NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 9 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.Có 5 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.
Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà cả những người xung quanh bạn hít phải khói thuốc lá. Hút thuốc gây hại cho phổi của bạn, làm giảm chất lượng máu, ảnh hưởng đến tim, làm gián đoạn hoạt động của não và gây ra nhiều tác dụng phụ khác của khó thở. Nếu bạn đã quyết định nghỉ việc, có lẽ bạn đã lựa chọn đúng cho sức khỏe của mình và của những người xung quanh.
giai đoạn
- 7 Hãy kiên nhẫn. Cơ thể bạn sẽ không phục hồi qua đêm. Huyết áp có thể trở lại bình thường 20 phút sau khi vứt điếu thuốc, nhưng quá trình phục hồi của cơ thể có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Lấy lại tình trạng sức khỏe của người không hút thuốc có thể mất tới 15 năm.
- Hầu hết các ảnh hưởng tim mạch của hút thuốc bắt đầu đầm lầy sau một vài ngày sau khi ngừng hút thuốc cuối cùng.
- Ăn kem nếu bạn muốn hút thuốc. Bạn sẽ cảm thấy tốt và thời gian bạn đi đến tủ lạnh sẽ đủ để làm cho người hút thuốc.
lời khuyên
- Hút thuốc là một thói quen xấu. Nếu bạn kết thúc ở một nơi mà bạn từng hút thuốc, hãy tránh xa. Nếu điều này là không thể, hãy cố gắng ghi nhớ những lợi ích cảm thấy cho đến nay và nỗ lực bạn đã làm để đạt được điều đó.
- Chạy bộ vào buổi sáng khi bạn đi dạo. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.
- Bạn chắc chắn sẽ gặp rắc rối lúc đầu nhưng hãy nhớ rằng cơ thể bạn sẽ chỉ có lợi.
- Đi dạo trong một khu vườn lớn hoặc trên một con đường nông thôn.
- Giữ cho bàn tay và tâm trí của bạn bận rộn với việc làm vườn, nấu ăn hoặc ô chữ đặc biệt là sau bữa ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường muốn hút thuốc sau khi ăn.
cảnh báo
- Đừng tự chúc mừng mình vì đã hút một điếu thuốc.
- Đừng cố bắt đầu hút thuốc lại. Một điếu thuốc có thể hoàn tác mọi nỗ lực của cơ thể bạn để phục hồi.
- Đừng làm việc quá sức. Không có môn thể thao nào tốt hơn quá nhiều môn thể thao.