NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Điều chỉnh lịch trình của bạn
- Phương pháp 2 Đánh giá các ưu tiên của bạn
- Phương pháp 3 Thay đổi thế giới của bạn
Đốt cháy cuộc sống của bạn ở cả hai đầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và các mối quan hệ của bạn. Áp lực thúc đẩy chúng tôi thực hiện tốt và đạt được các mục tiêu không thực tế cũng có thể khiến bạn muốn có một sự tồn tại yên bình hơn. Bằng cách thay đổi lịch trình của bạn, đánh giá lại các ưu tiên của bạn và thay đổi môi trường vật lý của bạn, bạn có thể sống cuộc sống mà bạn muốn.
giai đoạn
Phương pháp 1 Điều chỉnh lịch trình của bạn
-
Chậm lại. Nếu bạn đã có thói quen làm mọi thứ trong trường hợp khẩn cấp, bạn không nhất thiết phải nhận ra rằng cuộc sống của bạn đã trở nên quá căng thẳng. Chỉ cần học cách chậm lại để lùi lại một bước và nhận ra điều đó. Bước này là quan trọng nhất vì nó sẽ cho phép bạn hoàn thành những điều sau đây và đạt được mục tiêu của mình.- Tránh làm nhiều việc cùng một lúc. Nó đã trở nên bình thường và dự kiến sẽ làm một số việc cùng một lúc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng công việc của chúng ta có xu hướng giảm khi chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Thực tế là mọi người không có nghĩa là bạn phải tuân thủ ràng buộc này.
- Tìm ngưỡng tối đa của bạn, đó là số lượng nhiệm vụ tối đa bạn có thể làm tại một thời điểm. Mục tiêu của bạn phải là chất lượng chứ không phải số lượng công việc của bạn.
- Đừng sợ không làm gì cả. Không làm gì là một nghệ thuật trong chính nó. Nếu chúng tôi gặp khó khăn trong việc tạm dừng và phân tích hành vi của mình, không làm gì trong 5 phút sẽ cho phép bạn làm điều đó.
-
Giảm nghĩa vụ của bạn. Bắt đầu bằng cách tôn trọng những cam kết bạn đã thực hiện. Tuy nhiên, một khi điều này được thực hiện, bắt đầu giảm dần số lượng. Bạn có thể gặp khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng điều này sẽ cho phép bạn đơn giản hóa và xoa dịu sự tồn tại của bạn. Một số cam kết, phù hợp hơn với mục tiêu cá nhân của bạn, tuy nhiên sẽ cho phép bạn tự thúc đẩy bản thân và tránh cảm giác tội lỗi.- Tránh chấp nhận mọi thứ bằng cách để mắt đến lịch của bạn. Bắt đầu bằng cách đánh giá thời gian rảnh của bạn trước khi đồng ý giúp đỡ người thân hoặc tham gia vào một sự kiện. Giữ ở ngưỡng này và lịch sự từ chối khi bạn không còn nữa.
- Hãy suy nghĩ trước khi bạn trả lời lời mời và không chấp nhận ngay lập tức. Xác định nếu bạn sẽ phát triển hoặc làm giàu cho chính mình. Từ chối khi đây không phải là trường hợp, cảm ơn người đó vì lời mời của anh ấy và chỉ cần giải thích rằng bạn không thể tôn trọng anh ấy.
- Học cách nói không bằng cách bày tỏ mong muốn của bạn. Đôi khi những người xung quanh bạn đơn giản sẽ không chấp nhận lời từ chối của bạn. Nếu người thân của bạn không hiểu lời từ chối của bạn, hãy giải thích rằng bạn muốn duy trì một số giới hạn nhất định. Ví dụ, giải thích rằng bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình và tập trung vào những điều quan trọng nhất như gia đình, sức khỏe của bạn, v.v. Nhấn mạnh rằng đây là những lý do khiến bạn từ chối lời mời của họ. Những người yêu bạn sẽ ủng hộ quyết định này.
-
Loại bỏ các tính năng bổ sung. Tiêu thụ có thể đã trở thành trung tâm của sự tồn tại của bạn, nhưng nó hiếm khi là một hành động hoàn thành và đôi khi là muốn thể hiện cho người khác một hình thức uy tín xã hội. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn sẽ có nghĩa là loại bỏ mạnh mẽ những bổ sung này khỏi cuộc sống của bạn để giảm nghĩa vụ tài chính của bạn.- Hãy tự hỏi mình nếu bạn thực sự cần nó trước khi mua một thiết bị điện tử mới hoặc lấy hai loại cà phê để đi theo ngày chẳng hạn. Từ chối mua hàng vô dụng để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Bất cứ khi nào bạn phải đưa ra quyết định, hãy lựa chọn đúng.
- Học cách giải quyết cho những điều đơn giản nhất như dành một ngày với bạn bè hoặc làm đồ thủ công. Bạn sẽ có thêm động lực và hài lòng với cuộc sống của bạn.
-
Sắp xếp lại nội thất của bạn. Chúng tôi tạo ra sự tồn tại của chúng tôi xung quanh chúng tôi và thường lấp đầy nội thất của chúng tôi với nhiều đối tượng và tiện ích. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống của mình, nó phải bắt đầu từ nơi bạn sống. Loại bỏ những gì bạn không cần để làm xáo trộn môi trường của bạn, mà cả tâm trí của bạn. Khi nội thất của bạn không có sự lộn xộn này, thế giới bên trong của bạn cũng vậy.- Dành 10 phút mỗi ngày để làm một số việc nhà.
- Tận hưởng một ngày nghỉ hoặc cuối tuần của bạn để đạt được lưu trữ lớn hơn, như tủ quần áo hoặc nhà để xe của bạn.
- Lưu trữ các mặt hàng của bạn trong 3 loại: giữ, cho và ném. Bạn có thể cung cấp các thiết bị ít bị hư hại nhất cho các hiệp hội để cung cấp cho họ một cuộc sống thứ hai và giúp đỡ người nghèo. Giúp cộng đồng của bạn và tăng lòng tự trọng của bạn.
Phương pháp 2 Đánh giá các ưu tiên của bạn
-
Xác định các giá trị của bạn. Hãy suy nghĩ về những điều quan trọng đối với bạn và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Các giá trị này hướng dẫn bạn và giúp bạn đưa ra quyết định, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đặt tên cho chúng. Đây có thể là một thách thức thực sự, nhưng nó cũng có giá trị nó.- Để xác định giá trị của bạn, hãy nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn, những điều khiến bạn tự hào nhất và mãn nguyện nhất. Lập danh sách và xác định các giá trị xác định những khoảnh khắc này trong cuộc sống của bạn. Nó có thể là sự sáng tạo, phiêu lưu, lòng trung thành hoặc quyết tâm. Gia đình của bạn cũng có thể là động lực cho sự tồn tại của bạn và sẽ mang bạn trong mỗi quyết định và hành động của bạn.
- Nếu bạn muốn sống một cuộc sống yên bình hơn, điều quan trọng là bạn coi trọng sự thanh thản, ổn định, sức khỏe và tháo vát.
-
Làm cho nghề nghiệp của bạn phù hợp với giá trị của bạn. Tham gia vào các hoạt động phù hợp với giá trị của bạn và mong muốn đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Bạn sẽ biết nếu đây là trường hợp bằng cách làm theo trực giác của bạn và lắng nghe sự hài lòng cá nhân và sự thỏa mãn của bạn. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác khó chịu của bệnh tật.- Từ chối lời mời đến các sự kiện không cho phép bạn sống yên ổn.
- Giá trị của bạn phải là động cơ của cuộc sống của bạn. Nó đòi hỏi kỷ luật và quyết tâm bạn có thể đạt được thông qua yoga và thể thao.
-
Xây dựng kế hoạch hành động. Bằng cách làm theo mô hình hành động để giải quyết các vấn đề mà bạn gặp phải, bạn có thể dễ dàng đưa một số hình thức thay đổi vào cuộc sống của mình. Đặt mục tiêu rõ ràng, thực hiện chúng (thông qua kỷ luật và sự tập trung hoàn hảo) và đánh giá chúng thường xuyên.- Đặt mục tiêu rõ ràng và làm mọi thứ bạn có thể để đạt được chúng. Ví dụ: bạn có thể thiết lập một lịch trình cụ thể để bạn có thể thường xuyên đánh giá các thay đổi bạn đã thực hiện để đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
- Đặt mục tiêu rõ ràng. Chọn một ngày bắt đầu. Đừng trì hoãn không thể tránh khỏi và bắt đầu càng sớm càng tốt.
- Tự thưởng cho sự tiến bộ của bạn. Nếu bạn đã đạt được mục tiêu của mình, điều quan trọng là bạn phải ăn mừng kết quả của mình. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim, trận đấu thể thao hoặc trồng cây trong vườn để tôn vinh những nỗ lực của bạn. Những thương hiệu tích cực sẽ giữ cho bạn có động lực.
- Nếu chiến lược này không hiệu quả, hãy dừng theo dõi nó và lập một kế hoạch thay thế. Đừng coi đây là một thất bại, mà là sự đánh giá lại kế hoạch hành động của bạn để có một chiến lược hiệu quả hơn.
- Những hành vi mới này sẽ sớm trở thành thói quen. Khi chúng trở nên tự nhiên, bạn sẽ không còn phải tuân theo kế hoạch của mình một cách nghiêm ngặt để thấy kết quả tích cực.
-
Học cách sống trong giây phút hiện tại. Một tâm trí tập trung vào quá khứ hoặc tương lai sẽ không bao giờ được thực hiện. Học cách làm dịu tâm trí của bạn và tập trung vào những gì bạn đang làm bây giờ.- Làm các bài tập trực quan để tưởng tượng mình trong một môi trường hòa bình. Điều này sẽ cho phép bạn bình tĩnh tâm trí của bạn.
- Thảo luận với những người thân yêu của bạn hoặc tập thể dục để neo mình trong hiện tại.
-
Giữ một tạp chí của lòng biết ơn. Lợi ích của một tạp chí biết ơn là rất nhiều và nó sẽ cho phép bạn ngủ ngon hơn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Đây là cách tối đa hóa lợi ích của một tờ báo như vậy.- Quyết định để hạnh phúc hơn và biết ơn.
- Giải thích chi tiết tại sao bạn biết ơn hơn là mô tả một câu đơn giản.
- Hướng lòng biết ơn của bạn đến mọi người, không phải mọi thứ.
- Nghĩ về những khác biệt bạn có thể thấy trong cuộc sống nếu bạn không còn những thứ / người khiến bạn hạnh phúc. Bạn sẽ có thể tìm thấy những lý do khác cho lòng biết ơn của bạn.
- Đừng quên những điều bất ngờ.
- Đừng ép bản thân viết mỗi ngày, một đến hai lần một tuần sẽ phần lớn là đủ.
-
Thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Khả năng đặt mình vào vị trí của người khác là một lực lượng rất quan trọng để phát triển. Học cách hiểu những khó khăn đã trải qua bởi những người xung quanh bạn. Hãy đối xử với người khác như bạn muốn cư xử với bạn và cố gắng tha thứ cho những người đã xúc phạm bạn.- Nếu bạn muốn từ bi hơn, hãy bắt đầu với các thành viên trong gia đình bạn. Cung cấp cho họ sự giúp đỡ (chẳng hạn như đi mua sắm, chuẩn bị một bữa ăn hoặc tưới cây). Mục tiêu là cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến họ và bạn đánh giá cao sự giúp đỡ mà họ mang đến cho bạn.
-
Đi từ phẫn nộ đến công nhận để cải thiện các mối quan hệ của bạn. Sự oán giận là một chất độc có thể gây hại cho bạn nhiều hơn bản thân người đó và anh ta thường xuất phát từ những xung đột chưa được giải quyết mà chúng ta có với người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào những người bạn biết ơn và giảm bớt sự oán giận mà bạn có thể cảm thấy đối với những người đã làm tổn thương bạn để được hạnh phúc và bình yên hơn. Khi bạn cảm thấy cảm giác này, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây.- Tôi có hạnh phúc khi nghĩ về người này không?
- Những cảm giác tiêu cực này có làm tôi hạnh phúc hay không?
- Những suy nghĩ này (được thúc đẩy bởi sự oán giận của riêng tôi) có ảnh hưởng gì đến người khác không?
- Các câu trả lời cho những câu hỏi này rõ ràng là tiêu cực. Vì vậy, thích từ bỏ những cảm xúc mà bạn có đối với người này, quyết định đi trước để cảm thấy tốt hơn và tập trung vào những gì làm cho bạn hạnh phúc. Quyết định tìm cách cải thiện sự tồn tại của chính bạn và không phá hủy sự tồn tại của người khác.
Phương pháp 3 Thay đổi thế giới của bạn
-
Thay đổi nơi cư trú của bạn. Nếu bạn sống trong một môi trường đô thị đông dân, điều này có thể gây ra một số căng thẳng của bạn. Vì vậy, bạn có thể quyết định sống ở một nơi mà bạn có thể sống một cuộc sống đơn giản hơn.- Nếu bạn không thể thay đổi thành phố của mình (vì công việc của bạn hoặc gia đình bạn), hãy tìm một tài sản để thuê hoặc mua. Kháng cáo cho một cơ quan bất động sản có thể giúp bạn rất nhiều.
- Nếu bạn muốn tạo ra một sự thay đổi lớn hơn, hãy tìm một khu vực phù hợp hơn với mong muốn cá nhân của bạn và đặt cược vào việc đi gần biển, trên núi hoặc trên tầng cao nhất của một tòa nhà chọc trời. Thực hiện theo mong muốn của bạn.
-
Bạn cũng có thể mua một ngôi nhà nhỏ. Mặc dù nhỏ, những ngôi nhà này cung cấp tất cả sự thoải mái bạn có thể mơ ước và đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn. Những ngôi nhà được thiết kế tối giản có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn trong một không gian rất nhỏ. Nó có thể là trên đất của một tài sản lớn hơn mà bạn có thể được gắn cho nước và điện.- Bạn có thể từ bỏ thế chấp của mình để đổi lấy một ngôi nhà nhỏ yên bình, thân thiện với môi trường và được thiết kế sáng tạo.
-
Đơn giản hóa các động tác của bạn. Có một chiếc xe hơi có thể rất tốn kém và chi phí bảo trì đôi khi cao bằng tiền thuê nhà của bạn hoặc trả nợ thế chấp của bạn. Bằng cách xem xét cách bạn di chuyển, bạn có thể giải phóng bản thân khỏi sự ràng buộc tài chính này.- Bạn có thể mua một chiếc xe điện hoặc giảm lượng khí thải carbon. Bạn sẽ trả ít hơn và ít gây ô nhiễm môi trường.
- Đi làm bằng xe đạp. Bạn sẽ chơi thể thao thường xuyên hơn và sẽ không còn phải lo lắng về chỗ đậu xe của bạn.
-
Thay đổi nghề nghiệp của bạn. Không có gì tệ hơn là ở trong một công việc không làm bạn hài lòng hoặc hơn thế nữa. Không có gì buộc bạn phải giữ một công việc không làm bạn hạnh phúc. Nếu bạn dành cả tuần ở công sở và trở về nhà không hạnh phúc và căng thẳng, đã đến lúc bạn thay đổi nghề nghiệp để sống một cuộc sống đơn giản và trọn vẹn hơn.- Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn không còn cần quá nhiều tiền để sống khi bạn đã thay đổi lối sống của mình. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự do hơn khi khám phá các tùy chọn mới phù hợp hơn với mục tiêu, giá trị và sở thích của bạn.
- Liên hệ với một cố vấn hướng dẫn để khám phá những cơ hội có sẵn cho bạn và tìm hiểu những gì bạn muốn làm một cách chuyên nghiệp.
-
Chăm sóc bản thân. Sức khỏe của bạn phải là ưu tiên hàng đầu của bạn và bạn có thể đưa ra lựa chọn để phát triển một lối sống mới mà bây giờ bạn sẽ tuân theo. Bạn phải tuân theo một thói quen để sống một cuộc sống cân bằng, giữa công việc, giải trí và nghỉ ngơi của bạn.- Ăn uống lành mạnh để cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để có thể sống đầy đủ, chơi thể thao, v.v. Đôi khi bạn sẽ phải thay đổi thói quen của mình, đặc biệt là liên quan đến thể thao, nhưng điều này thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn.
- Tập thiền và nghỉ ngơi đầy đủ để sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.
-
Hãy làm chủ hạnh phúc của chính mình. Biết cách tự chủ và kiên cường. Hạnh phúc là một cuộc tìm kiếm nội tâm và một mình bạn biết điều gì có thể khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy tập trung vào các hoạt động và những người có liên quan đến hạnh phúc của bạn. Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với nghịch cảnh khi được bao quanh bởi những con sóng tốt. Nếu bạn hạnh phúc hơn, bạn sẽ có thể cải thiện từng tình huống và từng mối quan hệ.