Làm thế nào để thực hiện một salto đắt tiền

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Chuẩn bị thực hiện một salto đắt tiền
• Phần 2 của 2:
  Thực hiện một salto chi phí
• lời khuyên
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Chúng tôi gọi "salto costal" là bánh xe mà chúng tôi làm mà không cần dùng tay. Anh ấy là một nhân vật của thể dục dụng cụ rất kỹ thuật, mà sự thành thạo đòi hỏi rất nhiều sự rèn luyện và cống hiến. Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để thực hiện một salto đắt tiền để cải thiện thể dục dụng cụ của bạn, bài viết này là dành cho bạn.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Chuẩn bị thực hiện một salto đắt tiền

1. 1 Bạn phải làm chủ bánh xe. Bạn sẽ có thể dễ dàng làm cho bánh xe trước khi thử salto đắt tiền.

2. 
   

   
   2 Làm chủ bánh xe trên một tay. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho bánh xe trên bàn tay chiếm ưu thế của bạn bằng cách giữ tay kia dọc theo cơ thể của bạn. Điều này sẽ chuẩn bị cho bạn để làm bánh xe mà không cần bàn tay.

3. 
   

   
   3 Cố gắng để bánh xe mà không đặt tay ngay trên mặt đất. Giữ tay của bạn trên ngực của bạn, cánh tay của bạn uốn cong ở khuỷu tay của bạn (như thể bạn sẽ thực hiện một số động tác chống đẩy) và bắt đầu làm cho bánh xe không có tay của bạn. Sau một giây, đặt tay xuống đất để hoàn thành con số.
   • Bạn có thể luyện tập một, hai hoặc thậm chí ba giây trước khi đặt tay xuống đất, để làm quen với cảm giác của salto đắt tiền.

     
     

     
     
     
     
   quảng cáo

Phần 2 của 2:
Thực hiện một salto chi phí

1. 
   

   
   1 Đứng hai chân rộng bằng vai. Cánh tay của bạn nên dọc theo cơ thể của bạn.

2. 
   

   
   2 Thực hiện một vài bước chạy. Nếu bạn chạy trước khi bạn bắt đầu trong hình, bạn sẽ đạt được tốc độ và chiều cao, điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc hoàn thành bánh xe mà không cần dùng tay. Đừng chậm lại trước khi bắt tay vào salto costal.

3. 
   

   
   3 Đặt bàn chân chiếm ưu thế trước bàn chân kia của bạn. Hãy nhảy nhanh lên xuống một chút.
   • Giơ hai tay lên trời cùng một lúc. Làm như thể bạn sẽ làm một bánh xe, nhưng cố gắng làm cho nó cao hơn.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Lấy mặt đất với chân chiếm ưu thế của bạn và nâng cơ thể của bạn. Thay vì hạ thấp phần thân trên của bạn như một bánh xe, hãy làm cho cơ thể của bạn di chuyển lên trên. Chân chi phối của bạn sẽ giúp bạn tăng chiều cao.
   • Trong khi dựa vào chân chiếm ưu thế của bạn, đưa cánh tay của bạn trở lại và giữ chúng dọc theo cơ thể. Bạn cũng có thể hạ thấp chúng một chút về phía bạn.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Khởi động chân sau của bạn. Khởi động chân sau của bạn phía sau bạn. Xoay chân của bạn lên trên như một bánh xe.
   • Nếu bạn có ấn tượng rằng bạn sẽ đáp xuống đầu của bạn, chỉ cần đặt tay xuống đất. Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể đặt cánh tay của bạn trên mặt đất bất cứ lúc nào.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Hạ cánh trên đôi chân của bạn. Trước tiên, bạn sẽ hạ cánh trên bàn chân không chiếm ưu thế của mình và theo hướng ngược lại với sự khởi hành của bạn.

7. 
   

   
   7 Kết thúc với cánh tay hướng lên trời. Chỉ chân chiếm ưu thế của bạn một chút về phía trước.

8. 
   

   
   8 Một khi bạn biết cách thực hiện salto trong khi chạy, hãy thử mà không cần cởi ra. Đầu tiên, hãy cố gắng thực hiện ít bước hơn trước khi bạn bắt đầu. Sau đó cố gắng để bắt đầu chỉ sau một hoặc hai bước.
   • Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy thực hiện salto costal bằng cách chỉ cần nhảy nhanh trước khi bắt đầu.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Thêm salto costal vào số liệu bạn kiểm soát. Bạn có thể thử làm một vài muối sau đó hoặc một salto đắt tiền trước hoặc sau một bánh xe hoặc kết hợp với các số liệu thể dục khác. quảng cáo

lời khuyên

• Nhớ quay chân thật nhanh. Nếu chúng đi nhanh như khi bạn tạo ra một bánh xe, bạn sẽ không bị vấy bẩn kịp thời.
• Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bơi kịp thời, hãy đặt tay xuống đất để bạn không nằm trên đầu.
• Luôn luôn thực hành trên một bề mặt mềm mại khi thử các thủ thuật mới.
• Chạy ở tốc độ trung bình. Đừng bơi quá nhanh nếu không bạn sẽ đi xa hơn cao.
• Tìm hiểu làm thế nào để tạo ra một bánh xe cổ điển và một bánh xe trên tay trước khi thử salto đắt tiền.
• Nếu bạn không thể đặt tay xuống đất, hãy tập luyện bằng một tay trên mặt đất, nhưng với tốc độ tương đương với salto đắt tiền.
• Đừng cố đi quá nhanh nếu bạn không thành thạo các bước.
• Nếu bạn tiếp tục đặt tay xuống đất, hãy lấy một vật (ví dụ như một miếng vải) để nhắc nhở bạn giữ hai tay trong không khí.
• Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây, nó có thể không phải là ý tưởng của thế kỷ!

quảng cáo

cảnh báo

• Salto costal là một con số rất kỹ thuật, nó không dành cho người mới bắt đầu.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050"