NộI Dung
Trong bài viết này: Đánh giá tình huống Liên hệ với bạn bè của bạn19 Tài liệu tham khảo
Có thể có những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn khi bạn bè của bạn đột nhiên ngừng nói chuyện với bạn và hành động như thể bạn không. Bị bỏ qua có thể tồi tệ hơn cảm giác bị từ chối bởi vì bạn có ấn tượng rằng không ai chú ý đến bạn. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau sẽ giúp bạn phản ứng hiệu quả với sự vỡ mộng này.
giai đoạn
Phần 1 Đánh giá tình hình
-
Tự hỏi về tâm trạng và cảm xúc gần đây của bạn. Cố gắng hiểu những gì đang xảy ra trong bạn và bạn cảm thấy như thế nào. Trên thực tế, điều quan trọng là bạn phải xác định lý do tại sao bạn bè của bạn bỏ qua bạn hoặc khiến bạn nghĩ rằng họ đang làm như vậy. Có thể tình hình không liên quan gì đến bạn bè của bạn. Đó là nhiều hơn về bạn và cách bạn cảm thấy những ngày này.- Xác định xem bạn đã trải qua một thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn hoặc các sự kiện căng thẳng như di chuyển, thay đổi trường học, nghỉ ngơi với ai đó hoặc một vấn đề sức khỏe trong gia đình của bạn, trong số những người khác. Nếu bạn bị căng thẳng về một khía cạnh của cuộc sống của bạn, nó có thể có tác động đến tất cả các khía cạnh khác.Ví dụ, nếu gần đây bạn đã thay đổi trường học, bạn có thể cảm thấy bị cô lập với bạn bè, không chỉ bởi vì bạn không biết ai ở trường mới này, mà bởi vì bạn không nhìn thấy họ mỗi ngày, ngay cả khi bạn ở lại trường. liên hệ với họ bằng cách. Do đó, cảm giác cô lập của bạn có thể liên quan đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng nguồn gốc của những cảm giác này thực sự đến từ việc bị bỏ qua. Nói cách khác, hãy chắc chắn rằng cảm giác bị loại trừ là nguyên nhân chính của vấn đề của bạn chứ không phải là triệu chứng của một tình huống khác mà bạn có thể gặp phải ngay bây giờ.
- Để giao tiếp với bản thân và tiếp cận cảm xúc của bạn, hãy thử chơi thể thao, ghi nhật ký hoặc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như một người bạn hoặc thành viên gia đình. Điều quan trọng nhất là bạn đã thay đổi quyết định và quyết định làm việc khác. Thay đổi lối sống của bạn có thể mang lại sự thay đổi trong trạng thái tinh thần của bạn và cung cấp cho bạn những sức mạnh mới mà bạn sẽ cần rất nhiều để suy nghĩ.
-
Đánh giá loại mối quan hệ bạn chia sẻ với bạn bè của bạn. Có thể bạn bè của bạn đang gặp phải tình huống ảnh hưởng đến cuộc sống của họ, cũng như các mối quan hệ của họ. Kết quả là, họ có thể không cố ý phớt lờ bạn, nhưng thay vào đó họ quan tâm đến vấn đề của họ và không thể tập trung vào bạn hoặc dành cho bạn nhiều thời gian của họ.- So sánh số lần bạn và bạn bè của bạn thường chuyển sang số lần bạn đã làm gần đây. Là sự khác biệt đáng kể? Ngoài ra, hãy so sánh số lần bạn và bạn của bạn nói chuyện với số lần họ tương tác với bạn bè bạn có chung hoặc bạn bè của họ. Có phải anh ấy dành nhiều thời gian hơn với người khác trong khi anh ấy không thể làm gì nhiều với bạn?
- Hãy cố gắng nhớ nếu bạn của bạn gần đây không trải qua một sự kiện đau thương trong cuộc sống của anh ấy (ly hôn của cha mẹ anh ấy, một cái chết trong gia đình anh ấy, trầm cảm, vv) có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ liên lạc với gia đình anh ấy. bạn bè.
- Hãy thử ghi nhớ những trao đổi cuối cùng của bạn để xem liệu có mối quan hệ căng thẳng nào với bạn của bạn không. Có thể là anh ấy cảm thấy bị xúc phạm bởi những gì bạn nói hoặc làm? Bạn có nói điều gì đó mà bạn không nên có sau lưng anh ấy không? Bạn đã làm một trò đùa khó chịu? Có thể bạn đã xúc phạm bạn mình và đó là lý do tại sao anh ấy muốn xa bạn một thời gian.
-
Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác. Bạn có thể kiểm soát bản thân và hành động của chính bạn. Bạn không thể ép buộc bất cứ ai dành thời gian hoặc trò chuyện với bạn, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng trong tình huống với bạn bè và cách bạn có thể phản hồi.- Không ai có thể sống một mình trên Trái đất. Mọi người đều cần trợ giúp xã hội và các mối quan hệ thân thiện để giữ cân bằng và hạnh phúc. Tuy nhiên, mọi người thường dựa vào người khác để khẳng định lòng tự trọng của họ. Thay vì làm theo những hành vi như vậy, bạn phải để cảm xúc cá nhân của bạn xuất phát từ nội tâm của bạn, từ những phân tích của chính bạn về hành vi của bạn. Vào cuối ngày, điều quan trọng là bạn cảm thấy thế nào về những việc bạn đã làm. Bạn chỉ sống với chính mình.
Phần 2 Đối mặt với bạn bè của mình
-
Lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè của bạn. Điều quan trọng là bạn lên kế hoạch cho cuộc đối đầu mà bạn sẽ có với bạn bè của mình.Hãy liên lạc với họ và yêu cầu họ gặp bạn ở một nơi an toàn, yên tĩnh, sẽ hoàn hảo cho một cuộc thảo luận. Bạn có thể có cuộc trò chuyện này trong một quán ăn hoặc trong lớp. Cố gắng tìm nền tảng trung lập, không tổ chức các cuộc thảo luận ở nhà.- Lập kế hoạch như thế nào cuộc thảo luận sẽ diễn ra và những gì bạn sẽ nói. Cũng cố gắng dự đoán các phản ứng có khả năng của bạn bè của bạn. Bạn biết bạn bè của mình, vì vậy bạn hoàn toàn có thể đoán được phản ứng của họ. Mục tiêu là để chuẩn bị cho bạn tinh thần và cảm xúc cho cuộc đối đầu. Đừng tập trung vào câu trả lời của bạn bè.
-
Đặt câu hỏi và lắng nghe cẩn thận. Không nói chuyện và cho phép bạn bè của bạn giải thích tình huống theo quan điểm của họ. Đầu tiên tìm cách hiểu, sau đó giải thích từ của họ. Hãy cụ thể trong câu của bạn và đưa ra ví dụ rõ ràng về các hành vi bạn muốn thảo luận. Ví dụ, bạn có thể thử nói: "Tôi nhận ra rằng mọi người đều đi ra ngoài vào thứ Sáu. Tôi nghĩ rằng tôi biết rằng bạn sẽ không nói bất cứ điều gì về chương trình. Tại sao bạn không rửa? "- Lắng nghe khi họ trình bày các phiên bản của họ về mọi thứ. Nhìn vào mắt chúng, quay thẳng về phía chúng và giữ cho cánh tay và chân của bạn mở ra, thay vì bắt chéo chúng.
- Câu trả lời của họ có thể làm bạn ngạc nhiên và giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng họ chỉ quên gửi cho bạn một cái và không có gì gây tổn thương hay có ý nghĩa gì với bạn. Họ thậm chí có thể tiếp tục làm việc ở trường và đã quá muộn để cảnh báo bạn.
- Có thể câu trả lời của bạn bè ít trực tiếp hơn. Ví dụ, họ có thể cho bạn biết về những khó khăn mà họ hiện đang gặp phải trong cuộc sống hoặc trong trường hợp xấu nhất, họ không có lý do gì và cố tình lờ bạn đi. Phải thừa nhận rằng điều này rất khó nghe, nhưng về lâu dài bạn sẽ rất vui mừng được gặp họ và đã học được sự thật.
-
Giải thích tình huống theo quan điểm của bạn. Trình bày từng thực tế cũng như các diễn giải theo quan điểm của bạn và nhận thức của bạn về tình huống. Cho bạn bè của bạn cảm giác rằng bạn hoạt hình về tình huống và cách giải thích bạn đã đưa ra cho hành vi của họ. Hãy trực tiếp và sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi" để tránh những lời buộc tội. Dưới đây là một số gợi ý với đại từ này: "Tôi cảm thấy ...", "Tôi mệt mỏi vì ...", "Tôi bối rối về ..."- Ví dụ, nói: "Khi tôi không nhận được đêm thứ Sáu, dường như tôi không muốn tôi đi chơi với bạn, vì vậy bạn đã cố tình đuổi việc tôi. "
- Hãy trung thực trong việc bày tỏ cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng rõ ràng về tình huống không có nghĩa là bạn phải cứng rắn với bạn bè. Tập trung vào vấn đề và không phải vào những người bạn cụ thể của bạn.
- Giữ bình tĩnh và đừng để cảm xúc của bạn được ưu tiên hơn bạn. Nếu bạn cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc không thể suy nghĩ rõ ràng, hãy xem xét bỏ cuộc thảo luận và giới thiệu nó cho một ngày khác. Bạn sẽ không muốn nói điều gì đó mà bạn sẽ hối hận về sau, chỉ vì bạn đã mất bình tĩnh. Ngoài ra, nếu bạn bè của bạn bắt đầu bằng cách trở nên hoài nghi hoặc trở nên hung hăng, tốt nhất là bạn nên rời khỏi tình huống như trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
-
Xin lỗi nếu bạn sai. Nếu bạn đã bị phớt lờ vì bạn đã xúc phạm ai đó, hãy đưa ra lời xin lỗi chân thành khi đến lượt bạn nói.Hãy chắc chắn giải thích rõ ràng những gì bạn đang xin lỗi và không xin lỗi về cách họ diễn giải hành động của bạn, thay vì chính hành động đó.- Ví dụ: nếu bạn đưa ra nhận xét rằng công việc của bạn của bạn là ngu ngốc và bạn sẽ không làm điều đó cho bất cứ điều gì trên thế giới, ngay cả trong một triệu năm, đừng xin lỗi như sau: "Tôi xin lỗi Bị xúc phạm bởi nhận xét của tôi về công việc của bạn. Đây không phải là một cách để xin lỗi. Trên thực tế, không có dấu hiệu nào cho thấy bạn không khỏe mạnh và điều này dường như cho thấy người đó quá thông cảm với bạn bằng cách chấp nhận những bình luận không phù hợp này lúc đầu. Thay vào đó, hãy nói, "Tôi xin lỗi vì đã đưa ra nhận xét này về công việc của bạn. Nhận xét của tôi thực sự rất đau lòng. Tôi biết bạn làm việc rất chăm chỉ để trả tiền học. Đó là sự không trung thực của tôi. "
-
Tìm một giải pháp. Tìm một điểm chung thường là lựa chọn tốt nhất bởi vì những gì hoạt động cho một người có thể không làm việc cho người khác. Điều này có thể đơn giản như việc hứa với bạn bè của bạn sắp xếp nhiều cuộc họp hơn hoặc ghi chú lại các chương trình để không ai bị lãng quên hay bỏ rơi. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một giải pháp phù hợp với hoàn cảnh và lý do tại sao bạn bị loại bỏ. Dưới đây là một số ví dụ.- Nếu bất kỳ người bạn nào của bạn đã phớt lờ bạn vì họ đang ở trong một tình huống cụ thể, hãy cho họ thời gian và không gian để tập trung vào các vấn đề tình cảm của họ. Hãy chắc chắn rằng bạn cho anh ấy biết, bằng, hoặc qua điện thoại, rằng bạn sẵn sàng cho anh ấy bất cứ khi nào anh ấy cảm thấy sẵn sàng nói chuyện với bạn. Đừng tạo thêm áp lực cho bạn của bạn bằng cách khăng khăng rằng anh ấy dành nhiều thời gian hơn cho bạn. Tốt nhất, liên hệ với anh ấy bằng cách cho anh ấy biết rằng anh ấy nhớ bạn và coi trọng tình bạn của bạn. Như đã nói, 90% cuộc sống là để thực hiện một hành động hiện diện hoặc trong trường hợp này, hãy sẵn sàng ngay khi bạn của bạn cần bạn.
- Nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi vì một tình huống bạn đang gặp phải, như trong Phần 1, hãy cho bạn bè của bạn biết về nó và giải thích tình huống cho họ, trong khi thảo luận về cách bạn có thể duy trì tình bạn trong khi bạn bạn chăm sóc khoảnh khắc đặc biệt này của cuộc đời bạn Ví dụ, nếu bạn thực sự bận rộn giúp đỡ mẹ vì căn bệnh của mình và không có thời gian để gặp bạn bè gần đây, hãy hỏi họ xem họ có thể về nhà một ngày không. Làm như vậy, bạn sẽ có thể chăm sóc mẹ, trong khi dành thời gian với bạn bè.
-
Tiếp tục tình bạn hoặc tiến lên. Có thể là giải pháp rất khó tìm. Trong một số trường hợp, bạn bè trở nên buồn chán. Do đó, nếu bạn bè của bạn xác nhận rằng họ bỏ qua bạn vì bạn không có nhiều điểm chung, có lẽ đã đến lúc từ bỏ tình bạn đó. Nếu bạn bè của bạn không quan tâm đến cảm xúc của bạn hoặc không cố gắng tìm cách cải thiện tình hình, rất có thể họ sẽ không muốn tình bạn của bạn tiếp tục. Mặc dù đây là một bài học khó khăn trong cuộc sống, nhưng vòng tròn bạn bè của chúng ta thay đổi theo thời gian. Tin vui là hàng ngàn người mà bạn có thể kết bạn mới đang đợi bạn bên ngoài!