NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Biết cách nhận biết hội chứng dai dẳng sau ảo giác
- Phần 2 Quản lý hội chứng sau ảo giác dai dẳng
Nếu bạn đã dùng thuốc làm thay đổi ý thức hoặc các chất gây ảo giác, có lẽ bạn nhận thức được những thay đổi trong nhận thức thị giác. Nếu bạn quan sát những thay đổi này thường xuyên, bạn có thể có một hội chứng dai dẳng sau ảo giác (hay HPPD). Rối loạn này được xác định bởi các tác động đôi khi có thể xảy ra khi dùng thuốc gây ảo giác hoặc các chất khác làm thay đổi ý thức. Ngay cả khi không có cách điều trị được công nhận đối với HPPD, bạn có thể học cách kiểm soát các triệu chứng.
giai đoạn
Phần 1 Biết cách nhận biết hội chứng dai dẳng sau ảo giác
-
Biết cách nhận biết các triệu chứng của hội chứng sau ảo giác kéo dài (HPPD). Flashback là triệu chứng thông thường của HPPD. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn tiếp tục bị hồi tưởng vài ngày sau khi dùng thuốc. Bạn cũng có thể quan sát những thay đổi liên tục trong nhận thức của bạn sau khi dùng thuốc gây ảo giác. Nếu bạn có những thay đổi về nhận thức, bạn có thể thấy:- hình dạng hình học
- các đối tượng trong tầm nhìn ngoại vi của bạn (ở hai bên của trường thị giác của bạn)
- nhấp nháy màu
- tăng cường độ màu
- di chuyển các vật thể để lại dấu vết hoặc tạo hiệu ứng nhấp nháy
- hình ảnh hoặc ấn tượng liên tục
- quầng sáng
- những vật thể trông nhỏ hơn hoặc rộng hơn
-
Tìm hiểu cách HPPP có tác động đến sức khỏe thể chất của bạn. Những thay đổi trong nhận thức có thể nhàm chán hoặc thậm chí đáng sợ, nhưng chúng không nhất thiết là dấu hiệu của các vấn đề thể chất khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm. Bất kỳ sự thay đổi nào của hóa học não đều liên quan đến cách bạn nhìn nhận mọi thứ, không liên quan đến cách cơ thể bạn hoạt động nói chung. Những thay đổi này cũng hoàn toàn khác với ảo giác, bởi vì chúng hoàn toàn không liên quan đến những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại. Bạn không được nhầm lẫn những thay đổi trong nhận thức của bạn với thực tế.- Bất kỳ hậu quả nghiêm trọng nào của HPP đối với sức khỏe của bạn không phải do tác hại của thuốc mà bạn đã sử dụng trên não. Thay vào đó, các vấn đề sức khỏe xuất hiện thường xuyên nhất do trầm cảm kéo dài hoặc lo lắng gây ra bởi hồi tưởng kéo dài.
-
Chuẩn bị để cảm thấy mất kết nối. Bạn có thể cảm thấy bị cá nhân hóa hoặc mất kết nối hoàn toàn khỏi cơ thể. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy như bạn đang nhìn từ một góc nhìn bên ngoài hoặc từ bên ngoài cơ thể của bạn. Cảm giác mất kết nối này cũng có thể được liên kết với cảm giác ở trong giấc mơ hoặc thế giới không phải là một nơi thực sự.- Giống như các triệu chứng khác của HPPD, nó có thể đáng sợ và lây lan trong một khoảng thời gian không xác định. Tuy nhiên, đây không nhất thiết là dấu hiệu của các vấn đề về thể chất cần được điều trị ngay lập tức.
-
Hãy suy nghĩ về mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Đôi khi những người sử dụng thuốc gây ảo giác gặp phải rối loạn thị giác trong nhiều tuần sau khi dùng, một số thậm chí có thể kéo dài trong nhiều năm. Vì điều này thay đổi từ người này sang người khác, không có cách nào thực sự rõ ràng để biết bạn sẽ quan sát những rối loạn thị giác này trong bao lâu. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không phải điều trị HPPD như thể đó là một tình trạng y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong hoạt động, nếu bạn gặp khó khăn ở trường hoặc tại nơi làm việc hoặc nếu bạn không thể tương tác với người khác, bạn nên xem xét việc điều trị các triệu chứng.- Ngay cả những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn tri giác trong nhiều năm cũng có thể sống một cuộc sống đầy đủ mặc dù những rối loạn này. Một số người thậm chí đã báo cáo những thay đổi thú vị về nhận thức của họ mà không muốn thấy chúng biến mất.
Phần 2 Quản lý hội chứng sau ảo giác dai dẳng
-
Biết khi nào cần sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Nếu bạn đã sử dụng thuốc gây ảo giác và nếu bạn có vấn đề về nhận thức đến mức bạn không thể hoạt động đúng trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần được giúp đỡ. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn thảo luận về những thay đổi trong lối sống và liệu pháp hành vi của bạn. Nếu bạn gặp bác sĩ gia đình, anh ta có thể kê đơn thuốc để giảm một số rối loạn thị giác ngay cả khi không có biện pháp khắc phục HPP.- Thật không may, không có điều trị được công nhận cho các triệu chứng của cá nhân hóa. Tuy nhiên, các liệu pháp hành vi (như liệu pháp nhận thức - hành vi), phân tâm học và các kỹ thuật thư giãn cơ bản có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc để giúp bạn quản lý các triệu chứng. Ngay cả khi không có cách chữa trị HPPD, vẫn có những loại thuốc có thể làm giảm một số rối loạn cảm giác. Bác sĩ có thể kê toa clonidine, perphenazine và clonazepam. Hiệu quả của chúng là do thực tế là chúng có thể thư giãn hoặc tạm thời cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ lâu dài nếu bạn dùng chúng trong một thời gian dài.- Hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với thuốc và thông báo cho bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ có hại nào. Cũng nên nhớ rằng thuốc sẽ không loại bỏ vĩnh viễn những thay đổi về cảm giác.
-
Thực hiện theo một liệu pháp. Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên để đưa ra các kỹ thuật quản lý vấn đề. Điều này có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của HPPD và lo lắng hoặc trầm cảm mà nó gây ra. Làm việc với nhà trị liệu cũng có thể hữu ích nếu bạn muốn được giúp đỡ cụ thể với việc quản lý triệu chứng cá nhân hóa. Trong số các phương pháp điều trị, bạn có thể xem xét những điều sau đây.- Kỹ thuật thư giãn, bao gồm giải mẫn cảm có hệ thống. Những kỹ thuật này có thể hữu ích để quản lý các tình huống trong cuộc sống hàng ngày có thể gây lo lắng. Nếu bạn thực hành chúng đúng cách và liên tục, các kỹ thuật thư giãn có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Trị liệu hành vi nhận thức. Đây là một cách tiếp cận ngắn hạn thường dựa trên vấn đề thay đổi niềm tin và nhận thức của bạn. Bạn nên quan sát sự hiểu biết tốt hơn về sức khỏe của mình bằng cách thay đổi quá trình suy nghĩ.
- Phân tâm học Nó tập trung vào việc hiểu được mong muốn tiềm thức của bạn. Phân tâm học cố gắng làm cho bạn thoải mái hơn bằng cách bày tỏ mong muốn của bạn, trước hết là trong một hình nón trị liệu, sau đó ở bên ngoài trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
-
Giảm hoặc tránh sử dụng các chất chưa được quy định. Hãy xem xét những ảnh hưởng có thể có đối với nhận thức của bạn. Bất kỳ thay đổi trong nhận thức của bạn có thể sẽ tiếp tục hoặc trở nên rõ ràng hơn nếu bạn tiếp tục dùng chất kích hoạt nó. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dùng các loại thuốc điều chỉnh thị lực như LSD, cần sa hoặc thuốc ảo giác như nấm, lecstasy hoặc mescaline.- Bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế sử dụng caffeine, rượu và thuốc lá cho đến khi bạn hiểu cơ thể bạn phản ứng với từng chất này như thế nào.
-
Thiết lập một chương trình hàng ngày. Sống hàng ngày và cố gắng đơn giản hóa thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng tập trung vào những thứ cơ bản như ăn uống thường xuyên, tập thể dục hoặc thậm chí là nghe nhạc. Có thể dễ dàng bị phân tâm bởi hồi tưởng của bạn, thậm chí đến một mức độ không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.Quay trở lại vấn đề cơ bản, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn khi được thả neo trong thế giới thực.- Thói quen của bạn không nên phức tạp. Ngay cả khi làm một việc đơn giản như đi ngủ hoặc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bạn sẽ có sự ổn định tốt hơn và bạn có thể tập trung sự chú ý của mình tốt hơn.
-
Tạo một mạng lưới hỗ trợ. Bạn nên được bao quanh bởi những người hỗ trợ bạn thường xuyên nhất có thể. Bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát các triệu chứng của HPP vì những người này có thể củng cố ý thức của bạn về thực tế trong cuộc sống. Nếu bạn không biết bạn bè hoặc gia đình mà bạn có thể tin tưởng, hãy xem xét tham gia nhóm hỗ trợ hoặc diễn đàn ảo nơi những người có triệu chứng tương tự có thể chia sẻ câu chuyện của họ với bạn.- Bạn cũng nên tìm kiếm các nhóm hỗ trợ tập trung vào việc kiểm soát chứng lo âu hoặc trầm cảm, các rối loạn thường liên quan đến HPP.