NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Nghiên cứu nguyên nhân bắt nạt
- Phần 2 Đối đầu với anh chị em của bạn
- Phần 3 Bảo vệ chính mình
Đó là bình thường cho trẻ em chiến đấu trong khi lớn lên. Cuộc đụng độ thường kết thúc khi chúng trở thành người lớn, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi, sự quấy rối vẫn tồn tại và thậm chí có thể xấu đi. Thật là căng thẳng và đau thương khi là nạn nhân của kẻ rình rập, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể đối phó với hành vi này, nếu bạn hiểu lý do bắt nạt, hãy đối đầu với anh chị em của bạn và bạn bảo vệ.
giai đoạn
Phần 1 Nghiên cứu nguyên nhân bắt nạt
-
Tìm kiếm dấu hiệu của sự ghen tị hoặc oán giận. Thông thường, cảm giác tầm thường so với anh chị em khác có thể là nguyên nhân gốc rễ của bắt nạt. Có thể anh ấy nghĩ bạn là đứa trẻ yêu thích của bố mẹ và anh ấy trở nên ghen tị. Có lẽ bạn cảm thấy rằng bạn đang trở nên ngày càng nổi tiếng hơn khi bạn lớn lên hoặc có một cuộc sống dễ dàng hơn. Hãy suy nghĩ về kinh nghiệm của anh ấy và xem liệu nó có thể khiến anh ấy tức giận hoặc bực bội. Anh ta có thể đã chọn quấy rối như một cách để trả thù cho những gì anh ta coi là một sự bất công.- Nói chuyện với cha mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình có thể giúp bạn tìm hiểu xem đó có phải là những gì anh ấy nghĩ về bạn. Họ là những người duy nhất, có nhiều khả năng cung cấp cho bạn thông tin chi tiết.
-
Kiểm tra vai trò của bạn trong quấy rối. Có khả năng bạn vô tình tự ghim mình là nạn nhân. Giả sử bạn nghĩ rằng, bỏ qua hành vi của em gái bạn sẽ ngăn chặn sự quấy rối, nhưng trái lại, nó cho cô ấy ăn. Có khả năng cô ấy không hiểu lời nói và hành động của cô ấy ảnh hưởng đến bạn đến mức nào, vì vậy cô ấy tiếp tục cư xử không tốt với bạn.- Những người gần gũi với bạn hơn và nhận thức được mối quan hệ có cơ hội cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về việc bạn có bày tỏ ấn tượng rằng bắt nạt có được chấp nhận hay không. Để có quan điểm bên ngoài này thường là những gì nó cần để khám phá sự thật.
-
Hỏi anh chị em của bạn về hành vi của mình. Bạn có thể khám phá ra rằng câu trả lời hữu ích nhất đến từ nguồn chua. Hỏi anh trai của bạn tại sao anh ta đối xử với bạn theo cách này. Mặc dù anh ta có thể không thừa nhận hành vi hoặc coi thường nó, bạn có thể có câu trả lời nếu bạn phỏng vấn anh ta đủ lâu.- Bạn có thể nói điều gì đó như thế này: "Tôi cảm thấy rằng bạn chỉ trích tôi và coi thường tôi hầu hết thời gian. Bạn có thể cho tôi biết tại sao bạn làm điều này? Tôi không muốn bắt đầu một cuộc chiến, nhưng tôi thực sự muốn biết nguyên nhân của hành vi đó. " Thành thật với anh ấy có thể khuyến khích anh ấy tâm sự với bạn.
- Nếu bạn muốn anh ấy thành thật, hãy chắc chắn rằng bạn làm mọi thứ để dễ dàng hơn bằng cách trả lời lặng lẽ, lắng nghe và cố gắng hiểu.
-
Làm một số nghiên cứu về bắt nạt giữa anh trai và em gái. Hãy hỏi một nhà tâm lý học hoặc đọc những cuốn sách thảo luận về lý do bắt nạt. Điều này có thể làm cho bạn hiểu quan điểm của anh chị em của bạn. Hiểu lý do bắt nạt có thể giúp bạn giải quyết xung đột với anh ấy.- Nếu có thể, hãy tìm một cuốn sách được viết bởi một kẻ lạm dụng trước đây hoặc hiện tại. Tốt hơn, bạn có thể liên hệ với một trong những người quen của bạn là một kẻ theo dõi và người đã ăn năn. Hỏi cô ấy về lý do tại sao cô ấy phát triển hành vi này và bạn có thể hiểu rõ hơn về cách cải thiện mối quan hệ của mình.
Phần 2 Đối đầu với anh chị em của bạn
-
Giữ lấy anh. Điều quan trọng là phải chống lại những kẻ bắt nạt với sự tự tin và vững chắc. Bằng cách chứng minh điều này, bạn sẽ khiến anh ấy hiểu rằng bạn không còn chịu đựng được sự đối xử này trong tương lai. Cảm thấy tội lỗi khi bạn phản ứng là bình thường, nhưng tránh thể hiện nó trước sự hiện diện của anh ấy bằng cách hét lên.Những người khác thường cố gắng làm cho bạn phản ứng theo cách này để ném dầu vào lửa.- Nhìn thẳng vào mắt anh ấy và nói "xin lỗi?" Khi anh ấy nói điều gì đó thô lỗ là một cách để thu hút sự chú ý của anh ấy. Hành động đơn giản và tầm thường này có thể đủ để khiến anh ta ngừng làm lại. Điều đó cũng có nghĩa là bạn đã xác định được hành vi phạm tội và bạn sẽ không dung thứ.
-
Nói với anh ấy bạn cảm thấy thế nào. Để tránh nói chuyện rôm rả, hãy chắc chắn không sử dụng thuật ngữ "bắt nạt". Chỉ cần mô tả cảm giác của bạn khi anh ấy nói chuyện với bạn hoặc cư xử như một kẻ theo dõi. Cố gắng giữ bình tĩnh và không sử dụng giọng điệu buộc tội để làm cho cuộc thảo luận có hiệu quả và hòa bình.- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như thế này: "Nó thực sự làm tôi đau khi bạn coi thường tôi. Tôi thực sự muốn bạn ngừng bình luận tiêu cực. Lúc đầu, anh ấy có thể tức giận, nhưng với một chút cơ hội anh ấy sẽ hiểu được ấn tượng của bạn sau khi suy tư và dừng lại.
- Hãy nhớ rằng cuộc trò chuyện này không nên là vô tận. Hãy ngắn gọn và đi tiếp. Hãy cho anh chị em của bạn một chút thời gian để đồng hóa lời nói của bạn.
-
Chuẩn bị câu trả lời cho những lời lăng mạ của anh ấy. Kẻ theo dõi có xu hướng tập trung vào một chủ đề cụ thể để chỉ trích bạn. Điều này cho phép bạn chuẩn bị các phản ứng hiệu quả. Một khi bạn nói chuyện với họ khi họ nói chuyện với bạn một cách thô bạo, họ sẽ có thể nhượng bộ.- Ví dụ, nếu họ có xu hướng chỉ trích định hướng nghề nghiệp của bạn, bạn có thể nói: "Tôi làm điều gì đó mà tôi thích. Tôi xin lỗi bạn không thích nó, nhưng đó là những gì tôi quyết định làm, và tôi dự định sẽ tiếp tục theo hướng đó. Lặp lại các câu trả lời của bạn nhiều lần để có thẩm quyền khi bạn nói nó.
-
Đưa ra liệu pháp. Yêu cầu anh ta tham gia vào một buổi trị liệu với bạn. Thực hiện một liệu pháp có thể giúp bạn và anh trai của bạn xác định các hành vi không phù hợp. Có vẻ khó khuyến khích anh ấy tham gia, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên nếu anh ấy đồng ý.- Để khuyến khích anh ấy đi cùng bạn, bạn có thể nói với anh ấy: "Không có gì bí mật khi chúng tôi không hợp nhau, nhưng tôi muốn thay đổi sự năng động này. Tôi nghĩ rằng nếu chúng tôi đến gặp một nhà tâm lý học gia đình, có thể vượt qua sự khác biệt của chúng tôi và có một mối quan hệ tốt. "
Phần 3 Bảo vệ chính mình
-
Tham gia các khóa học tập trung vào sự vững chắc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự bảo vệ mình, đào tạo về sự vững chắc có thể hữu ích. Loại hình đào tạo này có thể củng cố sự tự tin của bạn và giúp bạn khẳng định bản thân trong một môi trường không thù địch và độc đoán. Ngoài việc giúp bạn trong mối quan hệ với anh chị em của bạn, khóa đào tạo này cũng có thể cải thiện sự ổn định của bạn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống như các thành viên khác trong gia đình và bạn bè.- Một tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng có thể cung cấp đào tạo về tự khẳng định trong môi trường của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy một khóa học trong khu vực của bạn, bạn có thể theo dõi nó trực tuyến. Bạn cũng có thể làm việc với một nhà tâm lý học để khẳng định bản thân nhiều hơn trong cuộc sống.
-
Ngừng làm cho bản thân cảm thấy có lỗi. Đó không phải là ý chí của bạn nếu bạn bị quấy rối. Ngoài ra, có khả năng là bạn không làm gì để khuyến khích loại hành vi này.Hãy nhớ rằng bạn không phải là vấn đề, có lẽ là do những vấn đề mà bạn bị quấy rối.- Khi bạn nhận thấy rằng bạn có hành vi tự hủy hoại bản thân, hãy lặp lại lời khẳng định tích cực này "Mối quan hệ tích cực và nâng cao được chào đón trong cuộc sống của tôi" hoặc "Tôi làm hết sức để trở thành anh chị em tốt nhất".
-
Chăm sóc bản thân. Bị bắt nạt là căng thẳng. Căng thẳng liên tục có thể là cơ sở của các vấn đề về thể chất và cảm xúc. Bạn có nghĩa vụ phải làm mọi thứ có thể để quản lý nó.- Hầu hết thời gian, hoạt động thể chất là những gì cần thiết để loại bỏ căng thẳng ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn có thể thực hành các hoạt động thể chất sau đây: thiền, yoga, chạy hoặc các loại hình thể dục khác. Các kết quả quan sát được có thể cải thiện lòng tự trọng trong quá trình.
- Có nhiều cách khác để chăm sóc bản thân tốt. Ví dụ, bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và giữ gìn vệ sinh, bạn cũng có thể củng cố lòng tự trọng và đối phó tốt hơn với bắt nạt.
-
Chấm dứt mối quan hệ. Những nỗ lực của bạn để làm cho mối quan hệ làm việc có thể không thành công. Nếu bạn đi đến kết luận rằng việc duy trì mối quan hệ này chỉ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu hoặc không lành mạnh, có lẽ đã đến lúc tiến lên. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể thay đổi mối quan hệ và tránh xa anh trai của bạn.- Kéo một dòng trên đó là một bước triệt để. Hãy chắc chắn rằng bạn đã suy nghĩ lâu và khó có thể yên tâm rằng đây là điều bạn muốn trước khi áp dụng giải pháp của mình. Điều này có thể tạo ra căng thẳng với các bậc cha mẹ khác, nhưng nếu cuộc sống của bạn trở nên độc hại vì người này, đó là quyết định đưa ra.
- Nếu đây là lựa chọn của bạn, tốt nhất bạn nên làm điều đó với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học, người có thể dạy bạn cách xử lý những thay đổi khác nhau đối với sự năng động của gia đình bạn.