NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Trúng dịch vụ
- Phần 2 Làm một dịch vụ muỗng
- Phần 3 Vượt qua khinh khí cầu trong tiêu đề
- Phần 4 Thực hiện một bước cơ bản
- Phần 5 Đập bóng
Bóng chuyền là một trò chơi tuyệt vời cho bãi biển hoặc phòng tập thể dục. Có nhiều cách để đánh bóng để gửi nó qua mạng. Dịch vụ, trả lại dịch vụ và bóng chuyền liên quan đến cử chỉ cụ thể. Cho dù đó là lần chạm thứ nhất, thứ hai hay thứ ba trước khi gửi nó qua mạng, một kỹ thuật tốt sẽ đảm bảo chiến thắng cho đội của bạn.
giai đoạn
Phần 1 Trúng dịch vụ
-
Đặt mình vào đúng vị trí. Để thực hiện một dịch vụ đập vỡ, bạn phải dang chân ra một chút bằng bàn chân đối diện với bàn tay sẽ tấn công về phía trước một chút. Hông của bạn phải song song với lưới.- Di chuyển hầu hết trọng lượng của bạn trên bàn chân ra phía sau.
-
Ném bóng trước bàn tay nổi bật. Một dịch vụ đập vỡ yêu cầu bạn ném bóng bằng tay không chiếm ưu thế của bạn để bạn có thể đánh nó bằng tay chiếm ưu thế của mình. Bước này đòi hỏi rất nhiều thực hành để đặt nó ở vị trí tốt nhất có thể cho cú đập. Ném nó trước bàn tay sẽ đánh, từ 60 đến 120 cm trên đầu của bạn.- Ném của bạn phải thường xuyên để làm cho bạn một máy chủ tốt, bạn phải đào tạo ở đó thường xuyên.
-
Đánh bóng bằng đỉnh lòng bàn tay. Trải rộng các ngón tay của bạn và chạm bóng bằng lòng bàn tay. Đánh anh ta vào giữa và cố gắng đá vào khi anh ta đủ cao để vượt qua lưới.- Khi thực hiện một dịch vụ đập vỡ, quỹ đạo của quả bóng phải thẳng.
- Hãy chắc chắn theo dõi chuyển động để cánh tay của bạn được kéo dài về phía lưới.
Phần 2 Làm một dịch vụ muỗng
-
Neo chân xuống đất. Điều quan trọng là phải có một tư thế tốt cho cử chỉ này. Khi phục vụ như một cái muỗng, bàn chân của bạn phải được neo xuống đất với bàn chân đối diện với cánh tay đập bóng về phía trước. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng mạnh mẽ hơn cho dịch vụ.- Hầu hết trọng lượng cơ thể của bạn nên ở bàn chân sau.
- Hông của bạn phải song song với lưới.
-
Đặt bóng trước cánh tay phục vụ. Cánh tay sẽ đánh là cánh tay sẽ buộc bóng đi qua lưới, đó thường là cánh tay chiếm ưu thế của bạn. Sử dụng cánh tay kia để giữ bóng trước mặt bạn ở phía đối diện với cánh tay bạn sẽ sử dụng để đánh nó. -
Chạm vào bóng bay. Để đánh nó, bạn có thể đóng nắm tay của mình và cố gắng đánh nó bằng phần phẳng của nắm tay nơi ngón cái và lindex gặp nhau. Xoay cánh tay của bạn như một con lắc trong khi mang nó về phía trước trước khi đưa nó về phía trước để đánh bóng. Bạn phải chạm vào nó ngay dưới giữa để bóng đi lên và băng qua lưới.- Đừng rời mắt khỏi nó cho đến khi bạn đã gõ nó.
- Chuyển trọng lượng của bạn từ chân sau sang chân trước bằng cách đánh bóng.
- Cố gắng rút tay giữ bóng ngay trước khi đánh nó.
- Sau khi bị đánh, hãy để tay theo đường đi của quả bóng để chắc chắn rằng nó đi thẳng.
- Bạn cũng có thể gõ vào bằng cách sử dụng lòng bàn tay của bạn.
Phần 3 Vượt qua khinh khí cầu trong tiêu đề
-
Định vị cơ thể của bạn để thực hiện một vượt qua. Đóng nắm tay của bàn tay không chiếm ưu thế của bạn và quấn bàn tay chiếm ưu thế của bạn trên nó. Bạn nên kết thúc với hai inch cạnh nhau ở mỗi bên.Mở rộng cánh tay của bạn ra khỏi cơ thể của bạn để tạo ra một loại nền tảng với cẳng tay của bạn. Bạn nên đứng với hai chân cách xa nhau và đầu gối cong. -
Đánh bóng bay. Đường chuyền còng thường là loại tiếp xúc đầu tiên với bóng một khi nó đã qua lưới. Để làm điều này, bạn phải thả nó vào cẳng tay và bàn tay của bạn thay vì đưa chúng lên để trả lại bóng. Kỹ thuật này cho phép bạn kiểm soát tốt hơn khi bạn chạm bóng.- Nếu nó rơi xuống thắt lưng của bạn, bạn có thể chuyền nó cho một trong những đồng đội của bạn bằng cẳng tay và nắm đấm.
- Nếu nó rơi xuống dưới thắt lưng của bạn, bạn sẽ phải cúi xuống. Tất cả bạn phải làm là uốn cong chân của bạn và đôi khi thậm chí eo của bạn để đá bóng và ngăn nó chạm đất.
-
Thực hiện theo các động tác với cánh tay của bạn. Bạn nên theo chuyển động với cánh tay của bạn về phía người bạn đi qua sau khi tiếp xúc với quả bóng. Điều này sẽ đảm bảo bạn giữ nó đi đúng hướng.
Phần 4 Thực hiện một bước cơ bản
-
Đứng trước bóng. Giữ hai tay hơi cao trên đầu trong khi nằm. Đường chuyền này thường là cú chạm bóng thứ hai sau khi anh băng qua lưới. Kiểu tiếp xúc này cho phép định vị bóng cho một cú đập ở phía bên kia.- Các ngón tay của bạn nên được trải ra và tạo thành một hình tam giác với các chỉ số và ngón cái rất gần nhau, nhưng không chạm vào nhau.
-
Chạm vào bóng bay. Khi nó đến với bạn, đưa hai tay lên đầu và xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà.- Giữ các ngón tay của bạn cách xa nhau và theo hình tam giác, nhưng tách chúng ra một chút khi quả bóng tiến về phía bạn.
-
Vượt qua nó cho một đồng đội. Khi bóng đã chạm vào tay bạn, hãy duỗi tay ra và sử dụng cổ tay của bạn để đẩy bóng lên theo hướng bạn đã chọn.- Mở rộng cánh tay của bạn hoàn toàn khi bạn thả bóng bay theo chuyển động của nó.
Phần 5 Đập bóng
-
Chuẩn bị cho việc đập phá. Hành động này làm cho nó có thể đá bóng rất khó để gửi nó qua lưới sang phía bên kia. Bạn phải chuẩn bị cơ thể cho đúng vị trí và phát triển năng lượng cần thiết để đập chính xác. Bạn có thể thực hiện ba hoặc bốn bước trước khi đập vỡ, nhưng nói chung, chúng tôi có bốn bước.- Bước một bước nhỏ bằng chân phải của bạn.
- Bước một bước lớn hơn và nhanh hơn bằng chân trái của bạn về phía nơi bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ được giao.
- Thực hiện một bước dài khác với chân phải của bạn để đặt nó ở vị trí tốt nhất có thể để nhảy.
- Bước một bước nhỏ bằng chân trái của bạn để chuyển động lượng bạn đã thực hiện trong bước nhảy.
-
Nhảy lên không trung. Khoảnh khắc bạn nhảy rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn có thể chạm bóng đủ cao và trước cơ thể. Bạn phải nhảy theo chiều dọc và có thể chạm bóng khi bạn đang ở độ cao của bước nhảy. -
Đập bóng qua lưới. Xoay cánh tay của bạn trở lại khi bạn tiếp cận quả bóng để chạm vào nó ở đỉnh nhảy bằng cách mở rộng cánh tay của bạn. Xoay cánh tay của bạn về phía sau khi bạn bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải của bạn, và duỗi thẳng chúng khi bạn nhảy.- Một khi cả hai đều căng thẳng, đưa bàn tay của bạn trở lại, uốn cong cánh tay ở khuỷu tay. Bàn tay của bạn nên được mở và thư giãn. Điều này sẽ cung cấp một hình dạng cong cho cánh tay của bạn.
- Cánh tay nổi bật vượt qua quả bóng và chạm vào phía trên.
- Khi bạn chạm vào nó, xoay cổ tay xuống hết cỡ để bóng đi qua lưới về phía mặt đất.