Làm thế nào để chống lại sự xuất hiện của bệnh ung thư

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1
• Phần 2
• Phần 3 Thay đổi lối sống khác để làm

Trong bài viết này: Thay đổi lối sống khác để thực hiện27 Tài liệu tham khảo

Hầu hết các bệnh ung thư phát triển trong hàng chục năm và có thể được quy cho các yếu tố khác nhau trong cuộc sống của một người: chế độ ăn uống, môi trường, di truyền học. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi lối sống đơn giản, để giảm nguy cơ phát triển ung thư.

giai đoạn

Phần 1

Một chất gây ung thư là một yếu tố gây ra, làm nặng thêm hoặc nhạy cảm với sự xuất hiện của ung thư ở người và các loài động vật. Nó không phải lúc nào cũng gây ra sự xuất hiện của ung thư và một số chất gây ung thư nguy hiểm hơn những loại khác.

1. 
   

   
   Giảm tiêu thụ khói hoặc thực phẩm giấm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi hun khói (ví dụ) và rau giấm có chứa chất gây ung thư.

2. 
   

   
   Giảm hoặc tránh protein động vật béo. Lựa chọn thay thế cho các loại thịt trắng như thịt gia cầm hoặc cá hơn là thịt bò hoặc thịt lợn. Ăn sữa chua và pho mát ít béo cũng vậy. Để nấu ăn, lý tưởng nhất là sử dụng dầu ô liu hoặc dầu thực vật thay vì nấu ăn với bơ.

3. 
   

   
   
   
   Giảm tiêu thụ rượu của bạn.Khi vào cơ thể, nó giải phóng các hóa chất có thể làm hỏng DNA của bạn và mang lại nhiều loại ung thư.

4. 
   

   
   Tránh thừa đường. Tế bào ung thư ăn glucose giúp khối u phát triển và phát triển nhanh chóng trong cơ thể. Cẩn thận với các loại đường ẩn như bánh mì, salad trộn và nước sốt chuẩn bị khác.
   • Tiêu thụ mật ong chứ không phải đường trắng khi có thể.
   • Tránh xa chất ngọt. Trớ trêu thay, chất làm ngọt nhân tạo và chất làm ngọt tự nhiên có thể gây ung thư. Những người nhân tạo đã được liên kết với sự khởi đầu của ung thư bàng quang ở một số động vật.

5. 
   

   
   
   
   Giảm lượng acrylamide của bạn. Chất gây ung thư này xảy ra tự nhiên trong một số thực phẩm nhất định khi chúng được nấu ở nhiệt độ cao. Thực phẩm giàu axit amin và / hoặc carbohydrate có xu hướng tham gia vào sự phát triển của lacrylamide khi chiên, nướng hoặc nướng nói chung. Đây là những ví dụ về các loại thực phẩm này:
   • Khoai tây chiên.
   • Cà phê rang.
   • Bánh mì nướng.
   • Thực phẩm nấu trong lò.
   • Bỏng ngô.
   • Bánh quy.
   • Các loại pizza.
   • Bơ đậu phộng.

Phần 2

1. 
   

   
   Ăn hạt Brazil. Chúng rất giàu selen, đây là khoáng chất giúp các tế bào của cơ thể bạn sửa chữa DNA và tiêu diệt các tế bào ung thư.

2. 
   

   
   Thêm một số hương vị cho các món ăn của bạn. Đúng là khi bị hôi miệng, nó thật hoàn hảo. Hôi miệng có thể, nhưng nó đáng giá. Lưu huỳnh trong mắt đã được chứng minh là kích thích hệ thống miễn dịch để chống ung thư và giảm kích thước khối u. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó đặc biệt hiệu quả chống lại ung thư dạ dày, bằng cách chia yếu tố nguy cơ cho 12.

3. 
   

   
   Ăn dưa. Loại quả này là một nguồn carotenoids tuyệt vời đã được chứng minh là làm giảm khả năng phát triển ung thư phổi. Nó cũng chứa vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch.

4. 
   

   
   Kết thúc đĩa bông cải xanh của bạn. Bông cải xanh có nhiều đức tính tốt cho sức khỏe và một trong số đó là khả năng chống ung thư. Thực tế là ăn sống hoặc hấp. Nấu vi sóng sẽ phá hủy tất cả các lợi ích dinh dưỡng của nó.

5. 
   

   
   Ăn quả việt quất. Quả việt quất là "số một" về khả năng chống oxy hóa của chúng, một phân tử ngăn chặn các tế bào xâm nhập vào cơ thể, có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh ung thư.

6. 
   

   
   Uống trà xanh. Trà xanh bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư và bệnh tim. Nó cũng cung cấp nguồn caffeine ổn định hơn cà phê, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi trong ngày.

7. 
   

   
   Ăn cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn cá như cá hồi 4 lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư máu thấp hơn một phần ba như bệnh bạch cầu, u tủy hoặc ung thư hạch.

8. 
   

   
   Mua sản phẩm hữu cơ. Chúng chứa ít thuốc trừ sâu và hormone, hai yếu tố đã được chứng minh là gây tổn thương tế bào, có thể dẫn đến ung thư.
   • Có cửa hàng hữu cơ ở khắp mọi nơi bây giờ nơi bạn có thể mua sắm. Bạn cũng có thể mua sản phẩm tươi trong trang trại hoặc trên thị trường.
   • Hãy nhớ rằng tất cả các sản phẩm nói "sản phẩm tự nhiên" không nhất thiết phải là hữu cơ. Đọc nhãn.

Phần 3 Thay đổi lối sống khác để làm

1. 
   

   
   Chơi thể thao. Một cuộc sống tĩnh tại làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bất kỳ loại ung thư. Di chuyển không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và thậm chí là tiểu đường.
   • Đối với phụ nữ, hoạt động thể chất làm giảm mức độ estrogen có liên quan đến sự xuất hiện của ung thư vú. Thậm chí chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm khả năng phát triển ung thư vú.
   • Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hãy xem xét kết hợp một số bài tập vào ngày của bạn. Dậy sớm để làm một số môn thể thao. Đi dạo trong giờ nghỉ trưa của bạn.
   • Yêu cầu có một văn phòng nơi bạn có thể ở lại nếu có thể.

2. 
   

   
   Bảo vệ chính mình khi yêu. Phụ nữ đã nhiễm virut papilloma ở người (HPV), một bệnh lây truyền qua đường tình dục, có nhiều khả năng bị ung thư cổ tử cung.
   • Có vắc-xin để bảo vệ phụ nữ khỏi vi-rút nguy hiểm nhất.
   • Từ 21 tuổi hoặc khi phụ nữ trẻ có quan hệ tình dục đầu tiên, họ phải thường xuyên đến bác sĩ phụ khoa ít nhất một lần một năm hoặc mỗi 2 năm.

3. 
   

   
   Đừng hút thuốc. Thuốc lá giết chết. Hút thuốc là hoạt động chính chịu trách nhiệm cho bệnh ung thư phổi.
   • Một yếu tố khác chịu trách nhiệm cho bệnh ung thư phổi là di truyền. Nếu trong gia đình bạn, những người đã hoặc đang là nạn nhân của căn bệnh này, bạn có nhiều khả năng bị phơi nhiễm với nó.