NộI Dung
Trong bài viết này: Hãy tự chăm sóc bản thân Liên kết tạo và tận hưởng cuộc sốngStrong từ Tài liệu tham khảo ex8 của bạn
Đối mặt với sự kết thúc của một mối quan hệ có lẽ là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất. Cho dù bạn đã ở bên người này 3 tháng hay trong 30 năm, một cuộc chia tay có thể làm tổn thương, khó hiểu và dẫn đến sự cô lập. Nhưng bạn sẽ không cảm thấy tất cả những điều đó mãi mãi! Bạn có thể chữa lành trái tim tan vỡ của mình bằng cách làm việc để vượt qua nỗi đau, chăm sóc bản thân và phát triển một cuộc sống xã hội trọn vẹn.
giai đoạn
Phần 1 Chăm sóc bản thân
-
Làm một bài tập nhỏ. Đi đến phòng tập thể dục, chạy bộ trong công viên hoặc chỉ cần đi bộ nhanh. Hoạt động thể chất làm tăng sản xuất serotonin bởi não, một phân tử hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên và sẽ đưa bạn vào một tâm trạng tốt hơn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân nói chung.- Đăng ký một lớp thể dục nhóm hoặc đi đến phòng tập thể dục với một người bạn.
- Bài tập bạn chọn không quan trọng, hãy khiến trái tim bạn hoạt động! Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn chỉ sau 5 phút tập thể dục.
-
Tìm lý do để cười. Tiếng cười thực sự là một trong những biện pháp tốt nhất có thể. Dành thời gian để tham gia vào các hoạt động khiến bạn cười. Xem những bộ phim bạn thấy vui nhộn, xem lại những meme vui nhộn bạn đã tìm thấy trên mạng xã hội, gọi điện thoại cho người bạn hài hước nhất của bạn hoặc xem một diễn viên thực hiện chương trình một người đàn ông của mình.- Lúc đầu, hãy cố gắng tránh những điều thú vị sẽ nhắc bạn về người yêu cũ. Quên bộ phim bạn thường xem cùng nhau, ví dụ.
-
Làm những việc bạn chưa từng làm trước đây. Cho dù bạn chọn đi bộ, lướt sóng hoặc khiêu vũ, hãy dành thời gian để làm những điều mới và thú vị. Tận hưởng sự tự do và sự độc lập mới phát hiện của bạn! Làm tất cả những điều mà đối tác của bạn không bao giờ muốn làm với bạn.- Ví dụ, có thể đối tác của bạn sẽ không bao giờ ăn Ấn Độ. Đã đến lúc thưởng thức!
- Hãy nhớ để gần gũi hơn với những người muốn thử những điều mới quá. Ví dụ: bạn có thể đăng ký một nhóm Facebook những người thực hiện một số hoạt động.
-
Thay đổi diện mạo của bạn. Hãy tạo cho mình một khởi đầu mới bằng cách cắt tóc hoặc thay đổi màu sắc hoặc kiểu tóc. Sắp xếp tủ quần áo của bạn và cho đi tất cả mọi thứ bạn không còn mặc. Mua cho mình một số trang phục mới và khác nhau. Một cái nhìn mới có thể mang lại cho lòng tự trọng của bạn sự thúc đẩy cần thiết!- Đi làm mặt, mát xa, móng chân hoặc làm móng. Chúc các bạn vui vẻ! Ngoài ra, một massage có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng trong cơ thể.
- Gọi cho một vài người bạn và tổ chức một ngày spa tại một trong những của riêng bạn.
-
Giữ một cuốn nhật ký. Bạn sẽ nhận thấy bạn cảm thấy thế nào, nó có thể giúp bạn giải nén. Viết ra những gì bạn muốn mô tả, cho dù đó là về việc chia tay hay vấn đề khác mà bạn đang gặp phải. Hãy cho mình không gian để trút cảm xúc. Bạn sẽ chỉ cảm thấy tốt hơn. -
Liệt kê những điểm mạnh của bạn. Một cuộc chia tay có thể có một tác động lớn đến tinh thần. Sau khi chia tay, điều rất phổ biến là muốn, và nó có thể gây hại rất nhiều cho lòng tự trọng của chúng ta. Dành thời gian để nghĩ về tất cả các phẩm chất của bạn. Viết chúng xuống và đọc lại chúng mỗi ngày.- Điểm mạnh của bạn có thể bao gồm sự hài hước, trí thông minh, vẻ đẹp, sự quyết tâm, sự siêng năng hay lòng trắc ẩn của bạn.
- Bạn có thể lưu ý chúng trên post-it và dán chúng một chút ở mọi nơi trong phòng hoặc nhà của bạn.
-
Cố gắng quản lý trách nhiệm của bạn tốt nhất có thể. Bạn có quyền dành thời gian để than khóc, nhưng đừng quên rằng bạn có trách nhiệm khác. Hãy làm việc chăm chỉ, trong thương mại của bạn hoặc ở trường. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè để bạn không mất đi sự hỗ trợ quý giá của họ.- Ví dụ, được cập nhật trong việc thanh toán hóa đơn và trong gia đình của bạn.
- Chỉ cần làm một công việc nhỏ có thể giúp bạn cảm thấy như mình đang tiến bộ và tiến về phía trước trong cuộc sống.
Phần 2 Tạo liên kết và tận hưởng cuộc sống
-
Có một thời gian tốt với bạn bè của bạn. Bạn bè của bạn có thể giúp bạn, an ủi bạn và khiến bạn ra ngoài để vui chơi. Bạn sẽ không phải làm gì đặc biệt. Cố gắng tổ chức một đêm xem phim, đi đến sở thú, đi biển hoặc ăn tại một nhà hàng mới. Hãy nhớ rằng bạn đã có bao nhiêu niềm vui với họ trong quá khứ và cố gắng tìm ra khía cạnh đó trong cuộc sống của bạn.- Trong khi trái tim bạn tan vỡ, hãy dựa vào bạn bè của bạn. Hãy cho bản thân một cơ hội để giảm bớt căng thẳng bằng cách nói chuyện với một người hỗ trợ bạn hoàn toàn.
-
Chuyển năng lượng của bạn vào các hoạt động mới. Sử dụng thời gian này để tái tạo lại bản thân bằng cách khám phá các trung tâm quan tâm tiềm năng. Không bao giờ là quá muộn để trở thành người mà bạn luôn muốn trở thành! Hãy thử các hoạt động mới, các món ăn mới và sống một cuộc sống đầy mới lạ và hứng thú hàng ngày.- Học cách làm một cái gì đó mới. Ví dụ, bạn có thể học cách thổi thủy tinh, đồ gốm, chơi một nhạc cụ mới hoặc lặn.
- Mời bạn bè thử những điều mới này với bạn nếu bạn muốn, hoặc làm một mình.
-
Tình nguyện trong cộng đồng của bạn Tình nguyện sẽ giúp bạn thấy được tác động thực sự của bạn đối với cuộc sống của mọi người, cũng như hiểu được bạn may mắn như thế nào khi có mọi thứ bạn có. Đến gần hơn với một nơi trú ẩn vô gia cư, một nhà bếp súp, nhà nghỉ hưu hoặc một trường học nơi bạn có thể giúp đỡ những người cần nó.- Tìm hiểu về các cấu trúc địa phương có nhiệm vụ phù hợp với niềm đam mê của bạn và cung cấp cho họ sự giúp đỡ của bạn.
-
Nhận nuôi thú cưng. Điều này sẽ an ủi bạn và giữ cho bạn công ty. Nếu bạn có thời gian và nguồn lực bạn cần, chăm sóc một con vật có thể giúp bạn chữa lành. Bạn có thể nhận nuôi một con mèo hoặc một con chó tại một nơi trú ẩn động vật trong thành phố của bạn. Vì vậy, bạn sẽ có một người bạn mới, đồng thời cứu mạng động vật xứng đáng là ngôi nhà trọn đời.- Nếu bạn thuê và không sở hữu nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng chủ nhà của bạn cho phép bạn có một con vật.
- Có một thú cưng cũng có thể giúp bạn gần gũi hơn với những người nuôi thú cưng khác. Ví dụ, bằng cách dắt chó đi dạo trong công viên, bạn có thể trò chuyện với những người nuôi chó khác.
- Nếu bạn đã có một con vật, hãy dành nhiều thời gian hơn với anh ta. Nhận cho anh ta một món đồ chơi mới hoặc điều trị và có một thời gian tốt với anh ta.
-
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy tìm gặp ai đó. Sau khi dành thời gian bạn cảm thấy cần, bạn có thể cảm thấy sẵn sàng đi chơi với đàn ông (hoặc phụ nữ). Bạn sẽ gặp những người thú vị và điều này có thể giúp bạn đi trước. Tuy nhiên, đừng cảm thấy bắt buộc nếu bạn chưa sẵn sàng về mặt cảm xúc. Hãy dành thời gian của bạn.- Một khi bạn bắt đầu đi chơi với đàn ông hay phụ nữ, bạn không cần phải xây dựng một mối quan hệ nghiêm túc ngay lập tức. Tiến lên theo tốc độ của riêng bạn.
- Nếu bạn đã dành ít thời gian một mình trong quá khứ hoặc nếu bạn nhảy từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác mà không nghỉ ngơi giữa mỗi lần, bạn nên chú ý đến phản ứng dữ dội, còn được gọi là hiệu ứng boomerang.
Cắt đứt mọi liên lạc với anh ta. Một trong những bước quan trọng nhất để thăng tiến sau khi chia tay sẽ là cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ. Không gọi cho cô ấy, không gửi SMS hoặc d. Nếu anh ấy liên lạc với bạn, đừng trả lời anh ấy. Bạn thậm chí có thể chọn chặn nó, nếu bạn muốn trả lời nó. Cho phép bản thân tối thiểu 90 ngày để tách rời cảm xúc khỏi người này.- Nếu bạn có con hoặc tài sản chung, điều này sẽ không thể thực hiện được. Cố gắng hạn chế các tương tác của bạn đến những điều thực sự cần thiết.
- Nếu bạn không có lý do để nói chuyện với anh ấy sau 90 ngày, hãy xem xét một sự đổ vỡ dứt khoát và không bao giờ nói chuyện với anh ấy nữa. Nếu không, bạn có thể tiếp tục chịu đựng và gặp khó khăn trong việc tiến về phía trước.
- Nếu bạn lo lắng nói chuyện với anh ấy, hãy viết cho anh ấy một cái, nhưng đừng gửi cho anh ấy! Đặt từ trên cảm xúc của bạn có thể là cathartic.
-
Xóa người này trên tất cả các mạng xã hội. Xóa người này trên Facebook và hủy đăng ký khỏi Instagram của anh ấy và. Nó cũng là tốt nhất để xóa ảnh nơi người này xuất hiện trên hồ sơ của bạn.- Không phải là để những bức ảnh đó vào thùng rác mãi mãi, mà chỉ cần xóa chúng khỏi mạng xã hội của bạn để bạn không nhìn thấy chúng mọi lúc.
- Bạn cũng có thể chọn xóa bạn bè của anh ấy một lát, để không mạo hiểm đối mặt với hình ảnh của người yêu cũ.
-
Tránh những nơi mà người yêu cũ của bạn. Liên tục nhìn thấy người yêu cũ của bạn có thể mở lại vết thương của bạn nhiều lần. Cố gắng tránh những nơi anh thường lui tới. Đi một con đường khác để đi làm hoặc đi. Những nỗ lực nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn nhiều. -
Dành thời gian để thương tiếc. Bạn sẽ thực sự chữa lành chỉ bằng cách cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình, thay vì luôn cố gắng chôn vùi chúng trong bạn. Lên kế hoạch cho những khoảnh khắc mỗi ngày mà bạn sẽ dành một mình, để suy nghĩ về giờ nghỉ. Đừng kìm nén những giọt nước mắt của bạn, hãy để chúng chảy: điều này sẽ giải phóng bạn một phần khỏi nỗi buồn bạn có trong bạn.- Mỗi ngày, dành ngày càng ít thời gian đau buồn. Bạn sẽ thấy rằng sớm thôi, bạn sẽ nghĩ về sự phá vỡ này ngày càng ít đi.
-
Xóa khỏi không gian của bạn bất cứ điều gì nhắc nhở bạn về người yêu cũ. Xóa ký ức của người đó khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn. Mục tiêu sẽ không phải là giả vờ rằng nó không bao giờ tồn tại, mà chỉ đơn giản là để tránh liên tục đối đầu với bạn với những ký ức vẫn còn đau đớn.- Tập hợp tất cả các hình ảnh, thư và tài liệu tham khảo của người yêu cũ của bạn và đặt chúng sang một bên.
- Để rút tiền khác với phá hủy. Không đốt hoặc phá hủy các đồ vật mà bạn liên kết với người này trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn không bao giờ muốn gặp lại họ.