NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Thực hiện đúng vệ sinh răng miệng
- Phương pháp 2 Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng
- Phương pháp 3 Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
Răng là một loại vải bao gồm một lớp men cứng bên ngoài. Lớp ngoài này bao gồm các chất khoáng, hầu hết có chứa canxi photphat với một lượng nhỏ natri, clo và magiê. Men răng có thể bị vi khuẩn làm hỏng bằng cách tuân theo một quá trình gọi là khử khoáng, gây ra sự xuất hiện của sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Nếu bạn hiểu một số phương pháp phòng ngừa và làm theo các bước đơn giản, bạn có thể tái tạo lại răng của mình.
giai đoạn
Phương pháp 1 Thực hiện đúng vệ sinh răng miệng
-
Đánh răng Bạn phải đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng bàn chải đánh răng mềm. Bạn có thể làm hỏng răng bằng cách đánh răng quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông quá cứng. Để lại kem đánh răng trong miệng mà không súc miệng. Bạn có thể phun ra bọt dư thừa, nhưng không súc miệng bằng nước. Bạn phải cho một ít thời gian để muối khoáng được răng hấp thụ.- Đừng quên đánh lưỡi.
-
Chỉ nha khoa giữa răng của bạn. Bạn phải làm mà không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Sử dụng khoảng 45 cm chỉ nha khoa. Quấn hầu hết các chỉ nha khoa quanh ngón giữa bằng một tay và phần còn lại quanh ngón giữa của bàn tay kia. Giữ chỉ nha khoa chắc chắn giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và hướng dẫn nó nhẹ nhàng giữa các răng của bạn bằng cách di chuyển nó qua lại. Bạn phải cuộn tròn chỉ nha khoa quanh đáy của mỗi răng.- Khi chỉ nha khoa nằm giữa răng của bạn, nhẹ nhàng nâng và hạ chỉ nha khoa để chà xát mỗi bên của răng. Khi bạn thực hiện với một chiếc răng, bạn có thể chuyển sang cái tiếp theo.
-
Tham khảo ý kiến nha sĩ của bạn. Trước khi trải qua các bước làm lại răng, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự cần nó. Lấy hẹn với bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của răng. Khi bạn đã bắt đầu quá trình, bạn nên tiếp tục tham khảo ý kiến nha sĩ để đảm bảo rằng các phương pháp bạn đang sử dụng thực sự phục vụ một cái gì đó. Điều này chỉ có thể được xác định trong một cuộc kiểm tra trực quan tại nha sĩ của bạn.- Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn giữ cho răng khỏe mạnh. Bạn cũng nên làm sạch răng bởi một chuyên gia theo khuyến nghị của nha sĩ.
-
Có sức khỏe của răng của bạn được đánh giá bởi nha sĩ của bạn. Khi bạn đến thăm nha sĩ, bạn nên yêu cầu anh ấy đánh giá sức khỏe của răng và đánh giá sự chăm sóc mà bạn cung cấp cho cả răng và nướu của bạn. Sau đó, nha sĩ có thể xác định xem răng của bạn có nguy cơ sâu răng hay không. Anh ta sẽ kiểm tra răng của bạn và thậm chí có thể cho bạn chụp X-quang. Anh ấy cũng có thể yêu cầu bạn súc miệng bằng dung dịch hồi lưu trong vài phút.- Nha sĩ cũng sẽ tìm kiếm các dấu hiệu của bệnh ung thư hoặc các vấn đề về hàm.
-
Thực hiện theo các đề xuất của nha sĩ của bạn. Nha sĩ sẽ cho bạn biết nếu răng của bạn cần được phục hồi. Nếu răng của bạn cần được phục hồi, hãy thảo luận về kế hoạch hành động của bạn với nha sĩ để anh ấy biết. Chỉ có một nha sĩ có thể xác nhận rằng răng của bạn đang hồi phục đúng cách.
Phương pháp 2 Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng
-
Sử dụng các sản phẩm nha khoa có chứa fluoride. Fluoride được sử dụng trong kem đánh răng và nước súc miệng để thay thế các hợp chất canxi trong men răng bằng fluorapatite, một chất chống lại quá trình khử khoáng do axit. Kem đánh răng chứa fluor giúp loại bỏ mảng bám và làm chắc răng. Các ion florua thay thế các ion canxi, giúp củng cố men răng.- Fluoride cũng có thể giúp tái tạo lại răng vì nó giết chết vi trùng và vi khuẩn thường là nguyên nhân gây mất men răng.
- Nếu răng của bạn nhạy cảm, hãy sử dụng kem đánh răng cho răng nhạy cảm. Loại kem đánh răng này cũng có thể giúp giảm viêm nướu.
- Có kem đánh răng, chất lỏng và bột còn sót lại răng. Hãy hỏi nha sĩ của bạn để được tư vấn. Bạn chỉ nên sử dụng kem đánh răng được đề nghị bởi cơ quan kiểm tra được công nhận.
- Bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng được thiết kế để xây dựng lại men răng, ví dụ như một thương hiệu cũng có chứa fluoride.
-
Sử dụng kem đánh răng không có fluoride để tái tạo lại răng của bạn. Fluoride rất hữu ích, nhưng không cần thiết để tái tạo lại răng của bạn. Nó làm cho răng của bạn chắc khỏe hơn, nhưng răng không chứa chất mà kem đánh răng có fluoride đưa vào răng của bạn. Đó là lý do tại sao cũng có thể tái tạo lại răng của bạn mà không có fluoride. Kem đánh răng không chứa fluor giúp làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng của bạn. Họ làm điều này bằng cách sử dụng xylitol, một loại rượu đường làm giảm độ dính của mảng bám trên răng của bạn.- Những loại kem đánh răng này cũng có thể thay thế canxi và phốt phát được sử dụng để xây dựng men răng của bạn.
- Trong các siêu thị hoặc hiệu thuốc, bạn sẽ tìm thấy kem đánh răng không có fluoride.
-
Chuẩn bị kem đánh răng tái tạo của riêng bạn. Thay vì mua sản phẩm trong thương mại hoặc hiệu thuốc, bạn có thể tự chuẩn bị tại nhà. Sử dụng 4 muỗng canh. để s. bột canxi cacbonat. Bạn có thể có được loại bột này bằng cách nghiền viên canxi cacbonat hoặc mua trực tiếp thành bột. Thêm 2 c. để s. baking soda, một nửa gói hoặc một gói stevia và 1 muỗng canh. để c. Muối biển. Trộn bột trước khi thêm dầu dừa đủ để tạo thành bột nhão. Một khi bạn có một ít bột, hãy thêm một vài giọt dầu bạc hà cho đến khi bột có đủ hương vị bạc hà cho bạn. Trộn đều. Nhúng bàn chải đánh răng của bạn vào bột và đánh răng bằng miếng dán này.- Bạn có thể chuẩn bị một lượng lớn hơn khi bạn muốn nó chỉ đơn giản bằng cách giữ nó trong một cái lọ và giữ nó trong tủ lạnh để tránh những gì quay.
- Nếu bạn muốn làm trắng răng hoặc nếu bạn có vết bẩn cứng đầu, hãy thêm 2 muỗng canh. để c. nước oxy ở mức 3%. Điều này sẽ gây ra một số bọt và ngứa ran trong miệng của bạn, nhưng đừng lo lắng, đó là chuyện bình thường. Nước oxy là một chất kháng khuẩn và làm trắng. Không sử dụng nồng độ cao hơn 3%, vì nước có oxy có thể gây bỏng hoặc kích thích nướu và miệng của bạn.
Phương pháp 3 Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
-
Tránh tất cả các dạng đường. Sự khử khoáng của răng có liên quan đến một số lượng lớn các thói quen ăn kiêng. Nếu bạn muốn tái tạo lại răng, hãy tránh đường. Bạn cũng nên tránh tất cả các thực phẩm tinh bột chế biến có ảnh hưởng đến răng theo cách tương tự như đường. Vi khuẩn nhân lên nhanh hơn khi có đường, đó là lý do tại sao bạn muốn giảm lượng thức ăn bạn cung cấp cho các vi khuẩn này. Bạn phải tránh tất cả các thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên giòn và bánh quy giòn.- Bạn cũng nên tránh soda và đồ uống có đường khác. Chúng có xu hướng chứa nhiều đường. Chúng cũng là đồ uống có tính axit có thể làm hỏng men răng của bạn.
- Nếu bạn không chắc chắn về các thành phần trong thực phẩm bạn mua, hãy đọc nhãn. Nếu bạn thấy đường, xi-rô ngô hàm lượng đường cao, đường mía hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác, hãy tránh nó.
- Nếu bạn thích các sản phẩm ngọt, hãy cố gắng hạn chế số lượng bằng cách ăn mật ong, có đặc tính kháng khuẩn và stevia, một loại cây có sức mạnh làm ngọt mạnh hơn 200 lần so với đường. Stevia cũng rất tốt cho bạn vì nó không chứa calo.
- Chất ngọt nhân tạo như laspartam rất khác với đường theo quan điểm hóa học. Trong thực tế, chúng phục vụ để lừa bộ não của bạn tin rằng những gì bạn ăn là ngọt ngào.
-
Vừa phải tiêu thụ một số loại trái cây. Khi cố gắng tái tạo lại răng của bạn, bạn cũng nên hạn chế lượng trái cây bạn tiêu thụ.Nếu bạn ăn trái cây có múi, bạn nên súc miệng bằng nước để giảm lượng axit trong miệng.- Đường trong trái cây là một loại đường khác không phổ biến ở vi khuẩn. Điều này có nghĩa là không cần thiết phải hạn chế ăn trái cây ngoài trái cây họ cam quýt như táo, lê và đào.
-
Tăng sản xuất nước bọt của bạn. Bằng cách kích thích tự nhiên việc sản xuất nước bọt, bạn sẽ hồi phục lại răng. Khi ăn, bạn nên nhai hoàn toàn từng miếng cắn. Nhai cho phép sản xuất nước bọt. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su bạc hà không đường hoặc ăn kẹo không đường để tăng sản xuất nước bọt trong miệng.- Thực phẩm chua cũng có xu hướng tăng sản xuất nước bọt, nhưng chúng cũng là thực phẩm có tính axit, vì vậy bạn nên cẩn thận không ăn quá nhiều những thực phẩm này.
-
Hãy bổ sung chế độ ăn uống với muối khoáng. Có nhiều loại thực phẩm bổ sung mà bạn có thể dùng. Bạn có thể dùng vitamin tổng hợp, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng cũng chứa các khoáng chất như canxi và magiê. Bất kỳ chất bổ sung hàng ngày bạn dùng cho răng của bạn phải chứa ít nhất 1.000 mg canxi và ít nhất 3.000 đến 4.000 mg magiê. Những khoáng chất này giúp xây dựng lại men răng một cách tự nhiên.- Đàn ông trên 70 tuổi và phụ nữ trên 50 tuổi nên tiêu thụ 1.200 mg mỗi ngày.
- Trẻ em có nhu cầu khoáng chất khác nhau, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ để tìm ra lượng phù hợp mỗi ngày.
-
Ăn thực phẩm giàu vitamin D. Nếu bạn đang cố gắng tái tạo lại răng, bạn cần tăng lượng vitamin D. Bạn có thể làm điều này bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều thực phẩm, như cá, sữa đậu nành, sữa dừa, sữa bò , trứng hoặc sữa chua. -
Nhận Vitamin D theo những cách khác. Nếu bạn muốn nhận vitamin mà không cần thông qua chế độ ăn kiêng, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống hoặc bạn có thể tắm nắng. Người lớn và trẻ em nên ăn 600 IU vitamin D mỗi ngày, vì vậy bạn nên tìm một thực phẩm bổ sung có chứa đủ. Bạn có thể nhận thêm một chút vitamin D bằng cách phơi mình mỗi buổi chiều dưới ánh mặt trời mà không cần bôi kem chống nắng. Bạn nên để tay, chân và lưng nếu có thể.- Người lớn trên 70 tuổi nên tiêu thụ 800 IU vitamin D mỗi ngày.
- Bạn nên uống vitamin D, canxi và magiê cùng nhau để cải thiện cơ hội tái tạo lại răng.
-
Uống nhiều nước. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên uống nước để giữ nước vì những đồ uống khác sẽ không ngậm nước theo cách tương tự nếu chúng có chứa các thành phần như đường, cafein hoặc protein. Lhydratation cũng giúp tăng lượng nước bọt, giúp hồi phục và bảo vệ răng của bạn.- Bạn không cần uống nước khoáng vì bạn có thể nhận được hầu hết các muối khoáng bạn cần thông qua thực phẩm của bạn.
- Nước máy cũng chứa muối khoáng, mặc dù số lượng và loại muối khoáng phụ thuộc vào nơi bạn sống. Bạn có thể kiểm tra hàm lượng muối khoáng trong nước máy của bạn trên internet.
-
Hãy thử nước súc miệng với dầu. Phương pháp này bao gồm giữ lại dầu trong miệng trước khi súc miệng, để bắt đầu lại mỗi ngày một lần. Đã có rất ít nghiên cứu về phương pháp này với dầu dừa hoặc vừng để chỉ ra hiệu quả của nó trong việc loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu. Vào buổi sáng, đi c. để s. dầu mè, cho vào miệng trước khi cho bất kỳ thực phẩm hoặc chất lỏng nào khác. Khi ngậm miệng và nâng cằm lên, súc miệng bằng dầu. Tiếp tục trong 15 đến 20 phút trước khi phun dầu.- Sau khi phun ra dầu, bạn có thể đánh răng và súc miệng. Bạn cũng có thể uống 2 hoặc 3 ly nước.
- Không súc miệng với dầu như bạn làm bằng nước súc miệng.