NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.Có 23 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Rối loạn thiếu tập trung (ADD) là một rối loạn hành vi phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 11% trẻ em ở Hoa Kỳ. Từ 30 đến 70% trẻ em bị THÊM sẽ tiếp tục bị các triệu chứng này ở tuổi trưởng thành. ADHD ở người lớn có thể là một rối loạn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm giáo dục, công việc, chăm sóc cá nhân, các mối quan hệ, tình bạn và sở thích. Tuy nhiên, có rất nhiều điều bạn có thể làm để quản lý và cải thiện tình hình.
giai đoạn
Phương pháp 1 trong 3:
Để bắt đầu
- 8 Tìm một nhóm hỗ trợ. Trong nhiều lĩnh vực, có các nhóm hỗ trợ cho người lớn có THÊM.Trong các buổi này, bạn có thể thảo luận vấn đề của mình với những người hiểu bạn. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng tốt để quản lý THÊM của bạn. Tìm kiếm trên Internet hoặc hỏi bác sĩ của bạn để biết thông tin về một nhóm gần bạn mà bạn có thể tiếp cận.
- Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ gần bạn, bạn có thể xem xét việc tạo một nhóm hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ trên Internet.
lời khuyên
- Tránh đặt mình vào tình huống khiến bạn phải vội vàng. Cố gắng tiếp cận cuộc sống một cách thoải mái, chăm chỉ và tránh những trường hợp khẩn cấp vĩnh viễn. Trí nhớ của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn bình tĩnh, nhưng tập trung và bạn sẽ không quên thêm chi tiết mà bạn phải giải quyết.
- Chấp nhận rằng TDA là một phần của bạn. Đừng đặt cho mình mục tiêu chinh phục TDA của bạn để khiến nó biến mất. Nhận ra rằng đó là một phần của bạn và biến bạn thành người thông minh, nhanh nhẹn và sáng tạo. Mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là quản lý cuộc sống của bạn để mọi thứ được hoàn thành và hoàn thành đúng cách. Bạn sẽ quên mọi thứ và bạn sẽ phạm sai lầm. Sẽ khá tự nhiên nếu bạn nghĩ ra rất nhiều thứ cùng một lúc.