NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Phân tích các hành vi thụ động xâm lược
- Phần 2 Ứng phó với hành vi thụ động
- Phần 3 Học cách giao tiếp tốt hơn
Nếu chồng bạn đối xử với bạn một cách thụ động, hung hăng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề và khắc phục những bất đồng. Trên thực tế, thật dễ dàng để nhận ra sự tức giận của ai đó khi nó bùng nổ, trong khi hành vi thụ động hung hăng sẽ khó nhận ra và hiểu hơn nếu người đó không nhận ra điều đó. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không có cơ hội để thay đổi mọi thứ, nhưng hãy bình tĩnh và nhớ rằng bạn có nhiều quyền lực trong mối quan hệ như chồng bạn.
giai đoạn
Phần 1 Phân tích các hành vi thụ động xâm lược
-
Xác định hành vi thụ động hung hăng. Điều quan trọng là có thể nhận ra và hiểu loại thái độ này và không đi đến kết luận về hành vi của chồng bạn. Dấu hiệu rõ ràng nhất của hành vi thụ động hung hăng là sự không tương thích giữa hành động và hành vi, đặc biệt là khi một người tức giận, vì đây có thể được coi là một cách thể hiện sự tức giận được ngụy trang. Học cách nhận ra thái độ này có thể giúp bạn hiểu những gì ẩn sau lời nói hoặc hành động của chồng và giải quyết những lý do gây ra vấn đề cơ bản thay vì chỉ giải quyết các hành vi cá nhân.- Một thái độ thụ động tích cực không nên nhầm lẫn với phòng thủ. Đó là một loạt các cử chỉ có chủ ý, thường theo một khuôn mẫu nhất định.
- Rất dễ bị lừa bởi loại hành vi này và cảm thấy tội lỗi hoặc nghĩ rằng một người là sai, mà không nhận ra rằng đó là một chiến lược thao túng.
-
Lưu ý nếu chồng bạn từ chối các chi phí. Những người thụ động hung hăng không chịu trách nhiệm cho hành vi của chính họ. Chồng bạn có thể nói dối bạn hoặc đổ lỗi cho bạn vì đã không thừa nhận rằng anh ta đã làm tổn thương bạn hoặc người khác. Anh ta có thể sử dụng các phương pháp như hợp lý hóa, xin lỗi hoặc giảm thiểu vấn đề để phủ nhận hành vi của mình hoặc tác động của hành động.- Người phối ngẫu của bạn có thể "quên" lấy đồ giặt của bạn từ đồ giặt hoặc nói với bạn rằng bạn đã không nhắc nhở anh ấy đến đón bọn trẻ sau giờ học.
- Chồng bạn có thể tuyên bố rằng anh ta không làm gì mặc dù có bằng chứng rõ ràng ngược lại.
-
Xem nếu anh ta hoạt động như một nạn nhân. Anh ấy vẫn tìm cách khiến bạn đội mũ cho mọi thứ và không bao giờ tự trách mình? Anh ta có thể đổ lỗi cho bạn vì đã chọc giận anh ta và khiến anh ta tức giận. Anh ta có thể tìm cách trốn tránh trách nhiệm của mình hoặc đổ lỗi cho người khác làm tổn thương người khác.- Có phải chồng bạn luôn tìm mọi cách để bóp méo sự thật để tránh đổ lỗi? Bạn có nhận thấy rằng anh ấy đổ lỗi cho bạn liên tục, ngay cả khi bạn hoàn toàn không?
-
Học cách nhận ra khi anh ấy giữ mọi thứ cho anh ấy. Thay vì giải thích nhu cầu và mong muốn của mình, anh ấy có thể rời đi giữa cuộc trò chuyện, ngừng nói chuyện với bạn hoặc cố gắng kết thúc cuộc thảo luận bằng những từ như: "Tại sao tôi lại lãng phí thời gian của mình để trả lời bạn Sau tất cả, bạn luôn luôn đúng. "Anh ta cũng có thể từ chối quan hệ tình dục, cho bạn tiền hoặc những thứ khác và tất cả điều này để kiểm soát bạn.- Nếu chồng bạn đưa cho bạn những thứ thuộc về bạn hoặc ném những đồ vật bạn quan tâm, hãy biết rằng anh ấy cũng đang làm điều đó để giữ sự chú ý của bạn.
- Có phải chồng bạn kìm nén cảm xúc của chính mình để cố gắng kiểm soát bạn? Hoặc, anh ấy từ chối bạn mọi thứ?
-
Xác định bất kỳ sự chậm trễ mãn tính. Không ngừng trễ là một cách để thể hiện hành vi thụ động mạnh mẽ. Nó giống như nói, "Nó không quan trọng đối với tôi" hoặc "Những gì tôi làm quan trọng hơn nhiều so với kế hoạch của bạn."- Bạn có thường đợi cho đến khi người phối ngẫu của bạn tắt máy tính hoặc tivi của họ khi bạn đã lên kế hoạch gì đó không? Có phải anh ta thường tìm lý do để biện minh cho sự chậm trễ của mình, chẳng hạn như lưu lượng truy cập lớn hoặc rất nhiều công việc văn phòng?
-
Coi chừng bất tài. Nghề nghiệp không mong muốn hoặc việc nhà có thể là một hình thức xâm lược thụ động. Người phối ngẫu của bạn có thể hoãn các nhiệm vụ của cô ấy và sau đó hoàn thành chúng với nỗ lực ít nhất có thể, buộc bạn phải chăm sóc chúng. Hành vi như vậy có thể là một cách để bạn nói điều này: "Nó không làm tôi quan tâm (tôi không quan tâm đến bạn) và tôi cố gắng làm cho nó rõ ràng, hoạt động khi tôi thấy phù hợp."- Có phải anh ấy thường cố gắng trì hoãn công việc, làm một nửa hoặc tìm lý do để làm công việc kém?
Phần 2 Ứng phó với hành vi thụ động
-
Lưu ý các dấu hiệu cảnh báo. Chồng bạn có thể bắt đầu áp dụng thái độ thụ động mạnh mẽ theo cách kín đáo đến mức bạn thậm chí sẽ không nhận ra điều đó. Điều quan trọng nhất là xác định những hành vi này trước khi chúng không thể kiểm soát được. Bạn có thể nhận thấy rằng anh ta đang cố gắng trốn tránh trách nhiệm của mình, hoãn các cam kết của mình nhiều hơn bình thường hoặc tìm lời bào chữa cho hành động của mình.- Khi bạn nhận thấy những dấu hiệu như vậy, hãy tránh xung đột vì điều này sẽ chỉ củng cố hành vi thụ động mạnh mẽ.
-
Tránh làm cho tình hình tồi tệ hơn. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tiếp nhận hoặc đối đầu với anh ta, nhưng chống lại sự cám dỗ để làm điều đó. Nếu bạn đảm nhận vai trò của cha mẹ, nó sẽ không có lợi cho bạn hoặc người phối ngẫu của bạn. Bạn có thể không muốn trở thành mẹ thứ hai của anh ấy và anh ấy cũng không muốn được đối xử như một đứa trẻ trong cuộc hôn nhân của bạn.- Nếu bạn nhận ra mình sắp phản ứng, hãy dừng lại và suy nghĩ một lát. Nghĩ về cảm giác của bạn và những suy nghĩ đi qua tâm trí của bạn. Hít thở sâu trước khi nói.
-
Khẳng định bản thân. Đừng tham gia vào trò chơi của anh ấy. Nếu bạn cũng bắt đầu có thái độ thụ động mạnh mẽ, bạn sẽ bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn này, trong đó cả hai bạn sẽ không hạnh phúc. Thay vào đó, hãy thử nói: "Chúng tôi có một vấn đề mà chúng tôi phải giải quyết."- Nếu anh ấy vẫn đến muộn, bạn có thể nói điều này: "Chúng tôi luôn trễ trước khi rời khỏi nhà khi chúng tôi có các cuộc hẹn. Bạn nghĩ chúng ta nên làm gì để không bị trễ? "
-
Hãy vững vàng. Có thể trong quá khứ, anh ta đã tìm cách đổ lỗi cho bạn hoặc đổ lỗi cho bạn, nhưng bạn phải chấm dứt tình trạng này. Đừng để những chiến thuật này đánh lừa bạn.Nếu anh ấy nói "Tôi không tức giận", khi anh ấy rõ ràng, hãy yêu cầu anh ấy thành thật với bạn và cho bạn biết anh ấy cảm thấy thế nào. Nếu anh ta nói "đó chỉ là một trò đùa", hãy chắc chắn làm cho anh ta hiểu rằng những trò đùa đó là thiếu tôn trọng và bạn không đánh giá cao họ.- Nếu anh ấy hỏi bạn "tại sao bạn tức giận? Giải thích rõ ràng rằng bạn đang buồn về hành vi của anh ấy. Nói điều này: "Thật là bực bội khi bạn không nói chuyện với tôi. Tôi muốn biết những gì là sai.
Phần 3 Học cách giao tiếp tốt hơn
-
Nêu rõ nhu cầu và mong muốn của bạn. Thay vì thêm nhiều hơn, đừng ngần ngại bày tỏ nhu cầu và mong đợi của bạn. Đừng nghĩ rằng một số điều là rõ ràng. Nếu bạn yêu cầu chồng làm điều gì đó, hãy chắc chắn giải thích rõ ràng những gì bạn mong đợi ở anh ấy và anh ấy nên hành động nhanh như thế nào.- Tạo thói quen lưu ý những việc cần phải làm. Không còn chỗ cho sự mơ hồ. Bạn càng thể hiện bản thân rõ ràng, anh ta sẽ càng ít tìm thấy lời bào chữa.
-
Đừng trách anh ta hay xấu hổ. Những hành vi này sẽ không giúp bạn cải thiện mối quan hệ của bạn. Vì vậy, đừng đổ lỗi cho anh ấy bất cứ điều gì, chỉ cần nói với anh ấy cảm giác của bạn. Nói với anh ấy những gì làm phiền bạn, những gì tác động đến thái độ của anh ấy đối với bạn (và đối với mối quan hệ của bạn) và những gì bạn muốn làm để cải thiện tình hình.- Đừng nói điều này: "Tôi thực sự ghét khi bạn không làm việc vặt mà tôi yêu cầu bạn làm. Tôi không thể tin rằng bạn rất lười biếng. " Nói điều gì đó như: "Nó thực sự làm phiền tôi rằng tôi không thể tin tưởng vào việc nhà. Nó không chỉ rất lộn xộn, mà còn làm tôi căng thẳng. Chúng ta có thể tìm cách dọn dẹp cùng nhau không? "
-
Tìm hiểu xem anh ta không cảm thấy đau đớn hay tức giận. Những cảm xúc này, cũng như cảm giác không thể bày tỏ mối quan tâm của chính mình, thường là gốc rễ của hành vi thụ động và hung hăng. Trên thực tế, việc đổ lỗi cho người khác dễ dàng hơn nhiều so với việc đảm nhận trách nhiệm của chính mình. Chồng bạn có thể cố gắng làm bạn tức giận và sau đó đổ lỗi cho bạn. Học cách nhận biết loại hành vi này và quyết định cách phản ứng.- Khi bạn bình tĩnh, hãy nói chuyện cởi mở về cảm xúc của bạn. Thảo luận về những gì làm việc hoặc không làm việc cho bạn, cho anh ấy và cho cả hai bạn như một cặp vợ chồng. Tìm cách thể hiện sự tức giận và oán giận của bạn bằng cách khuyến khích chồng bạn làm điều tương tự.
-
Lắng nghe nhau. Dành thời gian chất lượng với nhau mỗi tuần, lắng nghe, đồng cảm và hỗ trợ lẫn nhau. Những kỹ năng này cần được phát triển theo thời gian, vì vậy nếu bạn chưa phải là chuyên gia, hãy thực hiện ít nhất một nỗ lực. Hãy cho chồng bạn thấy anh ấy có thể công khai bày tỏ tình cảm của mình, vì bạn sẽ ủng hộ anh ấy. Và hãy để anh ấy làm điều tương tự cho bạn.- Lắng nghe anh ấy tích cực bằng cách lặp lại hoặc tóm tắt lời nói của anh ấy. Đây là một ví dụ: "Vì vậy, bạn đã có một ngày khó khăn và bạn sẽ không muốn nói về tiền tối nay. Có đúng không "
- Khi thể hiện những gì anh ấy cảm thấy, hãy cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến những cảm xúc đó. Dưới đây là một số ví dụ về câu để cho anh ấy thấy rằng bạn hiểu cảm xúc của anh ấy: "Tôi biết bạn đang thất vọng" hoặc "Hoàn toàn, nghe có vẻ rất căng thẳng! Tôi cũng sẽ cảm thấy choáng ngợp ở vị trí của bạn. "
-
Tìm kiếm sự hỗ trợ Nếu bạn không cảm thấy đồng cảm với chồng và những cuộc cãi vã của bạn đang trở nên tồi tệ hơn, hãy xem xét tư vấn một nhà tâm lý học. Bạn có thể tham khảo ý kiến một nhà trị liệu hôn nhân hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Chuyên gia có thể giúp bạn thay đổi hành vi vấn đề, cải thiện giao tiếp trong cặp vợ chồng của bạn và giảm sự tránh né tình cảm.- Hãy nhớ rằng, bạn không thể thay đổi người phối ngẫu của mình, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với anh ấy. Nhà trị liệu sẽ dạy bạn phản ứng khác nhau, ngay cả khi chồng bạn không bao giờ thay đổi.