NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.Có 34 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang. VIDEO ARTICLE 7 Xem thiền như một chuyến đi. Đó không phải là một mục tiêu mà bạn có thể đạt được một lần và mãi mãi, như sự gia tăng trong công việc. Nếu bạn coi thiền là một công cụ cho phép bạn hoàn thành mục tiêu (ngay cả khi mục tiêu đó là sự thức tỉnh tâm linh), thì dường như bạn nghĩ rằng mục đích của việc đi bộ vào một ngày đẹp trời chỉ đơn giản là thực hiện 2 km đi bộ. Tập trung vào chính quá trình để trải nghiệm toàn bộ thiền định. Không kết hợp những ham muốn và chấp trước làm bạn mất tập trung hàng ngày trong thực hành thiền định.
- Lúc đầu, đừng quá coi trọng chất lượng thiền. Miễn là bạn bình tĩnh hơn, vui vẻ và thanh thản vào cuối buổi, bạn đã có thể thiền định.
Video của
nhìnlời khuyên
- Đừng mong đợi kết quả là tức thời. Mục đích của thiền không phải là để bạn trở thành một thiền sư qua đêm. Nó phải được thực hành cho chính nó mà không có kết quả quan trọng.
- Bạn không cần phải sử dụng các kỹ thuật phức tạp. Hít vào và thở ra, để cho những lo lắng của bạn bay hơi. Chỉ cần cố gắng để thư giãn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiền trong khoảng thời gian bạn đã chọn, hãy thử rút ngắn nó trong một vài phiên. Hầu như bất cứ ai cũng có thể thiền trong 1 đến 2 phút mà không bị phân tâm. Khi bạn đã học được cách làm dịu tâm trí của mình, bạn có thể tăng dần thời lượng của các phiên cho đến khi bạn có thể thiền trong thời gian mong muốn.
- Khi bạn bắt đầu, rất khó tập trung. Khi bạn bắt đầu thực hành thiền định thường xuyên, bạn sẽ quen với nó. Hãy dành thời gian và kiên nhẫn với chính mình.
- Làm những gì tốt nhất cho bạn. Một kỹ thuật thiền lý tưởng cho một người có thể không phù hợp với người khác. Hãy thử các phương pháp khác nhau để tìm ra những cái bạn thích.
- Tùy thuộc vào bạn để chọn những gì bạn làm một khi bạn đã cố gắng im lặng. Một số người tận dụng cơ hội để giới thiệu một ý định hoặc mong muốn vào tiềm thức của họ. Những người khác thích nghỉ ngơi trong sự im lặng hiếm hoi mà thiền cung cấp cho họ. Đối với những người theo tôn giáo, thiền thường được sử dụng để đến gần (các) vị thần của họ và nhận được các linh kiến.
cảnh báo
- Nếu bạn có vấn đề về lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định tư thế thiền nào bạn có thể áp dụng mà không gặp rủi ro chấn thương.