NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Thoát khỏi ký ức
- Phần 2 Quản lý cảm xúc của bạn
- Phần 3 Mẹo học để quên
- Phần 4 Giữ sức khỏe tốt
- Phần 5 Đi trước
Khi người bạn yêu làm tổn thương bạn, có thể khó phục hồi. Bạn có thể có ấn tượng rằng điều tốt nhất để làm là biến tình yêu của bạn thành ghét, nhưng thực tế nó sẽ chỉ làm phức tạp mọi thứ, vì ghét không phải là trái ngược với tình yêu. Yêu và ghét đều là những cảm xúc mạnh mẽ đòi hỏi nhiều năng lượng từ bạn. Nếu bạn không muốn cảm thấy nỗi đau mất người thân (dù là chia tay, đánh nhau, chết hay bất cứ điều gì khác), điều tốt nhất nên làm là kiểm soát cảm xúc của bạn và cố gắng tiến về phía trước.
giai đoạn
Phần 1 Thoát khỏi ký ức
-
Xóa số liên lạc. Nếu người này không còn là một phần của cuộc sống của bạn, bạn phải xóa liên lạc của anh ấy. Điều này sẽ ngăn bạn gọi hoặc gửi cho anh ta một o hoặc email.- Bạn có thể nhớ số hoặc địa chỉ của anh ấy, nhưng xóa chúng khỏi điện thoại, máy tính, máy tính bảng, sổ địa chỉ, v.v. ít nhất có thể giúp bạn liên lạc với anh ta ít thường xuyên hơn.
- Ví dụ: nếu bạn xóa liên hệ của người yêu cũ khỏi điện thoại của mình, bạn sẽ ít muốn gửi cho anh ấy một o hoặc gọi cho anh ấy. Ít nhất, bạn sẽ suy nghĩ trước khi bạn làm điều đó.
-
Chặn số điện thoại của anh. Nếu người đó tiếp tục gọi cho bạn hoặc gửi cho bạn xương, nếu bạn có điện thoại thông minh, bạn có thể tải xuống một ứng dụng cho phép bạn chặn cuộc gọi và cuộc gọi, do đó bạn sẽ không nhận được thông báo.- Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn thực sự cố gắng sao chép người đó, bởi vì mỗi lần bạn gọi hoặc viết, bạn sẽ nhớ nó và bạn có thể bị cám dỗ trả lời.
-
Lọc email của anh ấy. Nếu người này thường liên lạc với bạn bằng cách, hãy gửi email của anh ấy đến một thư mục đặc biệt thay vì để chúng trong hộp thư đến của bạn. Bạn phải tạo một bộ lọc d cho mục đích này. Các hướng dẫn để làm điều này khác nhau theo các nhà cung cấp truy cập. -
Chặn người trên mạng xã hội. Nếu bạn khó quên một ai đó, có bạn bè trên Facebook, v.v. là một ý tưởng rất xấu Thay vì chỉ xóa nó khỏi danh sách bạn bè của bạn, hãy chặn nó, vì vậy bạn sẽ không thấy những gì nó xuất bản và ngược lại.- Nó có thể hấp dẫn để xem những gì người đó đang làm trên Facebook, Instagram hoặc các mạng xã hội khác. Chống lại sự thôi thúc nhìn anh ta nhanh chóng quên đi và bước tiếp.
-
Xóa các cuộc thảo luận. Xóa xương và các mục khác như s, Facebook, trò chuyện trên whatsapp, v.v. Bạn có những điều tốt hơn để làm hơn là đọc lại những cái cũ sẽ chỉ làm phiền bạn. -
Hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi xóa ảnh. Trước khi bạn loại bỏ các bức ảnh, hãy chắc chắn rằng bạn muốn luôn quên những gì họ đại diện cho bạn.- Với nhận thức muộn màng, bạn sẽ có thể trở nên hoài cổ cho mối quan hệ này, ít nhất là giai đoạn đặc biệt của cuộc đời bạn.
- Nếu có khả năng bạn hối tiếc về việc mất những bức ảnh này, hãy cân nhắc đặt chúng vào hộp hoặc trên thẻ nhớ mà bạn sẽ tặng cho bạn bè, cho đến khi bạn sẵn sàng gặp lại họ.
-
Đặt đồ vật của anh ấy vào một cái hộp. Xóa khỏi phòng hoặc nhà của bạn bất cứ điều gì có thể nhắc nhở bạn về người này. Đặt chúng trong một hộp trong khi chờ để lật trang.- Bạn có thể muốn tặng những thứ này hoặc thậm chí đốt chúng, nhưng hiện tại, ưu tiên là loại bỏ chúng cho những gì bạn không liên tục nhắc nhở người này.
- Nếu bạn quyết định đốt những thứ này, hãy chắc chắn để làm nó ở một nơi an toàn, nơi nó là hợp pháp để bắn. Một lò sưởi ngoài trời chẳng hạn và không phải trong phòng của bạn.
Phần 2 Quản lý cảm xúc của bạn
-
Biết rằng bạn có quyền kiểm soát cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có cơ hội kiểm soát cảm xúc tốt hơn nếu chúng ta xem xét chúng theo quan điểm khoa học, như các điểm dữ liệu có thể kiểm soát (bất ngờ như có thể) trong trải nghiệm của cuộc sống.- Nếu bạn có kết quả bất ngờ từ một thử nghiệm, hãy kiểm tra nó, tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó và nghiên cứu kết quả với kiến thức về những nguyên nhân này. Bạn sẽ vẽ một kế hoạch cho tương lai. Nó có vẻ xã hội học, nhưng thực sự có thể giúp bạn chữa lành vết thương trong tim.
- Có thể bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình ngày hôm nay, nhưng với một chút kiên trì, bạn có thể rèn luyện bộ não của mình phản ứng một cách có kiểm soát và nhận thức mọi thứ bằng sự bình tĩnh và khách quan.
-
Chấp nhận tình cảm của bạn. Mất một ai đó có thể khiến bạn trải qua một loạt cảm xúc: sốc, tê liệt, không tin, giận dữ, sợ hãi và thậm chí là nhẹ nhõm hoặc niềm vui. Đôi khi bạn có thể có nhiều cảm xúc cùng một lúc.- Thay vì chiến đấu với cảm xúc của bạn, hãy cố gắng chấp nhận chúng và cho phép chúng tồn tại. Điều này sẽ giúp bạn lùi lại và quan sát cảm xúc của bạn và sau đó tách bạn ra khỏi chúng. Hãy nhớ rằng những cảm giác này là tự nhiên.
- Bạn có thể tự nhủ: "Tôi cảm thấy tiếc vì mối quan hệ này đã đi đến hồi kết và đó là điều ám chỉ những cảm xúc này".
-
Ghi lại cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết hoặc ghi âm giọng nói về cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là không bao gồm cảm xúc của bạn bên trong bạn, để bạn dễ dàng tiến lên hơn.- Một số chuyên gia khuyên bạn nên giữ một tạp chí. Điều này giúp bạn liên lạc hàng ngày với cảm xúc của mình và cho phép bạn vượt qua chúng.
- Nếu bạn ra ngoài và cảm thấy cần phải tự giải tỏa, hãy sử dụng notepad hoặc ứng dụng có thể ghi chú trên điện thoại di động của bạn để ghi lại cảm giác của bạn.
- Ghi lại cảm xúc của bạn có thể đặc biệt hữu ích khi bạn muốn giao tiếp với người bạn đang nhớ hoặc người mà bạn đang tức giận. Thay vì liên lạc với người này, hãy viết một lá thư hoặc ghi âm giọng nói về những gì bạn muốn nói với anh ấy. Đừng gửi cho anh ấy. Nó chỉ để giúp bạn. Bạn thậm chí có thể thấy hữu ích để hủy thư hoặc bản ghi sau khi hoàn thành.
-
Đừng đánh nhau. Phải mất hai người để xây dựng một mối quan hệ và hai người để kết thúc nó. Điều này có nghĩa là bạn không có quyền kiểm soát hoàn toàn mối quan hệ, vì bạn không thể kiểm soát mối quan hệ khác.- Tránh liên tục phát lại mối quan hệ trong đầu của bạn. Đừng tập trung vào những gì có thể được thực hiện khác đi. Bây giờ đã hết và tất nhiên bạn đang làm gì đó. Điều đó không có nghĩa là bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm.
- Thay vì hỏi "tại sao lại là tôi" hay nói "Tôi chẳng ích gì", hãy nghĩ đến việc thay đổi hành vi của bạn và sử dụng điều đó để tiến về phía trước.
- Thay vì chiến đấu, hãy cố gắng chăm sóc bản thân. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự hào về bản thân vì có sự trưởng thành này muốn học hỏi kinh nghiệm này để phát triển.
-
Nhớ những kỷ niệm tồi tệ. Khi một mối quan hệ kết thúc, nhiều người trong chúng ta sửa chữa những khoảng thời gian tốt đẹp và làm tổn thương nhau bằng cách nghĩ về những gì họ đang thiếu. Suy nghĩ về những ký ức tồi tệ trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách nghĩ về việc chia tay là một điều gì đó tích cực.- Ngoài những điều bạn không thích về mối quan hệ của mình, hãy nghĩ đến những điều mà người đó đã làm với bạn và không thích. Ví dụ: "Khi chúng tôi ở cùng nhau, tôi rất khó khăn với bạn bè và tôi luôn bỏ rơi họ để ở bên bạn. Tôi đã không theo đuổi đam mê của riêng mình và tôi trở thành một phiên bản khác của bạn ".
- Nó có thể giúp lập danh sách tất cả những điều tồi tệ đó trong một mối quan hệ, nếu bạn chắc chắn che giấu nó hoặc phá hủy nó sau đó. Không hiển thị cho bất cứ ai và đặc biệt là không cho người liên quan. Điều này có thể gây ra một bộ phim truyền hình và làm cho mọi thứ thậm chí phức tạp hơn.
-
Đừng ghét người đó. Khi ai đó làm điều gì đó làm tổn thương hàng xóm của họ, thường là do người đó có vết thương bên trong. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải từ bi với cô ấy hơn là ghét cô ấy.- Thay vì cảm thấy hận thù hay tức giận, hãy cố gắng có lòng trắc ẩn với người đó. Cô ấy có thể đang trải qua một cái gì đó phức tạp mà bạn không có manh mối.
-
Nói về cảm xúc của bạn với những người bạn tin tưởng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người phục hồi nhanh hơn sau chấn thương nếu họ xoay sở để nói về nó. Cho dù đó là bạn bè, gia đình hay bạn bè trực tuyến, hãy tiếp cận những người có thể coi trọng cảm xúc của bạn và an ủi bạn.- Đừng nói chuyện với những người có thể không nhạy cảm với những gì bạn đang trải qua. Họ sẽ khiến bạn đau khổ hơn.
- Nếu bạn thực sự gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình, hãy xem xét gặp một cố vấn. Một cố vấn tốt có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên thiết thực để tiến về phía trước.
- Ngay cả khi nói về cảm xúc của bạn là tốt, bạn nên cẩn thận không nói bất cứ điều gì để tránh xa những người bạn thân của mình. Nếu bạn sợ nói quá nhiều, hãy hỏi người phỏng vấn bạn cảm thấy thế nào. Một người bạn tốt sẽ nói với bạn mà không cảm thấy tiếc.
-
Đừng nghĩ về nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi cần phải tinh chỉnh cảm xúc của một người, thì quá nhiều sự chậm trễ đối với họ có thể gây ra hậu quả tiêu cực tương tự như khi người ta giữ họ bên trong.- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập trung vào bản thân và không làm gì để giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ và tăng cường tinh thần có thể dẫn đến trầm cảm kéo dài.
-
Hãy kiên nhẫn. Phục hồi từ một cuộc chia tay cần có thời gian. Đừng mong đợi lật trang ngay lập tức. Có thể bạn vẫn cảm thấy tình yêu dành cho người này, nhưng theo thời gian, tình yêu này sẽ yếu đi.- Có khả năng một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại và nói: "Tôi nghĩ tôi yêu người này đến mức nào". Vì vậy, tất cả điều này sẽ chỉ dành cho bạn bộ nhớ của một thời.
-
Sống tích cực. Bằng cách cố gắng nhân đôi người đó, bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Sống tích cực không có nghĩa là bỏ qua những ngày tồi tệ. Điều đó có nghĩa là, tin rằng những ngày tươi đẹp vẫn chưa đến.- Đôi khi bạn sẽ khó rời khỏi giường. Điều đó là bình thường. Mang nó ở phía bên phải. Dành cả ngày trên giường để đọc sách, xem phim, nghe nhạc buồn hoặc khóc có thể giúp ích. Hãy tự nhủ: "Ngày này sẽ dành riêng cho nỗi buồn của tôi, nhưng ngày mai tôi sẽ chạy. Tôi biết tôi đủ mạnh để giữ vững. "
Phần 3 Mẹo học để quên
-
Hãy coi mối quan hệ của bạn như một kinh nghiệm. Kiểm tra dữ liệu trong mối quan hệ này. Hãy tự hỏi: nơi mà nó không hoạt động? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng định lượng mối quan hệ thông qua cách tiếp cận khoa học có thể giúp lấy lại sự tự chủ và nhanh chóng phục hồi sau khi chia tay.- Cố gắng lùi lại một bước và kiểm tra mọi thứ có thể đóng góp cho sự kết thúc của mối quan hệ này. Chỉ, hãy cẩn thận dành quá nhiều thời gian cho nó. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ đang cố gắng học hỏi kinh nghiệm này để trưởng thành và không tự trách mình vì bất cứ điều gì.
- Điều này không nhất thiết có nghĩa là suy nghĩ về những sai lầm của bạn. Nó có thể là một cái gì đó rất đơn giản như "chúng tôi thực sự khác biệt với nhau và mục tiêu của chúng tôi cũng vậy".
- Có thể rất vui khi dành một vài giờ cho chủ đề và đối xử với nó với sự nghiêm túc của một trải nghiệm thực sự.
-
Kéo một bài học. Sẽ dễ dàng hơn để chấp nhận những sai lầm của chúng ta trong cuộc sống khi chúng ta xem chúng là cơ hội để học hỏi. Coi việc kết thúc một mối quan hệ là một cơ hội để tìm hiểu sẽ giúp bạn chấp nhận sự phá vỡ này dễ dàng hơn.- Điều thông thường, sau khi nghỉ ngơi, người ta cảm thấy rằng mình đã mất thời gian. Nếu bạn coi mối quan hệ này là một kinh nghiệm để học hỏi, thì nó sẽ không lãng phí thời gian. Không có gì lãng phí thời gian để sống một trải nghiệm mang lại bài học và khiến bạn phát triển.
-
Làm sáng tỏ khái niệm bản thân của bạn về người khác. Khi bạn mất một người mà bạn yêu, bạn có thể cảm thấy như mất một nửa của mình. Điều này có thể giúp bạn tiến về phía trước và biết bạn là ai nếu không có người này.- Một bài tập viết tốt để xây dựng khái niệm bản thân của bạn sẽ chỉ mất một trang. Hãy tự hỏi mình, "Tôi là ai? Hay những gì làm cho tôi là tôi? Và viết câu trả lời của bạn.
-
Đừng cấm bản thân nghĩ về người đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cấm nghĩ về điều gì đó sẽ chỉ khiến bạn nghĩ nhiều hơn về điều này.- Thay vì nói: "Tôi không muốn nghĩ về người đó nữa", khi suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn, hãy bình tĩnh nhớ rằng người này không còn là một phần của cuộc sống của bạn và chú ý đến điều gì đó có thể có ích cho bạn
-
Đặt số phút mỗi ngày. Đặt số phút mỗi ngày mà bạn sẽ nghĩ về người đó. Khi một người mà chúng ta yêu rời bỏ chúng ta, chúng ta có thể chỉ có suy nghĩ cho người đó. Nói với bản thân mình: "Tôi sẽ không nghĩ về người này nữa", không hoạt động, nhưng tự nói với bản thân mình: "Tôi sẽ không nghĩ về người này bây giờ, nhưng sau đó", hoạt động.- Bất cứ khi nào suy nghĩ của bạn quay trở lại với bạn, hãy đẩy chúng ra và nói với bản thân những gì có thể quay trở lại khi đến lúc bạn nghĩ về người đó.
- Khi thời gian đến, bạn có thể ngồi lại và nghĩ về mọi thứ bạn muốn. Sử dụng đồng hồ bấm giờ không vượt quá thời gian đã đặt. Bạn có thể bắt đầu với 2 buổi 10 phút mỗi ngày. Một vào buổi sáng và một vào buổi tối.
- Hãy chắc chắn rằng đây không phải là điều cuối cùng bạn nghĩ đến trong ngày. Đọc một cuốn sách hoặc tập yoga nếu có thể, trước khi đi ngủ. Những suy nghĩ cho người đó luôn có thể quay lại với bạn, nhưng đẩy họ trở lại cho đến phiên tiếp theo.
-
Hình dung bản thân buông tay. Ngồi đâu đó thoải mái và cố gắng hình dung một chiếc hộp trước mặt bạn. Đặt tất cả những kỷ niệm của bạn trong hộp này và đóng nó.- Giữ hộp tưởng tượng trong tay của bạn và ném nó đi. Khi những suy nghĩ này quay trở lại, hãy nói "không, đây là quá khứ" và nhanh chóng nghĩ về điều gì khác.
-
Sống hiện tại. Mỗi ngày, hãy cố gắng tập trung vào thời điểm hiện tại. Sống trong quá khứ hoặc những gì có thể xảy ra không phải là một điều tốt, bởi vì khoảnh khắc duy nhất thuộc về bạn là hiện tại.- Luôn luôn quan trọng để có mục tiêu và làm việc theo hướng này, nhưng bạn không cần phải nghĩ về những mục tiêu này mọi lúc. Nếu vậy, bạn có thể tập trung quá nhiều vào tương lai đến mức nhân đôi những gì cần phải làm ngay hôm nay để tiếp cận họ!
- Một điều chắc chắn là bạn sẽ không muốn nhìn lại một năm sau đó và nhận ra rằng bạn đã trải qua một năm bị trầm cảm và không làm gì vì nỗi đau mà sự kết thúc của một mối quan hệ gây ra cho bạn.
-
Mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười, ngay cả khi bạn không hạnh phúc, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy thử nó ngay bây giờ. Nâng khóe miệng của bạn và giữ chúng như thế này trong 30 giây.- Bạn sẽ trông bớt ngu ngốc hơn, cố gắng nở một mình trước máy tính, ngay cả khi nụ cười đó có vẻ sai.
- Nếu bạn thực sự vật lộn để làm điều này, hãy thử nhìn vào một mẩu hài hước hoặc một cái gì đó khác có thể khiến bạn mỉm cười, cho dù nhỏ như thế nào.
Phần 4 Giữ sức khỏe tốt
-
Làm mọi thứ theo cách của bạn. Làm những gì bạn tránh được sự cám dỗ để liên lạc với người mà bạn đang cố gắng lồng tiếng. Điều đó có nghĩa là, hãy cố gắng chăm sóc những đêm khi bạn biết rằng bạn sẽ nhớ anh ấy.- Nếu bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy cô đơn vào tối thứ Sáu và bạn sẽ bị cám dỗ gọi cho người đó, hãy lên kế hoạch cho tối thứ Sáu. Làm điều này ngay cả khi bạn bị trầm cảm và không muốn làm gì cả. Lập kế hoạch với bạn bè và cố gắng sống khoảnh khắc bạn dành cho bạn bè.
-
Hãy vui vẻ một mình và với những người khác. Xã hội hóa và có những sở thích mới (sở thích hoặc sở thích) hoặc thực hành những sở thích cũ của bạn. Mục tiêu là vui chơi mà không có người bạn yêu, bởi vì dường như không thể, bạn có thể làm được.- Bạn phải làm những điều làm bạn vui lên. Để sống trong tình huống của bạn cuối cùng sẽ làm cho bạn chán nản.
- Ví dụ về sở thích: âm nhạc, nghệ thuật, thể thao, khiêu vũ, điện ảnh, trò chơi video, đọc sách, nấu ăn, chương trình hoặc đi lễ hội, tham quan bảo tàng, vv
-
Tìm một nghiện mới. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để từ bỏ một thói quen cũ là áp dụng một thói quen mới. Tìm một niềm đam mê mới hoặc khám phá lại tình yêu của bạn cho một niềm đam mê cũ.- Khi bạn buồn và cảm thấy thiếu thứ gì đó, hãy hướng năng lượng của bạn vào thói quen mới thay vì nghĩ về tình yêu đã mất của bạn.
- Điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu bằng cách nhìn thấy người khác hoặc cố gắng thay thế người đó. Nó sẽ không lành mạnh.
-
Biết bạn là ai. Có thể khó tiến về phía trước sau khi chia tay, khi bạn có cảm giác mất đi một phần của chính mình. Xây dựng lại danh tính của bạn mà không có người này.- Một cách tốt để làm điều này là ở một mình và khám phá những đam mê, cảm xúc của bạn, v.v. Điều này có vẻ khó khăn trong vài tuần hoặc tháng đầu tiên. Bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng khi bạn ngừng suy nghĩ về người đó mỗi giây.
-
Chăm sóc bản thân. Khi bạn đang vật lộn, điều quan trọng hơn bao giờ hết là bạn phải chăm sóc bản thân, cả về thể chất và tinh thần. Làm những điều khiến bạn cảm thấy tốt.- Ăn uống tốt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục và thiền định. Bạn thậm chí có thể mua một bộ trang phục mới hoặc thay đổi kiểu tóc của bạn.
- Một số chuyên gia tin rằng căng thẳng là tác nhân chính gây nghiện cũng như thái quá. Nếu bạn cảm thấy quá tải, mệt mỏi hoặc căng thẳng, sẽ khó cưỡng lại sự cám dỗ khi liên lạc với người mà bạn đang cố gắng lồng tiếng.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì một số khía cạnh của bạn mà bạn đã bỏ bê trong một mối quan hệ có thể giúp bạn tiến về phía trước.
-
Tránh các cơ chế đối phó không lành mạnh. Hãy suy nghĩ về những hành vi không lành mạnh mà bạn áp dụng khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc căng thẳng và tránh chúng. Các cơ chế đối phó phổ biến nhất bao gồm sau đây.- Nghiện rượu, sử dụng ma túy, tham ăn hoặc thiếu dinh dưỡng, rút tiền, hành vi hung hăng hoặc bạo lực, quá nhiều thời gian trên internet hoặc hành vi thái quá khác (yêu thích cờ bạc, mua sắm, khiêu dâm, v.v.) .
- Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn có xu hướng ăn quá mức, hãy chống lại nó bằng cách đi bộ hoặc chạy hoặc làm việc gì đó chăm sóc đôi tay của bạn, chẳng hạn như vẽ hoặc vẽ.
-
Đừng cố gắng trả thù mình. Người ta thường muốn thực thi công lý khi một người cảm thấy khó chịu, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc làm cho mọi người hạnh phúc hơn, trả thù làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe.- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng muốn trả thù có thể buộc bạn phải chơi lại tình huống này trong đầu, trong khi từ bỏ việc trả thù có thể ít quan trọng hơn với tình huống và do đó nhanh chóng quên đi.
-
Công nhận nhân phẩm của bạn. Bạn không phải là một người không có nhân phẩm. Người bạn yêu không làm bạn thất vọng, mọi thứ không diễn ra khi cần thiết. Không phải là vô ích khi biết rằng bạn có nhân phẩm (miễn là bạn không nghĩ rằng bạn có nhiều hơn những người khác).- Nếu bạn cảm thấy khó lấy lại phẩm giá của mình, hãy ngồi lại và lập một danh sách những gì bạn thích về bản thân. Nó có thể là một điều hoặc không có gì trong ngày đầu tiên, nhưng nếu bạn làm điều này mỗi ngày, trong vòng một tuần, bạn có thể tìm thấy năm điều tốt về bạn. Và nếu điều này tiếp tục, trong một vài tháng, bạn có thể điền vào một trang.
Phần 5 Đi trước
-
Biết rằng bạn có quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn không nỗ lực để nâng cao tinh thần và thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ buồn hoặc chán nản.- Nếu ai đó đã làm tổn thương bạn, đừng để anh ta làm tổn thương bạn một lần nữa bằng cách khiến bạn rơi vào trầm cảm có thể hủy hoại cuộc sống của bạn.
-
Đặt mục tiêu. Có những mục tiêu quan trọng với bạn có thể là lý do đủ để quên người đó và làm việc để cải thiện cuộc sống của bạn.- Ví dụ, nếu bạn sắp rời trường trung học để học đại học, hãy thử thách bản thân để có điểm số cao nhất có thể để vào khoa hoặc trường bạn chọn.
- Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn muốn vào lúc này, hãy dành thời gian để khám phá các lựa chọn của bạn. Nếu bạn là sinh viên, hãy tìm một cố vấn hướng dẫn. Và nếu bạn không phải là sinh viên, hãy hỏi gia đình hoặc bạn bè những nghề nghiệp mà họ nghĩ bạn có thể làm.
-
Biết rằng bạn sẽ gặp người khác. Nó có thể không phải bây giờ, nhưng bạn sẽ gặp một người mà mọi thứ sẽ tốt hơn. Khi bạn gặp người này, bạn sẽ rất vui vì mọi thứ không thành công với người mà bạn đang cố gắng bỏ rơi ngay bây giờ.- Bạn càng phát triển, bạn càng biết những gì làm việc tốt nhất, nó sẽ giúp bạn tìm được người phù hợp với mình.
-
Biết khi nào bạn sẵn sàng bắt đầu một mối quan hệ mới. Không có thời gian để quên một người. Nó thay đổi theo con người và các mối quan hệ. Một số sẽ chỉ cần một vài tháng, trong khi nó sẽ mất nhiều năm cho những người khác.- Nếu bạn vẫn thường xuyên nghĩ về người yêu cũ, bạn sẽ không thể mang lại sự chú ý cần thiết cho cô ấy cho mối quan hệ mới.
- Điều quan trọng là cảm thấy tự tin trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Nếu bạn sợ ở một mình, đây không phải là lúc để bắt đầu một câu chuyện mới.