NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube là một nhân viên xã hội được chứng nhận ở Missouri. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ Công tác xã hội tại Đại học Missouri vào năm 2014.Có 29 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Cảm xúc là những phản ứng tinh thần có thể có những tác động vật lý nhất định và điều đó cho thấy những gì người ta cảm nhận sâu sắc. Họ đôi khi khá dữ dội và đẩy những người trải nghiệm chúng vào các cơ chế bù trừ, chẳng hạn như xem tivi hàng giờ, mua sắm bắt buộc hoặc đắm mình trong cờ bạc. Nếu không có gì được thực hiện để chống lại những thói quen này, chúng có thể dẫn đến những tình huống khó khăn về nghiện ngập hoặc nợ nần hoặc thậm chí là các vấn đề sức khỏe. Những hậu quả này có thể khuếch đại cảm xúc và đưa một người dễ bị tổn thương vào một vòng luẩn quẩn. May mắn thay, với một chút nỗ lực, bạn sẽ học cách làm chủ những cảm xúc nhất định để cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách thông báo cho bạn và áp dụng các phương pháp phù hợp.
giai đoạn
Phần 1 của 4:
Nhập cảm xúc của bạn
- 5 Nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý. Đôi khi rất khó để biết điều gì gây ra cảm xúc nhất định. Một nhà trị liệu tâm lý mang đến cho bạn một cái nhìn khách quan bên ngoài. Nó có thể giúp bạn khám phá nguồn gốc của một cảm xúc có vấn đề và giúp bạn quản lý nó hiệu quả hơn.
- Nếu bạn sống ở Pháp, bạn có thể sử dụng thư mục trực tuyến này để tìm một nhà trị liệu tâm lý trong thành phố nơi bạn sống. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ nếu anh ấy có thể tư vấn cho bạn.
- Thật sai lầm khi nghĩ rằng chỉ những vấn đề lớn mới có thể biện minh cho sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học. Trên thực tế, những chuyên gia này có thể giúp bạn xác định một số mô hình và hành vi tinh thần phục vụ bạn và dạy bạn phản ứng khác nhau để có một cuộc sống ổn định hơn về mặt cảm xúc.
lời khuyên
- Nếu bạn rơi vào cái bẫy nghiện cờ bạc và tích lũy nợ, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Một số nhà trị liệu tâm lý chuyên về các vấn đề nghiện này và họ có thể hướng dẫn bạn trong quá trình quản lý cảm xúc của bạn. Họ có thể cho phép bạn giải quyết những vấn đề này một cách khách quan hơn và tránh phải nói chuyện với những người thân không thể giúp bạn giải quyết chúng.
- Bạn sẽ có nhiều phương tiện hơn để quản lý cảm xúc nếu bạn mô tả chúng thường xuyên trong một cuốn nhật ký.