NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Thông qua vị trí bắt đầu
- Phần 2 Giữ bóng
- Phần 3 Thực hiện cú đánh
- Phần 4 Hoàn thiện kỹ thuật chụp của bạn
Kéo rổ là hành động biểu tượng của bóng rổ. Kết hợp sức mạnh và địa chỉ, bắn súng, hoặc chụp bằng tiếng Anh, báo cáo càng nhiều điểm càng đạt được. Nó có thể được thực hiện trong trò chơi hoặc kết quả từ một hình phạt áp đặt cho đội đối phương. Hành động thành công có giá trị cho nhóm của bạn. Để trở thành một người chơi, hãy học cách trở thành một game bắn súng giỏi bằng cách lấy cảm hứng từ những người vĩ đại nhất.
giai đoạn
Phần 1 Thông qua vị trí bắt đầu
-
Định vị cơ thể của bạn. Tùy thuộc vào việc bạn thuận tay phải hay tay trái, tay và chân chụp thay đổi. Nếu bạn thuận tay phải thì đó là phía tay phải và ngược lại. Để bắt đầu, đứng ở một khoảng cách ngắn từ giỏ. Định vị cánh tay bắn bằng cách căn chỉnh khuỷu tay, vai và cổ tay trong rổ. Xòe hai chân rộng bằng vai và hơi nhấc chân ra so với chân kia. Huấn luyện viên thường khuyên chân của họ hướng về phía rổ. Điều đó nói rằng, nhiều người chơi xoay tròn trên đôi chân của họ để điều khiển mặt mạnh của họ về phía rổ. Điểm bắn được hướng vào rổ trong khi điểm khác có thể bị lệch tới 45 ° so với trục của nó. Kiểm tra các góc khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy vị trí thoải mái nhất. -
Co duỗi chân. Một trong những nguyên tắc cơ bản của bắn súng là duy trì sự cân bằng tốt trong mọi hoàn cảnh. Uốn cong đầu gối của bạn đảm bảo sự hỗ trợ của bạn và cho phép bạn chuyển trọng lượng của bạn xuống phần dưới của cơ thể. Điều này làm tăng sức mạnh của bạn khi bạn nhảy.- Tùy thuộc vào chiều cao và địa chỉ của bạn, chân của bạn có thể bị cong nhiều hay ít. Đôi khi nên uốn cong đầu gối cho đến khi bạn không còn nhìn thấy bàn chân của mình. Ghi nhớ vị trí của bạn và thực hiện một phản xạ.
-
Thực hành nhảy mà không có bóng. Để tối đa hóa sức mạnh của cú nhảy của bạn, hãy đẩy gót chân của bạn để tạo xung lực và đồng thời kéo dài mắt cá chân, đầu gối và hông. Bắt đầu bằng cách giữ một kích hoạt dọc trong khi đảm bảo rơi trở lại cùng một vị trí với vị trí bắt đầu của bạn. Khi phong trào được kiểm soát, bạn có thể chuyển sang các hình thức nâng cao hơn. Họ cũng phát triển hơn nhiều ở Hoa Kỳ, vì được phân tích là hiệu quả. các biến là để xoay thân so với trục của rổ và làm nổi bật vòng quay này trong khi nhảy. Góc quay có thể lên tới 90 ° theo hướng ngược lại với cánh tay bắn. Kỹ thuật của quét và lắc lư cho phép giải phóng căng thẳng trong quá trình nhảy và cải thiện điểm bắn. Đây là một bước nhảy vọt năng động. Bàn chân của bạn sau đó đi về phía trước trong khi vai của bạn được thư giãn về phía sau.
Phần 2 Giữ bóng
-
Đặt bóng quanh eo hoặc đùi. Hành động này được gọi là nhúng là đặt bóng bay ở vị trí xuống để tối đa hóa động lượng. Khi nhận bóng hoặc trước khi vũ trang bóng, bóng được đặt ở hông, đùi hoặc thậm chí đầu gối cho một số cầu thủ. Thông qua phản xạ của nhúng để tăng tốc độ bắn của bạn trong trận đấu. -
Căn chỉnh khuỷu tay của bạn với quả bóng. Đặt cánh tay của bạn một cách chính xác để kiểm soát bóng của bạn và tăng hỏa lực. Khuỷu tay của bạn phải thẳng hàng với bóng bay và giỏ và không hướng ra ngoài. Để có một cú đánh mạnh mẽ và chính xác, hãy uốn cong khuỷu tay của bạn ở các góc phải trước và khi bạn sẵn sàng khai hỏa. Giống như vị trí của chân, khuỷu tay phải trở thành tự động. -
Lấy bóng bằng đầu ngón tay. Đặt chúng vuông góc với các rãnh được vẽ trên bề mặt của bong bóng. Vị trí của ngón giữa hoặc chỉ số rất quan trọng vì nó tạo điều kiện cho chuyển động được in trên quả bóng. Hãy chắc chắn rằng đầu ngón tay chạm vào giữa một rãnh. Một khi quả bóng được cầm chính xác trong tay, chỉ có chuyển động của cánh tay và cổ tay mới có thể đặt nó vào vị trí bắn. Tay chụp được đặt phía sau quả bóng khi nó ở vị trí xuống. Khi bắn vũ khí, cổ tay được mở rộng hoàn toàn, cho phép đặt tay dưới bóng. Đặt bàn tay khác ở phía bên của quả bóng để chỉ đường. Trải ngón tay của bạn đủ để bóng không bị trượt. Tùy thuộc vào kích thước của chúng, tạo thành chữ "T" bằng ngón tay cái của bạn hoặc chữ "W" bằng ngón tay cái và chỉ mục.- Để lại một khoảng trống nhỏ giữa lòng bàn tay và quả bóng. Để tính toán, chỉ có ngón tay của bạn tiếp xúc với bóng bay như một máy chủ mang khay. Kỹ thuật này được gọi là va li cải thiện việc xử lý khinh khí cầu và cho phép nó được giải phóng nhanh hơn.
Phần 3 Thực hiện cú đánh
-
Xem giỏ hàng. Để bắn một sai lầm là một thần đồng! Để đạt được mục tiêu của bạn, bạn phải nhìn vào rổ trước khi bạn nhận được bóng. Nếu bạn muốn thử một cú đánh với một cú bật lại trên bảng, hãy xác định vị trí tiếp xúc giữa bảng và bóng. Một khi quả bóng được ném, đi theo quỹ đạo. Bạn cũng có thể giữ cái nhìn của bạn cố định trên chiếc nhẫn. -
Bắt đầu bước nhảy của bạn. Đẩy cơ thể của bạn đến sức mạnh của chi dưới của bạn. Duỗi mắt cá chân, đầu gối và ngực của bạn đồng thời để tối ưu hóa thư giãn của bạn. -
Thông qua quét và lắc lư. Chuyển động này, được mô tả ở trên, cải thiện đường cong bắn và giảm căng thẳng cổ tử cung so với thư giãn dọc. Kéo nhẹ vai của bạn về phía sau và thả chúng ra hoàn toàn để không hạn chế chuyển động của cánh tay. Bàn chân di chuyển nhẹ, làm tăng tính năng động của bước nhảy và sức mạnh được truyền trong quá trình chụp.- Không nghiêng về phía trước trong khi nhảy, có nguy cơ bị mất cân bằng và bỏ lỡ cú đánh của bạn. Luôn linh hoạt trên các hỗ trợ của bạn khi bạn rơi xuống đất.
-
Cánh tay của bạn bắn. Giơ tay lên cho đến khi bóng nằm trên tay bạn. Cổ tay được mở rộng đầy đủ, sẽ tạo hiệu ứng cho quả bóng. Đưa nó lên mức đầu, hoặc thậm chí ở trên nếu nó thoải mái hơn. Giữ khuỷu tay uốn cong ở góc bên phải và chỉ về phía giỏ. Bạn phải bắn cánh tay của bạn trong khi bắt đầu nhảy của bạn. Sự đồng bộ này là cơ bản để đạt được tốc độ và sức mạnh. Như đã đề cập ở trên, bạn có thể vận hành biến trong quá trình nhảy.- Kiểm tra vị trí và độ bám của bóng. Nó không nên lập dị hoặc đặt phía sau đầu của bạn, có nguy cơ mất thăng bằng. Tương tự, vị trí của bàn tay và ngón tay là rất cần thiết. Tay bắn của bạn ở dưới bóng và tay kia đang điều khiển nó bằng vị trí bên.
-
Chạy bắn của bạn. Thả bóng ngay trước khi bạn đạt đến đỉnh của bước nhảy của bạn. Trải vai, khuỷu tay và cổ tay trong một động tác và phối hợp. Việc mở rộng cánh tay và chân phải được đồng bộ hóa. Đưa ra một quỹ đạo bóng bay cho khinh khí cầu của bạn, bởi vì nó có thể dễ dàng làm chủ hơn một quỹ đạo thẳng. Để in quỹ đạo chính xác, ngón giữa hoặc chỉ số của tay bắn của bạn phải là điểm tiếp xúc cuối cùng với quả bóng. Bằng cách thả bóng, tay hướng dẫn có thể chạm nhẹ vào bàn tay đang kéo ở cổ tay để đạt được độ chính xác khi chụp.- Đánh bóng bằng một sự uốn cong linh hoạt và thẳng của cổ tay. Cử chỉ kỹ thuật này đòi hỏi một sự huấn luyện đầy đủ và nghiêm túc. Khi quả bóng rời khỏi bàn tay của bạn, in một chuyển động lùi bằng ngón giữa hoặc lindex. điều này xoáy cho phép bạn kiểm soát tốc độ của quả bóng bằng cách lăn nó trên ngón tay của bạn. Bạn có thể đánh giá chất lượng của một xoáy bằng cách quan sát các đường của quả bóng, mà phải duy trì song song.
-
Kèm theo bóng bay. Cử chỉ hoàn thiện này được gọi là theo dõi bắn hoặc theo dõi qua bằng tiếng Anh. Sau khi thả bóng, giữ cho cánh tay của bạn mở rộng và các ngón tay của bạn hướng về phía rổ trong tư thế cổ ngỗng. Cánh tay hướng dẫn cũng đồng hành với việc chụp cho đến khi hoàn thành.
Phần 4 Hoàn thiện kỹ thuật chụp của bạn
-
Phát triển trí nhớ cơ bắp của bạn. Cần thiết trong việc thu nhận các phản xạ, bộ nhớ cơ cho phép đạt được tốc độ, độ chính xác và địa chỉ.Trong một trận đấu căng thẳng như bóng rổ, những phẩm chất này là nền tảng. Thử nghiệm với các vị trí khác nhau để tìm ra hiệu quả nhất. Sau đó luyện tập cho đến khi tất cả các pha của cú đánh trở thành phản xạ.- Đào tạo từ các vị trí khác nhau liên quan đến giỏ. Thay đổi phạm vi và khoảng cách bắn để dự đoán bất kỳ tình huống trò chơi nào. Bạn sẽ có thể ghi các rổ ba điểm hoặc thực hiện các cú ném miễn phí. Lưu ý rằng bạn càng nhận được từ giỏ, bạn càng nhiều biến và của bạn quét và lắc lư phải quan trọng
-
Thực hành ném miễn phí. Đứng trước giỏ, khoảng 5 m. Xin lưu ý rằng đường ném miễn phí nằm cách rổ 4,60 m. Cú ném tự do cho phép tập trung hoàn toàn vào việc bắt và chuyển động của quả bóng, bởi vì nó được thực hiện mà không cần nhảy. Theo như bạn từ phía trước, quả bóng sẽ trở lại với bạn. Điều này làm giảm chuyển động của bạn và giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng. -
Tìm hiểu làm thế nào để bắn nảy hoặc bắn ngân hàng. Sự phục hồi là một thuật ngữ được sử dụng trong các cấu hình trò chơi khác nhau. Để bắn, đó là sử dụng bảng điều khiển để làm chệch quỹ đạo của quả bóng và đặt nó vào rổ. Cú đánh này được sử dụng đặc biệt khi người chơi di chuyển gần rổ. Điểm tiếp xúc giữa khinh khí cầu và bảng điều khiển phụ thuộc vào vị trí của bạn. Nếu bạn ở bên phải của giỏ, điểm lý tưởng nằm ở phía trên bên phải của bảng điều khiển. Ngược lại, nếu bạn đến bên trái của rổ, hãy nhắm vào góc trên bên trái của bảng để thử một cú đánh với sự bật lại.- Liên kết bắn ngân hàng với bước kép, đó là thực hiện hai bước với bóng mà không rê bóng. Người chơi có thể kết hợp các kỹ thuật này để càng gần rổ càng tốt và đưa bóng vào.
-
Chơi game. Sử dụng học tập của bạn bằng cách tổ chức các trò chơi với bạn bè. Để cảm nhận sự hồi hộp của cuộc thi, hãy tham gia một câu lạc bộ bóng rổ. Chơi như một đội với áp lực của một vấn đề không thể so sánh với đào tạo trong khu vườn của bạn. Thật vậy, bạn phải thích nghi với môi trường trò chơi, đồng đội, chiến lược và nghịch cảnh của bạn. Đồng thời, bạn phải có khả năng tập trung đủ để bắn vào rổ. Điều đó nói rằng, với đào tạo, bạn có thể phát triển tự động hóa của bạn và nổi bật trong trò chơi.