết âm đạo, thay đổi ure, màu sắc và mùi của nó ở mỗi chu kỳ. Bằng cách kiểm tra nó mỗi ngày, bạn có thể biết khi nào cơ thể bạn có khả năng sinh sản.- Để kiểm tra chất nhầy của bạn, làm sạch tay trước khi đưa hai ngón tay vào âm đạo của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng một miếng bông để thu thập một số chất nhầy. Tuy nhiên, bạn vẫn sẽ phải chạm vào nó để kiểm tra ure của nó.
-
Kiểm tra ure và màu sắc. Những đặc điểm của chất nhầy tiến hóa mỗi ngày tùy thuộc vào sự thay đổi nội tiết tố. Sự hiện diện của một số loại chất nhầy sẽ có nghĩa là cơ thể bạn đang đến hoặc sắp rụng trứng. Dưới đây là các đặc điểm của chất nhầy ở các giai đoạn khác nhau của chu kỳ.- Trong 3 đến 5 ngày sau khi kết thúc thời gian, bạn có thể sẽ có rất ít hoặc gần như không có dòng chảy. Có rất ít cơ hội mang thai trong thời gian này.
- Sau giai đoạn này, chất nhầy của bạn sẽ sẫm màu hơn và hơi dính. Không có khả năng (nhưng không phải là không thể) rằng bạn có thai nếu bạn giao hợp trong thời gian này.
- Dịch tiết âm đạo sau đó trở nên nhạt hơn hoặc hơi vàng và kem như một loại kem dưỡng da. Bạn có khả năng mang thai nếu bạn giao hợp trong giai đoạn này ngay cả khi thời kỳ rụng trứng của bạn chưa bắt đầu.
- Sau khi chảy kem, bạn sẽ có chất nhầy đàn hồi với sự nhất quán của lòng trắng trứng. Có thể duỗi nó bằng ngón tay mà không làm gãy nó. Rụng trứng xảy ra vào thời điểm này hoặc một ngày sau khi sản xuất chất nhầy. Khi bạn có loại chất nhầy này, bạn rất dễ thụ thai và cơ hội mang thai là rất quan trọng.
- Dòng chảy trở nên tối hơn và dính hơn trong một vài ngày.
- Chu kỳ dừng lại tại thời điểm của các quy tắc.
-
Giữ quý giá các đặc điểm của chất nhầy của bạn. Lưu ý mỗi ngày màu sắc và ure của nó. Bạn sẽ có thể sử dụng biểu đồ được sử dụng để theo dõi nhiệt độ. Bằng cách này, bạn sẽ có tất cả các thông tin với nhau. Nhớ viết ngày tháng. Dưới đây là một số ví dụ về những điều bạn có thể lưu ý.- 4/22: chất nhầy trong và dính
- 4/26: chất nhầy trong và nhớt, giống như lòng trắng trứng
- 4/31: sự xuất hiện của các quy tắc, dòng chảy nhanh
-
Ghi lại và giải thích những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Thông tin về chất nhầy của bạn sẽ phù hợp hơn nếu bạn ghi chú trong một vài tháng, tốt nhất là trong ba tháng hoặc lâu hơn. Bắt đầu bằng cách xác định một khoảng thời gian thường xuyên để dự đoán thời kỳ sinh sản tiếp theo của bạn trong những tháng tiếp theo.- Bạn dễ thụ thai hơn khi chất nhầy của bạn có độ đặc của lòng trắng trứng dính. Tránh báo cáo trong vài ngày trước và sau khi xuất hiện chất nhầy với khía cạnh này. Bạn phải dừng bất kỳ báo cáo khi chất nhầy dính trở nên nhớt.
- So sánh dữ liệu thu thập với đường cong nhiệt độ cơ bản của bạn. Chất nhầy của bạn có thể đàn hồi và ướt một vài ngày trước khi nhiệt độ đạt đỉnh. Sự rụng trứng sẽ xảy ra giữa sự tiến hóa của chất nhầy và đỉnh của nhiệt độ.
Phần 4 Thực hiện theo chu kỳ của anh ấy theo lịch trình
-
Biết chu kỳ rụng trứng của bạn. Ngoài việc lấy nhiệt độ và kiểm tra chất nhầy, bạn có thể sử dụng lịch để theo dõi chu kỳ của mình và biết chính xác hơn khi thời kỳ sinh sản xảy ra. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ đều đặn kéo dài từ 26 đến 32 ngày. Một số, tuy nhiên, có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn. Ngày đầu tiên của kỳ là ngày đầu tiên của quy tắc. Ngày cuối cùng là bắt đầu của chu kỳ tiếp theo.- Đối với nhiều phụ nữ, chu kỳ đang thay đổi một chút mỗi tháng. Căng thẳng, bệnh tật, giảm cân hoặc tăng cân và các yếu tố khác ảnh hưởng đến chu kỳ.
- Để phương pháp theo dõi lịch có hiệu quả, nó phải được liên kết với các giải pháp theo dõi khác.
-
Theo dõi chu kỳ với một lịch. Bạn có thể chỉ ra bằng vòng tròn hoặc phương tiện khác để đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ. Vào cuối mỗi chu kỳ, hãy đếm xem nó đã kéo dài bao nhiêu ngày.- Theo dõi chu kỳ của bạn trong ít nhất tám chu kỳ để có trung bình thông tin về thời lượng của nó.
- Đếm tổng số ngày trong mỗi chu kỳ và so sánh chúng với biểu đồ.
-
Sử dụng biểu đồ để biết khi nào bạn có khả năng sinh sản. Đầu tiên, thực hiện chu kỳ ngắn nhất. Nghỉ 18 ngày và viết kết quả.Sau đó tìm kiếm ngày đầu tiên của chu kỳ của bạn trên lịch. Sử dụng kết quả thu được trước đó để tìm ngày đầu tiên của thời kỳ sinh sản của bạn tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ.- Để tìm ngày sinh cuối cùng của bạn, hãy thực hiện chu kỳ dài nhất. Hãy cất cánh lần này bảy ngày và viết ra kết quả. Tìm kiếm ngày đầu tiên của chu kỳ của bạn và sử dụng kết quả thu được trước đó để tìm ngày cuối cùng của thời kỳ sinh sản của bạn.
-
Không sử dụng phương pháp này mà không có người khác. Bạn phải luôn luôn đo nhiệt độ và kiểm tra tình trạng chất nhầy vì phương pháp lịch không đủ để xác định chính xác khi nào bạn có khả năng sinh sản. Sử dụng phương pháp lịch với các phương pháp khác.- Có một số điều có thể thay đổi thời gian của chu kỳ của bạn và không nên chỉ dựa vào phương pháp này.
- Nếu bạn phải chịu chu kỳ bất thường, phương pháp này sẽ không có thông tin hữu ích.
Phần 5 Đưa vào thực hành những gì bạn đã học
-
Tìm ra khi bạn dễ thụ thai nhất. Thời kỳ sinh sản của bạn bắt đầu khi biểu đồ cho thấy bạn sẽ rụng trứng. Sau khi sử dụng các phương pháp theo dõi trong một vài tháng, bạn sẽ biết chính xác khi nào cơ thể bạn có khả năng sinh sản. Bạn có thể có khả năng sinh sản khi:- ghi chú của bạn tiết lộ rằng nhiệt độ cơ bản của bạn sẽ tăng trong vòng ba đến năm ngày, tại thời điểm rụng trứng,
- Chất nhầy cổ tử cung của bạn trong hoặc có màu vàng và nhớt trước khi bị ướt, đàn hồi và gần với ure lòng trắng trứng,
- lịch của bạn cho bạn thấy rằng thời kỳ sinh sản của bạn đã bắt đầu.
-
Đưa ra quyết định đúng đắn về thời điểm báo cáo. Đối với hầu hết phụ nữ, thời kỳ có nguy cơ kéo dài sáu ngày: ngày rụng trứng và năm ngày trước đó. Một số phụ nữ ủng hộ sự an toàn bằng cách tránh giao hợp trong tuần trước khi rụng trứng và một vài ngày sau đó. Phần còn lại là trong sáu ngày họ nghĩ rằng họ có thể rụng trứng. Một khi bạn có tất cả các thông tin có sẵn, bạn có thể tự do lựa chọn.- Bạn sẽ cần phải rất cẩn thận khi bắt đầu sử dụng các phương pháp ngừa thai tự nhiên. Hãy cho bản thân thời gian để hiểu rõ cơ thể của bạn trước khi chấp nhận rủi ro.
- Sau khi sử dụng phương pháp triệu chứng trong sáu tháng hoặc một năm, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chu kỳ sinh sản của mình. Sau đó, bạn sẽ có thể xác định điểm mà bạn nên tránh tất cả các báo cáo, đó là cách dễ dàng hơn để bạn dựa vào thông tin có giá trị mà bạn có.
-
Lựa chọn không cho các phương pháp tránh thai khác. Bạn nên làm điều này khi bạn chưa thể thực hiện giám sát hàng tháng. Nếu bạn quên uống nhiệt độ trong những ngày nghỉ hoặc không kiểm tra chất nhầy trong một tháng, đừng dựa vào biện pháp tránh thai tự nhiên để tránh mang thai. Điều này sẽ chỉ có thể nếu bạn có sẵn hai hoặc ba tháng thông tin. Đồng thời, sử dụng bao cao su hoặc biện pháp tránh thai khác để tránh thai.