NộI Dung
Trong bài viết này: Đánh lạc hướng bản thân và thư giãn Đau đớn tại chỗ tiêm33 Tài liệu tham khảo
Một mũi tiêm có thể rất đau đớn, nhưng nó cũng không thể tránh khỏi vào một lúc nào đó trong cuộc sống. Nhiều người trở nên nhạy cảm với ý tưởng đơn thuần về máu hoặc kim tiêm, có thể khiến việc tiêm thuốc trở thành một trải nghiệm khá bực bội. Bạn cũng có thể bị đau tại chỗ tiêm sau khi thực tế. Tuy nhiên, bằng cách đánh lạc hướng bản thân cũng như thư giãn trong quá trình tiêm và tìm cách giảm đau sau đó, bạn sẽ có thể kiểm soát được bất kỳ mũi tiêm đau đớn nào.
giai đoạn
Phần 1 Vui chơi và thư giãn
-
Hãy nói với bản thân rằng kim rất nhỏ. Hầu hết mọi người đã được tiêm khi còn nhỏ và có thể có cảm giác tiêu cực về nó. Tuy nhiên, biết rằng kim tiêm thực sự rất nhỏ và không thực sự gây đau có thể giúp bạn thư giãn trước khi tiêm.- Yêu cầu người tiêm cho bạn hoặc bác sĩ cho bạn biết về kích thước của kim hoặc cơn đau bạn có thể cảm thấy. Trong một số trường hợp, người đó thậm chí có thể cho bạn thấy kim nhỏ như thế nào.
- Hãy nói với bản thân rằng nỗi sợ tiêm hoặc kim là điều bình thường.
-
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn sợ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước và trong khi tiêm. Điều này có thể cho phép bạn được yên tâm và thư giãn.- Trước khi tiêm, hãy nói chuyện với bác sĩ về tất cả các mối quan tâm và nỗi sợ hãi của bạn. Yêu cầu anh ta giải thích làm thế nào anh ta sẽ tiêm trước khi bắt đầu.
- Yêu cầu bác sĩ nói chuyện với bạn trong khi anh ta tiêm cho bạn. Đó là một kỹ thuật đánh lạc hướng. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện này phải trung lập và không liên quan đến sức khỏe của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy về kỳ nghỉ tiếp theo của bạn và hỏi anh ấy nếu anh ấy có bất kỳ đề nghị nào cho bạn.
-
Đừng nhìn vào nơi bạn sẽ bị chích. Theo một số nghiên cứu gần đây, tìm kiếm nơi khác trong khi tiêm thuốc có thể là cách tốt nhất để đánh lạc hướng bản thân. Tập trung vào một đối tượng theo hướng ngược lại với nơi bạn nhận được tiêm.- Nhìn vào một hình ảnh hoặc đối tượng khác của căn phòng.
- Nhìn vào bàn chân của bạn, vì điều này có thể giúp bạn tránh tập trung vào nơi bạn sẽ bị chích.
- Nhắm mắt sẽ giúp bạn tránh dự đoán tiêm và thư giãn. Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn đang ở bãi biển trong khi mắt bạn nhắm lại.
-
Cố gắng đánh lạc hướng bản thân với một thiết bị đa phương tiện. Không tập trung vào một mũi tiêm có thể giúp bạn thư giãn và đánh lạc hướng bản thân. Hãy thử nghe nhạc hoặc tập trung vào máy tính bảng của bạn.- Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn giải trí với thiết bị đa phương tiện bạn đã mang theo.
- Nghe nhạc nhẹ.
- Xem một bộ phim hoặc chương trình mà bạn thích.
- Xem một video hài hước trước và trong khi tiêm để thư giãn. Điều này có thể giúp bạn liên kết tiêm với tâm trạng tốt hơn là đau.
-
Sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn có thể giúp bạn chịu được tiêm. Bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn trước và trong khi tiêm, bao gồm thiền hoặc các bài tập thở.- Bóp một quả bóng căng thẳng hoặc loại đối tượng cảm giác khác bằng bàn tay tự do của bạn.
- Hít thở sâu và chậm. Hít vào trong vài giây và sau đó thở ra với cùng số giây. Loại bài tập nhịp điệu này, đôi khi được gọi là pranayama, có thể giúp bạn thư giãn và đánh lạc hướng bản thân.
- Làm các kỹ thuật thư giãn hai lần nếu cần thiết.
- Hợp đồng và giải phóng các nhóm cơ của bạn từ ngón chân lên đầu của bạn. Làm điều này ít nhất mười giây, sau đó thư giãn các cơ cùng một lúc. Hít thở sâu giữa từng nhóm cơ co bóp để thư giãn hơn nữa.
- Uống thuốc chống lo âu để thư giãn. Thuốc tiêm rất nhanh và có khả năng thuốc điều trị lo âu vượt xa liều lượng quy định và do đó chỉ sử dụng nếu sự lo lắng hoặc sợ hãi của bạn ở mức rất cao. Tuy nhiên, hãy chắc chắn để thông báo cho bác sĩ về điều này, trong trường hợp có bất kỳ chỉ định chống lại tiêm mà bạn sẽ thực hiện. Cũng đảm bảo ai đó có thể đưa bạn về nhà.
-
Viết một kịch bản cho tiêm. Kinh nghiệm tiêm có thể thực sự căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật kịch bản để hỗ trợ tiêm.- Viết một kịch bản cho tiêm. Ví dụ, viết những gì bạn nói với bác sĩ của bạn và loại cuộc trò chuyện bạn muốn có. Chào bác sĩ Maier, rất vui được gặp bạn hôm nay. Tôi biết tôi ở đây để tiêm và tôi hơi sợ. Tuy nhiên, tôi muốn thảo luận về kỳ nghỉ tiếp theo của tôi ở Munich trong khi bạn đang thực hiện việc đâm thủng này.
- Giữ càng nhiều kịch bản càng tốt trong suốt quá trình. Giữ ghi chú của bạn về bạn nếu nó có thể giúp bạn.
-
Hãy nghĩ về tiêm trong điều khoản đơn giản. Truyền tải và hướng dẫn hình ảnh là các kỹ thuật hành vi có thể xác định cách bạn cảm nhận về một tình huống cụ thể bằng cách làm cho tầm thường hoặc phổ biến sau này. Sử dụng một trong những kỹ thuật này để quản lý trải nghiệm tiêm của bạn.- Hãy xem xét việc tiêm như một vết chích nhẹ của ong con.
- Hãy tưởng tượng một số điều trong quá trình tiêm để hướng dẫn bạn. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang ở trên đỉnh núi hoặc trên bãi biển.
- Để trải nghiệm tiêm, chia nó thành các bước có thể quản lý, bao gồm chào bác sĩ, đặt câu hỏi, giải trí cho bản thân trong suốt khóa học, và sau đó trở về nhà hạnh phúc.
-
Hãy đến với một ai đó để hỗ trợ bạn. Yêu cầu một người thân hoặc bạn bè tham dự buổi tiêm với bạn. Nó có thể giúp bạn bình tĩnh và đánh lạc hướng bản thân.- Hỏi bác sĩ của bạn nếu người được cho là hỗ trợ bạn có thể đi cùng bạn đến phòng tiêm.
- Ngồi trước mặt bạn của bạn.Bạn có thể nắm tay cô ấy nếu nó có thể giúp bạn thư giãn.
- Nói chuyện với bạn của bạn về những điều không liên quan đến tiêm, chẳng hạn như một bộ phim hoặc bữa tối.
Phần 2 Giảm đau tại chỗ tiêm
-
Xem nếu có bất kỳ phản ứng tại các trang web tiêm. Nó là khá phổ biến để cảm thấy đau hoặc khó chịu nơi tiêm được thực hiện vài giờ hoặc vài ngày sau khi tiêm. Tìm dấu hiệu viêm sau khi tiêm có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để giảm đau hoặc liệu bạn cần đi khám bác sĩ. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến:- ngứa
- đỏ tại chỗ tiêm
- một sức nóng;
- sưng
- độ nhạy tại vị trí tiêm;
- nỗi đau.
-
Sử dụng liệu pháp băng. Đặt một túi nước đá nơi bạn đã tiêm. Nó có thể làm giảm độ phồng, giảm đau và ngứa trong khi làm chậm quá trình lưu thông máu và làm mát làn da của bạn.- Đặt đá vào vị trí trong mười lăm đến hai mươi phút. Làm điều này 3 đến 4 lần một ngày cho đến khi cơn đau giảm.
- Sử dụng túi rau đông lạnh trong trường hợp bạn không có đá.
- Đặt một chiếc khăn nhỏ giữa da của bạn và túi để tránh mọi nguy cơ bị tê cóng.
- Đặt khăn ướt, sạch, lạnh ở khu vực bạn đã tiêm nếu bạn không định dùng kem.
- Không đặt bất cứ thứ gì nóng ở nơi tiêm được thực hiện, vì điều này có thể làm tăng độ phồng bằng cách tăng lưu lượng máu đến nơi bị nhiễm bệnh.
-
Sử dụng thuốc giảm đau. Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm đau và giảm phình. Hãy nhớ dùng các loại thuốc này nếu bạn cảm thấy đau tại chỗ tiêm hoặc nếu bạn thấy viêm.- Sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen natri (Aleve) hoặc paracetamol (Tylenol).
- Không dùng aspirin cho bệnh nhân dưới 18 tuổi, vì điều này làm tăng khả năng mắc hội chứng Reye, có thể gây tử vong.
- Giảm nguy cơ phồng lên với các thuốc chống viêm và không steroid như Naproxen Sodium hoặc Ibuprofen.
-
Hãy để nơi tiêm nghỉ ngơi. Tránh áp dụng quá nhiều thuốc nơi bạn đã được tiêm, đặc biệt là nếu bạn đã được tiêm cortisone. Điều này có thể cung cấp cho các trang web tiêm thời gian để chữa lành và thậm chí giúp bạn tránh đau hoặc khó chịu khác.- Tránh nâng vật nặng nếu bạn bị tiêm thuốc vào cánh tay.
- Nếu bạn đã được tiêm vào chân, tránh đứng hoặc đứng trên nó.
- Nếu bạn đã được tiêm steroid, tránh bất cứ thứ gì nóng trong 24 giờ để thuốc tiêm có thể hoạt động nhiều nhất có thể.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp nhiễm trùng hoặc dị ứng. Trong một số trường hợp, tiêm có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc đau kéo dài. Tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn không chắc chắn về loại thuốc bạn muốn sử dụng hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:- đau cấp tính, đỏ, ấm, phồng hoặc ngứa;
- sốt;
- ớn lạnh;
- đau cơ
- khó thở
- khóc không kiểm soát hoặc cấp tính ở trẻ em.